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Jana Fernández
เข้าร่วมเมื่อ 15 เม.ย. 2020
¡Bienvenido a mi canal! SoyJana, autora del podcast de referencia en castellano ‘El Podcast de Jana Fernández - A Guide to Live Well’. Desde 2018 me dedico a la divulgación y creación de contenidos especializados en bienestar y descanso. A través de mentorías, charlas y formaciones, ayudo a otras personas a alcanzar el bienestar físico, mental y emocional a través de un buen descanso.
En este canal voy a compartir contigo la experiencia y el conocimiento de los mejores expertos en salud, descanso, nutrición, deporte, productividad personal, psicología y autoconocimiento, y las herramientas, la inspiración y la motivación que necesitas para alcanzar el bienestar físico, mental y emocional y crear tu propia guía para vivir bien.
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#242 - De las cuevas a las pantallas: un viaje histórico a través del sueño humano - Jana Fernández
Bienvenidos a este episodio especial de fin de año sobre el sueño, ese misterio cotidiano que compartimos con nuestros antepasados, desde el amanecer de la humanidad hasta nuestros días. El sueño, una necesidad universal, ha sido moldeado por los contextos históricos, sociales y culturales de cada época. En este episodio, exploraremos cómo las costumbres relacionadas con el descanso han cambiado desde la prehistoria hasta nuestros días, analizando el impacto de eventos históricos como guerras, revoluciones y avances tecnológicos en nuestra forma de vivir y, por tanto, también en nuestra forma de dormir.
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"El inicio del año siempre viene cargado de propósitos: hacer más ejercicio, comer mejor, cumplir esos sueños que siempre dejamos para después... Pero, ¿cuántas veces el estrés te ha desviado del camino? Este año, cambia la fórmula: calma primero, logros después. Porque una mente en calma... ¡es una mente imparable! CHILL MOOD (belevels.com/products/chill-mood?sca_ref=5491576.OFxqBVLFP3) DE BE LEVELS es un combo a base:
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มุมมอง: 204
วีดีโอ
#241 - Nervio vago: activa tu 'modo descanso' - Antonio Valenzuela
มุมมอง 4.9Kวันที่ผ่านมา
¿Sabías que existe un nervio en tu cuerpo que conecta tu cerebro con casi todos tus órganos vitales y que además podría ser la clave para manejar el estrés, mejorar la digestión y hasta fortalecer tu sistema inmunológico? Estamos hablando del nervio vago, conocido también como el “nervio errante” debido a su extenso recorrido por el cuerpo. Hipócrates, considerado el padre de la medicina, ya ha...
Productividad: hacer menos, renunciar más, con Miquel Nadal
มุมมอง 35214 วันที่ผ่านมา
El tiempo es el recurso más valioso que todos tenemos, pero es sin duda uno de los que más malgastamos. Como dijo Séneca en su obra De la brevedad de la vida: "No es que tengamos poco tiempo, sino que desperdiciamos mucho de él”. Piensa en grandes líderes como Elon Musk, quien maneja múltiples empresas al mismo tiempo, o en Jeff Bezos, que afirma que "trabajar menos pero con más claridad puede ...
Fentanilo, ansiolíticos, antidepresivos, ¿somos una sociedad medicalizada?, con Carlos Goicoechea
มุมมอง 25521 วันที่ผ่านมา
Hoy, millones de personas no pueden dormir sin ansiolíticos, no pueden manejar el estrés sin antidepresivos, o no pueden aliviar el dolor sin recurrir a opioides. Cada año, solo en Estados Unidos, más de 100,000 personas mueren por sobredosis de opioides. En Europa, y particularmente en España, estamos a la cabeza en el consumo de benzodiacepinas. ¿Cómo hemos llegado aquí? ¿Cómo nos hemos conve...
