- 80
- 28 067
Wojtek
Poland
เข้าร่วมเมื่อ 26 ก.ค. 2023
Głównie selfimprovement
Jedyny Powód Dlaczego Nie Tracisz Wagi ( Błonnik )
*PAMIĘTAJ O TYM, ŻE NIE JESTEM DIETETYKIEM I MÓWIE TYLKO TO CO U MNIE DZIAŁA*
Zacznij tracić tkankę tłuszczową szybko i łatwo➡️: www.naffy.io/wojtekcoaching/coaching-utraty-tkanki-tluszczowej-7hV
Nie chcesz umawiać spotkania❔Obczaj kurs, który może Ci gigantycznie pomóc👉❗www.naffy.io/wojtekcoaching/redukcja-101-glod-101-CiS
𝐌𝐨𝐣𝐞 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞🔴:
wojtekImproved
Dzięki za oglądanie🫡
=================================================================================
Zacznij tracić tkankę tłuszczową szybko i łatwo➡️: www.naffy.io/wojtekcoaching/coaching-utraty-tkanki-tluszczowej-7hV
Nie chcesz umawiać spotkania❔Obczaj kurs, który może Ci gigantycznie pomóc👉❗www.naffy.io/wojtekcoaching/redukcja-101-glod-101-CiS
𝐌𝐨𝐣𝐞 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞🔴:
wojtekImproved
Dzięki za oglądanie🫡
=================================================================================
มุมมอง: 985
วีดีโอ
Samorozwój Podczas Szkoły?
มุมมอง 1.3Kวันที่ผ่านมา
Zacznij tracić tkankę tłuszczową szybko i łatwo➡️: www.naffy.io/wojtekcoaching/coaching-utraty-tkanki-tluszczowej-7hV Nie chcesz umawiać spotkania❔Obczaj kurs, który może Ci gigantycznie pomóc👉❗www.naffy.io/wojtekcoaching/redukcja-101-glod-101-CiS 𝐌𝐨𝐣𝐞 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞🔴: wojtekImproved Dzięki za oglądanie🫡
Jak Nie Stracić Mięśni na Redukcji🤔
มุมมอง 5914 วันที่ผ่านมา
Zacznij tracić tkankę tłuszczową szybko i łatwo➡️: www.naffy.io/wojtekcoaching/coaching-utraty-tkanki-tluszczowej-7hV Nie chcesz umawiać spotkania❔Obczaj kurs, który może Ci gigantycznie pomóc👉❗www.naffy.io/wojtekcoaching/redukcja-101-glod-101-CiS 𝐌𝐨𝐣𝐞 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞🔴: wojtekImproved Dzięki za oglądanie🫡
Jak Odkryć 6ciopak?
มุมมอง 32314 วันที่ผ่านมา
Zacznij tracić tkankę tłuszczową szybko i łatwo➡️: www.naffy.io/wojtekcoaching/coaching-utraty-tkanki-tluszczowej-7hV Nie chcesz umawiać spotkania❔Obczaj kurs, który może Ci gigantycznie pomóc👉❗www.naffy.io/wojtekcoaching/redukcja-101-glod-101-CiS 𝐌𝐨𝐣𝐞 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞🔴: wojtekImproved Dzięki za oglądanie🫡
Edukuj się Póki Możesz
มุมมอง 19121 วันที่ผ่านมา
Zacznij tracić tkankę tłuszczową szybko i łatwo➡️: www.naffy.io/wojtekcoaching/coaching-utraty-tkanki-tluszczowej-7hV Nie chcesz umawiać spotkania❔Obczaj kurs, który może Ci gigantycznie pomóc👉❗www.naffy.io/wojtekcoaching/redukcja-101-glod-101-CiS 𝐌𝐨𝐣𝐞 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞🔴: wojtekImproved Dzięki za oglądanie🫡
Poradnik Dla DEBILA - Kofeina
มุมมอง 19621 วันที่ผ่านมา
