- 22
- 35 016
Tranquilamente con María Sarrat
เข้าร่วมเมื่อ 23 ก.ย. 2022
✨ Este espacio tiene por objetivo compartir herramientas de Yoga y Meditación, ofreciéndote recursos para cultivar tu bienestar físico, mental y emocional.
Soy María Sarrat, graduada en Psicología y profesora de Yoga, y mi pasión es compartir herramientas de autogestión y autoconocimiento. Mi enfoque integra ciencia y enseñanzas ancestrales para acercarte a estas prácticas de una forma accesible y práctica.
🙏 Espero que este espacio te inspire y te acompañe en tu camino hacia una vida más consciente y equilibrada 💖
Soy María Sarrat, graduada en Psicología y profesora de Yoga, y mi pasión es compartir herramientas de autogestión y autoconocimiento. Mi enfoque integra ciencia y enseñanzas ancestrales para acercarte a estas prácticas de una forma accesible y práctica.
🙏 Espero que este espacio te inspire y te acompañe en tu camino hacia una vida más consciente y equilibrada 💖
🌬️Meditación Guiada Mindfulness | Atención Plena a la Respiración 10 minutos | MBSR
¡Bienvenido a esta Meditación Guiada de Atención Plena a la Respiración basada en Mindfulness!
✨En esta breve práctica de 10 minutos centrada en la respiración, cultivarás la consciencia sobre tu respiración, una poderosa ancla para permanecer conectado en el momento presente, a la que puedes acudir siempre que lo necesites.
Esta práctica constituye el corazón de la meditación formal, por lo que es ideal tanto para principiantes como para practicantes experimentados.
Este tipo de meditación forma parte del MBSR (Reducción del Estrés Basado en Mindfulness), programa de meditación estandarizado creado por Jon Kabat-Zinn, el cual cuenta con numerosos estudios y revisiones científicas que avalan su eficacia en la reducción de sintomatología ansiosa, depresiva, el dolor crónica y la mejora del sistema inmunológico, entre otros.
🧘♂️Te recomiendo que para realizar la práctica busques un lugar cómodo y tranquilo, libre de distracciones, y que te comprometas a tratar de dirigir toda tu atención a lo que estás haciendo. Date permiso para dedicarte estos 10 minutos para ti, para explorar tu cuerpo y mente, y conectar con el momento presente.
Espero que disfrutes al máximo de todos los beneficios que la práctica de mindfulness puede ofrecerte.
Gracias por escoger este canal para tu práctica meditativa 🙏
🔴Suscríbete al canal para más contenido que te permita cultivar conexión con el momento presente: th-cam.com/channels/eQgB2M6IX2P5UedT5ymoXQ.html
💖 SÍGUEME EN REDES SOCIALES
Instagram: tranquilamente.maria
TikTok: www.tiktok.com/tranquilamente.maria
✨En esta breve práctica de 10 minutos centrada en la respiración, cultivarás la consciencia sobre tu respiración, una poderosa ancla para permanecer conectado en el momento presente, a la que puedes acudir siempre que lo necesites.
Esta práctica constituye el corazón de la meditación formal, por lo que es ideal tanto para principiantes como para practicantes experimentados.
Este tipo de meditación forma parte del MBSR (Reducción del Estrés Basado en Mindfulness), programa de meditación estandarizado creado por Jon Kabat-Zinn, el cual cuenta con numerosos estudios y revisiones científicas que avalan su eficacia en la reducción de sintomatología ansiosa, depresiva, el dolor crónica y la mejora del sistema inmunológico, entre otros.
🧘♂️Te recomiendo que para realizar la práctica busques un lugar cómodo y tranquilo, libre de distracciones, y que te comprometas a tratar de dirigir toda tu atención a lo que estás haciendo. Date permiso para dedicarte estos 10 minutos para ti, para explorar tu cuerpo y mente, y conectar con el momento presente.
