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Étirement du psoas et des fléchisseurs de hanche selon la Methode APOR B. de Gasquet. La posture est issue du CORE YOGA enseigné par Sandro Zatta.

Enchaînement de core yoga sur base de fente base, fente haute et torsion ainsi que la posture de l'angle étiré. Powered by Sandro Zatta formateur APOR B. de Gasquet. Démonstration par Nicolas Andekerk formateur également

Exercice dynamique pour la taille. Forge de bon obliques mais attention au dos!!!! Ayez une bonne posture pour le travailler. c'est pour cela que la méthode de Gasquet est ma base de travaille comme ça j'ai des fondations et une charpente imparable !

exercice puissant pour les fessiers mais aussi les dos, les Ischios, les dorsaux, les triceps, les abdos, le périnée .... Assouplit aussi les épaules et ouvre la poitrine !!!! ANTÎCYPHOSE!

Posture de yoga très complète par son action sur la chaîne musculaire postérieure. Chaîne la plus importante à étirer. Elle renforcement également les muscles profonds du dos et des membres inférieures. À pratiquer 2x 30 secondes de chaque côté. Respiration profonde et abdominale pendant le travail.

Exercice ciblant les abdominaux et le tonus global du corps. Vous pouvez passer au niveau supérieur en éloignant le ballon du mur. Attention c'est du costaud ! Les abdos grands droit ne doivent J A M A I S ce raccourcir durant le gainage si non votre dos se tasse, le périnée subit des pressions et ça fait pas le ventre plat et ceci a été scientifiquement prouvé ! Pourtant même à haut niveau on ...

Travailler en autograndissement, sur l'expiration avec mise en tension de votre périnée. L'effort se fait avec le bas du corps stable en essayent de mobiliser le haut du corps contre la résistance du partenaire. Maintenir l'effort sur toute la durée de l'expiration et relâcher sur l'inspiration. 10 fois de chaque côté. Bon travail !

Enchaînement intensif d'exercices ciblant la sangle abdominale. Vous devez maîtriser les fondements de la méthode de Gasquet : autograndissement, effort sur l'expiration avec la mise en tension du périnée. Le dos doit rester stable pendant l'enchaînement, pas de cambrure et pas de voûte exagérée !!! Réaliser l'enchaînement 4 à 5 fois d'affilée récupérer 30 secondes et recommencer 3 fois. Allez ...

Ma nouvelle vidéo: yoga revisité de GASQUET by Sandro Zatta.

Cette vidéo présente la manière la plus simple d'apprendre le gainage en ayant une intensité moins élevée pour les débutants ou les personnes plus âgées.

Dans cette vidéo je montre comment cibler correctement les obliques en position debout. Exercices pouvant servir d'éducatifs, d'échauffement, de routine abdominale .... réaliser 3 série de 20 à 30 mouvement de chaque exercice.

Dans cette vidéo, je présente le travail abdominal à partir de la position à genoux. On travail avec une technique particulière: "la rotation externe contrariée des fémurs". Cela permet de mettre en tension le facia tranversalis ou transverse superficiel qui lest a partie basse du transverse de l'abdomen qui recouvre les grands droits. Dans la culture orientale cette zone est appelée le "Hara" ...

Exercice en couché latérale pour la sangle abdominale - impact : transverse - oblique et les grands droits restant isométrique. Ce travail est précis, subtil et demande une très bonne maîtrise de la position de votre bassin et de votre colonne vertébrale. Sandro zatta est formé par l'institut de Gasquet à Paris et y travail comme formateur. www.degasquet.com

Exercices de gainage global - cible : transverse de l'abdomen, grand et petit obliques, grand droit de l'abdomen, multifidus, et paravertébraux. Exercice inspiré de la méthode du Docteur de Gasquet mon maître et professeur. www.degasquet.com

Variation à Genoux du renforcement abdominal avec sangle BY SANDRO ZATTA

Exercice en suspension à l'espalier - méthode de Gasquet - BY SANDRO ZATTA

Renforcement abdominal avec sangle de suspension avec Carine Craen By Sandro Zatta

Les méfaits du "crunch" - By Sandro Zatta (APOR B. de Gasquet)

Sandro Zatta - formateur APOR B. de Gasquet - 1/2 pont des épaules avec Fitball

Sandro Zatta - personal trainer - formateur institut de Gasquet - Stretch avec fitball

Le Guetteur (planche abdominale) avec Fitball - méthode de Gasquet - by Sandro Zatta

Sandro Zatta - personal trainer - formateur APOR B. de Gasquet - la quadrupédie

Sandro Zatta - formateur APOR B. de Gasquet - La quadrupédie correcte

Sandro Zatta- formateur pour l'institut de Gasquet Paris - La meilleur Torsion au monde

Sandro Zatta - personal trainer - formateur APOR B. de Gasquet - L'inflexion latérale

Equilibre Fessiers (Gainage) - méthode de Gasquet BY Sandro Zatta

SANDRO ZATTA - travail du transverse de l'abdomen par l'autograndissement - méthode de Gasquet

Strechyoga by Sandro Zatta - méthode de Gasquet

Sandro Zatta. Travail du transverse de l'abdomen