Anatomía de las emociones: un viaje entre mente y cuerpo, con David Ponce
มุมมอง 404หลายเดือนก่อน
El cuerpo y la mente están más conectados de lo que jamás imaginamos. Según la Asociación Internacional para el Estudio del Dolor, hasta un 30% de los casos de dolor crónico tienen un componente emocional significativo. Estrés, ansiedad, tristeza o incluso emociones reprimidas pueden manifestarse físicamente en forma de tensiones musculares, inflamación o dolores inexplicables. Pero no todo es ...
Tóxicos en nuestro día a día: cómo crear un entorno más saludable, con Dani Ciscar
มุมมอง 530หลายเดือนก่อน
Vivimos en un mundo en constante evolución, donde los avances tecnológicos y el progreso industrial nos han brindado comodidad, pero también han introducido riesgos invisibles para nuestra salud. La contaminación ambiental, los productos químicos en nuestros alimentos y los disruptores endocrinos presentes en los plásticos y cosméticos están ahí y son una realidad, pero pequeñas decisiones coti...
Diseño estratégico, patrimonio digital y marca personal, con Alfredo laguía
มุมมอง 173หลายเดือนก่อน
Cualquier proyecto sin estrategia está abocado al fracaso. Así lo creo. Puedes tener la mejor idea del mundo, pero si no tienes una dirección, si no sabes cuestionar el porqué y el para qué de las cosas, y si no tienes la capacidad de 'pivotar' cuando es necesario redirigir el rumbo, mejor ni lo intentes. Esta semana he invitado al podcast a un experto en diseño estratégico y construcción de ma...
Longevidad, estilo de vida y mentalidad antifrágil, con Jesús Sierra
มุมมอง 1.1Kหลายเดือนก่อน
Nassim Taleb, en su libro Antifrágil (amzn.to/3CklRy5) , divide el mundo (personas, cosas, instituciones, formas de vida) en tres categorías: lo frágil, lo robusto y lo antifrágil: “Los sistemas antifrágiles utilizan el estrés para mejorar”. Nuestro cuerpo y nuestra mente están diseñado para crecer ante el estrés, pero buscamos lo contrario, la comodidad/homogeneidad y la tranquilidad/seguridad...
Varices, arañas vasculares, mala circulación: ¿qué es la enfermedad venosa crónica?, con el dr. L...
มุมมอง 75หลายเดือนก่อน
La patología vascular es el término que engloba todas las enfermedades que afectan a los vasos sanguíneos, tanto arterias como venas y capilares, en todo el cuerpo. La enfermedad venosa crónica es un subtipo específico de patología vascular que afecta principalmente al sistema venoso de las extremidades inferiores, y que se caracteriza por la incapacidad de las venas para devolver la sangre de ...
Breathwork: respira bien, duerme mejor, vive más, con Rubén Sosa
มุมมอง 114หลายเดือนก่อน
Vivimos con prisa, vivimos en la urgencia y, en lugar de vivir en el ahora, vivimos en el todo para ayer. En nuestro mundo moderno, acelerado y estresante, necesitamos encontrar formas efectivas de bajar revoluciones y calmar la mente. Más aún si uno de nuestros objetivos es cuidar de nuestro sueño y nuestro descanso. Una práctica antigua que ha ganado cada vez más popularidad en los últimos añ...
Oculoplastia y salud ocular, mucho más que una intervención estética, con la dra. Andrea Sales
มุมมอง 22หลายเดือนก่อน
La cirugía plástica ocular, también llamada oculoplastia, es la parte de la oftalmología que se ocupa de las estructuras faciales perioculares (párpados, órbita y vía lagrimal). En los procedimientos que se realizan en esta disciplina, la mejora estética no es el único objetivo, sino que la oculoplastia tiene una importante aplicación en la corrección de la función ocular, por ello no debe ente...
El cáncer de mama explicado por una experta en patología mamaria, con la dra. Esther Ramírez
มุมมอง 39หลายเดือนก่อน
El cáncer de mama es el tumor maligno más frecuente en mujeres en España. Según datos de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), aproximadamente una de cada ocho mujeres desarrollará cáncer de mama a lo largo de su vida. Aunque sigue siendo la primera causa de muerte por cáncer entre las mujeres, la tasa de mortalidad ha ido bajando de forma significativa en las últimas décadas, debido...
