วีดีโอ

Finale ist tatsächlich Legendär. Der nächste Trip im Frühjahr 2025 ist schon gebucht 🥳

Vielen Dank! Das Review kommt nächsten Sonntag :)

Kann ich nur Empfehlen, vielleicht schaffe ich es nächstes Jahr noch einmal in Davos vorbeizuschauen und noch mehr Impressionen zu sammeln :)

Das freut mich zu hören, es war eine richtig coole Zeit dort :) Nächstes Jahr ist bereits wider geplant!

Absolut! Freue mich schon auf nächstes Jahr ☺️

Vielen Dank! Kann ich nur bestätigen :)

Ja, ist Definitiv eine sehr schöne Region :)

@360sporthealth war schon über 10 mal da leider keine gute Fahrrad Infrastruktur 😹

​@@Lollipop2018 meinst du Rennrad oder Mountain Bike? Warst du auch schon mit dem Rennrad dort? Überlege mir auch dorthin zu gehen.

Vielen herzlichen Dank für deinen Kommentar, dies freut uns sehr ☺️

Danke für dein Kommentar. Es handelt sich hierbei um ein von Swiss Olympic Standart Test, welcher nach mod. Dmax Methode berechnet wird. Gibt es irgendwo ein Protokoll oder Paper zu deinen Ergänzungen?

@ ich kann dir gern meine Diagnostik zu senden.

Vielen herzlichen Dank für deinen Kommentar ☺️

Woow, vielen herzlichen Dank! Das ist mein Ziel, alles so zu erklären dass man auch die Zusammenhänge versteht :)

Vielen lieben Dank für deinen Kommentar :) Es kommt natürlich auch immer darauf an was du genau verbessern möchtest. Grundsätzlich macht es nicht wirklich viel Sinn Sprintintervalle am Anfang einer Laufeinheit zu machen, es wäre sinnvoller diese wenn, dann am Schluss zu machen. Sprintintervalle verbessern leider deine VO2max nicht, welche man weiss das sie wichtig ist um gesund zu altern. Ich würde an deiner Stelle eher längere Intervalle z.B 4x4min oder auch 4x800m in dein Training integrieren. Dies macht mehr Sinn um dein Kardiovaskuläres System zu trainieren. Die Kombination aus Kraft und Ausdauertraining ist perfekt um gesund zu altern! Viele liebe Grüsse Robin

@360sporthealth danke. Die längeren Intervalle mit kürzeren Trabpausen habe ich, inspiriert durchs Video, eingebaut und man merkt auch tatsächlich deutliche Unterschiede. Gibt es für dich dennoch sportliche oder gesundheitliche Gründe für Sprints? Alter (unwissenschaftlivher) Trainer spricht von besserer Laufergonomie dadurch. Mir scheint die Zeit schlecht investiert bei ca. 6 Cardio und 4 Krafteonheiten pro Woche

Gerne 😊

Vielen Dank für deinen Kommentar und weiterhin gute Fahrt!

Absolut korrekt :)

Wenn du das Zone 2 Training davor machst, ist dies kein Problem. Aber nach einem HIIT solltest du kein Zone 2 Training machen :)

Vielen Dank für deinen Kommentar und herzliche Gratulation! 😊

Danke für dein positives Feedback! 😊 Definitiv e starchi leistig vo üch allne! 🥳

Vielen Dank für deinen Kommentar, das freut uns natürlich sehr :)

Vielen lieben Dank für deine Nachricht :) Yess das ist definitiv doof wenn man alleine unterwegs ist, Selbstgespräche zu führen. Trainierst du mit Powermeter oder nur per Herzfrequenz? Deine Zone 2 liegt irgendwo bei 120-130 Schläge pro Minute.

@@360sporthealth habe beides, sehe meine Herzfrequenz und meine Watt :)

Hab das gleiche Rad. ja die Kralle ist nicht die beste...

Nein Steuerlagerspiel passt :) 😃 Es lösst sich durch unruhige Strassen welche sehr heftig schlagen. Mittlerweile habe ich es allerdings in den Griff bekommen. :)

Vielen Dank, es freut mich sehr wenn du unsere Arbeit wertschätzst :)

Vielen Dank, die FTP ist irgendwo im Bereich der ANS bei gewissen etwas darüber bei anderen eher darunter. Je nachdem wie man die FTP misst.

Leider nicht :/

Ich freue mich immer sehr über deine lobenden Kommentare, Danke! :)

Das würde ich tatsächlich auch eher kritisch betrachten. Allerdings ist auch nirgends die Rede von über LT1 zu trainieren, denn sonst wäre es keine Zone 2 mehr. Die Rede ist von über FATmax zu trainieren, dies ist aber nicht automatisch LT1!

