PSYCHE SOMA POLIS
PSYCHE SOMA POLIS
  • 19
  • 206 062
"Stres związany z odpowiedzialnością za zdrowie i życie podopiecznego" dr Monika Matecka
Nagranie adresowane jest głównie do opiekunów zajmujących się chorymi domownikami jak i opiekunów medycznych, zatrudnionych w szpitalach, domach pomocy społecznej lub zakładach opiekuńczo- leczniczych.
Temat webinaru: Stres związany z odpowiedzialnością za zdrowie i życie podopiecznego
Prelegentką jest dr Monika Matecka, psycholog. Specjalizuje się w pracy z osobami dorosłymi. Także w starszym wieku. Pracuje na Uniwersytecie Medycznym im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu.
Przedstawi:
-Jak spojrzeć na chorobę przewlekłą i utratę sprawności jak na traumatyczne zdarzenie życiowe
-Jak rozumieć sytuacją psychologiczną opiekuna osoby w starszym wieku lub osoby chorującej przewlekle
-Czym jest stres psychologiczny; jakie są jego objawy, konsekwencje i strategie radzenia sobie
Webinar jest częścią programu ,,Opiekun w centrum uwagi".
Program współfinansowany został ze środków Urzędu Marszałkowskiego Województwa Wielkopolskiego.
WESPRZYJ NASZE DZIAŁANIA!
zrzutka.pl/gdybliskichoruje
มุมมอง: 887

