- 56
- 38 496
work 4 it
Belgium
เข้าร่วมเมื่อ 12 ก.พ. 2020
Hey ik ben Wouter,
Als personal trainer krijg ik veel vragen over oefeningen, motivatie en voeding.
Die laatste laat ik aan mijn vrouw over zij is namelijk diëtiste.
Dus als ik iets laat zien over voeding fluistert Tanya mij dit in.
Soms zijn het vlogs, soms oefeningen en soms tips.
Veel kijk plezier en als je vragen hebt gewoon stellen ik bijt niet ;)
Als personal trainer krijg ik veel vragen over oefeningen, motivatie en voeding.
Die laatste laat ik aan mijn vrouw over zij is namelijk diëtiste.
Dus als ik iets laat zien over voeding fluistert Tanya mij dit in.
Soms zijn het vlogs, soms oefeningen en soms tips.
Veel kijk plezier en als je vragen hebt gewoon stellen ik bijt niet ;)
Hoeveel moet je bewegen per dag? 🤸♀️🏃♂️
Hoeveel moet je bewegen per dag?
Het kort antwoord is 30min/dag matige intensiteit.
Er komt natuurlijk meer bij kijken als dat.
Wat als je wil afvallen?
Wat voor soort beweging moet je doen?
Wat is matige intensiteit?
Neem een kijkje op ons platform voor gratis uitgebreide praktische documenten: www.work4it.be/gratis-work-4-it-platform/
Als je persoonlijke hulp wil kijk dan op onze site voor al onze diensten www.work4it.be/
Het kort antwoord is 30min/dag matige intensiteit.
Er komt natuurlijk meer bij kijken als dat.
Wat als je wil afvallen?
Wat voor soort beweging moet je doen?
Wat is matige intensiteit?
Neem een kijkje op ons platform voor gratis uitgebreide praktische documenten: www.work4it.be/gratis-work-4-it-platform/
Als je persoonlijke hulp wil kijk dan op onze site voor al onze diensten www.work4it.be/
มุมมอง: 183
วีดีโอ
10 tips om sporten leuker te maken 😃
มุมมอง 1113 ปีที่แล้ว
Sporten of bewegen: het is iets vreemd, sommigen vinden het leuk en andere vinden het niets. In deze video geef ik jullie 10 tips om het sporten leuker te maken. 1. Hoe meer je sport, hoe leuker het wordt. 2. Sport samen. 3. Test verschillende sporten 4. Start klein en kort 5. Probeer verschillende tijdstippen 6. Het hoeft geen sport te zijn 7. Daag jezelf uit 8. Zorg voor een leuke sfeer 9. He...
Hoe sporten volhouden 🏁
มุมมอง 593 ปีที่แล้ว
Starten met sporten lukt meestal wel maar waarom is het zo moeilijk om die goede routine daarna vol te houden? In deze video geef ik je 3 tips om het sporten vol te houden. Neem een kijkje op ons platform voor gratis uitgebreide praktische documenten: www.work4it.be/gratis-work-4-it-platform/ Als je persoonlijke hulp wil kijk dan op onze site voor al onze diensten www.work4it.be/contact/
oefeningen voor lopers 🏃♀️🏃♂️💨
มุมมอง 963 ปีที่แล้ว
3 redenen om deze oefeningen te doen Blessurepreventie, door het versterken van spieren rond je gewichten Sneller lopen, door effectiever je spieren te kunnen gebuiken Zuiniger lopen, door het verbeteren van je loophouding 00:00 waarom krachttraining 00:50 op tenen staan op 1 been (evt tegen de muur) 02:15 squats 03:29 brug 05:12 lunges 06:31 side leg ups 08:02 leg ups 09:51 plank 1 been optill...
yoga les | zonder onzin 😋
มุมมอง 883 ปีที่แล้ว
Yoga les van een personal trainer met andere woorden zonder aura's en zen zijn en alles daar tussenin gewoon een tot rust komen met wat ademhalingsoefeningen, stretch en statische oefeningen intro: 00:00 ademhaling: 00:25 yoga les 1 (matje): 01:55 yoga les 2 (staand): 11:41 yoga les 3 (combi): 18:34 Je kan ons ook vinden op Facebook, hier vind je dagelijks tips over voeding en beweging: faceboo...
