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MercèFit
United States
เข้าร่วมเมื่อ 2 เม.ย. 2020
Bienvenidos a mi canal donde comparto mi progreso fitness, consejos y videos entretenidos desde Colorado, USA !!
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Dieta descarga | Bikini fitness
Mi dieta de descarga de definición verano 2024
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มุมมอง: 122
วีดีโอ
Bikini fitness posing | tutorial de posing | pose frontal
มุมมอง 550หลายเดือนก่อน
Hoy vamos a ver la pose frontal de bikini fitness.. ✨ En esta série de vídeos os enseñare cómo posar para bikini fitness. No soy profesional ni experta pero por fin me siento lo suficientemente cómoda y con la confianza suficiente para enseñaros las bases. Espero que os guste el vídeo! Por favor comentar vuestro feedback! Si queréis ver más vídeos de estos... ya sabéis.. suscribiros!
Estes park, Colorado + entreno de espalda
มุมมอง 442 หลายเดือนก่อน
Hoy es 4 de Julio, día de la independencia de Estados Unidos y vamos a pasear por Estés Park, Colorado. También he grabado mi entrenamiento de espalda y un poco de mi posing. Espero que os guste el vídeo y gracias por verlo!
Un dia en mi dieta de definición + posing
มุมมอง 1482 หลายเดือนก่อน
Hace unas semanas volvimos de un mes estando en España. Empecé la definición pero cogí sinusitis así que no he podido hacer actualización de mi progreso hasta ahora. Espero que os guste el vlog :)
VLOG finde Buc ee's | Marzo 24'
มุมมอง 403 หลายเดือนก่อน
En Marzo fuimos a la famosa gasolinera Buc-ee's que justo abrieron ese finde en Colorado. Es la primera del estado y había mucha gente, una locura!
Cómo mejorar hombros | experiencia
มุมมอง 925 หลายเดือนก่อน
Cómo aumentar y mejorar tus hombros? te explico reglas básicas que debes seguir 💪🏻
Un día en mi dieta reversa | Actualización
มุมมอง 1426 หลายเดือนก่อน
VLOG un día en mi dieta reversa en fin de semana y actualización de mi progreso fitness. Si te ha gustado el video dale a me gusta y suscríbete para ver mas videos en mi canal! :) Instagram: merceamh
Cómo montarse un gimnasio en casa 💪🏻 Gym tour
มุมมอง 151ปีที่แล้ว
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Volviendo a la rutina después de las vacaciones VLOG
มุมมอง 71ปีที่แล้ว
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Un día en mi dieta intuitiva + estado físico actual
มุมมอง 211ปีที่แล้ว
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Un dia en mi dieta de definición | Junio 2022
มุมมอง 1752 ปีที่แล้ว
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Un dia en mi dieta comiendo lo que me apetece
มุมมอง 2722 ปีที่แล้ว
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Diet break + no sé cuándo voy a competir
มุมมอง 1282 ปีที่แล้ว
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Rutina de mañana + mi dieta detallada, explicada
มุมมอง 1192 ปีที่แล้ว
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Vlog semanal | 15 weeks out + mi estado físico actual
มุมมอง 2302 ปีที่แล้ว
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Un dia en mi dieta teniendo dos trabajos
มุมมอง 4832 ปีที่แล้ว
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Guía cómo empezar en el bikini fitness | Principiantes
มุมมอง 1.5K2 ปีที่แล้ว
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Un dia en mi dieta de descarga | Dos semanas sin hidratos 🤫
มุมมอง 7343 ปีที่แล้ว
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Un dia en mi dieta de definición + porqué no voy a tener preparador
มุมมอง 5443 ปีที่แล้ว
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Un dia en mi dieta yendo al parque de atracciones
มุมมอง 723 ปีที่แล้ว
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Qué curioso lo del puré de pollo...
Si Jaja soy rara. Llevo unos dias mejor pero como no tenia hambre, comer pollo me aburria asi que pure es mas facil de comer rapido😁
Aplica a la welness tmb?
