- 182
- 663 700
Mundo Entrenamiento
Spain
เข้าร่วมเมื่อ 11 พ.ค. 2014
Cuenta de TH-cam de MundoEntrenamiento.com, sitio web de divulgación científica sobre salud, entrenamiento y fitness.
CLAVES para preparar una Media MARATÓN
🏃♂️ Prepararse para una media maratón requiere de una preparación física y mental completa, no solo correr más distancia.
🩺 Se recomienda una evaluación médica y poder correr al menos 8-10 km cómodamente antes de comenzar el plan.
💪 El entrenamiento incluye sesiones de fuerza para mejorar resistencia muscular y reducir el riesgo de lesiones.
📲 Dispositivos como relojes inteligentes y pulsómetros ayudan a monitorear el progreso y optimizar el rendimiento.
🥗 La nutrición equilibrada y una buena hidratación son claves para apoyar el entrenamiento y mejorar el desempeño en la carrera.
------ Enlaces de interés:
URL artículo referencia: mundoentrenamiento.com/entrenamiento-media-maraton/
------ Nuestras redes sociales:
Instagram: mundo_entrenamiento
Twitter: m_entrenamiento
Linkedin: www.linkedin.com/company/mundo-entrenamiento/
Facebook: mundoentrenamiento
TH-cam: th-cam.com/users/mundo-entrenamiento
🩺 Se recomienda una evaluación médica y poder correr al menos 8-10 km cómodamente antes de comenzar el plan.
💪 El entrenamiento incluye sesiones de fuerza para mejorar resistencia muscular y reducir el riesgo de lesiones.
📲 Dispositivos como relojes inteligentes y pulsómetros ayudan a monitorear el progreso y optimizar el rendimiento.
🥗 La nutrición equilibrada y una buena hidratación son claves para apoyar el entrenamiento y mejorar el desempeño en la carrera.
------ Enlaces de interés:
URL artículo referencia: mundoentrenamiento.com/entrenamiento-media-maraton/
------ Nuestras redes sociales:
Instagram: mundo_entrenamiento
Twitter: m_entrenamiento
Linkedin: www.linkedin.com/company/mundo-entrenamiento/
Facebook: mundoentrenamiento
TH-cam: th-cam.com/users/mundo-entrenamiento
มุมมอง: 416
วีดีโอ
El PODER oculto del Entrenamiento OCLUSIVO
มุมมอง 5128 วันที่ผ่านมา
💪 El entrenamiento oclusivo restringe parcialmente el flujo sanguíneo en una extremidad durante el ejercicio, logrando adaptaciones musculares y fisiológicas beneficiosas. 🧬 Este método activa mecanismos como el estrés metabólico y el reclutamiento de fibras rápidas, promoviendo la hipertrofia muscular incluso con cargas bajas (20-30% de 1RM). 👴 Además, resulta útil para mejorar la fuerza y pre...
💥PRESS ARNOLD: Un ejercicio perfecto para tus HOMBROS
มุมมอง 3.9K2 หลายเดือนก่อน
🏋️ El Press Arnold, creado por Arnold Schwarzenegger, trabaja los deltoides y tríceps de manera sinérgica. 💪 Este ejercicio mejora la fuerza y definición de los hombros, activando todas las secciones del deltoides. 🌀 Su técnica incluye una torsión de las mancuernas, lo que lo hace único y efectivo, pero requiere aprender bien su ejecución. ⚠️ Realiza el ejercicio con peso moderado y evita el bl...
⌚️🏃♂️ Relojes GARMIN: Guía completa de selección
มุมมอง 4094 หลายเดือนก่อน
Los relojes Garmin no solo monitorean tu actividad física, sino que también ofrecen una amplia gama de características que te ayudarán a alcanzar tus metas. 5 Razones para Elegir un Reloj Garmin: 🌍 GPS de Precisión: Garmin es líder en tecnología GPS, garantizando mediciones precisas de tiempo, velocidad e intensidad de entrenamiento. 💧 Materiales Duraderos: Desde metal resistente a golpes y agu...
✨¿Cómo reducir los niveles de CORTISOL?
มุมมอง 7974 หลายเดือนก่อน
El cortisol es la principal hormona del estrés, liberada por las glándulas suprarrenales, y participa en varios procesos corporales: 💤 Regular los ciclos de sueño-vigilia. 🍬 Controlar los niveles de azúcar en sangre. 🍔 Gestionar cómo el cuerpo usa los macronutrientes. 🔥 Reducir la inflamación. 💓 Controlar la presión arterial. Sin embargo, niveles elevados de cortisol de forma permanente pueden ...
