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SeolTKD_SeolSeongRanTKD_ T설성란
South Korea
เข้าร่วมเมื่อ 27 พ.ค. 2014
#Taekwondomaster #대모사범설성란
#설성란
#SeolTaekwondo _ #SeongRanSeol #Taekwondoskill #Kukkiwon #WordTaekwon
There is no motion without reason in human movement. All movements are based on the principles of science.
We can look at all of our daily movements or special movements.
Here you can learn how to teach Taekwondo.
People who have been injured also exercise for rehabilitation.
Exercise is the final answer for your health and for a happy life.
#설성란
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There is no motion without reason in human movement. All movements are based on the principles of science.
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People who have been injured also exercise for rehabilitation.
Exercise is the final answer for your health and for a happy life.
산모운동, 출산 후 산욕기 기초운동 11, 가벼운 움직임과 호흡은 자연스럽게 명상으로 이어진다.
앞에 올린 1부터 10까지의 산모운동 영상에 이어진다.
가벼운 움직임과 소리호흡은 마음을 평안하게 명상으로 이어지게 된다.
호흡을 따라하면서 익숙해지는 움직임과 호흡을 상상을 하면서 모든 것을 내려지게 한다.
함께 하는 여러분의 몸과 마음을 평안함으로 유도하게 될 것이다.
가벼운 움직임과 소리호흡은 마음을 평안하게 명상으로 이어지게 된다.
호흡을 따라하면서 익숙해지는 움직임과 호흡을 상상을 하면서 모든 것을 내려지게 한다.
함께 하는 여러분의 몸과 마음을 평안함으로 유도하게 될 것이다.
มุมมอง: 110
วีดีโอ
산모운동, 출산 후 산욕기 기초운동 10, 디클라인보드스쿼트, 등강화. 하지 근육강화
มุมมอง 1119 ชั่วโมงที่ผ่านมา
출산 후 산욕기 기간 중에 하지 근육강화운동 10, 앞쪽이 아래로 내려져 기울어진 보드에 올라서 두 다리를 모아 스쿼트를 한다. 산욕기의 산모는 벽을잡고 천천히 조금씩 다리관절의 각도를 늘려가면서 실시한다. 팔을 몸의 튀로 마주하고 가슴앞 쪽의 스트레칭과 척추의 위치를 정렬하게 한다. 두 다리를 모아서 발목부터 구부러지는 느낌으로 스프링과 같이 아래로 내려지는 모습으로 움직인다. 인클라인보드에서 보다 더 큰 다리관절의 각도로 움직일 수 있으며, 둔부와 대퇴부의 근육강화에 더욱 도움을 준다. 혹시나 아프거나 힘들면 아주 조금씩 시도하고 점점 강도를 올린다.
산모운동, 출산 후 산욕기 기초운동 9, 인클라인보드스쿼트, 등강화. 하지 근육강화
มุมมอง 1919 ชั่วโมงที่ผ่านมา
출산 후 산욕기 기간 중에 하지 근육강화운동 9, 앞쪽이 위로 올려져 기울어진 보드에 올라서 두 다리를 모아 스쿼트를 한다. 산욕기의 산모는 벽을잡고 천천히 조금씩 다리관절의 각도를 늘려가면서 실시한다. 팔을 몸의 튀로 마주하고 가슴앞 쪽의 스트레칭과 척추의 위치를 정렬하게 한다. 두 다리를 모아서 발목부터 구부러지는 느낌으로 스프링과 같이 아래로 내려지는 모습으로 움직인다. 혹시나 아프거나 힘들면 아주 조금씩 시도하고 점점 강도를 올린다.
산모운동, 출산 후 산욕기 기초운동 8, 등강화. 하지 후면의 스트레칭과 강화운동
มุมมอง 1119 ชั่วโมงที่ผ่านมา
출산 후 산욕기 기간이라 할 수 있는 가장 약한 산모운동의 시작 8 팔을 스트레칭과 등근육의 강화와 하체 후면의 스트레칭과 후면 근육의 강화이다. 척추전체를 활성화 한다. 어깨의 스트레칭과 등근육의 강화, 하체 후면의 스트레칭과 강화운동이다. 처음부터 바닥에 손이 닿기를 시도하기 보다는 서서히 고관절의 접힘을 유도하고 등허리와 둔부의 생기있는 활성화를 위한 움직임이다.
