- 34
- 176 035
Boat เจอไหน
Thailand
เข้าร่วมเมื่อ 5 ต.ค. 2008
โอ้..ชีวิตมีอะไรตั้งเยอะแยะ มีเกิด แก่ เจ็บ ตาย คล้ายๆกัน
แต่สิ่งที่มีไม่เหมือนคือแบงค์พัน อยู่ที่ใครจะเก็บมันให้อยู่มือ
มีชีวิตเกิดมาแค่ครั้งเดียวเท่านั้น อย่าปล่อยมันซังกะตายไปวันๆ
คนล่าขัน..
แต่สิ่งที่มีไม่เหมือนคือแบงค์พัน อยู่ที่ใครจะเก็บมันให้อยู่มือ
มีชีวิตเกิดมาแค่ครั้งเดียวเท่านั้น อย่าปล่อยมันซังกะตายไปวันๆ
คนล่าขัน..
วีดีโอ
เล่นกล้ามขา 5 ท่า
มุมมอง 814 ปีที่แล้ว
วันนี้เรามาฝึกกล้ามขากันที่บ้าน ด้วยอุปกรณ์ล้ออะไหล่หรือยางรถยนต์ก็ได้ เพื่อเพิ่มความยากในการฝึก #ทุกทุกที่ให้เป็นยิม #วันละนิดวันละหน่อย #เล่นกล้ามขา
ล้ออะไหล่ทำอะไรได้บ้าง
มุมมอง 184 ปีที่แล้ว
เมื่อต้องออกกำลังกายที่บ้าน เรามาหาอุปกรณ์เสริมในการออกกำลังกายกันดีกว่า วันนี้เลยไปเอาล้ออะไหล่รถยนต์มาฝึกคาร์ดิโอเรียกเหงื่อได้ดีทีเดียว
วีธีสร้างกล้ามแขน : Tricep for muscle-ups
มุมมอง 214 ปีที่แล้ว
ฝึกกล้ามแขนด้านหลัง(tricep) ด้วยบาร์เดียว เป็นท่าพื้นฐานสำหรับการทำ muscle-ups หรือดึงข้อให้ตัวขึ้นไปอยู่บนบาร์ . - ดันบาร์ขึ้น-ลงสุดถึงระดับหน้าอก 10 ครั้ง/เซต - จำนวน 3 เซต . ท่านี้เพิ่ม size หน้าอก หัวไหล่ด้านหน้า แถมหลังแขนตึงเปรี๊ยะ . #ทำทุกที่ให้เป็นยิม #วันละนิดวันละหน่อย
หัดวิดพื้น เริ่มจากศูนย์ : Beginner push-ups 4 steps
มุมมอง 984 ปีที่แล้ว
เช้าวันหยุดอย่างนี้ เรามาทำห้องนอนให้เป็นยิมกัน . วันนี้เราจะสอนวิดพื้น สำหรับคนที่ไม่เคยวิดพื้นมาก่อน มีแค่ 4 ขั้นตอน . 1. ฝึกวิดนอน เก้าอี้ หรือโต๊ะเตี้ยๆ 2. ใช้หัวเข่าเป็นจุดวางในการวิดพื้น สำหรับผ่อนแรง 3. วิดพื้นท่าปกติ แต่ลงครึ่งหนึ่งของลำแขน 4. วิดพื้นท่าปกติ ขึ้นสุดลงสุด . ท่าละ 5 ครั้ง/เซต (ตามกำลัง ท่าไม่สวยนับใหม่) . การฝึกวิดพื้นเป็นท่าพื้นฐานของหลายๆ ท่า และง่ายต่อการหาที่เล่นด้วย ...
อยากมี six pack เร็วๆ : More than sit-ups
มุมมอง 144 ปีที่แล้ว
อะไรคือสิ่งที่ทำให้ความตั้งใจในการลดพุงของเราพังทลาย ปัจจัยภายนอก สภาพแวดล้อมภายนอก หรือสภาวะจิตใจที่เหยาะแหยะเกินไป ฮึบ.ฮึบ..มาลดพุงกันเร็ว . - เกี่ยวเท้ากับเชือก TRX ในท่าเตรียมดันพื้น - งอเข่าเข้าหาลำตัวด้านหน้า 10 ครั้ง/เซต - งอเข่าเข้าหาด้านข้างลำตัว 10 ครั้ง/เซต - จำนวน 5 เซต . ส่วนที่ได้ : กล้ามท้องทุกส่วน/หัวไหล่/หน้าขา/แกนกลางหลัง . ท่านี้ช่วยกระชับหน้าท้องทุกส่วน six pack ขึ้นเร็ว เห็...