​@@360sporthealth Die Frage ist ja irgendwie auch, was Zone 2 sein soll. Physiologisch ist das leider nirgends klar definiert (wirklich physiologisch gibt es ja nur 3Zonen). Aber man assoziiert Z2 verbreitet schon mit dem Fatmax-Bereich (welchen man eher losgelöst von der ersten Laktatschwelle betrachten sollte). Auf jeden Fall liegt Fatmax um die erste Laktatschwelle herum (beim Radfahren eher leicht darüber). Wenn wir den Punkt der ersten Laktatzunahme (LT1) bei 1,1-1,5mmol (individuelle Unterschiede) annehmen, dann deckt sich das ja mit den im Video genannten 1,7-1,9mmol. Ich denke Fatmax sollte man eher als Optimierung der Effizienz sehen (weniger KH-Verbrauch), was für sehr lange Ausdauerbelastungen hilfreich sein kann. Aber für die optimale Entwicklung der aeroben Kapazität sollte man aerob trainieren und sich daher auch an der ersten Laktatschwelle orientieren.

@@360sporthealth *Mega cool, dass du so schnell antwortest:)

Vielen lieben Dank, das freut uns sehr!

Vielen Dank, es ist wirklich eine wunderbare Region :)

Hallo, wie viele Minuten radelst du hoch und wie hoch ist der Berg? Danke

Das freut mich sehr, vielen Dank! 😊

Vielen Dank für deinen Kommentar, dass freut uns! :)

Das ist so, Di2 war wirklich etwas tricki. Allerdings ist die neue deutlich einfacher da die Griffe nicht mehr verkabelt werden müssen. Review meinerseits ist da, ich habe auch nicht viel zu bemängeln. Liebe Grüsse

Vielen Dank! Das Programm heisst: Complete Anatomy :)

Das Review ist verlinkt, den Rest findet man in den Referenzen davon :)

Manche bekommen Durchfall, dann am besten nicht nüchtern nehmen. Und nicht mit kaltem Wasser.

Kann es geben, wichtig nicht nüchtern einnehmen, am besten z.B. mit dem Essen :)

Wenn du nicht überdosierst und gesund bist, gibt es keine Hinweise das es zu Problemen führen könnte :)

Habe dem Steuersatz selbstverständlich schon etwas Fett gegönnt :) Yess dies hätte man eventuell machen können, habe aber keine Geräusche auch ohne. Ich bin in zwei Wochen in Finale Ligure, da werde ich das Video zum Fahrverhalten aufnehmen. :)

Bei 140-150bpm bist du schon etwas darüber, ich würde versuchen unter 135bpm zu bleiben :)

Danke :) Ich habe als kleinste Übersetzung 34/34 montiert gehabt. Würde ich auch empfehlen, dann hat man noch etwas Reserve 😄

@@360sporthealth Super, danke. Habe sogar 34/36, jetzt brauche ich nur noch die Beine dazu :)

Hallo, vielen Dank für deinen Kommentar :) Super ein Laktatwert von 1.1mmol bei einem Puls von 155 ist gut, da bist du noch im aeroben Bereich , vermutlich Zone 2 unterwegs. Warst du nervös beim Testen oder ist die Herzfrequenz für dich so normal? Bzw. was ist deine maximale HF? 178 bei 3.1mmol da befindest dich wohl irgendwo an der anaeroben Schwelle aber man müsste mehr Werte wissen um dies bestimmen zu können. Das mit den Laktatwerten zur Zone kann ich gerne mal noch machen in einem Video :)

@@360sporthealth danke für deine schnelle Antwort. ja das ist ziemlich normal. Meine maximale HF ist 195

@@360sporthealth Ich betreibe Kanurennsport, also eine Ganzkörpersportart, nun weiß ich nicht ganz genau wie ich das Werten kann. eine gute orientierung ist es ja allemal. Ich bin auch etwas irritiert mit den Zonen aus Norwegen, die haben ja Zone 2 bei 1,5mmol-2,5mmol. Zone 3 bei 2,5-4mmol. was sit denn nun richtig? nach Mader oder norwegen?

Vielen Dank für deine Grüsse und den Kommentar :) Da hast du absolut Recht! Ich bin vielleicht schon zu lange in den Marathon und Ultra Marathon Distanzen Zuhause dass für mich eine Senkung positiv ist. Aber es ist 100% abhängig vom Ziel :)