Sol, colesterol, naturaleza: qué dice la ciencia, con el dr. Jorge García-Dihinx
มุมมอง 571หลายเดือนก่อน
Vivimos en una era de polarización, y no me refiero a ser de un equipo de fútbol u otro o a defender a un partido político frente a otro. Cada vez tenemos opiniones más polarizadas sobre cosas que tienen que ver con nuestra salud, y en el episodio de esta semana vamos a hablar de 3 de ellas: el colesterol, el sol, y la necesidad de estar en contacto con la naturaleza. Sobre la necesidad de cont...
Deporte y mujer: la recuperación, tu mejor entrenamiento, con Crys Dyaz
มุมมอง 46หลายเดือนก่อน
Sinceramente creo que a estas alturas de la película todas nosotras tengamos 20 o 60 años tenemos claro lo importante que es la actividad física para nuestra salud. Hoy ya sabemos que si estamos embarazadas, si estamos en pleno postparto, si tenemos alguna lesión o si hemos pasado la menopausia, el no movernos no es una opción. Pero, igual de importante es saber ‘estresar’ el cuerpo mediante la...
Cómo entrenar a los 40 para tu 'yo' de 80, con David Navarro
มุมมอง 79หลายเดือนก่อน
La actividad física es la pastilla diaria, el no negociable: a partir de los 30 años, se pierde entre el 3-8% de la masa muscular por década, y más después de cumplir los 60. La densidad mineral ósea también comienza a disminuir, lo que lo pone en riesgo de sufrir fracturas y osteoporosis. La capacidad del corazón y los pulmones para absorber oxígeno y convertirlo en energía, también disminuye....
Narcolepsia: la enfermedad rara entre los trastornos del sueño, con la dra. Elena Ameyugo
มุมมอง 13หลายเดือนก่อน
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El sueño olímpico en primera persona, con Marcus Cooper
มุมมอง 11หลายเดือนก่อน
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Filosofía para el siglo XXI: reflexiones sobre las grandes cuestiones del mundo moderno, con Davi...
มุมมอง 44หลายเดือนก่อน
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Agotamiento, desconexión emocional y baja productividad, ¿qué hay detrás del burnout?
มุมมอง 46หลายเดือนก่อน
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SOLO episode: reflexiones varias y cierre de temporada, con Jana Fernández
มุมมอง 4815 หลายเดือนก่อน
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มุมมอง 21หลายเดือนก่อน
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มุมมอง 1905 หลายเดือนก่อน
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Sabiduría, experiencia, conciencia y todo lo bueno de saber cumplir años, con Almudena Sánchez
มุมมอง 5616 หลายเดือนก่อน
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มุมมอง 43หลายเดือนก่อน
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Por qué soñamos, y otras muchas neurocosas sobre el sueño y el cerebro, con el dr. Pablo Barreche...
มุมมอง 49หลายเดือนก่อน
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¿Es seguro todo lo que comemos?, con Mario Sánchez
มุมมอง 4086 หลายเดือนก่อน
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มุมมอง 14หลายเดือนก่อน
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Cerebro, amor y duelo, con el dr. Javier Cudeiro
มุมมอง 6366 หลายเดือนก่อน
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มุมมอง 4หลายเดือนก่อน
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Trabajo a turnos (parte 2): cómo organizar rutinas, ingestas y entrenos. con el dr. Antelm Pujol
มุมมอง 4007 หลายเดือนก่อน
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No conoce más que la palabra generar? El castellano es muy rico
Desgraciadamente los médicos son unos mandados de sus jefazos Y están prácticamente obligados a seguí los protocolos, que son ideales para las industrias farmacéuticas y alimenticias. Así si hay problemas se lavan las manos porque siguen las órdenes de sus mandamases
Excelente gran divulgador científico!!! Gracias por compartir!! Gracias
Interesantísimo. También para los profesionales de la salud.Muchas Gracias
A mí también me han criado cómo ser lenta es ser vaga,hoy por hoy padezco ansiedad 😔
Cuanta razón,si al final todo es más sencillo
¡Me encantó!
