- 28
- 108 026
Gulmarzhan _Yoga
เข้าร่วมเมื่อ 3 มี.ค. 2022
Баршаңызға сәлем! Есімім Гүлмаржан, каналыма Қош келдіңіз! Каналымда йоганы қазақ тілінде үйретемін.Йога өзіңді тануға, жүйкені тыныштандыруға, денені физикалық тұрғыдан жаттықтыруға көмектеседі.
Инстаграм парақшам
Gulmarzhan_yoga
Инстаграм парақшам
Gulmarzhan_yoga
Тізе буындарына арналған жаттығулар / БУЫН АУРУЛАРЫ / АРТРОЗ /АРТРИТ / ОСТЕОАРТРИТ / ОСТЕОАРТРОЗ /
Тізе буыны - адам ағзасындағы ең үлкен және күрделі буындардың бірі. Кең таралған буын аурулары артроз, артрит, остеоартрит, остеоартроз т.б. Шеміршектің бұзылуы, сүйектің қабынуы секілді буынның кез-келген түрдегі зақымдануы ауырсынуға, қимыл-қозғалыстың төмендеуіне әкеледі.
Шеміршекті нығайту, артроздың, артриттің және басқа аурулардың алдын алу үшін тізе буындарына арналған жаттығуларды мүмкіндігінше ертерек бастау керек.
Жаттығу алдында 5-10 минут денені қыздырып алған дұрыс☝️
Шеміршекті нығайту, артроздың, артриттің және басқа аурулардың алдын алу үшін тізе буындарына арналған жаттығуларды мүмкіндігінше ертерек бастау керек.
Жаттығу алдында 5-10 минут денені қыздырып алған дұрыс☝️
มุมมอง: 604
วีดีโอ
Арқаны тік ұстау / Бүкірліктен құтылу / Сымбатты мүсін / Йық жаттығулары / Сколиоз / Остеохондроз /
มุมมอง 1.1Kปีที่แล้ว
Арқаны тік ұстау / Бүкірліктен құтылу / Сымбатты мүсін / Йық жаттығулары / Сколиоз / Остеохондроз /
Мойын ауруына арналған жаттығулар.Остеохондроз.Мойын,желке ауруларын емдеу.
มุมมอง 45K2 ปีที่แล้ว
Мойын ауруына арналған жаттығулар.Остеохондроз.Мойын,желке ауруларын емдеу.
Сурья намаскар.Йога қазақша.Йога үйде.Йога.Сурья намаскар қазақша.Арықтауға арналған жаттығулар.
มุมมอง 3782 ปีที่แล้ว
Сурья намаскар.Йога қазақша.Йога үйде.Йога.Сурья намаскар қазақша.Арықтауға арналған жаттығулар.
Белге арналған жаттығулар/Бел ауруын емдеу/поясница/Бел ауруынан құтылу/
มุมมอง 31K2 ปีที่แล้ว
Белге арналған жаттығулар/Бел ауруын емдеу/поясница/Бел ауруынан құтылу/
Буынға арналған жаттығулар / Буын ауруын емдеу /10 минуттық жаттығу / Суставная йога / Буын.
มุมมอง 18K2 ปีที่แล้ว
Буынға арналған жаттығулар / Буын ауруын емдеу /10 минуттық жаттығу / Суставная йога / Буын.
Өте дурыс жаттығыу екен енди менин мойыным асха жауырыным бүкрейп жургенин сеземин. Жасым 70 те кандай упражение жасасам болады .
Рахмет Жаным.
Керемет қызым көп жаса бүгін төртінші күн нәтиже бар алла разы болсын
@@АлимаБерденова-к1и рахмет
Мойным ауырып жүр еді керемет тер шығып жаным кірді алла разы болсын күніге сенімен күніге жасаймын менде грыжа бар деп еді мойында бола ма негізі
Рахмееет маған өте ұнады
Керемет
@@Samal_Amantai Рахмет
Гүлмаржан жаттығулар үшін Рахмет ❤
Рахмет унады 👍
@@КаншаймЕстаева рахмет
Керемет
Керемет
Керемет ❤❤❤
@@Samal_Amantai рахмет
Керемет
Жаттығулар өте жақсы екен. Нәтижесі бар. Сізге көп рахмет. Күніне неше рет жасаса болады? Күннің кез келген мерзмінде ме, әлде тек таңертең бір уақытта жасау керек пе?