💪✨CALISTENIA: Características y beneficios que debes conocer
มุมมอง 1.2K4 หลายเดือนก่อน
La calistenia es un método de entrenamiento que utiliza el peso corporal como única herramienta, enfocándose en el movimiento de grupos musculares. Características de la Calistenia: 🌍 Utiliza la gravedad y la resistencia del propio cuerpo. 🏃♂️ Aporta beneficios similares al ejercicio aeróbico: mantiene un peso saludable, previene enfermedades cardíacas. 😊 Libera endorfinas, desarrollando emoci...
🏋️♂️ ¡RIESGOS ocultos del SOBREENTRENAMIENTO!
มุมมอง 1526 หลายเดือนก่อน
🌟 El sobreentrenamiento es un desafío que afecta a atletas y entusiastas del fitness. ⚖️ Nuestro cuerposnecesitan un balance entre esfuerzo y recuperación para rendir al máximo. 📊 La ciencia revela 10 puntos clave para entender y prevenir el sobreentrenamiento. Los tienes completos en el enlace de la descripción.. ⚡️ Algunos síntomas son: fatiga constante, cambios en el sueño y bajo rendimiento...
💪 Descubre la Magia del Músculo TRAPECIO
มุมมอง 3626 หลายเดือนก่อน
🔺 El músculo trapecio es triangular y plano, situado en la región dorsal del tronco. 🏋️♂️ Sus funciones incluyen la elevación de hombros y extensión del cuello. 📍 Ayuda en la rotación y retracción de los omóplatos, vital para la estabilidad escapular. ⚙️ Colabora con el serrato anterior para movimientos armónicos del hombro. 🏃♀️ Ejercicios específicos pueden fortalecerlo y mejorar la postura ...
🚫 Por esto debes EVITAR el JALÓN tras nuca
มุมมอง 4206 หลายเดือนก่อน
💪 El jalón tras nuca es muy debatido por su alto riesgo de lesión. 📉 Este ejercicio trabaja el dorsal ancho, pero también puede dañar la articulación del hombro. 🏋️♂️ Para principiantes, se recomienda el jalón al pecho en lugar del tras nuca. ⚠️ La rotación externa y abducción del hombro en el jalón tras nuca son peligrosas. 🔍 Estudios demuestran que no hay diferencias significativas en la act...
Entrena TODO tu cuerpo con la rutina TORSO-PIERNA
มุมมอง 5138 หลายเดือนก่อน
💡 Este tipo de entrenamiento simplifica tus sesiones y optimiza tu rendimiento. 🔍 Podrás sumergirte en cada grupo muscular, asegurando detalle y precisión sin precedentes en tu entrenamiento. 💪 Esta estrategia está científicamente respaldada: Maximiza la hipertrofia muscular y evita el sobreentrenamiento. ⚖️ Equilibra y simetriza tus músculos mientras te adaptas a diferentes entornos de entrena...
DROP SETS: Un método avanzado de entrenamiento
มุมมอง 4068 หลายเดือนก่อน
🔍 Las Drop Sets, también llamadas Series Descendentes, son cruciales para el Strength and Conditioning. 💪 Involucran una serie inicial con carga alta y repeticiones bajas llevadas al fallo muscular. 💡 El objetivo: maximizar ganancias de masa muscular y fuerza, agotando unidades motoras de alto umbral. 📚 Estudios muestran que las Drop Sets pueden aumentar la resistencia y la hipertrofia muscular...
Bebidas energéticas ¿Es nocivo el Monster Zero?
มุมมอง 1.4K9 หลายเดือนก่อน
Una bebida energética sin azúcar, como el Monster Zero, ¿es perjudicial? ¿Qué hay de sus edulcorantes? Te lo respondemos en este vídeo. Enlaces de interés: URL artículo referencia: mundoentrenamiento.com/monster-zero-bebida-energetica/ Nuestras redes sociales: Instagram: mundo_entrenamiento Twitter: m_entrenamiento Linkedin: www.linkedin.com/compan...
Semana de DESCARGA: Potencia tu Rendimiento
มุมมอง 1879 หลายเดือนก่อน
La Semana de Descarga en el entrenamiento físico y deportivo reduce la intensidad y el volumen del ejercicio, vital para prevenir el sobreentrenamiento y favorecer la recuperación. 👍 Beneficios de la Semana de Descarga: Integrarla en tu rutina mejora la recuperación, previene lesiones, optimiza el rendimiento, mantiene la motivación y mejora el estado mental y emocional. 🚨 Cuándo Necesitas una ...
