วีดีโอ

قبل البدء، حاول تهدئة نفسك. اجلس في مكان هادئ وخذ بعض الأنفاس العميقة. هذا سيساعدك على الانتقال من التفكير المتسارع إلى التركيز على نفسك. ابدأ بطرح أسئلة بسيطة على نفسك مثل كيف أشعر الآن؟ ما الذي يشغلني؟ ماذا أريد لنفسي في هذا اليوم أو في حياتي؟ الهدف هو التواصل بلطف مع ذاتك كما لو كنت تتحدث مع صديق مقرب إذا وجدت صعوبة في الكلام المباشر مع نفسك، جرب الكتابة. اكتب مشاعرك وأفكارك بحرية كما لو كنت تجري حوارًا مع نفسك على الورق.في البداية قد تشعر بأن الجلوس مع نفسك صعب أو غير مريح. هذا طبيعي. لا تضغط على نفسك ولا تتوقع الوصول إلى حالة من السلام التام فورًا. الهدف هو الاستماع والتواصل مع نفسك بشكل تدريجي

امين،♥️

❤❤❤

أمين شكرا لكي