Сәттілік тілеймін бауырым Алла берекесін берсін Өте әдемі 👍👍👍👍👍👍
Алла разы болсын керемет жеңілдеп қалдым
💐💐💐💐
Осы жаттығу бел аурырғанда жасаймын кәдімгідей рахаттанып қаласын. Гулмаржан ханым сізге алғыс айтудан жалықпаймын Алла разы болсын әр жаттыгудың өзінше пайдасы мол❤😍💐💐💐💐💐
Аяқты созып отырып жасауға болады ма
3:49
Рахмет көп, Алла сізге разы болсын. Кеше бір рет жасадым, нәтижесі ұнады. Бүгін қайталадым. Менде мойын, жауырын ауырады. Маған ақырын көмектесіп жатыр ❤❤❤
@@mate10teh84 Рахмет
Мен де бүкірейіп кетемін.Бүгіннен бастап осы жаттығуды жасадым . Мен де омыртқадан грыжа, протрузия бар еді .Сосын мұзға құлап жамбасы жарылған ,оны білмей қалып коксокотроз болдым оған ортопедтен плазма алдым.Содан ба жүргенде еңкейіп кетем.Мұғалім болдым орындықта көп отырдым содан ба?Жасым 68-демін.Рахмет қызым !
@@НазеркеБисенгалиева-н1в Сізге рахмет🙏Көптеген аурудың емі жаттығу. Уақытыңыз болса жаттығу жасай беріңіз. Нәтижесін 1 айдан соң байқайсыз. Пайдам тигеніне қуаныштымын.
Мен осыны жасап журмін ❤рахмет
@@ГулбахираБазарбаева Рахмет
Қолым желкеме жеткізе алмаймын. Не істесем болады?
@@РысбекМукыжанов-е3б Бастапқы кезде менің қолымда жетпеді. Уақыт өте келе қолыңыз жететін болады. Жаттығуларды тұрақты жасай беріңіз.
өте тамаша маған ұнады көп жаса рахмет
Менде жасап бастадым керемет
Рахмет кооооп коооооп ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Салем Алла разы болсын кушті екен .Әрі түсінікті екен ❤
Сәлем Рахмет көп-көп🙏
Алла разы болсын
Рахмет🙏
Керемет 👍👍♥♥
Рахмет
Керемет
Бақытты болыңыз
Керемет жаттығу көп көп рахмет аман бол.
Әумин🙏Ниетіңізге рахмет
Рақмет
Рақмет.Көп жасаңыз
Рахмет🙏
Жасап бастадым моиын аурады екен
Пікіріңізге рахмет. Осы кезге дейін мойныңызға жаттығу жасамасаңыз ауырады. Жаттығуларды жаймен жасаңыз, асықпаңыз. Бастапқыда 10 минут, кейін жаймен уақынын 15-20 минутқа жеткізуге болады. Ем болсын🙏
Керемет жасап коремін 11:00
Рахмет🙏Өзіңізге әрдайым уақыт бөліңіз.
Мен мойынға жаттығу керек болып жүреді бірге жасадым көп рахмет
Сізге рахмет🙏
Керемет, рахмет
❤
Керемет екен. мен. біраздан. бері. мойынымнан қозғала алмай. жүретінмін.
Жаттығуларымның пайдасы тигеніне қуаныштымын. Рахмет
Бұл жаттығуларыңыз мойын протрузиясына көмегі бар ма? Қанша айда нәтижесін береді?
Әр жаттығуды жаймен, мойынға күш түсірмей жасау керек. Бір ай, жұмасына 3 рет жасап нәтижесін байқаңыз. Оң әсер берсе жалғастыра беріңіз. Жаттығулардың жасалу техникасын мұқият тыңдаңыз. Іске сәт🙏
Гүлмаржан қызым саған бір Алла разы болсын.мен сені жоғалтып алдымғой. соткамның ватсабы, библетекасы істемейді ескі , жиі шығып тұршы қызым. қалай жасайтынын кезекпен ұмытып қаламын. бір күн жасап едім жақсы тер шығарады екен.мен кішкене күн суытса тоңамын.әсіресе екі тіземнің жан жағы капилярлар саныма дейін, суық күнде көйлек кимеймін тоңады жалпы аяғым шалбар киемін, осыған не істеуге болады?ине алсам болама?көк жіңішке тамырлар.
Сәлеметсіз бе! Тілектеріңізге рахмет. Менің каналымда тізе буындарына арналған жаттығулар бар. Сол жаттығулары жасаңыз, кеңес беремін.
Қызым патрузиге көмектесеме?
Рахмет🙏Жиі жасасаңыз көмегі болады.
Өте жақсы түсіндірдің. Рахмет саған. Сенімен бірге жасап жүрмін. Алла разы болсын!
Рахмет🙏Сіздердің осындай ризашылықтарыңызды оқыған кезде қатты қуанамын🤗
рахмет Гулмаржан ханым өте пайдалы жаттығу екен
Пайдасы бар екен, рақмет 👍👍
Менде осылай жаттығам
жұмысың жемісті болсын қызым.тізерлеп отырып жасадым отыра алмадым.
Рахмет🙏 Сізге менің каналымдағы аяқ, тізе буындарына арналған жаттығуларды жасау керек. Нәтижелі жаттығулар👍
рахмет қызым
Қозғалыстың пайдасы зор екенін сол иығым ауырғанда байқадым!🎉🎉🎉