วีดีโอ

ขอบคุณค่ะ

ทำกับข้าวเองค่ะ..เน้นผักต่าง ๆ เห็ด เต้าหุ้แทนเนื้อสัตว์..❤

แล้วข้าวกล้องละคะ

ข้าวโอ๊ต มื้อเช้าได้ไหมคะ

จบด้วยของขม..เยี่ยมเลยค่ะคุณหมอ..ต้องลองค่ะ❤

น้ำจิ้มตัวดีเลยค่ะ..เคยทำยำขาย..ทำน้ำยำเอง..😅ทุกอย่างจัดเต็มมากค่ะ..น้ำปลา..น้ำเชื่อม ทุกคนบอกอร่อย..ไม่อยากบอกว่า..ใส่อะไรบ้างถึงอร่อย😅❤

ชอบกินตีนครับ ตีนไก่

ทำ IF 15/9 ค่ะ..กิน 2 มื้อ ใหญ่กับ 1 มื้อเล็กค่ะ❤

อะไรๆ มี ก็กินเข้าไปเถอะ คนส่วนใหญ่งบ น้อย ทางเลือกมีไม่มาก ขอแค่กินอิ่ม ทำงาน อย่าขี้เกียจ เป็นใช้ได้ สำหรับสุขภาพที่ดี สิ่งหนึ่งสำคัญที่สุด ทำสิ่งที่คุณคิดว่าใีความสุข และไม่เดือดร้อนคนอื่น และสังคม

โกโก้ มีคาเฟอีน มั้ยคะ

กินนม 1 แก้ว..ไข่ต้ม 2 ฟอง ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น..คือรีบกินรองท้องไปก่อน..อยู่ถึงเที่ยง เที่ยงกินสลัดไข่ต้มชามใหญ่ ไข่ต้ม 2 ฟอง...เย็นกินข้าว (ไรซ์เบอรี)+กับข้าวเน้นโปรตีน+ผัก ❤

กินโปรตีนธรรมชาติหลากหลายค่ะ..สลับ ๆ กัน หมู ไก่ ปลา ไข่ เห็ด เต้าหู้ ทานโปรตีนตาม น.น ตัว ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งสลับคาร์ดิโอค่ะ❤

กินโปรตีนธรรมชาตืถึงตาม น.น ค่ะ..กินไข่ต้ม 3 ฟอง ส่วนที่เหลือก็กินเนื้อสัตว์ที่เป็นกับข้าวต่าง ๆ ต่อไปกำลังจะทานโปรตีนเพิ่มขึ้นจะสร้างกล้ามเนื้อและร่อง 11 ค่ะ❤ น.น ตอนนี้ 50 ก.ก ค่ะ

ใช้ดอกเกลือได้ไหมแท้จากสมุครสาครเลยและทานยาความดันอยู่/กินตามหมอบอกได้มั้ย

มหัศจรรย์มาก มีน้ำปลากลิ่นท่อฟเฟิ่ลด้วย😍

ขอบคุณค่ะ น่าทานมากๆค่ะ 👍🙏

รักรายการนี้มากกก

อร่อยทุกอย่างเลยค่ะ❤

กินผักทุกวันค่ะ..ตอนนี้เพาะต้นอ่อนทานตะวัน มีประโยชน์มาก ๆ ค่ะ❤

ชอบเชฟปูนมากๆเลยค้าบ❤

ทำง่ายและน่าทานมากจะลองไปทำนะคะ..ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ❤

คนไม่เข้าใจเรื่องรักษาสุขภาพก็ยากที่จะอธิบายให้ฟัง..เป็นกำลังใจให้คุณหมอให้ความรู้เรื่องสุขภาพนะคะติดตามฟังตลอดค่ะ❤..ฟังคุณหมอตลอด 1 ปีกว่าค่ะ

ชื่อที่ไหนครับ

จริงค่ะ..ปรับอาหาร แล้วน.น ลดลงเร็วมาก ออกกำลังกาย แค่10-15 นาที เวทเทรนนิ่งสลับคาร์ดิโอ นอนไม่ค่อย พอจะปรับปรุงค่ะ😅❤ ลด 11 ก.ก จาก 61 ลงมาเหลือ 50

จะอร่อยทั้งทีกินขนมปกติเถอะ เห็นละสงสาน ตอนจบคนสุดท้ายพูดย้ำอีกว่า กินวันละไม่เกิน1ชิ้น!!! ขนาดทำสูตรเฮลตี้ละยังให้กินน้อยอีก ลำบากขนาดนี้อย่าเฮลตี้เลย กินเนยน้ำตาลแป้งไข่ให้มีความสุขเถอะ

เข้าใจแล้วค่ะ..ไม่กินจุกจิกค่ะ..ถ้าไม่ไหวกินถั่วเปลือกแข็ง หรือไข่ต้ม หรือน้ำเปล่าค่ะ..ขนม เด่วนี้แทบไม่กินเลยค่ะ❤

สวัสดีคะขอบคุณที่มาทําให้ได้รู้เรื่องสุขภาพค่ะ🎉❤

จะลองทำนะคะ❤

จะทำตามที่แนะนำนะคะ❤..

เพิ่งเข้าใจค่ะ..ว่าจากไขมันดีเป็นไขมันเลวได้เพราะกระบวนการ❤

ชอบรายการนี้มาก

ขอบคุณสำหรับเทคนิคดี ๆ จะทำตามคำแนะนำค่ะคุณหมอ❤😊

กินไขมันดีจากเนื้อสัตว์ติดมันเล็กน้อย ไขมันจากงาดำคั่วบด ถั่วเปลือกแข็ง 1 กำมือ😊❤..ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ❤

จริงค่ะต้องใช้เวลา..ตามที่คุณหมอแนะนำ..ตอนนี่พุงไม่มีแบนราบ..ต่อไปอยากมีร่อง 11😅😅

50% ไม่แค่นะ

จะลองทำตามค่ะ..น่าทานมาก❤

ผู้สูงอายุทานได้ไหมคะคาเคา

เกลือชมพูซื้อที่ไหนคะ

กรีกโยเกิร์ต เก็บไว้ในตู้เย็นได้นานกี่วันคะ

555

คุณฉลาดมากฉลาดจนโดนโง่

รายการดีมากค่าาา ได้เมนูสุขภาพด้วย

ขอบคุณคุณหมอท๊อปคุณหมอนุที่ให้ความรู้เพื่อสุขภาพที่ดีแบบยั่งยืนนะคะ🙏🏻❤️

เป็นลิตรเลยเอ่อพี่!!

ทำแล้วออกมาก็okคะแต่ทำไมมันจืดคะ

ขอบคุณค่ะ หาทางเข้าเผ่าลำบากเหลือเกิน555

ตัวหนังสือปิดมองเวลาทำไม่เห็นวิธีทำค่เ

เกลือขมพูซื้อได้ที่ไหน

ทำตามง่ายทำขายรวยและดีต่อสุขภาพจริงๆ ค่ะ สูตรน้ำยำแซ่บมากค่ะ เพราะทำบ่อยๆ ไม่มีน้ำตาลก็อร่อยได้จริงๆ ค่ะ 👏🏻🙏🏻😍❤️

ในสูตร น้ำเต้าหู้ กะ น้ำซุป เท่าไรคะ อ่านสูตรที่ให้ไว้ไม่ออกเลยค่ะ ไม่ทราบว่า พิมพ์ว่าอะไร