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Cris Miralles
Spain
เข้าร่วมเมื่อ 24 ม.ค. 2021
Hola, soy Cris, Mentora de Bienestar (Cósmico e Integral) y este es el canal de TH-cam de LAGOM.
Apuesto por el Bienestar Integral, entendiendo CUERPO, MENTE y ALMA como un todo.
Dispongo de mi propia Plataforma de entrenamientos (ESTUDIO LAGOM ONLINE). Más info en estudiolagom.com
Con años de experiencia, he desarrollado mi propia metodología, con ejercicios de fuerza, flexibilidad, control, toques de fitness, también core y, por supuesto, espacio para la calma, la relajación y el mindfulness.
Este canal es solo la punta del iceberg de todo lo que ofrezco, así que ojalá formes parte de mi comunidad a través de los múltiples canales por lo s que puedes encontrarme (newsletter, podcast, telegram, instagram...).
Por el momento, me hará muy feliz que te suscribas a mi canal de TH-cam ♡.
➡️ INSTAGRAM: @cris_binestar_cosmico y @estudiolagomonline
WEB: estudiolagom.com | crismiralles.com
Gracias infinitas.
Cris Miralles
Mentora de Bienestar Cósmico e Integral ⟡
Apuesto por el Bienestar Integral, entendiendo CUERPO, MENTE y ALMA como un todo.
Dispongo de mi propia Plataforma de entrenamientos (ESTUDIO LAGOM ONLINE). Más info en estudiolagom.com
Con años de experiencia, he desarrollado mi propia metodología, con ejercicios de fuerza, flexibilidad, control, toques de fitness, también core y, por supuesto, espacio para la calma, la relajación y el mindfulness.
Este canal es solo la punta del iceberg de todo lo que ofrezco, así que ojalá formes parte de mi comunidad a través de los múltiples canales por lo s que puedes encontrarme (newsletter, podcast, telegram, instagram...).
Por el momento, me hará muy feliz que te suscribas a mi canal de TH-cam ♡.
➡️ INSTAGRAM: @cris_binestar_cosmico y @estudiolagomonline
WEB: estudiolagom.com | crismiralles.com
Gracias infinitas.
Cris Miralles
Mentora de Bienestar Cósmico e Integral ⟡
17 min | Rutina Exprés (control corporal)
INTENSIDAD ✦✦✧✧✧
MATERIAL: mancuernas 1 kg (o 2,5 kg máximo)
Rutina de corta duración ideal para esas «mañanas milagrosas». El foco, en esta ocasión, los ejercicios de control corporal, poniendo a prueba nuestros puntos de equilibrio.
Espero que te guste y, si es así, me encantará recibir tu feedback.
Gracias por seguir practicando con ESTUDIO LAGOM ONLINE a través de este canal de TH-cam.
Completa esta rutina con otras disponibles en mi canal para conseguir resultados de tonificación corporal completa.
Un abrazo enorme.
Cris Miralles
Mentora de Bienestar Cósmico e Integral ✧
ESTUDIOLAGOM.COM
Instagram: @estudiolagomonline
#tonificacion #ejerciciostonificacion #pilatesonline #pilatesencasa #ejerciciosfaciles
MATERIAL: mancuernas 1 kg (o 2,5 kg máximo)
Rutina de corta duración ideal para esas «mañanas milagrosas». El foco, en esta ocasión, los ejercicios de control corporal, poniendo a prueba nuestros puntos de equilibrio.
Espero que te guste y, si es así, me encantará recibir tu feedback.
Gracias por seguir practicando con ESTUDIO LAGOM ONLINE a través de este canal de TH-cam.
Completa esta rutina con otras disponibles en mi canal para conseguir resultados de tonificación corporal completa.
Un abrazo enorme.
Cris Miralles
Mentora de Bienestar Cósmico e Integral ✧
ESTUDIOLAGOM.COM
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มุมมอง: 58
วีดีโอ
53 MIN | Espalda fuerte (Pilates Sculpt)
มุมมอง 824 ชั่วโมงที่ผ่านมา
INTENSIDAD ✦✦✦✧✧ MATERIAL: mancuernas 1 kg, mancuernas 2,5 kg, mini banda. Rutina completa, con especial foco en fortalecer espalda. En ella encontrarás trabajo con mancuernas, torsiones, retos y también algunos ejercicios de core. Espero que te guste y nos vemos en el próximo workout. Si te gusta, ya sabes, dale al like, comenta y, por supuesto, dale a seguir a mi canal. Te mando un abrazo eno...