Hoelang moet je sporten voor 100 gram chocolade te verbranden 🍫
มุมมอง 743 ปีที่แล้ว
Hoelang moet je fietsen voor een 1 reep chocolade? Dat is wat ik me afvroeg. Eet jij nog even snel chocola na dat je het antwoord weet? Je kan ons ook vinden op Facebook, hier vind je dagelijks tips over voeding en beweging: work4itvoedingenbeweging/ Neem een kijkje op ons platform voor gratis uitgebreide praktische documenten: www.work4it.be/gratis-work-4-it-platform/ Als je perso...
bootcamp workout 4 cardio 💦
มุมมอง 593 ปีที่แล้ว
Je conditie verbeteren en tegelijk calorieën verbranden op korte tijd? Probeer deze cardio oefeningen eens. 00:00 intro 00:39 opwarming 09:43 ronde met uitleg 21:26 ronde zonder uitleg 28:45 tabata of hiit 34:17 cooling down 41:06 slot Als je persoonlijke hulp wil kijk dan op onze site voor al onze diensten www.work4it.be/
BBB workout | voor beginners 🏠 thuis
มุมมอง 903 ปีที่แล้ว
Met deze BBB oefeningen voor beginners laat ik 8 oefeningen zien waarmee we je buik billen en benen strakker maken. Je kan de oefeningen direct mee doen. Je kan ons ook vinden op Facebook, hier vind je dagelijks tips over voeding en beweging: work4itvoedingenbeweging/ Neem een kijkje op ons platform voor gratis uitgebreide praktische documenten: www.work4it.be/gratis-work-4-it-plat...
BBB oefeningen | thuis 🏠 voor beginners
มุมมอง 2193 ปีที่แล้ว
In deze BBB workout voor beginners laat ik 8 oefeningen zien waarmee we je buik billen en benen strakker maken. Je kan de oefeningen direct mee doen. Je kan ons ook vinden op Facebook, hier vind je dagelijks tips over voeding en beweging: work4itvoedingenbeweging/ Neem een kijkje op ons platform voor gratis uitgebreide praktische documenten: www.work4it.be/gratis-work-4-it-platform...
Kanaal over motivatie, workout's en challenges
มุมมอง 1873 ปีที่แล้ว
Op dit kanaal help ik je bij het behalen van jouw doelen. Dit doe ik door tips te delen over motivatie Ook heb ik workout's en vlogs over gezond leven. Als je vragen hebt stuur dan een mail naar info@work4it.be of zet je vraag in de comments. Je kan ons ook vinden op Facebook, hier vind je dagelijks tips over voeding en beweging: work4itvoedingenbeweging/ Als je alles nog eens rust...
oefeningen om af te vallen | conditie en kracht
มุมมอง 3423 ปีที่แล้ว
Welke oefeningen moet je doen om te vermageren? bij conditie oefeningen verbrand je de meeste calorieën tijden dat je ze doet. Maar door je kracht te trainen blijven ze er beter af. waarom deze oefeningen: 00:00 oefeningen met uitleg: 00:45 oefeningen zonder uitleg: 25:25 basis oefeningen: th-cam.com/video/_6veOqQNzQg/w-d-xo.html pull up rekje: www.work4it.be/product/compact-fitnesstoestel-sche...
sportprestaties verbeteren
มุมมอง 363 ปีที่แล้ว
Hoe verbeter je je sportniveau of sportprestaties? In deze video geef ik algemene tips en strategieën voor elk niveau. intro: 00:00 algemene tips: 00:34 starters: 02:10 beginners: 03:05 gevorderde: 04:29 experts: 5:56 Je kan ons ook vinden op Facebook, hier vind je dagelijks tips over voeding en beweging: work4itvoedingenbeweging/ Neem een kijkje op ons platform voor gratis uitgebr...
productiviteit verhogen met zelfdiscipline | 7 tips
มุมมอง 573 ปีที่แล้ว
Zelf heb ik veel last gehad van uitstelgedrag. Daardoor ben ik veel gaan opzoeken over productiviteit en zelfdiscipline. En dit zijn de tips die voor mij het beste helpen. Intro: 00:00 Zelf-discipline is zoals een spier. : 00:48 Maak een plan. : 01:51 Vind je afleidingen. : 02:28 Verander je gewoontes of routine in stapjes. : 03:33 Wees een voorbeeld voor anderen. : 05:01 De omgekeerde agenda :...