Espero que disfrutes al máximo de todos los beneficios que la práctica de mindfulness puede ofrecerte.
Gracias por escoger este canal para tu práctica meditativa 🙏
🔴Suscríbete al canal para más contenido que te permita cultivar conexión con el momento presente: th-cam.com/channels/eQgB2M6IX2P5UedT5ymoXQ.html
💖 SÍGUEME EN REDES SOCIALES
Instagram: tranquilamente.maria
TikTok: www.tiktok.com/tranquilamente.maria
มุมมอง: 2 122
วีดีโอ
Meditación Guiada Mindfulness Caminando 🚶♀️🌳 | Paseo Meditativo con Atención Plena
มุมมอง 3773 หลายเดือนก่อน
🚶♀️🌳 ¡Bienvenido a este Paseo Meditativo con Atención Plena! En esta meditación guiada basada en Mindfulness, caminaremos y moveremos el cuerpo de manera consciente e intencional. ✨ Caminar con atención plena puede ayudarte a reducir el estrés, aumentar la conciencia sensorial y promover una sensación de conexión con el mundo que te rodea. Puedes aprovechar el camino hasta el trabajo, mientras...
😴 Rutina de Noche para Dormir Bien y Despertar con Energía | Mejora tu Calidad de Sueño
มุมมอง 1023 หลายเดือนก่อน
¿Te cuesta dormir bien y te despiertas sin energía? 😴 Pues no te preocupes, porque si dormir fuera un deporte, ¡yo tendría la medalla de oro! 🏅 Y como autoproclamada Reina del Descanso 👑, en este vídeo te traigo una rutina de noche de 7 pasos (aprobada por la ciencia y mi almohada), para mejorar tu calidad de sueño y despertar cada mañana lleno de energía 🔋. Así que si luchas contra el insomnio...
Como Combatir PENSAMIENTOS NEGATIVOS❌Reestructuración Cognitiva Paso a Paso para controlar ANSIEDAD😰
มุมมอง 2405 หลายเดือนก่อน
¿Te sientes atrapado en un bucle de pensamientos negativos que alimentan tu Ansiedad?, ¿crees que tu mente te sabotea? 😖 En este vídeo, descubrirás cómo combatir esos pensamientos puñeteros que nos sabotean a diario, conocidos como Distorsiones Cognitivas. Te explico paso a paso en qué consiste la Reestructuración Cognitiva, una técnica respaldada científicamente que te ayudará a controlar la a...
🩸 Psicología de la MENSTRUACIÓN | Como afecta el Ciclo Menstrual a tus EMOCIONES 😀😭🤬
มุมมอง 23711 หลายเดือนก่อน
En este video, exploraremos las diferentes fases del ciclo menstrual y cómo influyen no solo en nuestro cuerpo, sino también a nivel cognitivo y emocional. 🔓 Rompamos el tabú y la desinformación que rodea a la menstruación, y permitámonos conocerla y adaptarnos a ella, aprendiendo a vivir en mayor armonía con nosotras mismas. 🩸 Psicología de la MENSTRUACIÓN | Como afecta el Ciclo Menstrual a tu...
✨Haz que 2024 sea TU MEJOR AÑO | Auditoría de Vida y Propósitos de Año Nuevo🎯 (+ Cuaderno Gratuito)
มุมมอง 134ปีที่แล้ว
¡Prepárate para hacer de 2024 tu mejor año hasta ahora! 🚀 En este vídeo reflexionaremos sobre este año que está a punto de terminar, extraeremos todos los aprendizajes que nos ha brindado, y estableceremos objetivos claros y sólidos para el próximo año. ✨ Además, he creado un cuaderno de reflexión gratuito con todas las herramientas que componen este proceso. ⬇️ ¡Mis mejores deseos para este nu...
