วีดีโอ

Yeah I’m good use🥵🍆🤤

Isan Bamboo Shoot Soup แกงหน่อไม้ Ingredients Sweet potato leave juice (sweet potato leaves + water, blend in a food processor and drain for juice) Cooked bamboo shoots Japanese pumpkin Mushrooms Armenian cucumber Green onions Sweet potato leaves Terry berries (optional) Fresh basil Fresh lemongrass Fresh kaffir lime leaves Shallots Garlic cloves Sea salt Fermented fish (Pla Dak) Fermented fish sauce (Pladak juice) MSG Soaked sticky rice Dried red chili peppers (optional) Water Instructions 1. Cut bamboo shoots, Japanese pumpkin, and Armenian cucumber into chunks. Set aside. 2. Pound shallots, garlic, half of lemongrass, and sea salt coarsely in a mortar. Set aside. 3. Drain water from soaked sticky rice. Pound soaked sticky rice in a mortar until it is paste like. Set aside. 4. Boil sweet potato leave juice with the shallot, garlic, lemongrass mixture and kaffir lime leaves. Add hard vegetables or vegetables that take a long time to cook (bamboo shoots, Japanese pumpkin, mushrooms). 5. Add sticky rice paste. Give it a quick stir. Simmer for 30 minutes, or until the pumpkin is slighly tender. 6. Season with sea salt, MSG, fermented fish sauce. Add the rest of vegetables (lefty greens, herbs, Turkey berries, and red chilipeppers). Simmer uncovered for another 10 minutes. Taste it, and add more seasonings as needed. Serve hot with white rice or sticky rice. Note: This is my recipe, based on what's available here. You may tweak it and make it your own. Enjoy! Oey 😀

Isan Bamboo Shoot Soup แกงหน่อไม้ Ingredients Sweet potato leave juice (sweet potato leaves + water, blend in a food processor and drain for juice) Cooked bamboo shoots Japanese pumpkin Mushrooms Armenian cucumber Green onions Sweet potato leaves Terry berries (optional) Fresh basil Fresh lemongrass Fresh kaffir lime leaves Shallots Garlic cloves Sea salt Fermented fish (Pla Dak) Fermented fish sauce (Pladak juice) MSG Soaked sticky rice Dried red chili peppers (optional) Water Instructions 1. Cut bamboo shoots, Japanese pumpkin, and Armenian cucumber into chunks. Set aside. 2. Pound shallots, garlic, half of lemongrass, and sea salt coarsely in a mortar. Set aside. 3. Drain water from soaked sticky rice. Pound soaked sticky rice in a mortar until it is paste like. Set aside. 4. Boil sweet potato leave juice with the shallot, garlic, lemongrass mixture and kaffir lime leaves. Add hard vegetables or vegetables that take a long time to cook (bamboo shoots, Japanese pumpkin, mushrooms). 5. Add sticky rice paste. Give it a quick stir. Simmer for 30 minutes, or until the pumpkin is slighly tender. 6. Season with sea salt, MSG, fermented fish sauce. Add the rest of vegetables (lefty greens, herbs, Turkey berries, and red chilipeppers). Simmer uncovered for another 10 minutes. Taste it, and add more seasonings as needed. Serve hot with white rice or sticky rice. Note: This is my recipe, based on what's available here. You may tweak it and make it your own. Enjoy! Oey 😀

Very delicious, but i think quail egg is better

Rice krispies treats ขนมไรส์ คริสปี้ Ingredients 1 stick unsalted butter 1 teaspoon vanilla extract 1/8 teaspoon sea salt 1 pound mini marshmallows 2 quarts (8 cups) rice krispies