Zacznij tracić tkankę tłuszczową szybko i łatwo➡️: www.naffy.io/wojtekcoaching/coaching-utraty-tkanki-tluszczowej-7hV Nie chcesz umawiać spotkania❔Obczaj kurs, który może Ci gigantycznie pomóc👉❗www.naffy.io/wojtekcoaching/redukcja-101-glod-101-CiS 𝐌𝐨𝐣𝐞 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞🔴: wojtekImproved Dzięki za oglądanie🫡
Tracenie Tłuszczu Jest Łatwiejsze Niż Ci Się Wydaje
มุมมอง 146หลายเดือนก่อน
Zacznij tracić tkankę tłuszczową szybko i łatwo➡️: www.naffy.io/wojtekcoaching/coaching-utraty-tkanki-tluszczowej-7hV Nie chcesz umawiać spotkania❔Obczaj kurs, który może Ci gigantycznie pomóc👉❗www.naffy.io/wojtekcoaching/redukcja-101-glod-101-CiS 𝐌𝐨𝐣𝐞 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞🔴: wojtekImproved Dzięki za oglądanie🫡
Jak Dieta Pomogła mi Zwalczyć TRĄDZIK
มุมมอง 162หลายเดือนก่อน
Zacznij tracić tkankę tłuszczową szybko i łatwo➡️: www.naffy.io/wojtekcoaching/coaching-utraty-tkanki-tluszczowej-7hV Nie chcesz umawiać spotkania❔Obczaj kurs, który może Ci gigantycznie pomóc👉❗www.naffy.io/wojtekcoaching/redukcja-101-glod-101-CiS 𝐌𝐨𝐣𝐞 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞🔴: wojtekImproved Dzięki za oglądanie🫡
Jak Bycie na Diecie Wpływa na Człowieka?
มุมมอง 124หลายเดือนก่อน
Zacznij tracić tkankę tłuszczową szybko i łatwo➡️: www.naffy.io/wojtekcoaching/coaching-utraty-tkanki-tluszczowej-7hV 𝐌𝐨𝐣𝐞 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞🔴: wojtekImproved Dzięki za oglądanie🫡
Jak ZNOWU Nie Przybrać na Wadze - Reverse Diet
มุมมอง 64หลายเดือนก่อน
Zacznij tracić tkankę tłuszczową szybko i łatwo➡️: www.naffy.io/wojtekcoaching/coaching-utraty-tkanki-tluszczowej-7hV Nie chcesz umawiać spotkania❔Obczaj kurs, który może Ci gigantycznie pomóc👉❗www.naffy.io/wojtekcoaching/redukcja-101-glod-101-CiS 𝐌𝐨𝐣𝐞 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞🔴: wojtekImproved Dzięki za oglądanie🫡
Jak Jeść w Restauracjach na DIECIE?
มุมมอง 2Kหลายเดือนก่อน
Zacznij tracić tkankę tłuszczową szybko i łatwo➡️: www.naffy.io/wojtekcoaching/coaching-utraty-tkanki-tluszczowej-7hV Nie chcesz umawiać spotkania❔Obczaj kurs, który może Ci gigantycznie pomóc👉❗www.naffy.io/wojtekcoaching/redukcja-101-glod-101-CiS 𝐌𝐨𝐣𝐞 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞🔴: wojtekImproved Dzięki za oglądanie🫡
Poradnik Dla DEBILA - Redukcja
มุมมอง 600หลายเดือนก่อน
PREZENT🎀➡️bit.ly/Redukcja-ZbiórInformacji Zacznij tracić tkankę tłuszczową szybko i łatwo➡️: www.naffy.io/wojtekcoaching/coaching-utraty-tkanki-tluszczowej-7hV Nie chcesz umawiać spotkania❔Obczaj kurs, który może Ci gigantycznie pomóc👉❗www.naffy.io/wojtekcoaching/redukcja-101-glod-101-CiS 𝐌𝐨𝐣𝐞 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞🔴: wojtekImproved Dzięki za oglądanie🫡
Rób Sobie PRZERWY Od Diety!