Jesus Sierra es una inspiración, un modelo a seguir y un ejemplo. Su binomio con Isabel era pura dinamita, separados siguen siendo referentes
Sol quevrespiracion para fortalecer el suelo pelvico
Me encanta el tema pero no logroventender la respiración diafragmatica.
For a woman on a low protein diet, I worry about the hair falling out because I have experienced that
Felicidades a las dos y gracias por toda la información.
Siempre es una gozada escuchar a Pablo Fuente. Maravilloso podcast. Siempre adelante! 😊
Enhorabuena❤
Voy a tratar de, no,decir lo que sos, porque luego me censuran,pero sabes perfectamente que eres un miserable activistas,pagado,para decir chorradas,llevas la puta insignia de agenda 2030, mercenario alcahuete del gobierno.👹👹👹👹👹👹
Científico fracasado.
Puede que un nivel alto de URANIO en mineralograma venga de beber agua de mar filtrada pero no quinton?
Jana me encantan todos los temas q tocas en todos tus podcast eres una profesional como la copa de un pino
44:00 la espuma ! Muchas gracias por publicar y enriquecer el debate con este polémico aporte
Como dijo Greta Thunberg : «Nos están fallando, pero los jóvenes están empezando a entender su traición. Si eligen fallarnos, yo les digo: nunca les perdonaremos. El cambio viene, les guste o no»
11:00 Fernando Valladares !
Felicitaciones por el perseverante esfuerzo . Por desgracia las tendencias culturales actuales, desde los medios de comunicación idiotizantes, fantasías de consumo como sinónimo de felicidad, y las mentes individualistas, desconectadas de la comunidad, nos juegan en contra . Y así llegan monstruos como Elon Musk y Milei
Muchos médicos deberían seguir el ejemplo del criterio del Dr Jorge basado en conocimiento, en verdadero rigor científico y en una fuerte resolución y carácter para permanecer independiente de la tremenda presión que ejerce la industria farmacéutica sobre el ejercicio médico. Saludos para el y para ti Jana desde Colombia
Gracias por la predicción! Necesito un consejo: Mi billetera OKX contiene USDT y tengo la frase de recuperación. (alarm fetch churn bridge exercise tape speak race clerk couch crater letter). ¿Cómo debo proceder para transferirlos a Binance?
Muchas gracias una gran entrevista con dos grandes profesionales
Muchas gracias Jana ha sido una gran entrevista, el doctor Jorge ha dado luz a muchas dudas que tenía sobre el colesterol.
""Lujazo"" total Me encanta todo lo que hace Fred Gracias,Jana por el podcast
Bravo Jana, siempre sobresaliente
Una pregunta tomó spirulina y chlorella a parte de vitamina c con curcuma y colágeno. Aparte medicacióncon químicos derivados de enfermedad neurodegenerativa y osteoporosis. Con todo ello puedo tomar los 2 tipos de magnesio.? Gracias de antemano y felicitaciones
Excelente los dos ,sois mis referentes
Me ha encantado!!! A Jesús le descubrí en vida potencial, con él y la doctora Isabel. Me cambiaron la vida, era fiel seguidora de vida potencial. Cuánta información de la buena, y dos grandes profesionales. Amo a la doctora Isabel Belaustegui, es muy profesional, es muy amante de su trabajo y lo transmite de una manera tan bonita. Gracias Jana, a ti no te conocía pero a partir de hoy te seguiré. Un abrazo súper fuerte y gracias siempre gracias. Lo último me ha encantado, y la voy a volver a escuchar para puntualizar lo mejor. Gracias 🙏🙏🫂
Muy buen podcast, excelente conversación con Jesús Sierra ¡enhorabuena Jana! 🤗
Muy interesante, pero los insomnes seguimos sin saber qué hacer.