Braised pork with eggs and chickpea tofu พะโล้หมู ใส่ไข่และเต้าหู้ถั่วลูกไก่ทอด Ingredients Pork belly Hard boiled eggs Fried chickpea tofu or fried regular tofu Olive oil Garlic Coriander seeds Cilantro stems or roots Sea salt Cinnamon power Ground nutmeg Ground cardamom Cumin Chicken bouillon powder Soy sayce Star anis Cardamom Cinnamon sticks Water Instructions 1. Cut pork belly into chucks. Season and coat it with cinamon powder, ground nutmeg, ground cardamom, cumin, chicken bouillon powder, and soy sauce. Set aside. 2. Pound garlic, coriander seeds, cilantro stems and/or roots, and sea salt in a mortar until they are paste like. 3. Sauté the garlic mixture with olive oil until fragrant. Add seasoned pork belly. Give it a quick stir until the pork is slightly cooked. Add water to submerge the pork belly. Give it a quick stir. Boil and simmer the pork covered for 45-60 minutes or until the pork is fork tender. 4. Add hard boiled eggs and fried tofu. Simmer for additional 15-20 minutes. Garnish it with fresh cilantro leaves (optional). Serve hot with white rice. #พะโล้ #braisedpork #fivespicedpork #thaifood #อาหารไทยในต่างแดน

wow!! i like it!! must buy the pac. soon koop koon nong. more please.

น่าอร่อยมากค่ะ

beautiful host, good project.

Watch a long video on morning chanting in case you are homesick or don't have any opportunities to go to the temple here: th-cam.com/video/DLM3wtCMh-Y/w-d-xo.htmlsi=E-rMXQ-zrd2SuFNx

Cottage Cheese Omlette | ไข่ยัดไส้ชีสผักโขม Ingredients - 3 large eggs - Whole milk - Sea salt and black pepper - Extra virgin olive oil - Baby spinach - Full-fat cottage cheese ไข่ยัดไส้ชีสผักโขม ใช้เวลาทำประมาณ 10 นาที ส่วนประกอบ ไข่ไก่ นม เกลือ พริกไทยดำ น้ำมันมะกอก ผักโขม ชีสค๊อตเต็จ (Full-fat cottage cheese) ไม่มีใช้ mozzarella หรือชีสที่นิ่มๆ แทนได้

Beef Broccoli เสต้กเนื้อ บร็อคโคลี่ Ingredients - Beef sirloin - Broccoli - Olive oil - Butter - Salt and black pepper - Minced garlic - Rosemary - Tamari ส่วนประกอบ - เนื้อเสต้ก เซอร์ลอยน์ - บร็อคโคลี่ - น้ำมันมะกอก - เนยแท้ - กระเทียมสับ - เกลือ พริกไทยดำ - โรสแมรี่ - ทามาริ #อาหารลดอาการวัยทอง #menapausediet #dinnertime #สูตรอาหาร #beefbroccoli

Baked Salmon with Dill and Asparagus อบปลาแซลมอนผักชีลาว ทานกับหน่อไม้ฝรั่ง Ingredients - Salmon fillets - 1 bunch asparagus, trimmed - Dill - Lemon slices - Olive oil - Salt and black pepper, to taste - Ground flaxseed, to sprinkle on cooked salmon (optional) 1. Season asparagus and salmon fillets with salt, pepper, and olive olive. 2. Bake at 400°F for 20 minutes; then turn to broil for 5 minutes. 3. Sprinkle Ground flaxseed and drizzle in fresh lemon juice. Serve hot. ส่วนประกอบ - ปลาเเซลมอนติดหนัง - หน่อไม้ฝรั่ง - ผักชีลาว - มะนาว - น้ำมันมะกอก - เกลือ พริกไทยดำ - ผงเมล็ดแฟล็ก (ไม่ใส่ก็ได้) 1. ปรุงรสหน่อไม้ฝรั่งและปลาแซลมอน ด้วยเกลือ พริกไทยดำและน้ำมันมะกอก 2 อบไฟ 400°F 20 นาที จากนั้น ย่างต่อด้วยไฟเเรงอีก 5 นาที 3. ตักปลาและหน่อไม้ฝรั่งใส่จานเสริพ บีบน้ำมะนาวใส่ โรยหน้าหน่อไม้ฝรั่งด้วยผงเมล็ดเเฟล็ก รับประทานร้อนๆ เพื่อนๆ สามารถทานได้กับข้าวเหนียวหรือข้าวสวยได้ หากต้องการค่ะ หรือทำตอนเย็น ห่อไปทานกลางวันๆ ถัดไปได้ค่ะ TH-cam Short (ดูวิดิโอสั้นได้ที่): th-cam.com/users/shortslTk5EbQfxeA?si=oFf6mNMwDxxXoIXC #อาหารลดอาการวัยทอง #week5day1meal2 #menapausediet #vegetarian #มังสวิรัติ #bakedsalmonrecipe #สูตรอาหาร #dinnertime #อาหารเย็นวันนี้

