วีดีโอ

ありがとうございます😊 それがこれだけ継続できている秘訣ですね✨その経験が指導に活きています‼︎

ローバーの目的はデッドリフトで代替できるので、四頭筋を最低限鍛える必要がある意味でも、やはり基本のハイバーをやるべきだと思います。

ワルツさん、いつもありがとうございます✨少し気持ちが切れかかっていましたが、悔しさでまたやる気が戻りました！！ 今後も引き続きよろしくお願いいたします😊

コメントありがとうございます。京都組も熱量を上げていることと思います。 こちらは一人ですが、皆さんと共に闘うような気持ちで臨んでいます。 明日、まずは特攻隊長として全てをぶつけてきます。淡々と虎視眈々と、やるべきことをこなしていきましょう。

骨に関してはまた別の遺伝的要素が関係していると思いますので、一概に今回の話が当てはまるとは思えません。 一方で筋肥大に関してはXX型の速筋(アクチニン2)の方が反応が良いという文献もありますので、当たっているかもしれません。僕も筋肉はかなり付きやすいです。 コメントありがとうございました。

@@KAWABATAKIMITO 返信ありがとうございます。 筋肥大に関してですが、RR型が高重量×低レップとなると必然的に反対のXX型は低重量×高レップと考えるのですが、速筋繊維が脆いというのも考慮すると最終的なボリュームを稼ぐという点では低重量の方が良いのでしょうか？ 自分は今中高重量×中レップで10セット程で筋疲労がきて完全に上がらなくなります。 高レップも過去に試しストレッチを意識した結果1週間以上かなり強い痛みの筋肉痛が続いたので色々模索中です。 度重なる長文失礼しました🙇

@@メタマッチョ遺伝子型によって確かに重量をコントロールする必要はあると思います。筋肥大は総負荷量に比例するため、負荷と回数の掛け算で総負荷量を可能な限りボリュームアップさせたいです。 同時に週あたりの総負荷量も重要なため、頻度という点も見逃せません。 個人的には競技に活かすために高負荷が中心ですが、たしかに頻度を増やすとなると負荷を減らす必要があると感じています。 従って中負荷が最適解になるのではないかと思います。最大筋力の60%〜70%あたりが妥当。10セットは明らかに多いと思います。（故、石井先生の研究では3セット以降は肥大の差があまり出ないとアナウンスしていました。）質問者さんのトレーニングの組み方を聞く限り、重量よりも回数（1セットの回数×セット数）をコントロールする方が有効だと思いました。 一方で先ほどの競技に活かすという視点では、神経系の働きは絶対に無視できないので最大筋力向上を狙った、高負荷トレーニングが必然性に求められます。 従って、遺伝子型よりも目的に応じて負荷を決めることが重要だと今は考えています。

@@KAWABATAKIMITO ありがとうございます💪

段ピンにしています！！

@@KAWABATAKIMITOパンクしないんですか？

アシックスの5mmを使用しています！ 周囲の選手の反応も含めアシックスが一番良いです。

そこまでのエビデンスは得られていないと思いますが、単純に血行が改善されて筋肉がほぐれることで予防に繋がると思います。

リクエストありがとうございました！ 年々暑くなっていますもんね…少しでもお役に立てたなら幸いです！ 一緒に暑さを乗り越えましょう…！！

ありがとうございます！ 理想的な体重になっており走りの調子も良いので、今の食事量を維持します。 逆に今までが食べ過ぎていたようにも感じるので、現在の食事量をキープします。 ただ、食事の内容は変えてより疲労回復を意識したメニューにします。

⁠@@KAWABATAKIMITO回答ありがとうございます！

ありがとうございます。 尊敬を得るために威張り、威厳を作り出すというようなニュアンスでしょうか。 確かにあるあるですよね。 僕はシンプルに競技者としての強さを高め、指導力を磨いていくことで尊敬は得られると考えています。 そして尊敬して欲しいとも思っていないし、ただ頼ってもらえる、そのことだけで満たされます。

ありがとうございます。 確かにそういう人の方が多いですよね。 僕もこういうマイナーな場でしか発言しません。周囲の大切な人たちに届けば十分です。 これからも変わらず選手ファーストで指導をしていきます。

ありがとうございます。自分自身への誓いという意味合いも含めて話しました。 塾長さん、言っちゃった。と思いましたが本当にその通りですよね。笑 実際には記録の背景にある要因は複雑なので、指導者はその一部と考えています。割合の大小はあると思いますけどね＾＾ 自分の指導には自信を持って、でも謙虚にいきます。塾長さんからも伝わってきます。

