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Katsuya Suge【整骨院ファースト】
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 31 ม.ค. 2017
【くるぶしの筋肉】硬い足首の関節を柔らかくする腓骨筋ストレッチで捻挫や外側アーチの低下を予防する方法。
くるぶしに繋がる筋肉『腓骨筋』をストレッチして足首の関節を柔らかくする方法です。
足関節が柔軟にすることで捻挫の予防や、外側アーチの低下による脚の疲労を軽減します。
当院HP
first-spirits.com/
足関節が柔軟にすることで捻挫の予防や、外側アーチの低下による脚の疲労を軽減します。
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มุมมอง: 596
วีดีโอ
【肩甲骨コリ】肩コリや背中の奥が凝り固まる原因から解消する前鋸筋ストレッチによる治し方を紹介。
มุมมอง 1303 ปีที่แล้ว
肩甲骨や肩こり、背中の奥が凝り固まる原因は『前鋸筋』と呼ばれる肋骨の筋肉が影響しています。 前鋸筋をストレッチして柔らかく保つことで、肩や背中や肩甲骨の動きをスムーズにしていきます。 ・慢性の肩こり体質の人 ・背中のコリが解消しない人 ・腕が上げにくい人 など、肩甲骨が固まる事で不具合が出ている人にオススメの方法です。 当院HP first-spirits.com/
【膝の痛み】上半身の筋膜をストレッチして膝関節の負担を解消する治し方をご紹介。
มุมมอง 1213 ปีที่แล้ว
膝痛の治し方として、上半身から膝につながる筋膜をストレッチして負担を減らす方法をご紹介します。 膝の痛みの原因として『関節の動きが悪い』という事がよく指摘されます。 膝関節の動きをスムーズにすることで、関節にかかる負担を解消していきます。 当院HP first-spirits.com/
ギックリ背中と腰の対策として痛みの原因である『広背筋』をストレッチして予防する方法。
มุมมอง 8783 ปีที่แล้ว
ギックリ背中やギックリ腰を予防するストレッチ方法を紹介。 原因となる広背筋を効率的に伸ばすことで、痛みの予防＆改善に導きます。 当院HP first-spirits.com/
急に出る腰痛対策としておススメの治し方『ぎっくり腰テーピング』をご紹介。
มุมมอง 873 ปีที่แล้ว
急な腰痛の対策としておススメの治し方である『ぎっくり腰テーピング』を動画で紹介。 ・仕事が休めない人 ・クラブ活動が休めない人 ・家事、育児で休めない人 上記のような人にオススメの方法です。 当院HP first-spirits.com/
【緊張性頭痛】薬を飲んでも痛みが続く気持ちの悪い頭痛の治し方としておススメのツボ3つを紹介。
มุมมอง 9K3 ปีที่แล้ว
緊張性頭痛の治し方としておススメのツボを紹介。 ・薬を飲んでも痛みが続く ・肩こりや首コリを伴う頭痛 ・頭痛のせいで気持ちが悪くなる などのお悩みを解消するツボ押し方法を紹介しています。 当院HP first-spirits.com/
【足底筋膜炎】足裏の痛みにおススメの治し方としてストレッチ4種を厳選しました。
มุมมอง 6193 ปีที่แล้ว
足裏の痛みを解消＆予防するオススメのストレッチを4種類ご紹介します。 ・足底筋膜炎を繰り返す人 ・起床時の足裏の痛みが改善しない人 ・ランニング時に足首周辺に疲れが出やすい人 などでお悩みの人におススメの動画です。 当院HP first-spirits.com/
【足底筋膜炎・腱膜炎】足裏の骨の棘が原因というのは...ウソ⁉理由と治し方を解説。
มุมมอง 7113 ปีที่แล้ว
足底筋膜炎・腱膜炎や足裏の痛みの原因として『骨の棘(骨棘)』というものがあります。 しかし、この骨棘だけが痛みの原因ではなかったとしたら...。 ・起床時に立ち上がった瞬間に足裏が痛い。 ・歩き出しの時だけ足裏が痛い。 ・しばらく歩くと痛みが出なくなる。 上記のような症状をお持ちの方は動画をご覧ください。 当院HP first-spirits.com/
【骨棘の原因】足底筋膜炎など骨や筋膜の痛みを予防するためのコツを紹介します。
มุมมอง 2273 ปีที่แล้ว
骨の棘と書いて(骨棘)ですが、足底筋膜炎などの足裏の痛みが出る人に役立つお話です。 当院HP first-spirits.com/
テニス肘(上腕骨外側上顆炎)の予防法＆治し方としておススメできる方法を紹介。
มุมมอง 1623 ปีที่แล้ว
テニス肘(上腕骨外側上顆炎)の患部に負担をかけない予防法＆治し方としておススメの方法を紹介しています。 ・ストレッチでも効果が無かった人 ・マッサージを続けても良くならなかった人 ・サポーターやテーピングでも変化がなかった人 などでお悩みの方にお勧めの方法です。 当院HP first-spirits.com/
【骨盤を立てる体操】ガードルやスパッツいらずのお尻周りを締める骨盤ケア。
มุมมอง 1193 ปีที่แล้ว
倒れた骨盤をキレイに立てる体操を紹介。 骨盤が倒れると… ・お尻が垂れる ・下腹が出てくる ・腰を丸めた姿勢になる ・猫背が進行する ・膝がまっすぐ伸びない などの症状が出てしまいます。 骨盤を立てるための筋肉を運動で改善させ、スパッツやガードルいらずの体を作りましょう。 当院HP first-spirits.com/