Spinach and Feta Egg Muffins มัฟฟิ่นไข่ใส่ผักโขมและชีสเฟต้า Ingredients - Large eggs - Feta cheese - Red bell pepper - Spinach - Onion - Black pepper - Cooking spray/ Extra virgin olive oil - Muffin pan Mix everything in a bowl. Bake at 350°F for 20-30 mins, or until the egg muffins have a slight golden top. Let cool before removing from the muffin pan. ส่วนประกอบ - ไข่ไก่ - ชีสเฟต้า (Feta cheese) - พริกระฆังสีเเดง - ผักโขม - หอมหัวใหญ่ - พริกไทยดำ - น้ำมันมะกอก - ถาดอบมัฟฟิ่น ผสมทุกอย่างรวมกัน อบไฟ 350°F 20-30 นาที หรือจนไข่เหลืองเล็กน้อย วางพักให้มัฟฟิ่นเย็นตัว2-3 นาที ก่อนแคะออกจากถาดอบ TH-cam Watch: th-cam.com/video/eD1rcedA5sw/w-d-xo.htmlsi=Gkf1VbbmG1ujYzyT #อาหารลดอาการวัยทอง #week5day1meal1 #menapausediet #มังสวิรัติ #vegetarianrecipes #homecooked #สูตรอาหาร #foodrecipes

Spaghetti Squash with Turkey, Bacon, Spinach and Mozzarella Cheese สปาเก็ตตี้ สคอช ราดไก่งวง เบคอน และซอสชีสผักโขม Ingredients - Spaghetti squash - Olive oil - Salt and black pepper - Bacon - Lean ground turkey - Dry white wine (or chicken broth + vinegar as substitute) - Baby spinach - Mozzarella cheese ส่วนประกอบ - สปาเกตตี้ สคอช - น้ำมันมะกอก - เกลือ พริกไทยดำ - เนื้อไก่งวงสับ - ไวน์ขาว (ถ้าไม่มี ใช้น้ำซุปไก่ผสมน้ำส้มสายชูเเทน) - ผักโขม - ชีสมอสซาเลล่า See a cooking video here (ดูวิดิโอวิธีทำและำอธิบายได้ที่): th-cam.com/video/shFtFo_MHCc/w-d-xo.htmlsi=IgAPyGwBAe5Ad9Xi #อาหารลดอาการวัยทอง #week4day3meal2 #menapausediet

น่าทานนะครับ

สลัดอกไก่ BLT ส่วนประกอบ - อกไก่ต้มสุกแล้ว (ต้มใส่หรือไม่ใส่เกลือก็ได้) ใช้ส้อมฉีกฝอย - ผักสลัดใบเขียว Romaine lettuce - มะเขือเทศ - แตงกวา - อาโวคาโด้ - บคอนทำจากไก่งวง (Turkey bacon) - ชีสเช้ดด้า ขูด(Cheddar cheese) - น้ำสลัดเเร้ช์ เดรสซิ่ง (Ranch salad dressing) - พริกไทยดำ

Pumpkin Pancakes เเพนเค้กฟักทอง ส่วนประกอบ - เมล็ดเเฟล็กบด - แป้งถั่วอัลมอน - Stevia หรือน้ำตาลทั่วไป - ผงฟู - ผง nutmeg + cinnamon - เนื้อฟักทองบดสุกแล้ว - ไข่ไก่ - น้ำมันอาโวคาโด้ - เนยถั่วอัลมอน - เมล็ดทานตะวัน

