วีดีโอ

Aujourd'hui, je te parle de quelques anecdotes diverses sur la musculation et qui j'espère te plairont. Et abonnes-toi si mon contenu te plaît. RETROUVE-MOI sur : INSTAGRAM ► instagram.com/ FACEBOOK ► / han-cook-mus. . MAIL ► hancook225@gmail.com

Un phénomène qui touche beaucoup de pratiquants et la stagnation musculaire. Je vais parler de la cause mais aussi des solutions qui peuvent contourner le problème, avec un bonus à la fin de la vidéo. Et abonnes-toi si mon contenu te plaît. RETROUVE-MOI sur : INSTAGRAM ► instagram.com/ FACEBOOK ► / han-cook-mus. . MAIL ► hancook225@gmail.com

Côté morning routine, je vous explique comment je m'organise pour mes entraînements, ma diète et mes vidéos. Et abonnes-toi si mon contenu te plaît. RETROUVE-MOI sur : INSTAGRAM ► instagram.com/ FACEBOOK ► / han-cook-mus. . MAIL ► hancook225@gmail.com

Comme bon nombre de pratiquants de muscu, j'ai fais plusieurs erreurs à mes débuts. Mais c'est aussi comme ça que l'ont apprend. Et abonnes-toi si mon contenu te plaît. RETROUVE-MOI sur : INSTAGRAM ► instagram.com/ FACEBOOK ► / han-cook-mus. . MAIL ► hancook225@gmail.com

Un bon training axé sur le travail des deltoïdes, mais aussi des quadriceps avec beaucoup de répétitions. Le tout précédé par un bon échauffement pour éviter toutes blessures. Et abonnes-toi si mon contenu te plaît. RETROUVE-MOI sur : INSTAGRAM ► instagram.com/ FACEBOOK ► / han-cook-mus. . MAIL ► hancook225@gmail.com

Un thème que je partage avec vous : comment avoir confiance en soi dans la vie de tout les jours. Et abonnes-toi si mon contenu te plaît. RETROUVE-MOI sur : INSTAGRAM ► instagram.com/ FACEBOOK ► / han-cook-mus. . MAIL ► hancook225@gmail.com

Bonjour, On se retrouve pour vous faire partager une journée dans mon assiette où je vais vous montrer étape par étape tout le contenu alimentaire à travers la journée. Et abonnes-toi si mon contenu te plaît. RETROUVE-MOI sur : INSTAGRAM ► instagram.com/ FACEBOOK ► / han-cook-mus. . MAIL ► hancook225@gmail.com

Aujourd'hui, je vais vous parler de qu'elle façon évaluer son physique pour voir son évolution mais aussi pour détecter ses points faibles et comment remédier. Et abonnes-toi si mon contenu te plaît. RETROUVE-MOI sur : INSTAGRAM ► instagram.com/ FACEBOOK ► / han-cook-mus. . MAIL ► hancook225@gmail.com

On se retrouve dans une nouvelle séance où l'accent est mis sur les épaules, les trapèzes et les quadriceps. A savoir, les épaules sont le groupes musculaire où l'ont combiner le plus d'exercice au cours d'une séance (6 à 7 exercices). Et abonnes-toi si mon contenu te plaît. RETROUVE-MOI sur : INSTAGRAM ► instagram.com/ FACEBOOK ► / han-cook-mus. . MAIL ► hancook225@gmail.com

Aujourd'hui, je te propose une nouvelle recette simple à faire : les muffins protéinés à la saveur vanille. Parfait pour en-cas ou au petit-déjeuner pour un coût très raisonnable. Les ingrédients : 150 g de flocons d'avoine 60 g de poudre de protéines chocolat ou vanille (Whey) 1/2 sachet de levure chimique 2 œufs 60 ml de lait (de vache ou végétal type amandes) 100 g de yaourt (grec idéalement...

Je te dévoile ma deuxième séance où je mets l'accent sur les triceps, le dos et les mollets. Je fais 3 exos pour les triceps (4 x 10 pour chaque exos 2 triséries à la fin) et 4 exos pour le dos (3 x 10 pour chaque exos). Pour les mollets, 2 exos (3 x 20 pour chaque exos) et pour finir, du good morning (2 x 20 reps). Et abonnes-toi si mon contenu te plaît. RETROUVE-MOI sur : INSTAGRAM ► instagra...

Une vidéo qui va porter sur l'entraînement des pecs, biceps mais aussi sur d'autres groupes musculaire à la clé. Précisément, j'entraîne les biceps, les avant-bras et les pectoraux. J'inclus également les abdos pour le gainage et bien entendu du good morning. Je réalise 3 exos pour les biceps (4 x 10 pour chaque exos 2 triséries à la fin). Les avant-bras 2 exos (4 x 10 et 4 x 12) et 4 exos pour...

RECETTE SMOOTHIE (au flocons d'avoine)

LANCE TOI DANS LA MUSCU

PETIT DÉJEUNER CRÊPE PROTÉINÉ

L' OBJECTIF EN MUSCULATION

SUPPLÉMENTS ALIMENTAIRES

TENDINITE A L'ÉPAULE

CONSERVER SA MASSE MUSCULAIRE

LE SOMMEIL EST PRIMORDIALE

MA GÉNÉTIQUE EN CAUSE

SÉANCE TRICEPS | DOS | TRAPÈZE

TRAINING BICEPS | PECTORAUX | AVANT-BRAS

SÉANCE QUADRICEPS DELTOIDES ET MOLLETS

DU NOUVEAU SUR MES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES

TYPES DE PROBIOTIQUES

RECETTE PANCAKE PROTEINÉ

COMBIEN ME COUTE MA DIETE

LES DIFFICULTÉS A PRENDRE DE LA MASSE MUSCULAIRE