【しゃっくり止める方法】なぜ出るのか理由と止め方を簡単に紹介
มุมมอง 2.1K3 ปีที่แล้ว
しゃっくりを止める方法と出る理由を簡単に紹介しています。 誰でも簡単に一人で出来るので、お試しください。 当院HP first-spirits.com/
【スマホ姿勢】猫背やポッコリお腹やO脚など癖付いた骨盤や下半身を矯正する体操をご紹介。
มุมมอง 263 ปีที่แล้ว
スマホの使い過ぎによる悪い姿勢(骨盤・下半身のゆがみ)を矯正していく体操です。 ・猫背の人 ・ポッコリお腹の人 ・O脚の人 マッサージやストレッチで肩こり・首コリ・背中のコリなどが取り除けない人にもおすすめの方法です。 当院HP first-spirits.com/
【ストレートネック】首のゆがみを矯正するストレッチは自宅での治し方としてもオススメ。
มุมมอง 713 ปีที่แล้ว
ストレートネックを矯正するストレッチを紹介します。 ストレートネックに関わる首周辺の筋肉をストレッチすることで、首のゆがみを矯正していきます。 少しずつ続ける事で、姿勢を改善していきましょう。 当院HP first-spirits.com/
【腰痛の出ない座り方】ギックリ腰やデスクワーク後でも痛くない腰に負担のかからない方法
มุมมอง 1323 ปีที่แล้ว
腰痛持ちの腰に負担をかけない座り方を紹介します。 ギックリ腰やデスクワーク後の腰痛が出にくくなる方法です。 腰に不安を抱える方にお勧めです。 当院HP first-spirits.com/
なぬふのぬこあむーなやめこ）もこきのなたとまむゆゆのんたなおなた4
ありがとうございました。
ありがとうございました。
指と土踏まずがつるwww
変形性足関節症で痛みがあるのですが、それにも効果てきですか？
指が上がらない 親指以外
色々試しましが止まりませんでしたが、先生のを試したら1発で止まりました!!凄いです！ありがとうございました!!
足底筋膜炎になってます。 イメージは扁平足の人が足裏のアーチがないためになると思ってました。 私は結構しっかりアーチはあるのにと思ってたら、ハイアーチの人もなりやすいとか。 で、こちらを見つけて実践！ 凄くラク！ 足が軽い！ 普段バレーボールをしてて、痛みが取れず困ってました。 少し続けてみます！
止まった。
いいですね
親指を上げると他の指がついてきます
高原骨折での外側踝が以前より痛いそれとアキレス腱が痛い術後1.カ月半で平行棒がやっとで片腕離しても、歩けない脚をひねるといたい。
全部のツボが痛いです!
止まった！
今月の３日～７日まで、右肘を痛めて10日～15日まで安静して、17日～仕事に行っているけど今だにも右肘～手の方に筋肉の懲りが続いている？病院にリハビリでマッサージと電気とホットパックをしていると。週末にはハリ治療を始めました。
丁寧な説明でわかりやすいです。 とても良いストレッチ方法だと思うのですが、一番最初の腕で身体を支える体勢５０代には厳しいです😥 椅子に座って、指だけ反らせて指ストレッチ、 後は順番どおりやってみました。 足裏傷みが軽減して、スッキリです。
痛いほうの足だけのストレッチ、エクササイズでもいいですか？
腰痛でゴルフボール効くよって聞いて調べたらこの動画出てきて草
ためになりました！
痛みがある状態でもエクササイズしても良いんでしょうか？
4本の指を上げるのが左足ができません
親指だけでなく外のゆびも爪が食い込んで触れるだけでも痛いのですが このテーピングで治りますか
コメントありがとございます。 『外の指』という事ですので、おそらく小指の状態を気にされているんですね。 治す≒完治という意味で捉えると、テーピングだけでは足りない部分があります。 靴・靴下・足部の柔軟性・筋力など多くの要素が絡み合っていますので、テーピングは治すための補助として考えられる方がいいかもしれませんね。
@@katsuyasuge7130 お忙しい中答えていただきありがとうございました そうですかー補助ですか 本当にありがとうございました
開帳足のトレーニングがあれば、是非ご教授ください。
こんにちは ^ ^ 大阪市東住吉区駒川・針中野で、婦人服・雑貨販売とレンタルスペースをしてます、セレクトショップ「 シュシュ店・ファヴォリ店」の濱畑です。 TH-camされてたんですね⁈ チャンネル登録させて頂きました☆ 当店も、1日1件程度のペースでゆるく動画を上げてます。 今後とも、宜しくお願い致します♪
濱畑さん、こんにちは。 コチラこそよろしくお願いします。 動画、観させてもらいますね！
これなら毎日続けられそうですね(^^) 是非やってみたいと思います！
返信が大変遅くなってしまいました。 セルフケアは続ける事がコツなので、楽しみながら出来る範囲で始めてみてください(^^
とてもためになる動画ありがとうございます。靴の選び方はともかく、くつ下までは全く意識していませんでした。また教えていただけたら嬉しいです(^^)
こんにちは、返事が大変遅くなりました。 靴下はホントに大切な部分ですので、参考にしてみてください(^o^) ご自身の身体と合ったモノが見つかると、動画で言っている事が何となくわかっていただけると思います。
お疲れさまです！ 昨日はありがとうございました！ 先生めちゃくちゃ動画慣れされてますね笑 やっぱり患部と原因は別箇所なんですね、筋膜恐るべし。 僕はしっかりストレッチしています！ これからも動画楽しみにしております！