❌Como ELIMINAR MALOS HÁBITOS para siempre❌| La Ciencia del Hábito (Parte II)
มุมมอง 269ปีที่แล้ว
✋¿Quieres acabar con tus malos hábitos de una vez por todas? Pues no te preocupes porque en este vídeo te muestro 6 poderosas estrategias para que puedas aniquilarlos permanentemente 💥💥💥 Esta es la segunda parte del vídeo "Como crear Hábitos Positivos y Duraderos", así que si te lo perdiste te recomiendo que veas ese primero, ya que es importante entender cómo se generan los hábitos para saber ...
Como crear HÁBITOS Positivos y Duraderos 🥑🏋️📚🧘♀️ | La Ciencia del Hábito (parte I)
มุมมอง 195ปีที่แล้ว
¿Estás harto de intentar incorporar a tu vida los mismos hábitos una y otra vez, y no conseguir mantenerlos en el tiempo? 🥑🏋️📚🧘♀️ Pues no te preocupes porque en este vídeo descubrirás los secretos detrás de la formación de hábitos y las estrategias clave para establecer nuevos hábitos de manera efectiva. Exploraremos la ciencia que respalda la creación de hábitos y conocerás herramientas práct...
7 Técnicas para Disminuir tu ANSIEDAD de forma Fácil, Rápida y Efectiva😰 | Reduce tu Ansiedad
มุมมอง 239ปีที่แล้ว
Si sufres ansiedad y quieres aprender a controlarla, ¡este es tu lugar! ✨ De pequeñitos nos enseñaron que si nos hacemos una herida, tenemos limpiarla y cubrirla, pero nadie nos explicó cómo controlar nuestras emociones, pensamientos y reacciones. En este vídeo descubrirás cómo reducir la ansiedad de manera fácil, rápida y muy efectiva. Aprenderás 7 técnicas prácticas que puedes utilizar en cua...
🧘♀️ Meditación Guiada Mindfulness: Escáner Corporal (Body Scan) 10 minutos | MBSR
มุมมอง 28Kปีที่แล้ว
🧘♀️ Meditación Guiada Mindfulness: Escáner Corporal (Body Scan) 10 minutos | MBSR
🧘♀️MINDFULNESS: 6 prácticas de atención plena para vivir el presente✨
มุมมอง 384ปีที่แล้ว
🧘♀️MINDFULNESS: 6 prácticas de atención plena para vivir el presente✨
🧠 4 TÉCNICAS DE MEMORIZACIÓN INFALIBLES PARA RECORDARLO TODO
มุมมอง 149ปีที่แล้ว
🧠 4 TÉCNICAS DE MEMORIZACIÓN INFALIBLES PARA RECORDARLO TODO
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD Y PARA QUÉ SIRVE? | RESPUESTA DE LUCHA O HUIDA
มุมมอง 335ปีที่แล้ว
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD Y PARA QUÉ SIRVE? | RESPUESTA DE LUCHA O HUIDA
🎯 CÓMO CONSEGUIR TODOS TUS OBJETIVOS EN 2023
มุมมอง 217ปีที่แล้ว
🎯 CÓMO CONSEGUIR TODOS TUS OBJETIVOS EN 2023
Gracias ❤
@@guillemgilbayo9682 😘❤️
Very nice ❤
@@guillemgilbayo9682 🙏✨
Muchas gracias. La respiración es sagrada. Bendiciones ❤
@@silviaarias6560 Una de las herramientas más valiosas que tenemos! Gracias a tí 🙏
Sacar los comerciales en medio de la meditación. Gracias por este momento ❤😊
Gracias por tu comentario Pilar. Siento que hayas tenido esta experiencia. Por desgracia, actualmente no tengo control alguno sobre los anuncios que la plataforma decide poner en mis vídeos, espero que esta situación cambie pronto 🙏
❤mil millones decgracias
Gracias a tí 🙏😘
Gràcies !!!! M'ha arribat i m'encanta la teva veu
Gràcies a tu bonica 🙏✨ Me n'alegro que l'hagis gaudit!