มุมมอง 1.9Kหลายเดือนก่อน
Zacznij tracić tkankę tłuszczową szybko i łatwo➡️: www.naffy.io/wojtekcoaching/coaching-utraty-tkanki-tluszczowej-7hV 𝐌𝐨𝐣𝐞 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞🔴: wojtekImproved Dzięki za oglądanie🫡
Bycie Optymalnym Jest BEZ SENSU
มุมมอง 309หลายเดือนก่อน
Zacznij tracić tkankę tłuszczową szybko i łatwo➡️: www.naffy.io/wojtekcoaching/coaching-utraty-tkanki-tluszczowej-7hV Nie chcesz umawiać spotkania❔Obczaj kurs, który może Ci gigantycznie pomóc👉❗www.naffy.io/wojtekcoaching/redukcja-101-glod-101-CiS 𝐌𝐨𝐣𝐞 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞🔴: wojtekImproved Dzięki za oglądanie🫡
Dzięki Temu Nie Będziesz Głodny Na DIECIE
มุมมอง 280หลายเดือนก่อน
Zacznij tracić tkankę tłuszczową szybko i łatwo➡️: www.naffy.io/wojtekcoaching/coaching-utraty-tkanki-tluszczowej-7hV Nie chcesz umawiać spotkania❔Obczaj kurs, który może Ci gigantycznie pomóc👉❗www.naffy.io/wojtekcoaching/redukcja-101-glod-101-CiS 𝐌𝐨𝐣𝐞 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞🔴: wojtekImproved Dzięki za oglądanie🫡 0:00 Wstęp 1:14 Sens planowania posiłków 1:55 Liczba posiłków 3:35 Makroskładniki 6:...
Jak Polepszyć Swój Trening na Siłowni?
มุมมอง 295หลายเดือนก่อน
Jak Polepszyć Swój Trening na Siłowni?
Dzięki Temu Nigdy Nie Przybierzesz Na Wadze!
มุมมอง 725หลายเดือนก่อน
Dzięki Temu Nigdy Nie Przybierzesz Na Wadze!
Dzięki TEMU Osiągniesz Sukces Na REDUKCJI
มุมมอง 226หลายเดือนก่อน
Dzięki TEMU Osiągniesz Sukces Na REDUKCJI
Jedyna Forma Cardio Której Potrzebujesz
มุมมอง 195หลายเดือนก่อน
Jedyna Forma Cardio Której Potrzebujesz
Zmień szkole syny albo idź studiować do braci Rodzen to dowiesz się prawdy oblonniku bo mówisz bzdury
Która z informacji jest nie tak?
"Szpital Uniwersytecki w Krakowie DIETA UBOGORESZTKOWA Dieta ubogoresztkowa stosowana jest w chorobach przewodu pokarmowego w stanach zapalnych jelit, we wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego, w ginekologii po operacjach radykalnego wycięcia sromu. Dieta ubogoresztkowa ma na celu oszczędzanie jelita poprzez wyeliminowanie z pożywienia produktów bogatych w błonnik, który działa drażniąco na błonę śluzową jelit."- nietrudno chyba zrozumieć, że błonnik powoduje wyżej wymienione choroby przewodu pokarmowego i niszczy jelita. Jestem przekonany, że 95% lekarzy tam zatrudnionych zaleca spożycie jak największej ilości błonnika pomimo tej informacji 🤣😂
Metodą na głód są owoce i warzywa na pierwszym miejscu? Przecież węglowodany podnoszą grelinę. Produkty pełnoziarniste?
Ty nawet nie rozumiesz, że nie istnieje żaden błonnik rozpuszczalny w wodzie oprócz wielu innych kłamstw, które powtórzyłeś jak tresowana papuga. Żaden błonnik nie rozpuszcza się w wodzie: błonnik chłonie wodę a nie rozpuszcza się w niej. Gdyby jakikolwiek błonnik rozpuszczał się w wodzie to byłby łatwo trawiony a fenomenem tej substancji jest praktycznie jej niezniszczalność: rozpadają się w dosyć długim czasie (miesiące) niektóre wiązania glukozowe a papier (celuloza- też błonnik) może przetrwać nawet 1000 lat. Jeśli chcesz zalecać zwiększenie spożycia błonnika to jedz trociny lub bawełniane skarpetki, bluzki ba! nawet twoje jeansy są bawełniane (celuloza, błonnik). Jakim trzeba być ograniczonym człowiekiem, żeby zalecać komuś jedzenie trocin, ale jeść ten sam błonnik zwany kłamliwie witalnym, dietetycznym (pomimo tego, że wywołuje on zaparcia, biegunki, krwawienia, choroby i dolegliwości przewodu pokarmowego i niszczy jelito grube) to już można a nawet trzeba.