วีดีโอ

"Dieta, suplementacja i codzienne rutyny we wspieraniu terapii depresji" dr Joanna Podgórska
มุมมอง 14K3 ปีที่แล้ว
Nagranie adresowane jest głównie do opiekunów osób w starszym wieku, osób z przewlekłymi chorobami somatycznymi jak również osób z chorobami psychicznymi. Webinar poszerzy wiedzę zarówno opiekunów zajmujących się chorymi domownikami jak i opiekunów medycznych, zatrudnionych w szpitalach, domach pomocy społecznej lub zakładach opiekuńczo- leczniczych. Temat webinaru: Dieta, suplementacja i codzi...
Jak uniknąć powikłań u osób przewlekle unieruchomionych? Magdalena Napieralska
มุมมอง 4824 ปีที่แล้ว
Nagranie adresowane jest głównie do opiekunów osób w starszym wieku, osób z przewlekłymi chorobami somatycznymi jak również osób z chorobami psychicznymi. Poszerzy wiedzę zarówno opiekunów zajmujących się chorymi domownikami jak i opiekunów medycznych, zatrudnionych w szpitalach, domach pomocy społecznej lub zakładach opiekuńczo-leczniczych. Prelegentką jest Magdalena Napieralska, doświadczona ...
Aspekty prawne związane z sprawowaniem opieki nad osobą chorującą przewlekle dr Joanna Zdanowska
มุมมอง 5374 ปีที่แล้ว
Nagranie adresowane jest głównie do opiekunów osób w starszym wieku, osób z przewlekłymi chorobami somatycznymi jak również osób z chorobami psychicznymi. Poszerzy wiedzę zarówno opiekunów zajmujących się chorymi domownikami jak i opiekunów medycznych, zatrudnionych w szpitalach, domach pomocy społecznej lub zakładach opiekuńczo-leczniczych. Prelegentką jest dr Joanna Zdanowska, która specjaliz...
"Rytm Dobowy" dr Joanna Podgórska
มุมมอง 43K4 ปีที่แล้ว
Regulacja rytmu dobowego lekiem naszych czasów? Obecnie niezwykle mocno skupiamy się na zdrowym podejściu do diety i coraz mocniej szanujemy korzyści jakie niesie za sobą aktywność fizyczna. To bardzo dobrze, wartościowe i prozdrowotne trendy są zawsze w cenie. Warto jednak zwrócić uwagę na elementy, które od zarania dziejów były niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego, a ...
"Dieta dla mózgu" dr Joanna Podgórska
มุมมอง 139K4 ปีที่แล้ว
"Dieta dla mózgu" Ten krótki webinar dotyczy roli diety - jej poszczególnych składników i prawidłowych nawyków żywieniowych w utrzymaniu zdrowego, dobrze pracującego mózgu. Budowa komórki nerwowej i mózgu po krótce i dlaczego sposób żywienia ma tu takie znaczenie Najlepsza dieta dla mózgu - rola diety przeciwzapalnej, dbałości o mikrobiotę jelitową - kwestia antyoksydantów - białka i tłuszcz w ...
JAK WZMOCNIĆ SIĘ PSYCHICZNIE W PROCESIE ZDROWIENIA
มุมมอง 6645 ปีที่แล้ว
Zapraszamy do korzystania z filmów instruktażowych stworzonych przez nas w ramach projektu „Inkubator Innowacji Społecznych Wielkich Jutra” na zlecenie Ministerstwa Rozwoju. Zawarte w filmach instrukcje i informacje są przygotowane z myślą o osobach z doświadczeniem choroby onkologicznej i ich bliskich, tak aby wieloaspektowo wspierać proces zdrowienia i rekonwalescencji na każdym jego etapie. ...
ONCO JOGA SESJA TRENINGOWA
มุมมอง 1.5K5 ปีที่แล้ว
Zapraszamy do korzystania z filmów instruktażowych stworzonych przez nas w ramach projektu „Inkubator Innowacji Społecznych Wielkich Jutra” na zlecenie Ministerstwa Rozwoju. Zawarte w filmach instrukcje i informacje są przygotowane z myślą o osobach z doświadczeniem choroby onkologicznej i ich bliskich, tak aby wieloaspektowo wspierać proces zdrowienia i rekonwalescencji na każdym jego etapie. ...
ONCO JOGA SESJA WIECZORNA
มุมมอง 8115 ปีที่แล้ว
Zapraszamy do korzystania z filmów instruktażowych stworzonych przez nas w ramach projektu „Inkubator Innowacji Społecznych Wielkich Jutra” na zlecenie Ministerstwa Rozwoju. Zawarte w filmach instrukcje i informacje są przygotowane z myślą o osobach z doświadczeniem choroby onkologicznej i ich bliskich, tak aby wieloaspektowo wspierać proces zdrowienia i rekonwalescencji na każdym jego etapie. ...
ONCO JOGA SESJA PORANNA
มุมมอง 1.8K5 ปีที่แล้ว
Zapraszamy do korzystania z filmów instruktażowych stworzonych przez nas w ramach projektu „Inkubator Innowacji Społecznych Wielkich Jutra” na zlecenie Ministerstwa Rozwoju. Zawarte w filmach instrukcje i informacje są przygotowane z myślą o osobach z doświadczeniem choroby onkologicznej i ich bliskich, tak aby wieloaspektowo wspierać proces zdrowienia i rekonwalescencji na każdym jego etapie. ...
ONCO JOGA SESJA NA GORSZE SAMOPOCZUCIE
มุมมอง 1K5 ปีที่แล้ว
Zapraszamy do korzystania z filmów instruktażowych stworzonych przez nas w ramach projektu „Inkubator Innowacji Społecznych Wielkich Jutra” na zlecenie Ministerstwa Rozwoju. Zawarte w filmach instrukcje i informacje są przygotowane z myślą o osobach z doświadczeniem choroby onkologicznej i ich bliskich, tak aby wieloaspektowo wspierać proces zdrowienia i rekonwalescencji na każdym jego etapie. ...
ODŻYWIANIE W TRAKCIE CHOROBY ONKOLOGICZNEJ
มุมมอง 2525 ปีที่แล้ว
Zapraszamy do korzystania z filmów instruktażowych stworzonych przez nas w ramach projektu „Inkubator Innowacji Społecznych Wielkich Jutra” na zlecenie Ministerstwa Rozwoju. Zawarte w filmach instrukcje i informacje są przygotowane z myślą o osobach z doświadczeniem choroby onkologicznej i ich bliskich, tak aby wieloaspektowo wspierać proces zdrowienia i rekonwalescencji na każdym jego etapie. ...
BUDOWANIE ODPORNOŚCI W TRAKCIE LECZENIA ONKOLOGICZNEGO
มุมมอง 2155 ปีที่แล้ว
Zapraszamy do korzystania z filmów instruktażowych stworzonych przez nas w ramach projektu „Inkubator Innowacji Społecznych Wielkich Jutra” na zlecenie Ministerstwa Rozwoju. Zawarte w filmach instrukcje i informacje są przygotowane z myślą o osobach z doświadczeniem choroby onkologicznej i ich bliskich, tak aby wieloaspektowo wspierać proces zdrowienia i rekonwalescencji na każdym jego etapie. ...
Malgorzata Pieczynska dla PSYCHE SOMA POLIS
มุมมอง 6695 ปีที่แล้ว
Zapraszamy do korzystania z filmów instruktażowych stworzonych przez nas w ramach projektu „Inkubator Innowacji Społecznych Wielkich Jutra” na zlecenie Ministerstwa Rozwoju. Zawarte w filmach instrukcje i informacje są przygotowane z myślą o osobach z doświadczeniem choroby onkologicznej i ich bliskich, tak aby wieloaspektowo wspierać proces zdrowienia i rekonwalescencji na każdym jego etapie. ...
Radio Merkury - I WIELKOPOLSKIE FORUM ZDROWIA PSYCHICZNEGO
มุมมอง 459 ปีที่แล้ว
Zapraszamy do wysłuchania krótkiej audycji RADIA MERKURY przy okazji organizowanego I Wielkopolskiego Forum Zdrowia Psychicznego, rozmawiają m.in. Agnieszka Frąckowiak - wiceprezes zarządu Stowarzyszenia PSYCHE SOMA POLIS
Diagnoza w medycynie chińskiej a leczenie i profilaktyka nowtworowa
มุมมอง 4329 ปีที่แล้ว
Diagnoza w medycynie chińskiej a leczenie i profilaktyka nowtworowa
BIOFEEDBACK JAKO METODA WSPOMAGANIA POMOCY PSYCHOONKOLOGICZNEJ
มุมมอง 1649 ปีที่แล้ว
BIOFEEDBACK JAKO METODA WSPOMAGANIA POMOCY PSYCHOONKOLOGICZNEJ
ŻYWNOŚĆ GMO I SMUGI CHEMICZNE A RAK
มุมมอง 3539 ปีที่แล้ว
ŻYWNOŚĆ GMO I SMUGI CHEMICZNE A RAK
ZARZĄDZANIE STRESEM W PROFILAKTCE ZACHOROWANIA NA CHOROBY NOWOTWOROWE
มุมมอง 2369 ปีที่แล้ว
ZARZĄDZANIE STRESEM W PROFILAKTCE ZACHOROWANIA NA CHOROBY NOWOTWOROWE

