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食材：娃娃菜、小油豆腐、小米辣、蒜、葱 调料：蚝油、生抽、黄豆酱、盐、味精

食材：年糕、雪菜、口蘑、猪肉 调料：盐、味精、(料酒，猪肉腌制用)

食材：芋艿、猪肉、小米辣、葱 调料：生抽、老抽、蚝油、白糖、味精、盐、(料酒炒肉末时用到)

食材：鸡腿、香菇、大蒜、葱、生姜。 调料：蚝油、生抽、老抽、料酒、白胡椒、玉米淀粉、盐。

食材:娃娃菜、老豆腐、猪肉、葱、姜 调料：猪油、生抽、蚝油、盐

食材:白萝卜、香菇、粉丝、生姜、葱、八角、花椒 调料：生抽、蚝油、盐、白糖

清炖牛肋萝卜汤｜秋天就该喝一口暖乎乎的牛肋汤，吃上一口软嫩鲜香的牛肋条！

减脂餐｜土豆泥生菜沙拉

食材：鲜米粉、番茄、猪肉、酸菜、韭菜、青红辣椒、豆芽、大蒜 调料：豆瓣酱、生抽、蚝油

食材：乌冬面、午餐肉、裙带菜、洋葱、大蒜、小葱 调料：蚝油、生抽、白胡椒粉、盐

一人食｜懒人炒面《炒乌冬面》

葱油梭子蟹做法特别简单，前期先把梭子蟹处理干净摆盘放几片姜，等锅中水开后再上锅蒸5分钟左右，出锅后淋上少许生抽，另外热油里放些葱花爆香，随后淋到梭子蟹上即可。整个过程大约10分钟左右就能全部完成。

食材:方便面、黄瓜、小葱、香菜、大蒜、油炸花生米。 调料:芝麻酱、白芝麻、辣椒面、蚝油、生抽、醋、盐、白糖。

在这暑气正盛的三伏天，我没胃口时第一时间想到的是鲜肉榨菜馄饨，鲜肉配上榨菜清爽的口感，再喝上一口鲜美的汤汁，简直太开胃了！ [肉馅食材和调料]：猪肉450克、轻盐榨菜丝切成粒50克、生抽2勺、香油1勺、胡椒粉1小勺、最后再挤一些鲜鸡汁或者蚝油。 [汤汁配料]：碗中放葱花、紫菜、虾皮、鸡蛋丝、生抽1勺、醋1勺、胡椒粉少许、香油少许、鲜鸡汁适量或者味精，倒入开水调匀。

一人食｜凉拌面，酸辣过瘾，夏天的味道！

一人食｜辣椒榨菜炒火腿肠，咸香可口巨下饭！

一人食｜蒜香黑椒牛肉粒，鲜香嫩滑好吃入味

一人食｜葱爆嫩牛肉，嫩滑入味下饭神器！

秘制红烧鸡翅｜鲜嫩多汁超级入味，好吃到吮指！

口蘑汤｜做法简单，鲜过肉汤！

外婆菜炒饭

一人食｜四季豆牛肉炒饭，脆嫩爽口巨好吃！

一人食｜春季来一锅腌笃鲜，一口鲜掉眉毛！

芦笋牛柳滑蛋饭|春天的味道，好吃营养又健康！

蒜蓉花甲粉｜宵夜必备！香辣入味好过瘾。

一人食｜南瓜肉沫浓汤面，香甜浓郁超好吃！

菠萝烤鸡翅｜果肉搭配鲜嫩多汁，简单上手好吃不腻！

一人食｜肉末豆角拌饭，好吃巨下饭了！

鸡腿肉生菜拌饭，不仅低卡还巨好吃，减脂期不要错过哦！