twoje filmy oddają, leci sub
3:58 Wymarzony plan tylko 3 dni i 13 lekcji w tygodniu 😂
Stary nie dodawaj muzyczki w tle. Dopamina w takim materiale jest zbedna, a teraz mozna tego sluchac jako podcastu. Niech tak zostanie.
Masz świetne materiały, bylam w ogromnym szoku gdy zobaczylam jak malo wyświetleń i subskrypcji masz. Na całe szczęście jest co raz wiecej takich kanałów, i dzieki takim twórcom jak Ty ludzie maja szanse w dosc mlodym wieku zmienic sie na lepsze. Szanuje i mam nadzieję, że wkrótce bedziesz miec większą widownię :)
Spoko film dowiedziałem się że jak na razie wszystko dobrze robie dzięki
Skąd założenie że Hubberman to kompetentna osoba? Na jakiej podstawie to oceniasz
Na podstawie jego doświadczenia i szerokiej wiedzy
Ile Ty masz lat tak w ogóle?
COŚ CZEGO MI BRAKOWAŁO
not bad. Ale proszę, dodaj jakąś muzyczkę w tle.
Dobry materiał stary💪
Chyba takie tylko podstawy, nie trzeba robić jakiegoś dużego reaserchu żeby się dowiedzieć tych rzeczy, ale materiał spoko jak ktoś totalnie nic nie wie o kofeinie
Wysłałem koledze
🙏🫶
polecam jeść grzyby np. pieczarki surowe mają 17kcal na 100g czyli mniej niż część warzyw a sycą bardziej i mają tyle samo białka co węgli(2,7g/100g) najlepsze na parze albo z grila w sreberkach
Megaa pomysł na odcinek i super sposoby, o których na codzień się nie myśli!
lepszy
daj mikro glosniej w next filmie
Jasne, dzięki za informacje
Ostatnio cie odkryłem i moge powiedzieć tylko tyle że mądrze masz gadane:)
Dziękuję bardzo🤝
dobry materiał
Do poziomu Hamzy trochę tu brakuje.
Dodaję ten oto szanowny komentarz dla zasięgu :3
Tymczasem ja gubiący z dieta od 103kg (marzec) do konca czerwca 85 Zaraz mada i bedzie git Ake ba razie trzymając i szukając powoli kaloryke na "0", zeby znaleźć to zero.
hej mógłbyś wysłać swoją dietę? co jesz w tygodniu
Wiesz co ja nie mam „rozpisanej diety” , jedyne co to jem to o czym mówię w filmach
mega lubie twoje filmy ale popracuj nad glosnoscia :)
Dobrze, okres redukcji: od 9 do 12 tygodni, następnie 2 tygodniowy diet break. A co sądzisz o przypadkach ciężkiej wagi? Przykładowo: redukcja ze 180 kg. Czy uważasz, że wtedy okres redukcji nadal powinien zostać przerwany po 12 tygodniach, czy może jednak warto wydłużyć czas trwania deficytu?
Wtedy to jest inna sprawa bo taka osoba ma bardzo duże zapasy tłuszczu więc wtedy wypadało by na początku rozpocząć przygodę z aktywnością fizyczną. Wtedy zajdzie lepiej rekompozycja gdzie tłuszcz będzie nadwyżką dla budowy mięśni. Potem jak zejdzie się trochę z wagą to wtedy można pomyśleć nad typową redukcją.
