วีดีโอ

7 horas he tardado en preparar ese desayuno

Sí, a mí las gachas de avena me funcionan genial. Siempre con una pieza de fruta de temporada (ahora peras, en verano más frutos rojos, si no vienen de la zona de Doñana, y melocotones) y si me quedo con hambre un yogur natural o unos frutos secos.

Siempre estoy cansada, y me he dado cuenta de que o no desayuno o desayuno leche con una tostada con aceite y tomate. He probado mil cosas (en los tres años de universidad) para tener más energía y nada ha funcionado, así que probaré incluir nueces y fruta (mandarinas y plátano que lo demás no me gusta) en mi desayuno, gracias por el vídeo.

Buen contenido, gracias 🫡

Hola, muy buen video. Y sí, tienes mucha razón. Estos dias me ha querido dar ansiedad, porque al leer un libro suelo regresarme tantito para volver a leer algo que no entendí o para leer una frase que siento que tiene que ser meditada. Y me di cuenta que al hacer esto leía más lento, y casi no avanzaba y eso me frustraba. Pero este video me tranquilizó y me centró de nuevo: no hay que leer por leer, disfrutar de la lectura y sacarle provecho. Gracias ❤.

El mejor booktuber:)

Seguí tu consejo con "Al sur de la frontera, al oeste del sol". Como hijo único no me pude sentir más identificado en algunas cosas. Muchas gracias por la recomendación, de mis libros favoritos.

Ufff mi ansiedad de disparo por los tiktokers lectores que leen 20 libros por día 😂😂😂 Booktok es de las comunidades más tóxicas fomentan malos hábitos ir a prisas ,fomentan el consumismo ahora dicen que comprar libros que no van a leer es un. Hobby nuevo cuando es compra compulsiva y eso ya es un rollo psicológico complejo

Muchas gracias, esperaba este vídeo desde que empezaste a hablar de nutrición. El tema es interesante podría ser que hubiese lugar a otro vídeo sobre almuerzo + cena ? Completaría muy bien este

Muy interesante nestor!!! Buena reflexión final, me he sentido identificado jajaja

Yo ni peso 50k y con ese desayuno a las 10:00 necesito un batido de proteína o banana con peanut butter.

Se me dificulta retomar el habito

Jo qué buena pinta!! A mí el yogur me encanta, pero si no es verano me da frío por la mañana y me entra mal. Respecto a carbohidratos, para mí no es comparable la avena con pan normal . La avena es alta en proteína y súper saciante ; en mi caso me ayudó muchísimo a bajar de peso (sobre todo estás mezclas con edulcorantes de porridge de Prozis). Después yo misma juntaba unos copos con canela, un poco de miel, un plátano en trozos, leche y al microondas 2 minutimes y búa riquísimo. Los frutos secos, además de lo que dices, son muy saciantes. A veces tomo una tostada de pan integral con queso de untar, un poco de mermelada o miel y una nuez (+café/té)y siendo poca cantidad, me da energía y aguanto toda la mañana bien. También creo que es buena recomendación una tostada integral con un huevo a la plancha encima, literal tardas 2 minutos y es sanísimo. De mis desayunos favs. Toda esta chapa por si le sirve a alguien!! (claro que yo soy chica y bastante bajita jajajaja) Un abrazo! 💖

Buen video, excelente el mensaje final. Acá en Argentina infaltable el mate en el desayuno!

Yo,desde hace un año y medio, hago un desayuno más o menos japonés. Es decir, sopa de miso, natto (soja fermentada) y muchos encurtidos y fernentados. Arroz no, en principio porque requiere más tiempo y estoy bien así. Ahora mismo tomo, sopa de miso (que tiene muchísima proteína) que suele ser con tofu y/o algas (un bol muy pequenito), matcha, infusión de jengibre o u otras, le pongo especias, (nunca he tomado café y el té siempre lo he tomado solo), natto que fermento en casa y me lo como con un huevo crudo, un platito con algas, chucrut, jengibre encurtido y ya variados según lo que tenga (kimchi, pimientos del piquillo, aceitunas, etc), setas salteadas, y a veces un poco de yogurt con berries. Antes tenía mucha hambre desde las 6 y media que salgo hasta las 12.30. Si como natto, que aunque sea una porción pequena llena muchisimo (y es todo fibra, hierro, proteína y vitaminas), no tengo hambre en absoluto De todo esto, todo es en muy pequenas cantidades y lo tomo mientras leo. Luego bus donde leo y a trabajar hasta las 12. Aunque suene a mucho, es poco, sólo que llena muchoj. Luego el trabajo es en preescolar de estilo nórdico, estar al aire libre a bajo 0, cargar con columpios y un montón de cosas que montar. Si no hago este desayuno no tengo energía para coger ninos, correr por colinas, etc. Y claro, me gusta mucho, es un momento deseado el del desayuno.