산모운동, 출산 후 산욕기 기초운동 7, 인체 전체 회전과 흉곽호흡.
มุมมอง 919 ชั่วโมงที่ผ่านมา
출산 후 산욕기 기간이라 할 수 있는 가장 약한 산모운동의 시작 7 인체 전체 근육을 활성화한다. 특히 시선과 움직임의 협응을 재정비한다. 노년기, 이동능력의 약자들을 위한 기초운동으로 인체 전체의 가벼운 스트레칭의 기초이다. 직립자세로 전체 회전을 하면서 측면 근육들의 스트레칭과 흉곽을 넓히는 호흡이다.
산모운동, 출산 후 산욕기 기초운동 6, 다리전체 근육강화, 둔근들의 강화.
มุมมอง 3119 ชั่วโมงที่ผ่านมา
출산 후 산욕기 기간이라 할 수 있는 가장 약한 산모운동의 시작 6 하지 전체 근을 활성화한다. 특히 하지의 후면 근육과 다리의 안쪽 근육을 강화한다. 노년기, 이동능력의 약자들을 위한 기초운동으로 하지 강화운동의 기초이다. 기초체력의 재활, 기본움직임의 재활에 필요한 다리전체 근육과 특히 둔근과 다리의 안쪽 내전근을 강화할 수 있는 움직임으로 다리의 바른 모양에 도움을 준다. 움직이면서 계수를 하는 것은 호흡운동의 기초로 함께 해주는 것이 중요하다.
산모운동, 출산 후 산욕기 기초운동 5, 골반기저근, 다리전체와 허리주변근육, 요방형근 스트레칭
มุมมอง 519 ชั่วโมงที่ผ่านมา
출산 후 산욕기 기간이라 할 수 있는 가장 약한 산모운동의 시작 5 골반기저근의 스트레칭을 유도하면서, 골반의 기울기를 전담하는 요방형근을 활성화한다. 노년기, 이동능력의 약자들을 위한 기초운동이다. 기초체력의 재활, 기본움직임의 재활에 필요한 다리전체 근육과 특히 요방형근을 활성화할 움직임의 기초이다. 움직이면서 계수를 하는 것은 호흡운동의 기초로 함께 해주는 것이 중요하다.
산모운동, 출산 후 산욕기 기초운동 4, 골반기저근, 코어전체와 허리주변근육스트레칭
มุมมอง 5719 ชั่วโมงที่ผ่านมา
출산 후 산욕기 기간이라 할 수 있는 가장 약한 산모운동의 시작 4 골반기저근의 스트레칭을 유도하면서, 옆구리 근육도 스트레칭하고 활성화한다. 노년기, 이동능력의 약자들을 위한 기초운동이다. 기초체력의 재활, 기본움직임의 재활에 필요한 코어근육 전체의 활성화와 움직임의 기초이다.
산모운동, 출산 후 산욕기 기초운동 3, 소리호홉방법, 복식호흡기초
มุมมอง 2619 ชั่วโมงที่ผ่านมา
출산 후 산욕기 기간이라 할 수 있는 가장 약한 산모운동의 시작 3 노년기, 이동능력의 약자들을 위한 기초운동이다. 또한 기초체력의 재활, 기운움직임의 재활에 필요한 소리호흡의 기초이다. 소리호흡은 복식호흡에 쉽게 접근할 수 있도록 하는 아주 기초적인 방법이다.
산모운동, 출산 후 산욕기 기초운동 2
มุมมอง 5819 ชั่วโมงที่ผ่านมา
출산 후 산욕기 기간이라 할 수 있는 가장 약한 산모운동의 시작 2 노년기, 이동능력의 약자들을 위한 기초운동이다. 또한 기초체력의 재활, 기운움직임의 재활에 필요하며 말초신경을 활성화 할 수 있는 운동이다.
산모운동, 출산 후 산욕기 기초운동 1
มุมมอง 19919 ชั่วโมงที่ผ่านมา
출산 후 산욕기 기간이라 할 수 있는 가장 약한 산모운동의 시작 1 발의 내재근 외재근의 운동
[출산 후 산욕기 운동_움직임 명상] 쉽고 자연스러운 호흡과 편안한 움직임으로 '호흡명상'과 '움직임명상'을 하면서 산모님들의 건강을 챙기세요.
