วีดีโอ

เริ่มออกกำลังกายประมาณสิงหาปี 2022 ครับ นี่ก็เล่นมาประมาณ 1 ปีกว่าๆครับ เป็นคนที่ออกกำลังหายไม่หนักมากนะครับวันละ 1-2 ชม. เล่นเท่าที่ไหว แต่ออก 5 วันต่อสัปดาห์เล่นมาเรื่อยๆครับ หลายๆคนที่เล่นหนักติดกันก็จะเห็นผลใน 2-3 เดือนแล้ว แต่ของเราเป็นปีเลย 5555 ลองเริ่มออกกำลังกายจาก Full body ก่อนก็ได้นะครับ ค่อยย้ายมาเล่นแบบแบ่งส่วนช่วงเดือนที่ 3

ส่วนเรื่องการกิน ส่วนตัวเป็นคนน้ำหนักน้อยครับ ก็เลยกินแบบปกติเลย แต่อาจจะพยายามกินเน้นโปรตีนกับนมเยอะๆ หลังตื่นมาจะได้ไม่ปวดกล้ามเนื้อครับ วันถัดๆมาจะได้มีแรงไปเล่นยิมต่อครับบ

อย่าหาแกงแล้วมาเล่นกับเพื่อนค่ะคุณผู้ชม