17 min | Rutina Exprés (Brazos & Core)
มุมมอง 19416 ชั่วโมงที่ผ่านมา
INTENSIDAD ✦✦✦✧✧ MATERIAL: Mancuernas 1 kg Rutina express con especial foco en brazos y core. Ejercicios sencillos, trabajo de tonificación fluido y conseguido de forma efectiva en tiempo récord. Repite estas rutinas de forma asidua y seguro observarás los buenos resultados. Me encantará leerte en comentarios. Si quieres saber más sobre mi trabajo, entra en ESTUDIOLAGOM.COM. Te mando un abrazo ...
53 min | Rutina completa (Full Body)
มุมมอง 19719 ชั่วโมงที่ผ่านมา
INTENSIDAD ✦✦✦✧✧ MATERIAL: mancuernas 1 kg, mancuernas 2,5 kg. Un trabajo completo, con especial hincapié en piernas, glúteos y core. Una forma sana y poderosa de dedicar menos de una hora de tu día a tu bienestar. • El material y su peso siempre es orientativo. Si te sientes más cómoda/o tanto trabajando con más peso en algún ejercicio, como trabajando con menor peso, hazlo sin problema. • No ...
20 min | Rutina Exprés para desbloquear tu cuerpo
มุมมอง 46014 วันที่ผ่านมา
INTENSIDAD ✦✦✧✧✧ MATERIAL: sin material Rutina para liberar tu cuerpo de tensiones y contracturas. Te recomiendo hacer esta rutina por la mañana, o bien, a última hora del día. La he preparado sin material para que te resulte todavía más sencilla. Un momento para estar contigo, respirando con calma y tranquilidad, y abriendo tu cuerpo para sentirlo ágil y reconectado a ti. Espero que te guste. ...
58 min | Reactivación corporal completa
มุมมอง 31814 วันที่ผ่านมา
INTENSIDAD ✦✦✦✧✧ MATERIAL: mancuernas 1 kg, mancuernas 2,5 kg. Rutina de entrenamiento completa para reactivar todo el cuerpo. Ideal para retomar tu práctica deportiva o para hacer una «auditoría» completa y ver qué tal andas. Trabajo de piernas, brazos y también de tu core. Repítela tantas veces como desees. Te sentará genial ♡. Espero que te guste y nos vemos en el próximo workout 💎. Cris Mir...
18 min | Rutina express de fuerza con Kettlebell
มุมมอง 23121 วันที่ผ่านมา
INTENSIDAD ✦✦✦✧✧ MATERIAL: kettlebell (4 kg en el vídeo). Rutina express de fuerza con el uso de la Kettlebell. Tonificación, movimiento y foco en potenciar el trabajo de fuerza tan importante para conseguir una buena salud corporal. Espero que disfrutes esta rutina tanto como yo ♡. Porque ME ENCANTA trabajar con peso y sentirme fuerte. ¡Espero transmitirte lo mismo! Te mando un abrazo enorme. ...
36 min | Rutina de Fuerza
มุมมอง 34021 วันที่ผ่านมา
NTENSIDAD ✦✦✦⟡⟡ MATERIAL: mancuernas 1 kg, mancuernas 2,5 kg, kettlebell 4 kg. ⚠️ El material y su peso siempre es orientativo. Si te sientes más cómoda/o tanto trabajando con más peso en algún ejercicio, como trabajando con menor peso, hazlo sin problema. → No obstante, el peso que aplico en esta rutina es altamente recomendable. Justo el punto de equilibrio para realizar la práctica retándote...
22 min | Full Body
มุมมอง 445หลายเดือนก่อน
INTENSIDAD ✦✦✦⟡⟡ MATERIAL: mancuernas 1 kg. Mi recomendación de hoy: los auriculares Modelo O1 de TrueFree. Puedes encontrarlos directamente aquí: :www.amazon.es/dp/B0BZS1FTQ1 Visita el Canal de TH-cam @Truefree_official para más información, Rutina rápida, eficaz.y entretenida. Con ejercicios variados y complementarios. Workout de cuerpo completo: piernas, glúteos, brazos, movilidad... Utilizo...