Sentadilla en MULTIPOWER: Potencia y Seguridad
มุมมอง 1409 หลายเดือนก่อน
La sentadilla en multipower ofrece facilidad y seguridad con su movimiento vertical guiado, ideal para principiantes, desentrenados y personas en rehabilitación. 🔍 Ventajas de la Sentadilla en Multipower: Requiere menos trabajo de los músculos estabilizadores, brindando mayor seguridad y estabilidad, ideal para hipertrofia focalizada en cuádriceps. 💡 Músculos Trabajados en la Multipower: La sen...
Beneficios de la SAUNA
มุมมอง 1.6K10 หลายเดือนก่อน
Más allá del placer y la relajación, la evidencia científica a través de diversas investigaciones sugiere que el baño de sauna tiene varios beneficios para la salud. Los más importantes son la reducción del riesgo de enfermedades vasculares como presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares, enfermedades pulmonares y tratamiento de afecciones cutáneas específicas; así como enfermedades r...
CÁNDIDAS en el INTESTINO: Síntomas, causas y tratamiento
มุมมอง 14610 หลายเดือนก่อน
CÁNDIDAS en el INTESTINO: Síntomas, causas y tratamiento
Terapia de percusión con la PISTOLA de MASAJE
มุมมอง 7311 หลายเดือนก่อน
Terapia de percusión con la PISTOLA de MASAJE
Todo lo que debes saber sobre las SETAS comestibles
มุมมอง 316ปีที่แล้ว
Todo lo que debes saber sobre las SETAS comestibles
Comida de HALLOWEEN: ¿Se come lo mismo en todo el mundo?
มุมมอง 45ปีที่แล้ว
Comida de HALLOWEEN: ¿Se come lo mismo en todo el mundo?
Nootrópicos: potencia tu memoria y concentración
มุมมอง 172ปีที่แล้ว
Nootrópicos: potencia tu memoria y concentración
Muy completo, gracias
Un recurso visual sería magnífico.
JAJAJA MIENTRAS EL CLEMBUTEROL SE DESLIZABA POR MI GARGANTA ESUCHABA QUE SU USO ESTABA TOTALMENTE PROHIBIDO
Enseñar la planta
Buen día doctora que marca o laboratorio de saw palmetto me recomienda, para no tener problemas que el producto salga malo gracias saludos
"¡Mi historia de superación contra la próstata! Después de años de luchar contra el aumento prostático, finalmente encontré la solución natural que cambió mi vida. A los 60 años, mi salud había mejorado drásticamente gracias a la fitoterapia con Epilobio y ortiga mayor. En julio de 2018, me diagnosticaron aumento prostático. En mayo de 2020, visité al urólogo debido a dificultades para orinar. La analítica mostró un PSA de 18. En febrero de 2021, otra analítica reveló un PSA de 23.1, muy alto. Me recetaron Duodart. Sin embargo, en octubre de 2021, el PSA aumentó a 23.3. Fue entonces cuando busqué una solución alternativa. Un naturista me sugirió fitoterapia con Epilobio y ortiga mayor. Seguí sus instrucciones: - Infusiones de Epilobio y ortiga mayor - Dieta mediterránea - Ejercicio - Zinc - Cóctel de frutas y verduras Al leer las indicaciones del Duodart, me alarmé al encontrar el E-110, un colorante tóxico potencialmente cancerígeno. ¿Por qué un medicamento contiene un colorante tóxico? Dejé de tomar Duodart y seguí con Epilobio y ortiga mayor. En noviembre de 2022, después de 6 meses, mi PSA bajó drásticamente: de 23.3 a 0.18. El médico me retiró Duodart y me recetó Tamsulosina Teva. Al investigar, encontré que contiene E-171 y E-172, sustancias potencialmente tóxicas. - E-171 (Dióxido de titanio): puede bloquear la respiración celular en riñones e hígado. - E-172 (Óxidos e hidróxidos de hierro): puede ser tóxico en cantidades elevadas. No tomé Tamsulosina Teva. Seguí con Epilobio y Saw Palmetto. Ahora, mi chorro de orina es normal, mi erección es excelente, y la cirugía fue descartada. Estoy agradecido por la ayuda desinteresada de expertos en fitoterapia. Si tienes preguntas, contacta a Tatiana Martínez al +57 311 2934004. Recuerda: cuida tu salud, investiga y busca soluciones naturales."
Yo ya no pruebo ningunas latas de esas mi padre es el que no para se bebe como 10 al dia
Nebivolol 2,5mg. Siguiente pregunta...
como contrataque se usa nebivolol ?
cuantas veces se toman aldia
437 veces, antes de cada comida.