Tak tak
Dzięki ! Właśnie wszedłem na 9 tydzień , jakoś mega źle się nie czuję , i nie mam jeszcze żadnej chcicy na jakieś śmieci , ale dzięki tobie wiem , ze jadnak warto jakąś przerwę zrobić coś czasem zjeść innego ale przy tym sobie coś jeszcze dalej trenować , bardzo pomocny materiał ! Powodzenia w dalszej realizacji kanału 😊
ej stary ile ty masz lat jesli mozna zapytac?
siema myslisz ze 2 tyg przerwy jest odpowiednie ?
Myśle, że taka 2 tygodniowa przerwa jest idealna - tylko pamiętaj, żeby zachować przy tym drugim tygodniu przynajmniej jakąś nawet minimalną formę aktywności.
super film!
Hej, czy nie poszukujesz kogoś do tworzenia miniaturek? Jeśli tak, napisz do mnie chętnie pomogę :)
to dla mnie
Nowy projekt ojwojtka?!
Okey, ale jak to jest robić redukcje bez zaplanowanych posiłków?
Jak to jest? Ciężko.
Zajebisty montaż wojazinio. Tylko popraw sobie baner kanału, literówka.
XDD nigdy bym tego nie zauważył, dzięki
mordeczko takie pytanie poza tematem, ale podalbys jakies masz krzeselko i skad brales?
Niedawno byłem w Ikei i widziałem podobne. Jest to prawdopodobnie model Markus. Nie jestem pewien czy to to, ale może ta informacja Ci pomoże
@@krzysztofkowalski9709 slyszalem wlasnie o tym markusie, chyba to ten
Tak tak mam Markusa z Ikei
@@Wojtekselfimprovement i jak? polecasz? jest wygodne? i w ogole ile dales za niego jesli mozna wiedziec
No co, fotel jak fotel - wygodny jest, to się liczy. Nie pamiętam ile dokładnie za niego dałem
fajny materiał ale jeśli dodałbyś więcej graficznego przekazu było by jeszcze lepiej 🖥📽
Dzieki, ogladam kazdy twoj material od kiedy mi randomowo na glownej wyskoczyles. Dajesz ten sam rodzaj motywacji i kotwicy mentalnej ktory mi dawaly wczesniej materialy od stalowy szok kiedy czulem ze jest juz ciezko wytrzymac. Mam nadzieje ze algorytm cie wkoncu popchnie do gory ❤
Dzięki wielkie za miłe słowa🤝
hej mam takie pytanie, ile już ćwiczysz na siłowni ?
2 lata
Warzywa jak brokół naprawdę są świetne w redukcji bo zmniejszają apetyt i uczucie głodu przez cały dzień. Bardziej sprawdzone niż jedzenie samych warzyw jest jedzenie ich z czymś i w odpowiedniej kolejności. Tak jak zaczerpnąłem wiedze z ksiązki Glukozowa Rewolucja tak też polecam zjeść pierw warzywo np brokuł a potem resztę. W taki sposób będziemy bardziej syci dzięki błonnikowi i mniej potrzebowali zjeść. Ostatnio odkryłem że Quinoa(komosa ryżowa) wyjątkowo mnie napełnia przez cały dzień , znacznie lepiej niż gryka czy inne zboże oraz znacznie poprawia moje myślenie. Zacząłem ją łączyć z Amarantusem i jem je z mlekiem roślinnym. Mam wyjątkowo dużo energi trochę w szoku jestem z pozytywnych rzeczy które dają mi te zboża. Pozdrawiam.
Świetny materiał
Hej fajny kanał. Teraz próbuje wyjść z alko. Wcześniej ćwiczyłem trochę ale ostatnio więcej chleje. Muszę za wszelką cenę wrócić do stanu wcześniejszego może twój kanał mnie zainspiruje
Jak najbardziej cię zainspiruje. Życzę powodzenia🤝
Świetne! Będę kibicował
fajny kanał kolego, powodzonka i pozdrawiam
Szkoda, że nie trafiłam na kogoś takiego jak Ty, gdy zaczynałam ze zmianą sylwetki. Mimo, że wiem to wszystko już co mówisz w filmikach, to z chęcią oglądam. Tak trzymaj, oby jak najwięcej ludzi zobaczyło twoją twórczość 😊