วีดีโอ

ผมขออนุญาติ บอก Cue ในการยกนิดหน่อบครับ ไม่ต้องใช้เวทแล้วเพิ่ม Range of Motion - Bulgarian Split Squat นั่งยืดขานั่นคือจุดวางเท้า ไม่ต้องใช้เวทพยายามลงตำ่กว่าเดิม เข่าสามารถดันไปด้านหน้าให้เลยเข่าได้ (สมัยก่อนเค้าบอกไม่ดี แต่จริงๆเป็นการเพิ่ม Angle Mobilities) Front Squat ยังเป็น Half Squat อยู่ ยังลงไปจน Quadricep ขนานกับพื้นเป็น Full Squat หรือลงจนสุด เป็น Ass to Grass จะได้พัฒนากล้ามเนื้อในตำแหน่ง Stretch (สำคัญมาก) Romanian Deadlift ยังเป็น Halfอยู่ ยังลงได้อีก ตัวดัมเบลล์ Cue ของ Romanian Deadlift คือ จะขึ้นจากกลางฝ่าเท้า (ตำแหน่งนี้คือตำแหน่งแข็งแรง ใช้เป็น Cue ในการ Squat, Deadlift, Standing Shoulder Press แต่ Front Squat จะอยู่เหลื่อมมาด้านหน้า นี่คือเหตุผลที่ทำให้ Front Squat ยากกว่า Squat เพราะตำแหน่งรับน้ำหนักไม่ได้อยู่กลางฝ่าเท้าใน Coronal Plane Hip Lunge สามารถลงได้อีก Range of Motion ยังน้อยไป เราจะเริ่มตั้วแต่ตำแหน่ง stretch เป็นการเพิ่ม Mobilities และ ได้ออกกำลังกายตั้งแต่ตำแหน่งที่กล้ามเนื้ิอยืดตัวที่สุด

Follow👇🏻 Ig : michelle_6544 Tiktok : michelle.pimnapat

Vs

Hi

ถ้ารู้ว่าการเรียนสูงๆต่อไปจะมีวิชาการเจาะเลือดขออยู่เเค่พื้นฐานดีกว่า

ผมอายุ10ขวบผมไปเจาะเลือดผมยังไม่มีอาการเลย😂

รับชมเพลินมากค่าาา รอติดตามต่อไปนะคะ

Follow👇🏻 Ig : michelle_6544 Tiktok : michelle.pimnapat

❤

พี่ทำคลิปรีวิวตอนเตรียมตัวสอบเข้าหน่อยได้มั้ยคะว่าเตรียมตัวยังไงอ่านหนังสือยังไงบ้างใช้เวลาเตรียมตัวเท่าไหร่🙏🏻🙏🏻🙏🏻หนูอยากเข้าที่นี่มากกกก

É tão linda.😍

Linda ❤️

Follow👇🏻 Ig : michelle_6544 Tiktok : michelle.pimnapat

Follow👇🏻 Ig : michelle_6544 Tiktok : michelle.pimnapat

Follow👇🏻 Ig : michelle_6544 Tiktok : michelle.pimnapat

Follow👇🏻 Ig : michelle_6544 Tiktok : michelle.pimnapat

ฉันอยากจะตั้งบริษัทรีไซเคิลพลาสติกที่นั่น

Qual seu Line 😊

Ué... mas em Pattaya são as tailandesas que chegam te agarrando kkkkk

ตอนเรียนปี1มีเล่นพี่รหัสน้องรหัสที่คณะวิทย์ไหมคะ

Preciso casar com uma Tailandesa kkk

Aprendeu a falar a nossa língua com tanta facilidade como linda moça.

Your Portuguese is very good

Por isso prefiro mil vezes o Brasil. Aqui, você sente o calor humano das pessoas. Somos extremamente receptivos.

Follow👇🏻 Ig : michelle_6544 Tiktok : michelle.pimnapat

Obrigado eu sempre digo Khob Khun Krub

Eu quero conhecer o pais me mudar pra Tailândia porém não sei falar tailandês e fácil encontrar intérprete na Tailândia

Você fala portugues

O que as mulheres não podem fazer? Somente os homens? Não entendi

Asiáticas beleza exótica inigualável no mundo

Ela tem facilidade de aprender a língua portuguesa viu só estudar mais um pouco ela vai ficar fluente

Você se parece muito com sua mãe que é de onde vem sua beleza

Se o português está ótimo tá quase fluente

Acho legal esse costume de vocês permanente com a casa limpa né

Very good, your family is very beautiful, congratulations

Eu quero conhecer a Tailândia pela culinária,as frutas.❤❤❤

Linda maravilhosa

Coloca a legenda em português do Brasil 🙏😘

O que eu mais admiro na Tailândia é o respeito pela Natureza, acho que é o país que tem o meio ambiente mais bem preservado.

Você fala muito bem o português brasileiro 😉 creio que irei morar um tempo na Tailândia 🙌

Linda ❤ você fala muito bem o português brasileiro 😘👏

FELIZ ANIVERSÁRIO vovó🎉🥰😘👏👏👏👏

Cat 😋👌 lindaa

Ela é linda!

🇧🇷🇧🇷🇧🇷

Gata linda linda 😻😻❤️❤️🌹🌹 São Paulo Brasil 🇧🇷🇧🇷

Oi เฮ้🙏🏻🙂

Olá I have to feed my dog

Linda 😳❤️

Seu português tá bom viu