El press arnold es de los peores ejercicios que hay y muy lesivo
Bueno, yo esperaba ver el ejercicio ...!! 😢😢
No
Hola , gracias por la información , pero vivo en la Argentina y no lo consigo , puede ser con otro nombre , gracias
Se llama sabal serrulata y se co sigue en ti tura en dietericas
No tengo próstata pues me la extirparon, a la fecha tengo psa de 6.9 el palmetto me ayudaria a reducir el psa?
cuál es la bebida energética menos dañina?
está que menciona
monster blanco
Es peor que la azucar.
Cómo utilizar más efectivo este cocimiento
Muy bien descrito pero hubiera agradecido alguna imagen de ejemplo para los ejercicios propuestos. Me estoy iniciando en Calistenia. Saludos.
❤❤❤ Excelente video doctora
Donde lo compro esa planta para Perú
Toma la uña de gato.es mejor qué el palmetto..
Muy buena explicación, muchas gracias. 😊
vales pura verch
prefiero la avena mil veces mas ...
excelente explicación.👌
Me lo pongo liquido en el pelo
Como así bro dicen q evita la caída del cabello?
He usado clenbuterol durante poco más de un mes. He perdido entre 4, 5 kilos de peso corporal. Aparte de fuerza y algo de músculo(muy poco) Todo depende de las dosis que uses y el tiempo de duración de la misma. Funciona, no tiene efectos secundarios graves a dosis bajas y mejora tu rendimiento deportivo. No recomendable usarlo más de 2 meses, es una sustancia tóxica, y cuando antes dejes de tomarla mejor. Si tienen alguna duda preguntad.
Una dosis baja cual sería?
@@axelcruz3196 40 microgramos para empezar esta bien. Puedes subir a 80, 120 al paso de las semanas. Depende de como reaccione tu cuerpo claro. Se de personas que se desmayan con una pastilla.
Donde escribiste "aparte de fuerza y algo de músculo (muy poco)", te refieres a que viste un aumento o disminución ligera en fuerza y musculatura?
@@bnjmn5214 aumento
@@axelcruz3196menos de 120 pero yo no usaría más de 80
y la demostracion???
😂😂😂
cómo se prepara para la próstata
Parece q en infusión como un te algo escuche buenos días
Este mes van varios culturistas muertos de de muerte súbita el último un alemán de 31, te deja un físico tallado pero te endurece el miocardio y chau te vas joven.
Chauuuu, te vas joven, que crack.
Gracias. Como siempre, información muy útil y práctica. 👍🏼❤👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muy buen vídeo. La rotación externa,trabaja los músculos del manguito rotados, específicamente: Redondo me le e infraesponoso
Ese suplentento donde se consigue
EN CUALQUIER TIENDA DE PRODUCTOS NATURALES A VECES EN ALGUNAS FARMACIAS TAMBIÉN
TAMBIÉN LO PUEDES COMPRAR A TRAVÉS DE AMAZON O EBAY
Hola que tal el de caballos es el mismo que viene para humanos
Si el principio activo y dosis son el mismo el efecto es el mismo.
su uso en culturismo es extendido desde que se supo el dopaje del canelo alvares con esta sustancia, antes se conseguia en las farmacias, ahora te toca conseguir contactos, hay estudios que dicen que este medicamento a aumentado la masa muscular de personas en estado de reposo, lo cual indica que es un buen anabolizante, éxitos
Pero se vende por todos lados..
¿ De verdad puede reducir el tamaño de la próstata ?
Me bebo unos 5 a la semana +2l de agua al día durante 4 años ya. 🤌
Muy buena información , muchas gracias!
Excelente información ✍🏼
Excelente explicación! Gracias.
Prohibido dónde? Aquí en México lo puedo comprar como si fueran dulces!
Yo lo mando a traer de México 🫰🏼
Aquí en RD en cualquier farmacia
Excelente. Gracias por dedicar este vídeo a dar una explicación tan importante.
Que efectos tiene el clem en los gluteos si son inyectados con este farmaco..
Es broma,no?
Donde lo venden
Lo encuentras en una tienda de elbolario .
es un veneno igual o peor que la azucar
mi padre lo toma en las mananas, y me comenta que le ayuda a evacuar las heces , es posible que esta version de magnesio ayude en este caso ?
SOS un genio, grs por el video
Gracias bro😎 Saludos desde Chile
Es para el asma en realidad
También se puede hacer con barra romana
Aca por mi rancho se da esa palma pero no se como se prepara
No tiene otro nombre esa planta
@@Rombelear acá le decimos palmilla
@@LacoDelval no se cual planta será esa en república Dominicana
@@Rombelear acá en la sierra de Chihuahua México es una palma muy chiquita por eso le decimos palmilla,en otras partes le dicen palma enana