No, las poses para Wellness son un poco diferentes y yo no las he hecho nunca. Gracias por comentar 💜
Hola Merce, me gustaria tener un cuerpo estilo bikini fitness sin acer preparación,me alludarias? Gracias buen video❤
Hola Vanesa, ya no hago servicios de dieta o entrenamientos pero estaré encantada de darte consejos. Mi Instagram es merceamh o puedes mandarme un email a mercefitnesss@gmail.com Gracias! 💜
Me admira tu organización, que te dejas jugar al ordenador para el viernes y resto de días haces otras cosas "productivas" como leer
Gracias! Intento aprovechar lo máximo para leer, escuchar podcasts etc pero jugar también es importante jaja
Puedes hacer un vídeo con ejercicios para las 3 partes del hombro?y explicar cada uno que parte trabaja 😊
De acuerdo, lo haré. Gracias por comentar 💪🏻
Ey!!! Video muy esperado! Tus hombros me flipan!! Voy a intentar ponerle especial atención a la conexión mente-musculo en este tipo de ejercicios
Muchas gracias!! 💪🏻 💜
Qué guay que haya clases de posing grupales por allí!
Sii! Está muy bien, se aprende mucho y todas las chicas son muy simpáticas :)
Promo`SM 💖
Ni se bañaba 😂😂
Jajaja si me baño pero después de descansar un poco! 😁 Gracias por comentar
Yo tengo la misma experiencia con un preparatory. ♥️ salduos de Nueva York
Ojalá los siguientes sean buenos! Gracias por comentar. Saludos 💜
😭 Promo sm
Vamos, que estás a tope con la vuelta a la rutina. Sigue así!! 🙌🙌🙌
Gracias!!☺️💪🏻
Great job!💪🏻
💪🏻
Good 💪🏻
Thank you
Nice
Thank you!
Las barras tienen buena pinta
Gracias 😁
Qué bueno verte en un nuevo video 😃🙌🙌🙌 lindos pants, super cute, para una rutina muy inspiradora!! Bien Merce 🎉
Gracias Blanca!! 💜😊
No entiendo por qué a las personas le pesa suscribirse. Acabo de entrar, un suscriptor más al menos xD
Muchas gracias!!💪🏻 Subiré más videos pronto
Qué bueno que nos muestras otra versión, una más auténtica y que sobre todo te hace más feliz y vas a tu ritmo. Siempre voy a decir que eres mi inspiración para llegar a una mejor versión de mí misma. Qué buen video 👏👏👏✨
PD: Y yo así de "ay Merce, se te olvidó peinarte" 🤦♀🤦♀🤦♀ ...bien inmersa en el video 😅 Pero te ves súper bien 🤗
Muchas gracias Blanca, me hace muy feliz poder inspirarte!💜
Jaja gracias!🤭😊
Muy buena noticia saber que te vas a dar tiempo para crecer y mejorar. Así irás sin presión y lo disfrutarás más!
Gracias! Sí creo que sí ☺️
Es muy curioso saber cómo te analizan el físico! Gracias por compartir:)
Gracias! Sí pienso que es curioso
Wow!! Qué maravilla que un coach de renombre te haya evaluado amiga Merce 👏👏👏 bueno, sí, es verdad que muchas veces todo esto pertenece a sus secretos profesionales y por eso piden discreción y el respeto que le tienes habla muy bien de ti, de tu ética profesional 🙂y a parte qué bueno que evaluó tu físico de manera favorable y tú lo viste desde un modo muy centrado, eso me gustó mucho porque estás guardando un equilibrio 🧘♀ Qué buen video!! 🏆🎉
Muchas gracias por tus palabras amiga💜 Siempre intento ver el feedback de una manera que me haga crecer y siendo humilde💪🏻 Gracias por tu apoyo😊
Que día tan productivo🤩, te quiero mucho amiga 💜
Sii muy productivo jeje yo también te quiero mucho 💜
Yeeeiii Nuevo Video!!! 🦆🦆🦆🦆🦆🎉 Me da mucho gusto Merce, gracias por compartirnos tu experiencia, en lo personal, la dieta que me recomendaste cambió mi perspectiva en varias cosas y me parece valioso lo que nos compartes en tus videos. Que sigas teniendo mucho éxito🌟
Muchas gracias Blanca 💪🏻 un abrazo! 💜
Ánimo con esos cardios!!