มุมมอง 13421 วันที่ผ่านมา
세상에서 가장 약해져 있는 산모들의 건강을 위한 운동의 시작을 이렇게 하십시요. 편하게 하는 호흡으로 운동을 할 수 있습니다. 편하게 하는 팔 다리의 움직임으로 기력회복을 위한 운동을 시작합니다. 출산 다음날부터 시작하세요. 아이린산후조리원 망포점은 산모님들의 건강을 위한 최고의 공간입니다. 궁금하시 내용이 있으시다면 언제든 문의하시기 바랍니다.
[출산 후 산모님들의 건강관리와 임신 전의 몸매로 돌아가기위한 #산욕기운동 ] #산후조리원 #동적명상 #산모관리 #아이린산후조리원망포점 #대모사범설성란 #T설성란
มุมมอง 682 หลายเดือนก่อน
동적호흡명상 사람의 생명을 유지하는 데 시작은 호흡이다. 또한 움직임을 자연스럽게 부드럽고 강하게 움직이게 해주는 것도 호흡이 조절되어야 그 효과가 뛰어나다. 본능적으로 하게 되는 흉식 호흡을 더욱 극대화하고, 복식호흡 움직임의 기초를 익힘으로 해서 자신의 몸과 맘을 컨트롤 할 수 있는 기초적인 움직임. 산모님들과 재활을 위한 분들, 병중병후에 가볍게 따라하고 기대이상의 효과를 얻을 수 있는 기초 움직임의 동적명상. 함께 시작해봅시다. 30분도 안걸립니다.
따라만해요 #의자운동 #스쿼트 #근력운동
มุมมอง 984 หลายเดือนก่อน
어렵다고 생각하는 운동. 쉬운 #정렬운동. 따라만하는운동. #중년운동 #노인운동 #재활운동 #방구석운동 #다리근력 #노인근력운동
춘천태권도교육박람회에서 태권도옆차기 옆차기라인잡기 옆차기기능강화훈련법
มุมมอง 1K6 หลายเดือนก่อน
춘천태권도교육박람회에서 태권도옆차기 옆차기라인잡기 옆차기기능강화훈련법
2024춘천 KTA 태권도교육.산업박람회 제이칼리쿠태권도 지도법세미나. 고관절주변 동적스트레칭. 태권도발차기잘하기.
มุมมอง 1876 หลายเดือนก่อน
2024춘천 KTA 태권도교육.산업박람회 제이칼리쿠태권도 지도법세미나. 고관절주변 동적스트레칭. 태권도발차기잘하기.
[태권도 평원품새] Taekwondo poomsae pyeongwon #겹손준비 #팔꿈치올려치기 #거들어얼굴옆막기
มุมมอง 2Kปีที่แล้ว
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[태백품새 TaebaekPoomsae] #태백품새 #잡힌손목빼기 #태권도호신술 #TaekbaekPoomsae #태백옆차기 #품새잘하기 #taekwondopoomsae
มุมมอง 1.1Kปีที่แล้ว
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[태백품새 2 Taebaekpoomsae] 새로운동작 #금강바깥막기 #턱 #당겨지르기 #잡힌손목빼기 #등주먹바깥치기 #똘쩌귀 #회전하기 #무게중심옮기기
มุมมอง 1.1K2 ปีที่แล้ว
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[태백품새 1, TaebaekPoomsae] #아래헤쳐막기 #엎어잡기 #손목빼기 #태백품새 #kukkiwon #taekwondopoomsae
มุมมอง 1.3K2 ปีที่แล้ว
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[금강품새 GeumgangPoomsae]How to connect actions in Geumgang Poomsae 구령과 함께 동작과 동작의 연결을 위한 방법
มุมมอง 4.1K2 ปีที่แล้ว
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[금강품새 GeumgangPoomsae] keunDoljjeogwi, SanteulMakgi, move while rotating, Jitjjihgi 새로운동작 큰돌쩌귀 산틀막기
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[금강품새 Geumgangpoomsae] Batangson-Apchigi, Sonnal-Anmakgi, Geumgang-makgi, how to rotate
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[고려품새 KoryeoPoomsae] #고려품새 구령과 함께 #GoryeoPoomsae in full order #국기원 #고려옆차기 #kukkiwon #spread
มุมมอง 2.1K2 ปีที่แล้ว
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[고려품새 KoryoPoomsae]새동작, #Batangson-Nulleomakgi #Palkkumchi-Yeopchigi #taekwondopoomsae #고려품새 #국기원
มุมมอง 3842 ปีที่แล้ว
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[고려품새 KoryoPoomsae]새로운동작7개 Jeotyeojjireugi, Hechyeomakgi, Nulleokkeokgi, Yeopmakgi, Pyojeokjireugi..