𝖫𝖺 𝗎𝗅𝗍𝗂𝗆𝖺 𝖿𝖺𝗌𝖾 𝖺𝗇𝗍𝖾𝗌 𝖽𝖾𝗅.𝗉𝖾𝗋𝗂𝗈𝖽𝗈 𝗏𝖾𝗈 𝗊 𝖾𝗅𝗅𝖺 𝗌𝖾 𝗏𝗂𝖾𝗇𝖾 𝖺𝖻𝖺𝗃𝗈 𝖽𝖾 𝖺𝗎𝗍𝗈𝖾𝗌𝗍𝗂𝗆𝖺 𝗍𝗈𝖽𝖺 𝗇𝖾𝗀𝖺𝗍𝗂𝗏𝖺 𝗀𝖺𝗇𝖺𝗌 𝖽𝖾 𝖺𝗅𝖾𝗃𝖺𝗋𝗌𝖾 𝖽𝖾 𝗆𝗂 𝖼𝗈𝗌𝖺𝗌 𝗋𝖺𝗋𝖺𝗌... 𝖭𝗈 𝗌𝖾 𝗊 𝗁𝗊𝖼𝖾𝗋 𝖼𝗈𝗇 𝖾𝗌𝗈... 𝖲𝖯𝖬 𝖤𝖲 𝖬𝖮𝖱𝖳𝖠𝖫 𝖯𝖠𝖱𝖠 𝖫𝖠 𝖱𝖤𝖫𝖠𝖢𝖨𝖮𝖭....
Hola, gracias por compartir tu experiencia 🙏 Es cierto que en la fase lútea (justo antes del periodo) los cambios hormonales pueden afectar tanto a nivel físico como psicológico y emocional, y es normal que esto pueda influir en el estado de ánimo y en las relaciones. Es importante recordar que cada mujer puede experimentar estos cambios de manera diferente. Si los síntomas son muy severos o están afectando significativamente su vida diaria y sus relaciones, sería ideal considerar buscar la ayuda de un especialista que pueda orientar y acompañar en el manejo de estas situaciones. De forma general, los hábitos saludables pueden marcar una gran diferencia: priorizar el descanso, mantener una alimentación equilibrada, realizar ejercicio regular y practicar actividades relajantes o de autocuidado son estrategias que pueden ayudar a aliviar los síntomas. Espero que esto os resulte útil💛
Me ha gustado mucho. Lo pondre en practica❤❤
Contra más practicas, mejor funciona 🙏❤
Que tranquilizante. Me ha gustado mucho❤❤
Que bien 👏👏 muchas gracias 😘
Me ha encantado ❤
Me alegro preciosa ❤️🙏
Que relax!!
Jejej cómo me alegro 💖
🔴Suscríbete al canal para más contenido que te permita cultivar conexión con el momento presente: th-cam.com/channels/eQgB2M6IX2P5UedT5ymoXQ.html
💘💘
🥰🥰
Me encanta la idea de poder moverme mientras medito 😂
@@bbhitsofficial7426 Pues te encantaría el yoga 😜
😍😍
❤😍❤
@@escueladegrappling 😘❤️
🙌🙌
@@paucosta624 🙏✨
Gracias hermosa DIOS te bendiga gracias gracias gracias
Gracias a ti🙏
Hago muchas mal 🤦
jejej no pasa nada, puedes ir incorporando un nuevo hábito cada cierto tiempo, y viendo cómo responde tu cuerpo. Despacito, sin agobios 😉💪
🔴 Suscríbete al canal si te interesan los vídeos sobre Psicología, Desarrollo Personal y Bienestar: th-cam.com/channels/eQgB2M6IX2P5UedT5ymoXQ.html
Tomo nota 🖊🙏
Ya nos cuentas 😜🙏
😍😍
😘❤
Pues funcionaaa ❤❤ gracias de verdas
❤❤❤
Muy interesante y creo que puede ser útil para muchas personas, Gracias María
@@danielgil8457 Gracias a ti por verlo! Ojalá llegue a más gente 🙌😊
👌
😜
❤❤❤
🥰😘❤️
Woow me acabo de dar cuenta de que pienso mucho en blanco y negro 🤯
Jejej no te preocupes, es normal. Pero la vida tiene una escala de colores que va mucho más allá del blanco y negro 🌈