19 min | Tren Inferior
มุมมอง 265หลายเดือนก่อน
INTENSIDAD ✦✦✦⟡⟡ MATERIAL: bloques (opcional). Rutina con especial foco en Tren Inferior. Para darle fuerza a nuestras piernas, a la par que las embellecemos con ejercicios sencillos, pero efectivos. El uso de bloques potenciará tu rango de movilidad (algo altamente recomendable). Así que, si dispones de bloques -o de material similar- te recomiendo que lo uses en esta rutina. Con todo, espero ...
22 min | Tren Superior (brazos tonificados) -Extracto de rutina completa-
มุมมอง 669หลายเดือนก่อน
INTENSIDAD ✦✦✦⟡⟡ MATERIAL: mancuernas 1 kg (opcional, más peso). Este es un extracto de una rutina completa disponible en mi plataforma de entrenamiento ESTUDIO LAGOM ONLINE (en la completa, se incluyen ejercicios. más intensos). Focalizada en tonificar brazos y en soltar rigidez en el tren superior. Utiliza tus mancuernas para contribuir a un trabajo más completo. Espero que la disfrutes y, si...
16 min | Tren inferior (con silla)
มุมมอง 240หลายเดือนก่อน
INTENSIDAD ✦✦⟡⟡⟡ MATERIAL: silla (o taburete) y mini banda Rutina exprés y gratuita cortesía del ESTUDIO LAGOM ONLINE para ayudarte a trabajar y tonificar tus piernas (incluidos tus glúteos). Con algunos ejercicios potenciarás también el trabajo de abs. Se trata de una rutina relativamente suave, con el uso de la silla (o taburete) como elemente principal y mini banda y lastres (opcionales). Es...
16 min | Desbloquéate. Rutina mañana (o noche)
มุมมอง 5512 หลายเดือนก่อน
16 min | Desbloquéate. Rutina mañana (o noche)
17 min | Entrenamiento express completo con mini banda
มุมมอง 4192 หลายเดือนก่อน
17 min | Entrenamiento express completo con mini banda
Chị ơi. Em bị bụng nhiều mỡ. Em phải tập bài nào để tan được mo bụng ak. Em cảm ơn
Thank you for your comment. I can't hardly understand your language (I used Google translator 😅), but really appreciate your effort. Many thanks !
Muy bien.😅la hice completa
@@yecerleysalcedo10 me alegro 🙌🏽🙌🏽. Gracias por tu comentario 💕. ¡Y a seguir! 👌🏼💫
Me encantaaaaaa! Que buenos ejercicios Cris para volver a comenzar cuando dejamos de entrenar
@@marianacrdona gracias bonita 🥰. Es una clase “antigua”, pero decidí rescatarla justamente con ese fin: reactivar el cuerpo 🙌🏽. Gracias por tu comentario 💕.
se puede sin mini banda
Claro 🙌🏼. El uso de material siempre es opcional. Con él, aumentas el trabajo (y la tonificación). Pero si no dispones de material o no te apetece usarlo, puedes hacer la misma rutina "sin". Gracias por tu comentario 🌷✨.
Me encantan tus videos 😊
@@UnknownCvlt muchas gracias 🙏🥰
❤gracias bellla✨️
Gracias a ti 🤍🥰.
Mi favorita para despertar e irme a dormir, más rutinas así Cris 🩷✨️✨️✨️🙌🏼, me encantan!
Gracias Mariana por tu feedback. Intentaré hacer más rutinas de este estilo 🥰. Van muy bien para soltar el cuerpo. ¡Un saludo! 😄🤍
@@estudiolagomporcris Saludos desde Puerto Vallarta, México
@@marianacrdona ¡qué lindo! 🤗🤗🥰🥰 Saludos 💎
Me ha encantado esta rutina corta, es lo que buscaba!! ❤
¡Mil gracias! Me alegra que te haya gustado ♡. ¡Habrá más 💎!
Rutina Muyy Completaaa!!!!:👍👍👍👏👏👏👏👏💕💕💕💕
@@montsecostabasora7753 muchas gracias 🤍🙌🏽✨
😅😊❤❤❤me encantan tus rutinas Cris
gracias mary 🤎✨
❤❤❤❤😊gracias Cris
A ti 🤎🤎🤎🤎
❤❤❤❤😊
¡Gracias! 🤎
❤❤❤
❤❤❤❤
💕 gracias 🪐
🤪 Promo sm
Me encantó la rutina!! Y tu manera de enseñar y dirigir la clase la ame❤ espero que sigas subiendo rutinas de este tipo 40 min😍
Hola Sofía. Gracias por tu amable comentario ♡. Sí, voy a seguir subiendo más rutinas en mi canal de forma periódica. Para programas más extensos y trabajo continuado, tengo mis membresías ✦. Gracias por practicar conmigo ⟢.