ความคิดเห็น

  • @marzena28ezo
    @marzena28ezo 2 หลายเดือนก่อน

    Czy nie zauważa pani sprzeczności w propagowaniu zdrowego żywienia, a jednocześnie wstrzykiwanie sobie pod skórę chemicznych barwników tzw. tatuaży. To jak uzależniony od alkoholu i papierosów lekarz "leczący" pacjentów. Czy to nie hipokryzja?

  • @ewakrussmann7406
    @ewakrussmann7406 9 หลายเดือนก่อน

    Pytanie ;czy tatuaże i chemia która jest wpuszczana do krwi to samo zdrowie ?

  • @agnieszka1736
    @agnieszka1736 9 หลายเดือนก่อน

    Nie jem mięsa od 17 lat, badam regularnie poziom wielu witamin i B12 mam jak najbardziej w normie bez suplementacji. Warto przed suplementacją sprawdzić sobie wyniki badań.

  • @piotrkaminski8227
    @piotrkaminski8227 ปีที่แล้ว

    👏👏👏🥳🥳🥳 Asiu super skoncentrowany materiał 😁

  • @pkubiu75
    @pkubiu75 ปีที่แล้ว

    Młoda atrakcyjna, best myfullnes 😮

  • @Uruziel88
    @Uruziel88 ปีที่แล้ว

    A co ze wstawaniem na siusiu

  • @mariuszkajstura6635
    @mariuszkajstura6635 ปีที่แล้ว

    Czy my jako ludzie musimy ścigać się z strusiami, by móc zjeść strusie jajo ? ( to taka aluzja do prób ścigania się ze światłem w stronę fizyków )

  • @mariuszkajstura6635
    @mariuszkajstura6635 ปีที่แล้ว

    Co do "dawcy czasu", ja to dostrzegam w ten sposób żywe organizmy mają swój własny wzorzec czasu oczywiście te wbudowane wzorce czasu odmierzają czas odcinkami czasu które są zależne miedzy innymi od stopnia pobudzenia emocjonalnego. Podobnie jest z naszymi "zegarkami technologicznymi" które mają swoje wbudowane wzorce czasowe które też mają swoje fluktuacje zależne choćby od temperatury, grawitacji itp ... Do tego by zgrać ze sobą działania wielu "systemów" z własnymi wzorcami czasowymi potrzebne staje się coś w rodzaju odgórnego "dawcy czasu" inaczej współdziałanie "systemów" rozproszonych jest mało efektywne, a nawet w niektórych przypadkach niemożliwe.