Gracias guapi! 💜La verdad que lo llevo bastante bien, tengo una playlist the videos para cardio y así me entretengo jjjjj😁
Muy buen video 👏👏👏 me encantaron los detalles jeje 🦆🦆 sin duda esto le ayudará a mucha gente a ser más consciente sobre su alimentación, ...pero disfrutando también la comida, en porciones correctas, Saludos!! 😃🍩
Muchas gracias Blanca! Sí creo que puede ayudar 😉💜
Hola, no es sólo a mujeres a hombres también nos pasa... ¿hace un tiempo leí unos escritos a alguien muy interesante donde explica cómo las dietas del sector culturista a la larga generan muchos problemas a nivel metabólico conductual etc. Él decía que para alguien normal una estética sin competir no es necesario matarse a ejercicio y comer como de hospital. y que se puede estar inclusive más sano y que el azúcar no es tanto el diablo como lo pintan. ¿que opinas Merce?
Hola Pedro, gracias por comentar. Pues sí a hombres también pasa solo que no tanto. Pues estoy de acuerdo, además si no se quiere competir no hace falta tanto extremo, aunque aún así uno se tiene que esforzar y aveces hacer sacrificios pero como digo, sin el extremo. Y en cuanto al azúcar también estoy de acuerdo! Un saludo!💪🏻
@@mercefit ok saludos. La clave imagino, como en todo, el equilibrio.
Relájate un poco, disfruta del proceso ✅ que se que estarás a tiempo para competir 💪
Gracias, sí tienes razón me falta disfrutar del proceso💪🏻
Excelente video 🙌🙌🙌 no te preocupes, al momento indicado de competir lo harás muy bien 🏆 Abrazo 🙂✨ PD: Qué bueno que te das un tiempo para ti 👏👏👏
Gracias Blanca por los ánimos!☺️☺️
Guapísima para mi gusto tienes un cuerpazo y estás perfecta!!!! Ánimo sique así que no decaiga 😘
Muchas gracias ☺️💪🏻😘
Me encantó tu rutina de aerobics antes de entrenar saludos a las patas!! 😃🦆🦆 Wow, 4am mis respetos 👏👏👏
Gracias Blanca! 💪🏻😊🦆
Se te ve mejora con el posing :)
Gracias 🙌🏻
Quiero empezar a ser una Bikini Fitness, me frustra saber en cuánto tiempo estaré así como tú 🥺
Hola Isamar, gracias por comentar! Pues eso va a depender de muchos factores, pero si quieres competir o simplemente tener un cuerpo estilo bikinifitness yo puedo ayudarte si quieres. Puedes escribirme un mensaje a mi Instagram mercebikinifit o enviarme un correo a mercealvarezcoach@gmail.com y estaré encantada de ayudarte a conseguir tus objetivos. Si quieres hacerlo tú misma puedes estar atenta a mis siguientes vídeos y puedes coger más información. Gracias y un saludo 😊💪🏻💜
A mí me gustaría ver más bien vlogs sobre un tema (mas que un día o una semana). Es decir, sobre cómo es tu dieta, o sobre posing, o sobre cómo compaginar 2 trabajos y entreno, o cómo es la relación con tu coach - experiencia con pro physique... Etc
Me lo apunto!😊☺️
Enhorabuena Merce! Estos vlogs se hacen mucho más entretenidos, cambiando de lugar, etc! Muy chulo! Pregunta: los electrolitos te los manda tu coach o lo añades tú??
Muchas gracias!! Me anima saber eso! Los electrolitos lo tomo yo porque no bebo mucha agua durante el trabajo, para estar bien hidratada😉💪🏻
Me encantó
Muchas gracias 💪🏻💜
Excelente, buen video 💪, un vlog de fin de semana seria bueno
Muchas gracias! Pues lo haré 👏🏻💪🏻
Hola Una pregunta cuántas calorías comías en todo el día ? Saludos ⭐💪🖐️
Hola! Gracias por comentar. Pues no me acuerdo, hace ya meses de eso 😅 no apunto todo. Hay épocas que sí como ahora que estoy más avanzada en mi preparación y lo apunto todo, lo que como y los entrenamientos🙋💪🏻
@@mercefit jejje gracias 😅😃🖐️😎
Ahora estoy comiendo aproximadamente 1600 kcal por si te sirve. Tengo que subir una actualización 🙋
Si siempre entrenado y desde hoy estoy con un preparador y comiendo para competencia para julio maso menos crees que lo lo logre ?