La última parte de tu video me recordó una frase de Tolstói que leí hace tiempo: "Maravillosamente se puede vivir en el mundo, cuando se sabe trabajar y amar. Trabajar para quien se ama, y amar aquello en lo que se trabaja."

Buen vídeo Néstor!!! En mi caso tu desayuno es prácticamente mi comida post entreno (que es como una merienda en mi caso, ya que suelo entrenar de tardes): frutos secos, yogur y frutos rojos. Es una combinación que siendo post entreno me ha sentado genial. Sería interesante probarlo como una variante de desayuno. Saludos!!!

Un ave que está todo el dia escarbando la tierra en busca de alimento, buscando ramas y construyendo un nido ¿No trabaja? ¿O la leona cuando caza, el león cuando vigila su territorio protegiendo a las leonas y a los cachorros? Otra cosa puede ser que nosotros tenemos la capacidad de interpretar, racionalizar y dar nombres a nuestros actos, ademas de organizarlos de manera mas compleja. Pero la labor obligatoria para la manutención está presente, pienso, en toda la naturaleza.

Saludos desde la república dominicana

Yo básicamente tengo 2 modelos de desayunos: por un lado, unas pequeñas tostadas de masa madre integral con base de tomate natural y revuelto de de aguacate con huevo, y por otro lado, tu combinación, pero en vez de yogurt, versión porridge, porque por la mañana el yogurt frío no me entra. Obviamente acompañado de buen café

Interesante video! Bastante parecido mi desayuno, aunque cambio el café por matcha, me gusta mucho mas su sabor y como la cafeína no me hace ningún tipo de efecto...

HOLA NESTOR, da gusto oírte hablar, que te explicas. Lo que está más bueno para el paladar, es lo que hace daño.

Yo me hago un batido con avena, plátano, mantequilla de cacahuete, un scoop de polvos de proteína y leche entera. Tardas 30" en hacerlo y tiene buenos macros para entrenar (las calorías son muchas porque estoy en volumen pero se puede versionar fácil versionar fácil)

Néstor, para mi “solo el papel” !!!! No me importa si es un tocho , lo llevo a donde sea 🌊 incluso a la playa 🏖️!!! Amo leer!!! Amo mis libros!!! 📚💚 El conde de Montecristo lo he llevado a la playa 🏖️ al trabajo y así con todos!!! Pequeño grande mediano!!! Jajaj no importa!! Me gusta leer 📖!!! Eso es todo!! Ningún libro me molesta, porque son mis mejores compañeros!! Saludos!! Y gracias por tu reflexión.

Totalmente de acuerdo Néstor!!! Te felicito por tu análisis y sinceridad. Gracias!! 🎉😊

Importante mensaje considerando la inclinación moderna, completamente desafortunada y desatinada, a cuantificar una experiencia para “hacerla valer”.

goodreads ha hecho un poco de daño

Creo que una buena opcion para empezar a leer seria un libro que tenga adaptacion de pelicula/serie y que la hayas visto, asi estas mas familiarizado con la historia y con los personajes, dependiendo del genero y de la densidad del libro

Hola, Néstor. Muchas gracias por mencionar mi vídeo y me alegra que te haya servido de inspiración para realizar uno de los tuyos. Los consejos que das son top. Te sigo desde hace unos meses y fue una muy grata sorpresa encontrarme con este vídeo. Sigue dándole duro a este canal, Néstor, creo que estás haciendo una gran labor 💪 Un saludo.

🫶🏻

Que buen aporte y totalmente de acuerdo. Yo por estos días me estoy leyendo Juramentada y ya me lo estoy terminando luego de mas de dos meses de lectura a mi propio ritmo sin afanes. Ha sido tremenda experiencia. Viaje antes que destino.

Totalmente, yo no puedo comprender a las personas que se leen más de 5 libros al mes. Yo soy de los que nos tardamos mes y medio en 1 o 2, depende la cantidad de páginas y la complejidad de los textos (como filosofía). La lectura es un placer y los placeres son a fuego lento, no expres ni es una gratificación instantánea, es una gratificación que perdura en el tiempo. Saludos desde México. 👋

Me encantó el vídeo. Me sentí identificada en algunas partes.

Excelentes consejos, muchas gracias

Muy buen vídeo. Yo voy apuntando en una aplicación de notas del teléfono aquellas frases que me van gustando y de vez en cuando vuelvo a ellas. Totalmente de acuerdo en que leer te saca de esa loca velocidad de esta vida. Enhorabuena.