  • @mariuszkajstura6635
    @mariuszkajstura6635 ปีที่แล้ว

    Mnie by interesował film na którym byłyby dość obrazowo omówione różnice i podobieństwa w adaptacji do wezwań środowiskowych pomiędzy żywymi organizmami, a współczesnymi rozwiązaniami technologicznymi. Przykładowo z perspektywy zasobów pamięci w systemach technologicznych wiadomo idzie się do sklepu i dokłada lub wymontowuje z jednego do drugiego i obserwuje rezultaty, ale w przypadku mózgu już tak zrobić się nie da, trzeba te zasoby pamięci odpowiednio wytrenować. Substancje psychoaktywne działają ale krótko i pozostawiają po sobie niepożądane skutki uboczne. Z moich obserwacji wynika że jako ludzie z większą czułością traktujemy zakupione lub utworzone technologie, niż własne organizmy w tym i swój mózg. Może taka pogadanka ekspertów z dwóch dziedzin biologicznej i technologicznej nieco by poszerzyła zakres świadomości o realiach w jakich obecnie żyjemy ?

  • @mgrouses
    @mgrouses ปีที่แล้ว

    Dzień dobry Pani doktor .Mam pytanie czy pooeracjach neurochirurgicznych i radioterapiach, mózg może się zregenerować? Dziękuję za wszystkie Pani podcasty.

  • @marcind4531
    @marcind4531 ปีที่แล้ว

    Pozdrawiam

  • @magdalenawojnarowicz7673
    @magdalenawojnarowicz7673 ปีที่แล้ว

    Jestem zafascynowana pani wiedzą.!!!!

  • @katarzynanowak4543
    @katarzynanowak4543 ปีที่แล้ว

    Dziękuję bardzo za wartościowy materiał ❤

  • @BowlerTheHatGuy
    @BowlerTheHatGuy ปีที่แล้ว

    13:55 Organizm jest w stanie glukozę wytworzyć. Organizm jest w stanie zrobić dużo, ale czy to nie jest ogromnym obciążeniem i stresem dla organizmu?

  • @BowlerTheHatGuy
    @BowlerTheHatGuy ปีที่แล้ว

    No dobrze, tłuszcz jest budulcem mózgu i substratem energetycznym, ale wykazano, że nawet weganie (niskotłuszczowi, wysokowęglowodanowi) również produkują cholesterol na wystarczającym poziomie, żeby żyć optymalnie, więc jak to jest z tym tłuszczem z diety?

  • @ewam7313
    @ewam7313 ปีที่แล้ว

    Asia jak zawsze 12/10, ona jest niezastąpiona!!

  • @nala1717
    @nala1717 ปีที่แล้ว

    Wykład bardzo konkretny, przyjemnie się słucha. Ogromna wiedzy. Uwielbiam takie kanały. Pozdrawiam Joannę :) i dziękuję

  • @izagorna
    @izagorna ปีที่แล้ว

    Wspaniały i mądry wykład

  • @gospat7
    @gospat7 ปีที่แล้ว

    6:00 spozywanie zdrowych tłuszczy powoduje , ze szybciej schudniemy ..wiec kobiety same sobie szkodza o tym to jiz nie wspomnisz ...30:00 dziwny tok myslenia obierasz eksperckie stanowisko na temat zdrowotnosci ryb, a zapytana o metale ciezkie juz nie potrafisz obrac eksperckiej postawy ..a te trany i omega3 to skad masz jak nie z hodowlanych ryb nafaszerowanych antybiotykami ... a warto wspomniec ze mozna tez sie oczyszczac z metali ciezkich , albo ze omega3 nie tylko w rybach mamy ...50:00 rutinoscorbin to syf kiedys został wycofany z rynku ...1:00:00 zielona herbata własciwosci jak amanita muscaria na noc produkcja gaba , w dzien koncentracja ;)

  • @DominikRy2n
    @DominikRy2n ปีที่แล้ว

    Gdzie w końcu się produkuję ta serotonina. Na podkascie Kuby Gorczyka ( miniaturka przestań być Pi*dą) o okularach mówili że w oczach. No i mówił to gość co ma Nobla.