สลัดปลาทูน่ากระป๋อง ทานกับสลัดใบเขียวค่ะ อาหารมังสวิรัติ คาร์บต่ำ โปรตีนสูง ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน ทำสลัดไว้ตอนเย็น ใส่กล่อง เเช่ตู้เย็นไว้ เช้ามา ห่อไปทานที่ทำงานได้ค่ะ เวลาห่อ อย่าลืมแยกกล่องผัก สลัดปลาทูน่ากระป๋อง ทานกับสลัดใบเขียว ส่วนประกอบ - ปลาทูน่ากระป๋อง - มายองเนส - น้ำมันอาโวคาโด้ หรือน้ำมันมะกอก - ถั่วพาคาน แห้งอบกรอบ (pecans) - หอมหัวเเดง - สลัดใบเขียวหรือสลัดรวม - มะเขือเทศ - อาโวคาโด้

Sesame Ginger Pork with Green Beans For 4 servings Ingredients - 1/4 cup sesame seeds - Extra virgin olive oil - 8 oz. Boneless pork loin, cut into strips - Sea sat and black pepper - 2 Tbsp coconut oil - Minced garlic - Grated fresh ginger - 4 cups fresh green beans, trimed - 2+ tsp tamari (or soy sauce) - Toasted sesame oil TH-cam Watch: th-cam.com/video/dce1H8GCq9g/w-d-xo.htmlsi=trabaV5mrQV_baWc

Looks really delicious 😋 🥗

ไข่คนใส่ผักโขม อาหารเช้าวันนี้ค่ะ เตรียมและทำไม่ถึง 15 นาที ก็ทานได้หรือห่อไปทานที่ทำงานได้ค่ะ ส่วนประกอบ ( ต่อ 1 serving) ไข่ไก่ 2 ฟอง (ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทนดำนิดหน่อย) เนยแท้ 1 ช้อนโต๊ะ ใบผักโขมสด 1 ถ้วย มะเขือเทศหั่นเต๋า 1/2 ถ้วย ราซเบอร์รี่ 1 ถ้วย วิธีทำ 1. ผัดเนยในกะทะ ใช้ไฟอ่อน 2. เทไข่ที่ตีแล้วลงไป ทอดจนขอบไข่เกือบสุก คน หรือพับ หรือกลับไข่ไปมาตามต้องการ ถ้ามีชีส สามารถใส่ชีสลงไปในไข่ได้เพื่อเพิ่มโปรตีนต่อมื้อ 3. ใส่ผักโขมและมะเขือเทศลงไปผัดข้างๆไข่ จนผักสุก อาจปรุงรสผักด้วยเกลือและพริกไทยดำ หากต้องการ 4. ตักไข่คนและผักใส่จาน รับประทานทันทีกับราซเบอร์รี่ (ถ้ามี)

ไข่คนใส่ผักโขม อาหารเช้าวันนี้ค่ะ เตรียมและทำไม่ถึง 15 นาที ก็ทานได้หรือห่อไปทานที่ทำงานได้ค่ะ ส่วนประกอบ ( ต่อ 1 serving) ไข่ไก่ 2 ฟอง (ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทนดำนิดหน่อย) เนยแท้ 1 ช้อนโต๊ะ ใบผักโขมสด 1 ถ้วย มะเขือเทศหั่นเต๋า 1/2 ถ้วย ราซเบอร์รี่ 1 ถ้วย วิธีทำ 1. ผัดเนยในกะทะ ใช้ไฟอ่อน 2. เทไข่ที่ตีแล้วลงไป ทอดจนขอบไข่เกือบสุก คน หรือพับ หรือกลับไข่ไปมาตามต้องการ ถ้ามีชีส สามารถใส่ชีสลงไปในไข่ได้เพื่อเพิ่มโปรตีนต่อมื้อ 3. ใส่ผักโขมและมะเขือเทศลงไปผัดข้างๆไข่ จนผักสุก อาจปรุงรสผักด้วยเกลือและพริกไทยดำ หากต้องการ 4. ตักไข่คนและผักใส่จาน รับประทานทันทีกับราซเบอร์รี่ (ถ้ามี)