มุมมอง 8042 ปีที่แล้ว
[고려품새 KoryoPoomsae]새로운동작7개 Jeotyeojjireugi, Hechyeomakgi, Nulleokkeokgi, Yeopmakgi, Pyojeokjireugi..
[고려품새 Taekwondo #koryo ]새로운 동작1 #통밀기 #거듭차기 #손날안치기 #고려옆차기 #태권도품새 #Tongmilgi #Yeopchagi
มุมมอง 6832 ปีที่แล้ว
[고려품새 Taekwondo #koryo ]새로운 동작1 #통밀기 #거듭차기 #손날안치기 #고려옆차기 #태권도품새 #Tongmilgi #Yeopchagi
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🌹👣🥋👣🌹
Thank you master.
😂
여기 사이비입니다. 태권도 돌려차기에 대한 이해도가 전혀없네요. 돌려차기의 파괴적인 힘은 차는발이 앞으로 땅을차고 나가는 힘과 지지발의 반동, 동시에 허리의 틀어짐과 골반의 아래부분이 앞으로 나아가는 행동이 동시에 이루어질때 발생합니다. 그런데 다리를 옆으로 올린다?? 태권도를 차치 하고서라도 어떤 격투기도 저 따위로 움직을을 가져가지 않습니다. 이 영상에서 보여주는 모든 동작은 에너지 효율을 지속적으로 깍아먹는 동작입니다. 수련자 여러분들이 이런 사이비와 진짜를 구분할수있게끔 댓 남기고 갑니다. 영상 게시하신 여자분 반성 많이 하시고 정확한 이론과 경험도 없으면서 다른사람들을 함부러 가르치려는 행동은 자제하셔야합니다.
@@도카카로트 정확하십니다.
잘 이해가 되지 않게 설명을 한 모양입니다. Analysis of the Anatomical Kinematics at the Joints during the Roundhouse Kick in Taekwondo 의 연구물에 실린 내용을 한 번 살펴보시면 이해를 하실 수 있을런지요. 저의 작은 연구실에 정중히 초대하겠습니다. 이해가 안되는 부분이 있다면 충분한 토론이 필요할 것 같습니다. 관심가져주셔서 감사드립니다.
@@Seoltkd_seongranseolt4632 태건도발차기를창조하시는분이군요 벌어지기돌려차기는 편하게차기에는좋은발차기이긴함 무릎올리는것은 고수가되기위한발차기고 편한발차기를앞으러만들기바라겟습니다
@@Seoltkd_seongranseolt4632 이대훈발차기동영상 훔쳐서 내전저쩌구하세요 이대훈발차기는 스쳐서무릅과해서찹니다 벌어지기발차기가아닙니다 함부러 스켄주의바라겟습니다
🎉🎉🎉🎉
늘 사범님을 응원합니다.^^
관절움직임 메카니즘이해에 큰 도움이 됩니다ᆢ
Great lesson
감사합니다. 잘듣고 잘보고 잘이해 했습니다 ㅎㅎㅎ 좀 어려워요 ㅎㅎㅎ
느리게 재생시켜서 천천히 따라해보세요. 매일 하면 정말 좋은 효과를 얻을 수 있답니다.
❤❤❤
Great stretching 🎉❤
고생많으셨습니다. 정말 유익한 시간 이었습니다
@@gsworld-bb4xr 제가 한 세미나는 언제든지 A/S됩니다. 감사합니다.