Me encanta!! Super claro y útil para entender mejor cómo funciona nuestra mente. Gracias por compartir 🙌🙌
Qué guay que te haya gustado!! 🙏❤️
𝐸𝑠𝑡𝑎 𝑙𝑎 𝑡𝑖𝑝𝑖𝑐𝑎 " 𝑠𝑜𝑦 𝑙𝑜𝑐𝑎 " 𝑗𝑎𝑗𝑎 😂 𝑜 "𝑛𝑜 𝑡𝑒𝑛𝑔𝑜 𝑔𝑎𝑛𝑎𝑠 𝑑𝑒 𝑛𝑎𝑑𝑎" 𝑜 " 𝑛𝑜 𝑞𝑢𝑖𝑒𝑟𝑜 𝑣𝑒𝑟𝑡𝑒 " 😂
Gracias
Me gusta mucho la atención plena, y me enfoco mucho en mi respiración abdomina, así me funciona de maravilla ❤ gracias gracias gracias!!❤
Poner el foco en la respiración abdominal también es mi forma favorita de meditar 🥰
@@tranquilamente.yoga_meditacion😊
Lo haces bien, pero el anuncio lo mata todo. Gracias de todos modos
Muy interesante. Muy buen trabajo❤
Muchas gracias 🥰😘
Interesante, me sirve para entender mas a las mujeres y sus distintos comportamientos durante el ciclo
Me alegro de que te haya resultado útil 😊🙏
Suscríbete al canal si te interesan los vídeos sobre psicología, desarrollo personal y mindfulness: th-cam.com/channels/eQgB2M6IX2P5UedT5ymoXQ.html
Wooow 😆👌
jejej toma nota 😜
Super interesante!! Ya podrían enseñarnos esto en la escuela 🤔
Me alegro de que te guste ❤Y sí.. definitivamente todos deberíamos tener unas nociones de cómo funciona nuestro cuerpo! 🙏
🔝🔝🔝
Mil gracias por el video. Creo que youtube te da una opción de poner toda la publicidad al principio. Deberias hacerlo así, porque la publi en medio del audio te distrae totalmente
Gracias por tu comentario ❤️ Por desgracia como no tengo la monetización activada no puedo controlar el lugar en el que se colocan los anuncios. Espero poder solucionarlo en breve 🙏
excelente video 😁 gracias por el cuaderno 🤩 like y me suscribo 😍🤗
Muchas gracias guapa!! Bienvenida a la comunidad 🥰🫶
Que interesante!! Y gracias por el cuaderno!! 👏👏👍👍😉
Me alegro de que te guste 🥰🥰
¡A POR TODAS! 👏👏👏
Esa es la actitud 💃💃
🔝🔝🔝🥂
Felices fiestas!!! 🍾🥂
Qué guay!! Gracias por el cuaderno y por el vídeo
¡Cómo me alegro de que te guste! Gracias a ti por comentar 😊🙏
Este año no habra quien nos pare! ❤💪
Invencibles 💪💪😘
🔴 Suscríbete al canal si te interesan los vídeos sobre Psicología, Desarrollo Personal y Bienestar: th-cam.com/channels/eQgB2M6IX2P5UedT5ymoXQ.html
Contra más??? Es cuanto mas
Toda la razón 👍
Gracias María por tu contenido 😊🫶🏼🫶🏼como siempre, un placer escucharte y muy útil 🙏🏼🫂
A tí por tu tiempo y tus comentarios preciosa 🙏🥰😘
Que bien me viene este video 🙈
Ánimos que lo más duro ya ha pasado 💪🫶