Week 2 Day 4 Meal 2 Cheesebuger Lettuce Boats ชีสเบอร์เก้อร์ล่องเรือหางยาว ส่วนประกอบ (ต่อ 1 serving) - เนื้อวัวบด (เราใช้แบบ lean มากๆ 95% lean 5% มีไขมัน) เอาไปทำเบอร์เก้อร์ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ ทอดไฟอ่อนกับน้ำมันมะกอก ให้เกือบสุกทั้ง 2 ด้าน - ใบสลัด Romaine lettuce 2 ใบ - ชีส 1 แผ่น (เราใช้ Swiss cheese พอดีมีอยู่แบบเดียวในตู้เย็น ใช้ชีสอะไรก็ได้นะคะ ทีมี) - มะเขือเทศ หั่นบาง - หอมเเดงหรือหอมหัวใหญ่ หั่นบาง - อาโวคาโด้ ครึ่งลูก - Pickles (แตงกวาดอง) หรือ Baby dill pickles (เเตงกวาขนาดจิ๋วที่ดองใส่ผักชีฝรั่ง) - มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ (น้ำซอสเบอร์เก้อร์) - Turkey bacon (เบคอนทำจากเนื้อไก่งวง) สุกแล้ว 1 ชิ้น (ไม่ใส่ก็ได้) วิธีประกอบ 1. วางเนื้อเบอร์เก้อร์บนใบผัก Romaine lettuce 2. ตามด้วยชีส ซอสเบอร์เก้อร์ มะเขือเทศ หอมเเดง/หอมหัวใหญ่ อาโวคาโด้ และ pickles หรือ baby pickles ค่ะ 3. ประกอบเสร็จแล้ว ทานทันที

this is cutee

Looks Good 👍

สลัดไก่ BLT ค่ะ ไอเดียห่อไปทานที่ทำงานพรุ่งนี้ ส่วนประกอบ ผักกาด romaine lettuce, หั่นชิ้นเล็ก อาโวคาโด้ ครึ่งลูก, หั่นชิ้นบาง อกไก่ต้มฉีก (ใช้ส้อมฉีก) 1 ถ้วย มะเขือเทศสด, หั่นชิ้นเล็ก เบค่อนทำจากไก่งวงสุกแล้ว 1 ชิ้น, หั่นชิ้นเล็ก พริกไทยดำ นิดหน่อย (1/8 ช้อนชา) ชีสเช้ดด้า (grated cheddar cheese) ขูดแล้ว 1/4 ถ้วย น้ำสลัด Ranch dressing เวลาห่อ ให้เเยกน้ำสลัดกับสลัดนะคะ ก่อนทานค่อยเอาสลัดไปเทราดสลัดค่ะ

สลัดไก่ BLT ค่ะ ไอเดียห่อไปทานที่ทำงานพรุ่งนี้ ส่วนประกอบ ผักกาด romaine lettuce, หั่นชิ้นเล็ก อาโวคาโด้ ครึ่งลูก, หั่นชิ้นบาง อกไก่ต้มฉีก (ใช้ส้อมฉีก) 1 ถ้วย มะเขือเทศสด, หั่นชิ้นเล็ก เบค่อนทำจากไก่งวงสุกแล้ว 1 ชิ้น, หั่นชิ้นเล็ก พริกไทยดำ นิดหน่อย (1/8 ช้อนชา) ชีสเช้ดด้า (grated cheddar cheese) ขูดแล้ว 1/4 ถ้วย น้ำสลัด Ranch dressing เวลาห่อ ให้เเยกน้ำสลัดกับสลัดนะคะ ก่อนทานค่อยเอาสลัดไปเทราดสลัดค่ะ