  • @bogdandubiel5900
    @bogdandubiel5900 ปีที่แล้ว

    ...

  • @AsJoWes
    @AsJoWes ปีที่แล้ว

    Dziękuję za ogrom cennej wiedzy. Mam pytanie odnośnie do suplementacji produktem SAMe. Co Pani sądzi na ten temat?

  • @MariuszToiOwo
    @MariuszToiOwo ปีที่แล้ว

    Potężna wiedza i zdrowe podejście do tematu, pozdrawiam i zastaje z Panią

  • @halinapajowska2527
    @halinapajowska2527 ปีที่แล้ว

    Przyczyna Występowania tętniaka?

  • @krystynamarsza9413
    @krystynamarsza9413 ปีที่แล้ว

    Dziękuję za te informacje

  • @Ama3l
    @Ama3l ปีที่แล้ว

    Jak zwykle mega ciekawy wykład. Miło posłuchać mądrej, wykształconej osoby.

  • @Roberciqs777
    @Roberciqs777 ปีที่แล้ว

    Mistrzyni 💙

  • @elzbietakozlowska3937
    @elzbietakozlowska3937 ปีที่แล้ว

    Dziękuję bardzo za informację. Słucham z wielką uwagą za klarowne i proste przekazy pani wiedzy które tak szeroko trafiają do wielu osób. Ja oczywiście dziękuję w swoim imieniu. Pozdrawiam.

  • @marian-lf2yd
    @marian-lf2yd ปีที่แล้ว

    Afektywna dwubiegunowa to od niedobrej diety?

  • @Roberciqs777
    @Roberciqs777 ปีที่แล้ว

    Bardzo mądrze & fajnie mówisz Joasiu🌞🙏 👍💪⚘️🍀

  • @wiktorsamsa9112
    @wiktorsamsa9112 ปีที่แล้ว

    😄 A proszę odpowiedzieć na zagadkę - skąd naczelne ( goryl, szympans, orangutan ) czerpią tłuszcze i białko, jedząc przede wszystkim owoce i w ogóle pokarm roślinny ( jedynie u szympansów jest około 2 procentowy udział pokarmu pochodzeniu zwierzęcego ) ? 🙃

    • @wiktorsamsa9112
      @wiktorsamsa9112 ปีที่แล้ว

      .. i czy z uwagi na fakt, iż ich szkielety zbudowane są wyłącznie z tkanki kostnej, to oznacza, że ci nasi potężnie zbudowani kuzyni, zwłaszcza goryle, zjadają zwierzęta razem z kośćmi?

    • @WaldemarFrąckiewicz
      @WaldemarFrąckiewicz ปีที่แล้ว

      małpy, które dostawały jabłka, wyjadały z nich tylko pestki ...

    • @wiktorsamsa9112
      @wiktorsamsa9112 ปีที่แล้ว

      @@WaldemarFrąckiewicz , chcesz powiedzieć, że naczelne nie są owocożerne? 🙃

    • @WaldemarFrąckiewicz
      @WaldemarFrąckiewicz ปีที่แล้ว

      @@wiktorsamsa9112mówię to, co mówię a napisałem skąd np. mogą czerpać białka i tłuszcze. Więcej napisałem w moim pierwszym wpisie tu: www.youtube.com/@WaldemarFrackiewicz/community ETYKA JEDZENIA I ZABIJANIA

  • @bogdandubiel5900
    @bogdandubiel5900 ปีที่แล้ว

    ...

  • @miriammurawska9148
    @miriammurawska9148 ปีที่แล้ว

    Dr Hoffer leczył pacjentów niacyną.Przy mutacji genu Mthfr powinny być w formie metylowanej

  • @miriammurawska9148
    @miriammurawska9148 ปีที่แล้ว

    Gluten powoduje stan zapalny mózgu,to neurotoksyna

  • @marekkielczewski183
    @marekkielczewski183 2 ปีที่แล้ว

    Jesteś mega świadoma osoba szczera itd ale WHO omijaj szerokim łukiem...