Buenos días 🌞 Cris. ¡¡Hoy soy yo quien empieza el día contigo!! Estoy sudandooo y feliz 💗 Gracias por esta maravillosa clase. La he empezado en pijama pensando probar 20 min. y que no iba a ser mucho, pero estoy sudandoooo. 😝 Te veo por el Club de Dispersos. 🤸🏻♂ ¡¡Me ha encantado!!
Mil gracias Noe, de verdad. Ai, que entro en el juego del "perfeccionismo" y me entran los mil males, jeje. Haré más de estas. Y si te valen de algún modo, yo feliz ✦. Gracias por tomarte la molestia en dejar tu comentario. Aquí la súper fan del Club de Dispersos. El mejor Club para avanzar de verdad ✹. Un abrazo bonita.
❤❤❤
❤
Me encanta! Cortita, pero intensa! 🍑
Maravillosa rutina para hacer una y otra vez para alternar los entrenos. ¡Gracias siempre, Cris! Feliz de pertenecer a esta comunidad tan preciosa y verdadera.
¡Ay Cris! Me has matado jajaja pero me ha ido genial para activarme. Es una rutina intensa pero motiva mucho ver que, aunque estes floja como yo, consigues terminarla 💪🏻 ¡Gracias por tus vídeos, Cris!
Genial :). Hacer un poco es mejor que hacer nada. Incluso si un día no puedes completarla, no pasa nada. Puede más esa motivación. Si vas repitiéndola notarás que poco a poco va costando menos hasta que resulta muy fácil completarla sin problema. ¡Ánimo! 🧡
Mucha gracias por esta rutina
Gracias a ti por tu práctica :) 💪💥
Buen trabajo e intenso en una rutina cortita para empezar el día a tope de energía!!! Te incorporamos a nuestra vida deportiva!! 💪💪💪💪
Muchísimas gracias 🤩. Habrá más y mejores 🧡🤟💫
Buenísima rutina Cris!!! La hemos realizado en pareja y nos ha encantado!! 💪💪💪
¡Qué maravilla! Muchas gracias por vuestra práctica ❤🔥💯
Muy intenso👏🏼👏🏼
tú puedes con esto y más 👌
WOW!! me has matado con las planchas!! jejeje, me ha encantado Cris. Muchísimas gracias!!! lo voy a incorporar en mis rutinas <3
Jaja, a por esas planchas Gracias a ti por confiar con Lagom para tus rutinas
Moltes gracies
🥰
Muy buena rutina e intensa, gràcies Cris, esperando la proxima clase!!!! 🤩🤩
Muchas gracias Maria José 😃🥰 ¡Ya hay próxima! jeje. A ver si te gusta ;)
¡Super buena rutina! Cortita e intensa. Como todas tus clases, brutales. ¡Esperando todas las que vienen! GRACIAS CRIS :)
Muchas gracias Vanessa ♥︎. Te espero en las siguientes. Súper brava por nunca dejar de practicar. ¡Abrazo gigante!
Me ha encantado, Cris. Divertido y trabajando a tope. Se me ha pasado volando. Esperando el próximo 💜
Muchísimas gracias Silvia. Te doy las gracias por haber practicado conmigo :). Habrá más 💪 <3
Muchas gracias por esta rutina Cris, me ha encantado. Hoy la verdad es que estaba un poco perezosa y tu rutina me ha venido genial, en cuanto la has subido me ha picado la curiosidad y me he olvidado de la pereza. Además, ha sido justo lo que necesitaba, una rutina cortita e intensa, la repetiré! Estoy deseando ver que otros videos nos tienes preparados. <3
Muchísimas gracias Ele. Tus palabras me llegan y me ayudan a seguir. Habrá más ;). La verdad que cuando me pongo, yo también me lo paso "pipa". De eso se trata, de soltar las grandes metas y disfrutar sobre todo del proceso ♡.
gràcies Cris
Muchas gracias por el regalito de rutina. Con muchas ganas de mas