품세 동작의 원리를 이해하는데 섬세하고 자세한 설명이 도움이 많이 됩니다. 감사합니다~~
금강품새중 제일 설명이 상세해서 따라하기가 쉽습니다.
옛날엔 상체를 밑으로 발끝은 위로 활처럼휘듯 연습을 많이 했던 생각이 난다
손날 안막기? 하지만 저는 그것이 ~라고 믿습니다 손날 목 치기, no?
의심되네
돌려차기가내전으러가야하는데ㅡㅡ 외전으러가냐ㅡㅡ
돌려차기의 마무리가 수평내전으로 완성이 되는 것입니다. 그것을 위한 시작이 외전과 굴곡으로 시작이 됩니다.
@@Seoltkd_seongranseolt4632 외전으러가면 힘이분산됩니다 돌려차기는 무릎을먼저나가서 컴퍼스처럼 힘과파워체중싫어서축을 돌아서 내전의힘을받아야 강력합니다 외전으러가면 실전력이떨어지죠
@@이기범-u8n 경희대학교 운동역학 박사 구본호입니다. 재미있는 의견을 주셔서 제가 이해하고 있는 돌려차기의 메커니즘에 대한 내용을 짧게 나누고 상호간에 도움과 발전이 있을 수 있는 좋은 토론을 기대하며 조심스럽게 답글을 남겨봅니다. 우선 발차기는 다관절 운동입니다. 발차기 시 대퇴의 움직임을 결정하는 요인 중 중요한 점이 바로 골반강의 움직임입니다. 이는 해부학적 관점에서 구조적 특징에 기인한 것으로 고관절의 움직임이 기능에 따라 제한된 범위를 가지기 때문입니다. 돌려차기에서 골반강의 움직임은 버팀다리의 회전에 영향을 받습니다. 저는 발차기의 시작부분 즉, 버팀다리의 회전이 없는 상태에서 고괄절 굽힘과 외전을 통해 차는 다리를 올려야만 앞쪽의 목표를 돌려서 찰 수 있는 공간이 확보될 수 있다는 점에서 영상의 내용에 동의합니다. 아울러 발차기를 통해 강력한 충격력을 전달하는 것은 차는 발의 속도에 의해 결정되며 이는 다양한 요인에 영향을 받기 때문에 여기서는 논외로 하는 것이 옳다고 판단합니다. 좋은 의견 기대합니다. 감사합니다.
돌려차기의 기준은 수행하는 인체를 기준으로 합니다. 다른 훌륭한 선수들의 영상을 보기만 해도 금방 확인할 수 있습니다. 돌려차기의 시작은 지지하고 있는 지지발을 기준으로 인체에세 외전으로 시작되지만 이미 틀어져 있는 지지발 때문에 앞인 정면에서 볼때 안으로 움직이는 것과 같은 형상으로 눈에 보입니다. 올린 다리만 보지 말고 인체 전체에서 작용되는 모습을 분석하면 됩니다.
@@Seoltkd_seongranseolt4632 외전이아니라 내전이라니간요... 겨루기함 하실래요?? 실전력발차기가 먼지 보여드림
사범님!늘 건강하시지요? 사랑하는 제자를 이렇게 훌륭하게 성장시켜주셔서 감사합니다.
감사합니다. 관심가져주셔서 더욱 감사드리구요. 누구신지 궁금합니다.
관장님이 너무말이 많으네요 집중이 안되요!
그렇지요? 이것은 선수나 지도자를 위한 영상이므로 그럴 수 있습니다. 다음에 지속해서 간략하게 영상을 만들어서 부분적인 카테고리로 올려드리겠습니다. 어렵게 해서 미안합니다.
이 영상을 진작에 보지 못한게 아쉽네요. 외국에서 가르칠때 보통 손 바닦이 45도 정도로 보이게끔한다고 배웠는데 이 영상에는 아니네요.
태권도 동작은 각도를 우선으로 하는 것이 아니라, 사용부위의 방향이 목적하는 방향과 맞는 지를 봐야겠지요. 손바닥이 45도라고 하는 기준은 정답이 아닙니다. 손날이 막는 방향으로 향해야 하는 것이지요. 관심갖고 봐주셔서 감사드립니다.
통밀기를 말씀하시는건가요? 사범님이 하시는 것이 틀린 것이 아니라 새롭게 정립된 이후의 버전이라고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 감사합니다.