Long video: th-cam.com/video/EUZLDUMTzgo/w-d-xo.htmlsi=roWBh63M4ZlY8aF5

Yummy❤

สลัดทาโก้เนื้อวัว ทำง่าย มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง คาร์บต่ำ ทานอิ่มทั้งวัน ทำเย็นห่อใส่กล่อง เเช่ตู้เย็นไว้ เช้ามา ห่อไปทานเที่ยงที่ๆทำงานได้ค่ะ เวลาห่อ ให้ห่อทุกอย่างเเยกนะคะ เวลาจะทาน ค่อยเอาทุกอย่างมาโรยผัก เเละคลุกทานกับผักสลัดค่ะ ในวิดืโอ เราพากย์เป็นภาษาอังกฤษ แต่จะเขียนสูตรเป็นภาษาไทยให้เพื่อนๆ ที่อยากลองทำทานดู ไว้ข้างล่างนี้นะคะ Beef Taco Salad สลัดทาโก้เนื้อวัว ส่วนประกอบ - เนื้อวัวสับปรุงสุกแล้ว ด้วยผงพริกเเดง (ใช้พริกป่นก็ได้ถ้าอยากปรับให้คล้ายอาหารไทย) ผง cumin ออริกาโน่เเห้ง เกลือ และกระเทียมสับ - เกลือ - น้ำมะนาว - กัวคาโมเล่ (Guacamole) หรืออาโวคาโด้บดปรุงรส - Sour cream - Salsa fresca (ซอสซัลซ่าสด: มะเขือเทศ, หอมหัวใหญ่, ใบผักชี, พริกฮาลาปิญโญ่ และกระเทียมสับ ผสมรวมกัน + ปรุงรสด้วยเกลือและน้ำมะนาวสด) - ถั่วดำกระป๋อง ล้างให้สะเด็ดน้ำก่อนใช้ - สลัดใบเขียว เช่น romaine lettuce, green leaf lettuce เอาทุกอย่างไปโรยบนผัดสลัด Toss หรือคลุกให้เข้ากันก่อนทาน อารมณ์เหมือนกินข้าวยำของไทยประมาณนั้นค่ะ ถ้าไม่ทานเนื้อวัว ใช้เนื้อไก่สับ หมูสับ หรือเต้าหู้(สำหรับมังสวิรัติ) ก็ได้ค่ะ ลองทำทานดูนะคะ

สลัดทาโก้เนื้อวัว ทำง่าย มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง คาร์บต่ำ ทานอิ่มทั้งวัน ทำเย็นห่อใส่กล่อง เเช่ตู้เย็นไว้ เช้ามา ห่อไปทานเที่ยงที่ๆทำงานได้ค่ะ เวลาห่อ ให้ห่อทุกอย่างเเยกนะคะ เวลาจะทาน ค่อยเอาทุกอย่างมาโรยผัก เเละคลุกทานกับผักสลัดค่ะ ในวิดืโอ เราพากย์เป็นภาษาอังกฤษ แต่จะเขียนสูตรเป็นภาษาไทยให้เพื่อนๆ ที่อยากลองทำทานดู ไว้ข้างล่างนี้นะคะ Beef Taco Salad สลัดทาโก้เนื้อวัว ส่วนประกอบ - เนื้อวัวสับปรุงสุกแล้ว ด้วยผงพริกเเดง (ใช้พริกป่นก็ได้ถ้าอยากปรับให้คล้ายอาหารไทย) ผง cumin ออริกาโน่เเห้ง เกลือ และกระเทียมสับ - เกลือ - น้ำมะนาว - กัวคาโมเล่ (Guacamole) หรืออาโวคาโด้บดปรุงรส - Sour cream - Salsa fresca (ซอสซัลซ่าสด: มะเขือเทศ, หอมหัวใหญ่, ใบผักชี, พริกฮาลาปิญโญ่ และกระเทียมสับ ผสมรวมกัน + ปรุงรสด้วยเกลือและน้ำมะนาวสด) - ถั่วดำกระป๋อง ล้างให้สะเด็ดน้ำก่อนใช้ - สลัดใบเขียว เช่น romaine lettuce, green leaf lettuce เอาทุกอย่างไปโรยบนผัดสลัด Toss หรือคลุกให้เข้ากันก่อนทาน อารมณ์เหมือนกินข้าวยำของไทยประมาณนั้นค่ะ ถ้าไม่ทานเนื้อวัว ใช้เนื้อไก่สับ หมูสับ หรือเต้าหู้(สำหรับมังสวิรัติ) ก็ได้ค่ะ ลองทำทานดูนะคะ