Seguro que lo logras! Atope! 💪🏻😘
Que buena la historia y tú experiencia de primera mano!. Saludos
Muchas gracias!!💪🏻
Buen vídeo amiga. Sucribiendo y campanita!!. Saludos!!
Muchas gracias! ☺️
Dale duro, nada sale gratis, ¡saludos!
Muchas gracias!💪🏻
Que buen video. Revivi' mucho la experiencia con mi novia (bikini) Siga por tu objectivos y haz lo que amas! Ciao.
Muchas gracias por el comentario! Me alegro que te gustase el vídeo. Saludos 💪🏻
No entiendo con ese cuerpo tener que hacer una dieta para ir a la playa
Hola! No es para ir a la playa, es para competir en una categoría de culturismo 😊
Tu chico se le ve bien fuerte.... que nos haga un día en su dieta 😘
Me lo apunto, haremos ese vídeo pues! Gracias por comentar💪🏻
Yo también coincido en que están muy padres tus videos 😃 y me encanta tu decoración 🦇👏👏👏 también tu outfit👍
Muchas gracias por todo☺️💜 un abrazo Blanca
Igual que tú cada vez que contrató alguien en vez de animarme y motivarme todo lo contrario cuando lo hago yo sola dieta y entreno estoy mejor en todos los sentidos noto como si solo les interesara el dinero no saben tratar a los clientes
Pues sí igual que yo. No sé si es por el dinero o que simplemente no saben.. Por eso a la gente que yo asesoro los trato como a mí me hubiera gustado que me tratasen. Tú sigue a tope!💪🏻💜😘
@@mercefit Por el dinero te digo porque antes de cobrar la cuota son súper simpáticas y luego son pasotas y vuelven a ser simpáticas cuando toca pagar no sé si me explico… vamos una pena tienen que hacer todas un curso de técnica de ventas,,,
Para que sepan lo que significa la post venta .. Como Fidelizar a un cliente Y el boca-boca si tratas bien a un cliente hablará bien de ti y te traerá más clientes he sido comercial muchos años y estas pobres no tienen ni idea… Bueno por lo que veo eres una chica muy sincera y muy humilde te sigo y me gusta mucho todo lo que publicas suerte besitos
@@amorp3866 sí te entiendo, ya te digo a mi también me pasó. Sí tendrían que aprender un poco más... Y lo del boca a boca es verdad, así se consiguen buenos clientes y un@ se siente bien porque eso significa que estás haciendo bien tu trabajo. Muchas gracias por tus palabras☺️
Me encantan tus videos. Cuanto haces de cardio cada día?
Muchísimas gracias!! Me alegro que te gusten mis vídeos ☺️ actualmente hago 30 minutos en ayunas y 20 minutos después del entrenamiento. PERO si trabajo muchas horas hago solamente 20 minutos o aveces nada. Me voy adaptando según mi horario de trabajo, porque cada semana cambia. De momento lo hago así, si más adelante necesito forzarme más lo haré, pero de momento voy bien.
Hola me gustaría saber cómo puedo ganar peso post COVID tengo 21 años y perdí 9 kilos ahora tengo parotsmia de secuela y perdí mucha masa muscular
Puedes tomar batidos de proteínas y/o carbohidratos. (En el caso de que el sabor no esté distorsionado) Simplemente buscar alimentos saludables que sientas el sabor correctamente. El arroz por ejemplo no tiene mucho sabor, quizás puedes probar con eso, es una buena fuente de carbohidratos. Probar muchos alimentos hasta que encuentres los que saben normal. Espero que te recuperes pronto! Saludos!
A mi me dio COVID y en 3 meses baje 9 kilos, no podía comer bien todo me sabía distorsiónado me dio gastritis,colitis y ahora 6to mes después de haberme dado COVID sigo con los sabores distorsionados y lo peor de las comidas que más me gustaban, no se que hacer, me molesta mucho no poder saborear las comidas que más me gustaban
Hola gracias por comentar. A mi me duró unos 4 meses, fue una experiencia muy desagradable. Espero que se te pase pronto, que yo sepa se va solo sin ningún tipo de medicación ni nada, solamente que toma tiempo. Para recuperar el peso perdido puedes tomar suplementación como batidos de proteínas etc.. en el caso de que el sabor de esto no esté distorsionado. Ojalá te recuperes pronto! Saludos!