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th-cam.com/video/_qV1q3X6ooM/w-d-xo.html
Written 자료:
drive.google.com/file/d/1AEfUNGnWSe7D4buL_utNc3a28I28Vqpc/view?usp=drive_link
My name is Matt and I'm an early bird,
내 이름은 매트야, 그리고 나는 아침형 인간이야.
And that's Sarah and she's a night owl
그리고 저 사람은 사라야, 그리고 그녀는 저녁형 인간이야.
And for the next week we're going to swap schedules,
그리고 다음 주 동안 우리는 일정을 바꿀 거야.
After spending most of our lives without changing our routines
우리가 평생 동안 루틴을 바꾸지 않았는데
We want to see if there's anything
우리는 뭔가 있는지 알아보고 싶어.
We can learn from each other's approach
우리가 서로의 방식에서 배울 수 있는 게 있는지.
Are we more productive waking up before sunrise?
우리가 해 뜨기 전에 일어나면 더 생산적인 걸까?
I'm exhausted
나는 너무 피곤해.
Are we more creative working late into the night?
우리가 밤늦게까지 일하면 더 창의적인 걸까?
I've got a lot of distractions right now
나는 지금 너무 많은 방해 요소가 있어.
Is there something that we can all learn about how to best schedule our days?
우리가 하루를 가장 잘 계획하는 방법에 대해 모두가 배울 수 있는 게 있을까?
To increase the chances that will become happy and successful
행복하고 성공할 가능성을 높이기 위해 말이야.
Sarah and I couldn't be more different
사라와 나는 더 다를 수 없어.
When it comes to our routines
우리의 루틴에 관해서는 말이야.
She's fast and loose,
그녀는 즉흥적이고 자유분방해.
I'm structured and methodic
나는 체계적이고 계획적이야.
Everything is unstructured waking up late rolling out of bed
모든 게 구조화되지 않았어, 늦게 일어나 침대에서 굴러나오지.
Despite our differences,
우리의 차이점에도 불구하고,
We've both found some success as online creators
우리는 둘 다 온라인 창작자로서 어느 정도 성공을 거뒀어.
Sarah is searching for better work-life balance
사라는 더 나은 워라밸을 찾고 있어.
To help minimize the extreme shifts in her schedule
그녀의 극단적인 일정 변화를 줄이기 위해 말이야.
And for me, I think, just going with the flow
그리고 나는 단지 흐름에 맡기는 게
Is just a very difficult thing for me to do
정말 어려운 일이야.
When you look at the conversation online around optimizing your schedule
일정을 최적화하는 것에 대한 온라인 대화를 보면
It's hard not to think that there's a right way to do it
올바른 방법이 있다고 생각하지 않기 어렵지.
Bill Gates gets up at 5 a.m along with Richard Branson
빌 게이츠와 리처드 브랜슨은 아침 5시에 일어나.
In productivity culture we put the morning routine on a pedestal
생산성 문화에서는 아침 루틴을 아주 중요하게 생각해.
People share their exact recipe for doing it right
사람들은 올바르게 하는 정확한 방법을 공유해.
Wake up at 5 a.m, drink a glass of water
아침 5시에 일어나, 물 한 잔을 마셔.
With a splash of lemon juice,
레몬즙 한 방울을 넣어서 말이야.
Meditate for 30 minutes facing the sun, ideally shirtless
햇빛을 마주 보고 이상적으로는 셔츠 없이 30분간 명상해.
Whether or not people do these routines in the real world
사람들이 실제로 이 루틴들을 따르는지
Is still up for debate
아직 논란의 여지가 있어.
What is clear though
하지만 확실한 건
Is that our obsession with waking up early has a tight grip on the productivity world
아침 일찍 일어나는 것에 대한 집착이 생산성 세계를 꽉 잡고 있다는 거야.
But is this a universal truth for everyone?
근데 이게 모두에게 보편적인 진리일까?
And I will say something that is good about waking up early
그리고 나는 아침 일찍 일어나는 것에 대해 좋은 점을 하나 말하고 싶어.
Is I actually have a chunk of time
내가 실제로 어느 정도 시간을 가질 수 있다는 거야.
Where I get things done on a normal day
일반적인 날에 일을 끝낼 수 있는 시간을 말이야.
When I wake up at 10 a.m
내가 아침 10시에 일어날 때는
Yes, please don't judge me
그래, 제발 날 판단하지 마.
I really don't get anything done
난 정말 아무것도 하지 못해.
I kind of roll out of bed, figure out breakfast
그냥 침대에서 굴러 나와서 아침을 챙겨 먹고
Have some coffee, scroll on Twitter
커피를 마시고 트위터를 스크롤 해.
At this point it's 12:47 a.m
그때쯤이면 12시 47분이야.
And I keep rereading the same emails over and over again
그리고 나는 같은 이메일을 계속 반복해서 읽어.
And I just can't process it
그리고 나는 그걸 처리할 수가 없어.
We've learned a lot over the past decade about the science of sleep and daily routines
우리는 지난 10년 동안 수면과 일일 루틴에 대한 과학을 많이 배웠어.
And it turns out
그리고 그 결과
That the time that each of us should be waking up,
우리가 각각 언제 일어나야 하는 시간이
Should really be based around our genetics
정말로 우리의 유전적 특성에 기반해야 한다는 거야.
Sleep researcher Matthew Walker has emphasized,
수면 연구자인 매튜 워커는 강조했어.
That individuals have different biological preferences for sleep timing
개인마다 수면 시간에 대한 생물학적 선호가 다르다는 것을.