Vegan Almond Flour Banana Bread เค้กกล้วยหอมเจอบ ทำจากแป้งถั่วอัลมอน Full recipe: th-cam.com/video/8tpVSHFq9xo/w-d-xo.htmlsi=VJd95SErHXRsbhi1 ส่วนประกอบ กล้วยหอมสุกห่ามๆ 3-4 ลูก แป้งถั่วอัลมอล 2 ถ้วย ไข่เจ (Flax egg) 2 ช้อนโต๊ะ (หรือถ้าทำเป็นมังสวิรัติ ใช้ไข่ไก่ 2 ฟอง) ผงฟู 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ1/2 ช้อนชา น้ำวนิลา ผง cinnamon (ไม่ใส่ก็ได้) อบไฟ 325°F 55 นาที

Long video: th-cam.com/video/Cg6OL5ZL55s/w-d-xo.htmlsi=20uRn-2LNViv70I-

Long video: th-cam.com/video/r_elOddyQeE/w-d-xo.htmlsi=Q-A2WDNFFQ0jMrnV

Full recipe: th-cam.com/video/s8N7hZWwjS8/w-d-xo.htmlsi=q_2DspLsSkWGgJHd

Full recipe: th-cam.com/video/KXHxjr8yoL8/w-d-xo.htmlsi=cHOKux_Q-0jNbd3W

ทำได้น่ากินจังเลยนะครับ

This looks so good‼️‼️

Full recipe สูตรและวิธีทำ: th-cam.com/video/Qb7gVfiUrzU/w-d-xo.htmlsi=oZ4i2GzDBrBnGFCz

Full recipe สูตรเเละวิธีทำ: th-cam.com/video/s_Snj_Vz6Ns/w-d-xo.htmlsi=qc7ge6Ab-8MBUk61

Full recipe: th-cam.com/video/chDyqvWDBk8/w-d-xo.htmlsi=ypJJGmkT3RnInVsy

Full video: th-cam.com/video/pidxJrbUIXg/w-d-xo.htmlsi=K4KaOcWriWcEuZ2g

Recipe: th-cam.com/video/kmt7rYyROpI/w-d-xo.htmlsi=oao36uWqRagv98fq

ไอเดียอาหารมังสวิรัติที่เราทำวันนี้นะคะ มีพาร์เฟ (Parfait) และผักเซละรี่ จิ้มกับเนยถัวอัลมอลบดใส่อ่โวคาโด้ทำเอง (Celery sticks with avocado almond butter) คุณสามีเปิดใจ อยากลองทานเหมือนเราบ้าง เลยทำให้ทานด้วยค่ะ อาหารของเราจะเน้นไปที่ไฟเบอร์สูง มีโบรไบโอติกสูง มีไขมันดีตามธรรมชาติ เป็น plantbased ส่วนมาก อาหารที่ป้องกันอาการอักเสบในร่างกาย ไม่ใช่อาหาร processed และหล่อเลี้ยงแบคทีเรียในลำไส้ และพวกสุขภาพของผู้หญิงค่ะ เพื่อนๆ ลองทำดูนะคะ ห่อไปทานที่ทำงานก็ได้ค่ะ

Me when trying to find the best nug for my after work smoke

This vegan twist on banana toast looks incredibly delicious! Im sharing this amazing recipe with friends who love trying new plant-based eats

ผัดเต้าหู้เต๋าทอดใส่บวบซูคินี่ เราผัดแบบไม่ใส่น้ำมันค่ะ เมนูอาหารเจ/มังสวิรัติง่ายๆ ใช้เวลาทำไม่ถึง 10 นาที ทำเช้า ห่อไปทานที่ทำงานได้ เราทานเปล่าๆ ไม่ได้ทานกับข้าวเป็นอาหารเย็นค่ะ เมนูนี้ โปรตีนและไฟเบอร์สูงมากค่ะ

Typo: dinnertime

ขอโทษค่ะ พิมพ์แคบชั่นในวิดิโอผิด *dinnertime