- 49
- 40 762
Jenter i Forsvaret
Norway
เข้าร่วมเมื่อ 14 ส.ค. 2017
Dette er en uoffisiell forsvarsprofil som er til for å motivere og rekruttere jenter til å velge førstegangstjeneste eller utdanning i Forsvaret.
Her deler vi opplevelser, erfaringer, og annen nyttig informasjon i form av Q&A og treningstips videoer.
Vår hjemmeside er til for at jenter kan dele sine historier og egne erfaringer for at andre kan få et innblikk i hverdagen til jenter som er eller har vært i Forsvaret.
www.jenteriforsvaret.no
Vi er her for dere!
#jenteriforsvaret
Her deler vi opplevelser, erfaringer, og annen nyttig informasjon i form av Q&A og treningstips videoer.
Vår hjemmeside er til for at jenter kan dele sine historier og egne erfaringer for at andre kan få et innblikk i hverdagen til jenter som er eller har vært i Forsvaret.
www.jenteriforsvaret.no
Vi er her for dere!
#jenteriforsvaret
Styrketrening Helkropp
Singel pushpress x16
Pushups på medisin ball x16
Planke til håndstående x16
Sidehev x16
Hollow x16
Pushups på medisin ball x16
Planke til håndstående x16
Sidehev x16
Hollow x16
มุมมอง: 273
วีดีโอ
Styrkeøkt helkropp
มุมมอง 1153 ปีที่แล้ว
6 Markløft, Reach 60 BP(Burpees) Then Finish 1 min Work, 1 min rest 15min total
Kettlebell session
มุมมอง 823 ปีที่แล้ว
15 min workout (Så mange runder du klarer på 15min) 8-KB thrusters 8- KBS 8 KB Dips 8 KB Goblet squat
Frontbøy
มุมมอง 3183 ปีที่แล้ว
Fordeler med frontbøy - Stimulerer fremsiden av låret ekstra mye - Enklere å oppnå god dybde - Enklere å opprettholde en god posisjon på ryggsøylen - Mindre risikabelt dersom ikke løftet gjennomføres(stangen kan droppes). - Er en progresjon mot å gjøre clean & jerk. Utførelse: 1. Løft albuene opp, slik at stangen kan hvile på forsiden av skuldrene så nært halsen som mulig. Det er superviktig å ...
Treningsøkt fysiske tester
มุมมอง 3103 ปีที่แล้ว
Start med styrkedelen: Medisinball kast x3 Beste kast teller Stille lengde x3 Pull ups-Alfa eller bravo maks x3 Gjennomfør deretter 3000m på tid forsvaret.no/fysiskekrav
Styrketrening helkropp
มุมมอง 543 ปีที่แล้ว
MEDICINEBALL SESSION 30/30 WALLBALL PUSHTHROW SMASHBALL FLOOR ROTATION BUTTERFLY SITUPS THRUSTERS
Teknikktips knebøy
มุมมอง 1943 ปีที่แล้ว
Startposisjon 1. Stå rett opp og ned med skulderbredes avstand mellom beina (føles bredt) 2. Helt utstrakt i hofte- og kneledd 3. Vekt på bakre del av foten (hælen) 4. Hold brystet oppe og stram magen. Dette for å holde en nøytral ryggrad. Utførelse 5. Hoftene går bak og ned (husk å holde magen strammet) 6. Jobb nedover til hofteleddet er rett under kneleddet (låret under parallell) Eller dyper...
Styrketrening helkropp
มุมมอง 493 ปีที่แล้ว
3 ROUNDS OF TWENTY 20 KETTLEBELL PUSHUPS (knær eller tær) 20 KB GÅENDE UTFALL/ 10 HVER BEIN 20 KETTLEBELL PUSHPRESS 20 BUTTERFLY SITUPS 20 BOXJUMPS alternativ= step up
Styrketrening helkropp
มุมมอง 743 ปีที่แล้ว
5 runder 5 HANGUPS (med strikk eller bravo hangups om du ikke får til vanlig hangups) 10 THRUSTERS KB 10 BUTTERFLY SITUPS 10 UTFALL (annethvert bein m/kb) 10 STÅENDE ROING m/ kb Om du ikke har tilgang på kettlebells kan du også bruke manualer. @jenteriforvaret.workout
Styrketrening helkropp
มุมมอง 2313 ปีที่แล้ว
8-10 reps 3 sett per øvelse pause 1 min Supersett/ GOBLET SQUAT MARKLØFT Supersett/ BULGARSK UTFALL NORDIC HAMSTRING Supersett/ BENKPRESS M/HANTLER HANGUPS (med strikk eller på bom om du ikke klarer uten hjelp) Supersett/ RYGGHEV CRUNCHES
Treningsøkt helkropp
มุมมอง 1183 ปีที่แล้ว
45x15 BEIN-CORE 45 sec arbeid, 15 sec pause 3 runder (Bruk samme vekt på markløft, thrusters og knebøy, juster vekter underveis om det blir for tungt å gjennomføre runde 2 og 3) GOD ØKT! #jfjulekalender KNEBØY 45sec/Pause 15sec/ PLANKE ROTASJON 45sec (1min pause før neste to): THURSTERS/ SITUPS MARKLØFT/ PLANKE SHOULDER TAPS HOFTEHEV/ BUT UPS KB SUMO/HOLLOW HOLD
JIF CHALLENGE- egen kroppsvekt
มุมมอง 5524 ปีที่แล้ว
4 min 10 BS-10 pushups- 10 Hillclimber 1 min hvile 4 min 8 Utfall bakover - 8 plank shoulder tap - 8 Side abs (heel touch) 1 min hvile 4 min 6 bp- 6 Jumping jacks- 6 high situps 2 rounds
#JIFCHALLENGE- egen kroppsvekt
มุมมอง 1544 ปีที่แล้ว
Hvor mange runder på 20min? 50 PUSH UPS 50 BOX JUMP 5 meter HAND WALK 50 SITUPS 50 PLANKE HIGH FIVE 50 BEINHEV Om du er alene, halveres alt til 25 reps per øvelse, og handwalk kan gjøres som bearwalk. Om dere er to er det samme hvor mange reps dere tar hver fordelt, bare dere tar 50 til sammen.
Hvorfor er det forskjellige fysiske krav for kvinner og menn? Ja til like krav, soldater skal alle klare de samme øvelsene, som feks å dra en person med tungt utstyr i sikkerhet eller løfte utstyr over hindringer(noe alle menn i militæret vet at de må hjelpe til med:s).
hvorfor er stille lengde viktig i forsvaret?
For å vise kor stor maksimal kraft du kan utvikle med styrka du har i beina dine, forsvaret sitt fokus ligg mest i akkurat dette. Maksimal kraft og ikkje utholdende styrke som var tidligere
Kult, sånn..tilbake til kjøkkenet
LMAO
Kompis. Det der er ikke kult å si. Jeg håper virkelig du har vokst opp i løpet av de tre siste årene, fra du skrev meldingen. Ha litt respekt for Norges forsvar, uavhengig om det er kvinner eller menn i tjeneste. Ta deg sammen, det er ikke humor.
Hvor mange repitisjoner av hver?
3x8-10 reps :)