Yo empecé a leer cuando vi la primera película de Dune. Me interesó tanto la historia que decidí leer los libros y así me fui interesando por otras historias. Hoy me quedan 100 páginas para terminar Anna Karenina y estoy por empezar Los Miserables

En lo personal, creo que también está el problema de que te educan para leer rápido. Soy de México y cuando iba en primaria, siempre nos decían que teníamos que leer rápido porque eso era lo que los niños de 8 a 10 años tenían que hacer, tenían que leer rápido. Así que crecí con esa idea y todos los libros que me compraban o que yo compraba los leía en una semana, así que para mí, era como un reto. Si leía un libro de 600 y tantas páginas en una semana era un nuevo récord para mí. Hace no mucho, vi un video que criticaba la lectura rápida y hoy vi tu vídeo, así que me hizo reflexionar y es que, en verdad, leer rápido perjudica la comprensión que desarrolla uno del libro y el otro problema es que estoy se ha puesto de moda. He visto Vlogs de lectura donde hacen retos sobre leer 5 libros en una semana, donde leen dos libros en un día o donde leen 7 libros (uno por día) y pensaba hacerlo; pero con tu vídeo y el vídeo de la otra chica me he dado cuenta que tienen razón, no sirve de nada leer 7 libros a la semana o dos libros en un día si no comprendes lo que lees. Gracias por el video.

Me ha pasado últimamente que sentía más como obligación de leer y por eso mismo me daba una mucha pereza. Pero ahora he tratado de ir a mi paso y hacerlo cuando realmente me dan ganas de hacerlo.

Vídeo completamente recomendable! Concuerdo con todo, y por desgracia puedo decir que yo siento esa ansiedad😅… Gracias a tu vídeo intentaré aplicármelo 😊🫶🏼

Saludos de Brasil

Totalmente de acuerdo, ya había visto el mes pasado el vídeo de Pelayo cuando lo subió y aparte de muy interesante reparé en que muchas veces te dejas llevar por acumular libros leídos y ponerte retos absurdos en Goodreads de leer tantos libros al año, y mientras voy cumpliendo mi reto me doy cuenta de que llega el final del año y estoy lejos de cumplirlo por haber leído sin obligarme, solo cuando me apetecía y centrándome en disfrutar la lectura. Al final desisto del reto y simplemente me dejo llevar por si me apetece y cuál me apetece. Muchas veces se trata de decir cuantos libros has leído a la gente y no dejas que te aporten nada, así que sí, totalmente de acuerdo con lo que dice Pelayo y lo que dices en tu vídeo.

Hola Néstor, muy buena tu charla, yo tampoco me creo que la gente se lea 50 libros de golpe. Hay que comprender bien lo que se lee.

Antes me ponía ese objetivo estúpido de "obligarme" a leer X cantidad de libros por año y terminaba leyendo poquísimo. Este año sin objetivos pude leer mucho más y lo mejor: seleccioné con más criterio cada libro. La cultura de leer rápido fue pregonada por TikTok y los retos (en mi opinión, ridículos) de cuentas de bookstagram que si no subís contenido ni reseñas diariamente, perdés seguidores 🙃

Completamente de acuerdo con todo lo que dices en el vídeo y muy buenos consejos. Yo era de esas que leía muy deprisa todo para hacer reseñas en mi canal, pero llegó un momento en que ya no disfrutaba de lo que leía y tampoco me acordaba meses después de lo que había leído. Desde que me pillé un bloqueo por tanta ansiedad por leer y decidir que iba a leer más despacio, he vuelto a recuperar mi pasión por la lectura y he redescubierto libros que en un principio no me gustaron y que ahora me encantan porque en su momento me parecieron muy densos y solo necesitaba que yo bajara el ritmo.

Yo leo despacio pero porque no puedo rápido xd. Mi velocidad es 🐢

buen vídeo, yo estaba leyendo por leer y por intentar "llenar" metas ficticias, todo mal, casi ni disfrutaba lo que leía o de plano no entendía y me perdía leyendo, muchas gracias!

justo me salió ayer un vídeo de una chica que daba “trucos” para leer más rápido. dichos trucos eran leer sin detenerse ni releer. vamos, leer solo por postureo o por moda, la lectura comprensiva brillando por su ausencia.

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Gran vídeo, Néstor! Te pregunto, desde mi profunda ignorancia en el ámbito de la filosofía ¿Hasta que punto esta reflexión podría entroncar con lo que comenta Byung-Chul Han acerca de la sociedad del cansancio? Buena reflexión. Me ha parecido muy interesante. Saludos!

Muy buena reflexión y perfecta para antes del timo friday