Wat als je ELKE DAG hardloopt voor een maand | Kan je na 1 maand trainen een marathon lopen
มุมมอง 443 ปีที่แล้ว
In deze video ga ik elke dag lopen (rennen), ik ga zonder training een marathon lopen op het begin van de maand en dan elke dag trainen en kijken of het op het einde van de maand wil lukt. Intro: 00:00 dag 1 marathon : 00:22 dag 4: 04:05 dag 6: 05:27 dag 8: 06:28 dag 9: 07:27 dag 11: 08:14 dag 15: 11:15 dag 23: 13:03 dag 28: 15:27 dag 29 marathon: 18:53 laatste dag: 22:51 Je kan ons ook vinden ...
bootcamp workout 2 stabiliteit
มุมมอง 253 ปีที่แล้ว
intro: 00:00 opwarming: 00:28 oefeningen: 08:56 oefeningen zonder uitleg: 18:16 h.i.i.t: 25:28 cooling down: 31:59 Je kan ons ook vinden op Facebook, hier vind je dagelijks tips over voeding en beweging: work4itvoedingenbeweging/ Neem een kijkje op ons platform voor gratis uitgebreide praktische documenten: www.work4it.be/gratis-work-4-it-platform/ Als je persoonlijke hulp wil kijk...
Wat doet een diëtiste? | Hoe ziet een eerste afspraak eruit bij een diëtiste?🤰
มุมมอง 7744 ปีที่แล้ว
Wat doet een diëtiste? | Hoe ziet een eerste afspraak eruit bij een diëtiste?🤰
mont ventoux beklimming | mijn ervaring 🚵♀️
มุมมอง 9K4 ปีที่แล้ว
mont ventoux beklimming | mijn ervaring 🚵♀️
trx oefeningen nederlands | 11 oefeningen voor heel je lichaam strak te krijgen
มุมมอง 4904 ปีที่แล้ว
trx oefeningen nederlands | 11 oefeningen voor heel je lichaam strak te krijgen
levensstijl verandering | 7 makkelijke vragen die je jezelf moet stellen 🚩
มุมมอง 534 ปีที่แล้ว
levensstijl verandering | 7 makkelijke vragen die je jezelf moet stellen 🚩
Buikspieren experts | de 7 zwaarste die ik kon verzinnen
มุมมอง 844 ปีที่แล้ว
Buikspieren experts | de 7 zwaarste die ik kon verzinnen
buikspieroefeningen (8) voor beginners 💪
มุมมอง 1.6K4 ปีที่แล้ว
buikspieroefeningen (8) voor beginners 💪
stretchen | 10 oefeningen die je direct kan meedoen
มุมมอง 494 ปีที่แล้ว
stretchen | 10 oefeningen die je direct kan meedoen
stretchoefeningen 10 + uitleg (korte versie)
มุมมอง 384 ปีที่แล้ว
stretchoefeningen 10 uitleg (korte versie)
trainingsvormen (3) die je nodig hebt voor elke sport | hoe en waarom train je ze
มุมมอง 194 ปีที่แล้ว
trainingsvormen (3) die je nodig hebt voor elke sport | hoe en waarom train je ze
sporten om af te vallen | 6 tips om te vermageren met bewegen
มุมมอง 5274 ปีที่แล้ว
sporten om af te vallen | 6 tips om te vermageren met bewegen
Wat gebeurt er met ons lichaam als we sporten | Waarom sporten
มุมมอง 2.1K4 ปีที่แล้ว
Wat gebeurt er met ons lichaam als we sporten | Waarom sporten
Tips voor het studeren en dan aan de gemaakte planning te houden
Top ik ga dit gebruiken voor het studeren
Wat een bevalling maar toch bedankt voor je uitleg
ik geniet van de kleur van je shirt
Heb je de gpx van deze route? Of een andere manier waarop ik de route kan terugvinden?
bedankt voor de tips man ik vind sporten al veel leuker thx
Graag gedaan 🙂
Geweldig dit. Ik heb het toegevoegt aan mijn workout playlist.
Super, als je vragen hebt mag je ze altijd stellen 😉
Ik gebruik jullie rek... kei goed
Goede video ik wil hem volgend jaar doen 2022 in augustus
dank je en veel succes
Idem!
Ma gij zijt slim jooooooo!!!!
Goed gedaan lotte, en echte friant geeft niet op!!