僕は1と同じサイズだったということしか言えません🙏実際に見ないと何とも…

メーカーはノーブランドですが、機能性はしっかりした物を使っていますよ＾＾

コメントありがとうございます。 羨ましい気持ちを隠さず受け入れて、むしろエネルギーに変換していきたいですね！ まだまだお若いようですし、仕事との両立方法が変わってくれば記録は狙えますよ👍 僕もまだまだ諦めずに挑戦し続けます‼︎

ありがとうございます。 なるべく9時までには食事を終えるように意識していますが、まれに空腹で眠れないときは捕食を摂ります。

ありがとうございます😊

ありがとう 井くんも付け忘れないようにね！笑

この日は頭がぼーっとしていて片方だけ付け忘れました

同じ事思いました^_^

ありがとう！俺もずっと応援してるよ😌

ありがとうございます＾＾ナイキのドラゴンフライの紐を使いました！

あんちゃんという呼び方でだいたい誰か分かりました。笑 これからも頑張ってね！

@@KAWABATAKIMITO すご ありがとうあんちゃんも頑張ってね

うれしす❤

仲間ですね💖

耳を傾けて下さりありがとうございます。 両親ともに文化部でしたが足は速かったようです。父親は短距離が得意で、母親は長距離が得意だったようです。 遺伝は専門外なので両親の形質がどう影響しているか分かりませんが、確かに僕自身も小さな頃から走るのは得意でした。しかし僕より素質が高い子は他にもいて、学年の中では3番目くらいでした。 これまで急激にタイムは伸びたことはなく、小学生〜25歳までじわじわ伸び続けました。（素質が高い選手は急激に伸びることがしばしばあります。） 従って、遺伝的な要因よりもトレーニングの影響が相当大きいと思います。 もう少し詳しく話した動画を近々上げるので、そちらもご覧ください。

@@KAWABATAKIMITO ご返答ありがとうございます。 そうなんですね。僕も遺伝は専門でよくわかりませんが、もしかすると多少はそう言ったものが関係してるかもしれませんね。 おそらく川端さんが動画でおっしゃっていたxx型の限界の件は、ユティックの遺伝子検査の動画だと思います。 そこでは10.46が限界、と言われていますが、川端さんが10.40を出されている時点で、そのデータはあくまで統計的なものでしかない、ということ（逆にいうと、トレーニング次第でどうにでもなる）なので、xx型の人たちの希望になるべくここからもどんどん限界をぶち破ってください👊

@@桜木華未知はい、ユティックの動画を参考にしました。別の検査では10秒32が限界と言われた人がいます。 複数の検査から、限界と言っているのはサンプルデータの最高値ということが分かってきました。 実際僕も、追い風2.2mで10秒34で走っています。公認ではありませんでしたが、その速度は出せたというサンプルが出来ました。 次は公認で出してみせます！！ この度はありがとうございました。 今後ともよろしくお願いいたします。

加速技術が上がることでトップスピードが上がり、体や技術が追い付かないという解釈でしょうか？ 逆説的にいえば、本来のトップスピードが加速技術の未熟さによって封印されていた。それが突然引き出されるわけですから、体が追い付かない、技術が乱れるのは想像に難くないです。 結論、急激なスピードの変化に身体や技術のバランスが追い付かないことは起きると思います。

@@KAWABATAKIMITO 返信ありがとうございます。まさにそのことで、加速技術が上がることによってトップスピードが上がり、体や技術が追いつかない、ということです。分かりにくくてすみません。 この場合の改善策としては、加速走などでよりスピードがついた中での走りを練習していくのが良いでしょうか？

@@ロシアンホワイト 走るトレーニングでもある程度のところまでは伸びます。頭打ちになったら根本的なフィジカルの改善が必要になります。 それでも伸びなくなった場合が、その人の速度の限界です。 光電管を用いた測定で最高速度は計れます。 詳しく知りたい場合は一度パーソナルを受講されることをお勧めします。走練習もフィジカルトレーニングも的確な答えを示せると思います。（光電管を用いた練習も出来ます）

@@KAWABATAKIMITO ありがとうございます。一度検討してみます

コメントありがとうございます。 同じような経験をお持ちだったのですね。 お気持ちとても分かります。 自分に合った種目、練習方法を模索していくことでXX型でも上位に食い込んでいくことは可能ですよね。コメントを頂いて改めて頑張ろうと思えました！ これからもよろしくお願いいたします‼︎

Thanks🏃‍♂️✨