Maravilloso el podcast ❤
Una información muy compleja, la debe escuchar cada mujer, gracias chicas po vuestro tiempo y sabiduría ❤❤
Me estoy pasando por tu canal luego de twrminar tu libro para escuchar "mínimo" todos los episodios que ahí mencionas 👀
Buenísimos como siempre Jana! Finalmente hacernos cargo de nuestro bienestar es la mejor medicina. Cariños desde 🇨🇱
Gracias por toda la información recibida
Un placer escuchar está información tan valiosa para las mujeres ,a la doctora Marimer la sigo en redes es una crack , gracias
Qué consecuencias utilizar máquina para respirar
Colesterol 90 migrañosa y me muerooooo si como esparragosss
Gracias por compartir vuestros conocimientos. Un saludo A.B.
Buenísimos sus posts cast me encantan!!!
Hola, buen vídeo muchas gracias a ti y Antonio Comentarte alguna cosita y me gustaría si puede ser y lo más adecuado que se lo pases a Antonio Yo llevo sospechando años que el agua que fabrican las mitocondrias es agua estructurada, después me enteré que sí y parece ser que ahora es que no, que el agua estructurada se forma por una serie de procesos en en las células y se estructura al tener contacto con las membranas celulares y con ciertas proteínas, parece ser que dentro de esta estructura es que se agrupa por capas y como ya se sabe también en la disposición hexagonal En todo caso el agua que fabrican la mitocondria que según tengo entendido el 95% del oxígeno se convierte en agua, este agua se une al agua ingerida y la que fluye también de otros procesos y es posible que sea más beneficiosa para que sea convertido en agua estructurada ya que es agua pura y fabricada por el propio cuerpo También creía que la del agua del manantial era agua estructurada y por lo que tengo entendido no lo es, si es un agua que puede ayudar a que sea estructurada por el cuerpo al ser un agua más limpia y con minerales A modo curioso los electrolitos, no sé si todos menos el cloro, el silicio y el aminoácido glicina parece ser que estos ayudan a la estructuración y el aminoácido glicina parece ser ayudan a la estructuración del agua, lo cual esto puede apoyar más que el agua estructurada no sea la que fabrican las mitocondrias Bueno...es solo una información y me gustaría saber vuestra opinión gracias Por cierto vivo en una furgoneta de hace 7 años o no sé si ya ocho normalmente en la naturaleza y me aplico bastante desde hace años lo que decis... andar descalzo exposición a la intemperie de hecho casi no tengo más remedio al vivir en la furgo jajaja Hace unos seis años me hice una especie de regeneración mitocondrial haciendo spring , ayunos, y tomando ciertas cosas como té verde fermentado por mí.. Obtuve buenos resultados Un abrazo, gracias y enhorabuena
Felicitaciones ❤
La Dra que da la explicación debería actualizarse en hormonas bioidenticas porque lo que dice no es verdad, los médicos funcionales si la recomiendan y en España hay varios médicos funcionales que envían hormonas bioidenticas magistrales
Muchas gracias! Me ha encantado esta entrevista y me ha servido para relajarme en relación a la alimentación y a no obsesionarme con el excesivo control y cuidado de la salud. Puedo dar fe que cuando tienes tus rutinas ( deporte, buena alimentación, relaciones sanas) todo funciona muy bien. Todo un descubrimiento Xevi Verdaguer. Gracias!
Feliz de estar en esta charla
Buenas noches, Nohora Montoya desde la unión Valle
Me gusta el punto de vista de David, vivimos en un presente y debemos tener una perspectiva desde ese presente
Enhorabuena Jana por la incorporación de esta novedad de SOLO episode. Te descubrí hace un año en el podcast de Álex Fidalgo LQTD y no sé porqué tanta procastinación en empezar con el tuyo, pero aquí estoy q es lo importante! Inauguro con este, voy a por el resto! 😊👏🏼
GRACIAS GRACIAS GRACIAS LA RESPIRACION NOS AYUDA A MEJORAR LA SALUD Q IMPORTANTE HAY Q PRACTICAR
Jana me encanta como has entrevistado a Antonio valenzuela y me gustaría saber como ir a consulta con él. Te lo agradezco mucho.