  • @gabrielschwarz8761
    @gabrielschwarz8761 2 ปีที่แล้ว

    Piękny materiał, szczególnie na czasie dzisiaj... gdy kwestia higieny umysłu ma tak duże znaczenie :) Niestety, prosty facet jestem i ciężko się skupić przez Pani urodę - słuchane więc w formie podcastu :)

  • @tomaszkmiecik90
    @tomaszkmiecik90 2 ปีที่แล้ว

    Uwielbiam kobietę 😙

  • @martap8522
    @martap8522 2 ปีที่แล้ว

    Pani Joanno,jeszcze nigdy nie slyszalam aby ktos przekazal w jednm nagraniu tak bardzo duzo wiedzy i tak bardzo wszystkim potrzebnej.Dziekuje z calego serca.Kazda Pani audycja to skarb.Prosze nie zaprzestawac tego co Pani robi dla ludzi naprawde potrzebujacych wlasnie takich tematow.Jeszcze raz dziekuje❤🎃

  • @martap8522
    @martap8522 2 ปีที่แล้ว

    Bardzo dziekuje za ogrom wiedzy. Wspanialy wyklad.

  • @JAX-sm6yq
    @JAX-sm6yq 2 ปีที่แล้ว

    Piękna i mądra Pani Doktor 😀. Super skondensowany wykład prowadzony szybko, a mimo to wszystko wyłapałem 👍. Dziękuję 😘

  • @Luka-mj6jl
    @Luka-mj6jl 2 ปีที่แล้ว

    Witam, mam bardzo ważne pytanie. Czy mogła by Pani poradzić ile kwasów DHA powinna spożywać kobieta w ciąży w świetle dzisiejszych badań? pozdrawiam

  • @malgorzatajarzabek5808
    @malgorzatajarzabek5808 2 ปีที่แล้ว

    Dwie osoby z SM podzielily się ze mną doświadczeniem ze cofnely im się objawy SM i nie mają rzutów będęc na ketozie lub nawet carnivore. ..

  • @agaagnieszka8549
    @agaagnieszka8549 2 ปีที่แล้ว

    Pani Doktor a nasze wspaniale tłuściutkie śledzie ,przecież są pyszne i zdrowe

  • @konradm.7972
    @konradm.7972 2 ปีที่แล้ว

    Świetny materiał. Dzieki

  • @mariolaszamaek2613
    @mariolaszamaek2613 2 ปีที่แล้ว

    Bardzo ciekawy wykład. Poproszę jeszcze o wpływ alkoholu na sen - szczególnie spożywany wieczorem.

  • @danamalwa5759
    @danamalwa5759 2 ปีที่แล้ว

    Posłuchałam i wszystko mi się rozjaśniło... Wieloletnia praca zmianowa jest przyczyną wszystkich problemów zdrowotnych mojej rodziny.

  • @sawomirrozmus3425
    @sawomirrozmus3425 2 ปีที่แล้ว

    Super wykład o wpływie diety na nasz organizm. 1. Ciekawy jestem co pani dr Podgórska sądzi o dorobku naukowym dr. Jana Kwaśniewskiego i jego diecie optymalnej, którą zbudował po 30 letnim doświadczeniu na pacjentach ? 2. Jak ocenia pani wpływ ćwiczeń oddechowych i zimnych kąpieli na depresję itp w/g propozycji Wima Hoffa ? Dziękuję i samych sukcesów życzę !

  • @jolantaczajkowska1445
    @jolantaczajkowska1445 2 ปีที่แล้ว

    A co z ludźmi pracującymi na nocnych zmianach gdzie o 23 chce się spać o 3-4rano ciało jest bezwladne i odmawia posłuszeństwa masakra później choroby stany zapalne

  • @solaris4019
    @solaris4019 2 ปีที่แล้ว

    WSZYSTKIE KOBIETY TO ZDRADLIWE DZIWKI Z NISKIM ILORAZEM INTELIGENCJI

  • @mariok7186
    @mariok7186 2 ปีที่แล้ว

    Do końca wysłuchałem. Niby Ok,ale pierdół i głupot też sporo.😁😁😁