와,,,!!! 자세한 설명 너무 감사합니다!!
관심가져주시고 잘 봐주셔서 감사드립니다.
겨루기대회 준비하면서 잘보고있습니다❤️❤️
very detailed tips... thank you Master
good job. thanks
실전에 안먹히면 그냥 쇼예요. 품새는 그냥 보여주기 용. 안되는걸 억지로 풀어봐도 소용이 없지요. 실전 무술일수록 품새(틀)에 연연하지 않습니다. 태권도, 합기도 등 옛날 무술들이 틀에 연연하다 실전을 놓쳤지요.
관심가져주셔서 감사합니다. 저도 달아주신 글에 동의는 합니다. 하지만 지금 경기에서 시연되는 그런 품새가 아닌 체육적인 의미를 가지고 운동의 효과를 볼 수 있게 수련을 하게 되면 실전을 위한 기초훈련이 될 수 있음을 직접, 또는 수련생들을 수련 시키면서 알 수 있었습니다.
안녕하세요? 선생님 저 송상훈 입니다 건강 하시죠?^^ 기억 하실지 모르겠지만 항상 선생님 응원하고 있습니다 ^^
Please add English subtitles ..
ok
Please watch with automatic translation into English. It's being edited right now, so check it out tomorrow and watch it. Thank you for your interest.
It’s spectacular! Great job! Greatest master!
Contrats master ! You are the best!
Thank you for your interest. If you have any questions, please contact us.
Great job master!
👍
How can I get this in English?
How can I get this information in English? 🥺
Is there a reason why the teacher always brings a pen in every video?
안녕하세요 설성란님. 저는 무릎이 아파서 병원에 갔더니 연골 손상으로 관절염이 진행되어서 아픈거라는 설명을 들었습니다. 아직 젊은 나이인데 마음이 아픕니다. 무릎에 관해 검색하던 도중 '나는 몸신이다'에 출연하신 영상을 보고 놀라서 설성란님을 유튜브에서 찾아보게 되었습니다. 실례가 안된다면 그 당시에 어떤 노력들을 하셨는지 조금이나마 이야기해주실수있을까요.. 다시 건강하게 살고싶습니다.
늦게 확인 했네요. 제가 내일 시간되는대로 글 올러드릴께요. 꼭 좋아질거에요.
@@Seoltkd_seongranseolt4632 감사합니다! 천천히 글 올려주시면 큰 힘이 될꺼같습니다.
@@ggaebido8303 괜찮으시다면 카톡의 오픈챗에서 설성란이라는 이름으로 검색하면 저와 챗을 하실 수 있습니다.
Good job 👍👍👍👍👍
똑같은 도복입으신분도 있더라구요 ㅎㅎ
누가 저와 같은 도복을 입으셨나요? 이제는 저와 같은 도복을 많은 지도자들이 입고 있습니다.
@@Seoltkd_seongranseolt4632 아 그렇군요 ㅎㅎ 감사드립니다,
Hello master
정말 멋집니다!! 수련에는 때와 장소가 없네요...저도 열심히 하겠습니다! -태권-
감사합니다. 어디서든 할 수 있도록 함께 해요.
이것은 훌륭한 채널입니다. 어쨌든 발 차기를 위한 적절한 발 위치에 대한 비디오를 만들 수 있습니까?
물론이지요. 곧 발차기를 제대로 할 수 있는 영상을 올릴께요. 많이 응원해주세요.
늦게 보고 답을 드립니다. 곧 말씀하신 영상 올려드릴께요.
thank you very much for explaining for this exercise respect your🥋
Thank you. Try it automatically translated into English.
좋은 설명 감사합니다! 설명이 많은 도움이 됐어요!
Very good explanation 🙂
아이코 사범님 이웃 블로거 쥬쥬전설 입니다. 1년전 영상이지만 멋지시네요 종종 잘 배우고 가겠습니다.
👍👍👍🌹
نرجوا ايجاد ترجمة للغة العربية لنستفيد منكم. شكرا
엄마 안녕하세요😃 오랜만입니다.마사히로 입니다❤️
허리틀기의 원리를 쉽고 명확하게 이해하게 되었습니다. 감사합니다. 사범님