How to muscle ups in 4 steps
มุมมอง 234 ปีที่แล้ว
muscle-up คือ ท่าการดึงข้อให้ตัวไปอยู่ด้านบนบาร์ วันนี้ผมมีสเต็ปง่ายๆ มาแนะนำ . 1. ฝึกดึงข้อ(แบบปกติ)ให้ได้มากกว่า 10 ครั้ง 2. ฝึกดึงข้อให้สูงกว่าเดิม บาร์อยู่ในระดับหน้าอกหรือราวนมให้ได้มากกว่า 10 ครั้ง 3. ฝึกดันตัวจากบาร์ต่ำ 4. ฝึกเหวี่ยงตัว สร้างจังหวะในการเหวี่ยงตัวเองขึ้นไปด้านบน . เมื่อทำทั้ง 4 สเต็ปได้คล่องแคล่วแล้ว จึงหัดดึงตัวเองขึ้นตรงๆ โดยไม่ใช่แรงเหวี่ยง(step4) แต่ใช้กำลังแขนและปีกห...
ขั้นกว่าของดึงข้อ Muscle-ups
มุมมอง 304 ปีที่แล้ว
เมื่อเรามาถึงจุดที่การออกกำลังเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เราจะทำมันเช่นเดียวกับการแปรงฟัน . Muscle-up เป็นท่าขั้นกว่าของการดึงข้อ(pull-up) เหนื่อยกว่า ได้กล้ามเนื้อมากกว่า เดี๋ยวทำคลิปสอนการทำท่านี้ให้นะครับ . ได้กล้ามเนื้อหลัง/ไหล่/ปีก/หลังแขน . #วันละนิดวันละหน่อย #ทำทุกที่ให้เป็นยิม #streetworkout #muscleup
หัดดึงข้อ beginner pull-ups
มุมมอง 154 ปีที่แล้ว
ตอนนี้คุณมี 2 ทางเลือก คือ ‘ทำ’ กับ ‘ไม่ทำ’ นอกนั้นเป็นเพียงข้ออ้าง เพราะเมื่อคุณคิดจะทำจริงๆ บทสรุปสุดท้ายคือ ‘ได้เริ่มต้นทำ’ - ดึงบาร์เข้าหาหน้าอก - แบะอกเปิดไหล่ขณะขึ้นสุดชิดบาร์ - จับสลับกว้าง - แคบ - จำนวน 10 ครั้งต่อเซต ส่วนที่ได้ : กล้ามเนื้อแผ่นหลัง/หน้าแขน/ปีกหลัง #ทำทุกที่ให้เป็นยิม #วันละนิดวันละหน่อย
สร้างกำลังแขน beginner shoulder workout
มุมมอง 124 ปีที่แล้ว
กล้ามอก/หัวไหล่/แขน - พาดขาสูง ลำตัวตรงขนานพื้น - มือวางพื้นท่าเตรียมดันพื้น - แตะสลับหัวไหล่ซ้ายขวา - เซต 20 ครั้ง 3 เซต เราสามารถเพิ่มความยากง่ายจากตำแหน่งการวางเท้า และเพิ่มจำนวนเซตตามกำลังแขน สำหรับใครยังดันพื้นไม่ได้ลองฝึกท่านี้กับพื้นราบดูได้ครับ #ทำทุกที่ให้เป็นยิม #วันละนิดวันละหน่อย
สร้าง sixpack กับบาร์คู่
มุมมอง 334 ปีที่แล้ว
การสร้าง sixpack นั้นมีหลากหลายวิธี เพื่อไม่ให้น่าเบื่อ เราควรสลับเปลี่ยนท่าเล่น - เกร็งแขนบนบาร์คู่ ลำตัวตรง - แทงเข่าขึ้นด้านบน - เตะขาคู่ตรงไปข้างหน้า - จำนวน 5 เซต เซตละ 10 ครั้ง ฝึกท่านี้เพิ่มความแข็งแรงให้แขนทั้งหมดในขณะเกร็งรับน้ำหนักตัว ได้กล้ามท้องทุกส่วนและช่วยให้หน้าขาด้านบนกระชับ #วันละนิดวันละหน่อย #ABS #sixpack
อยากดึงข้อเป็นบ้างทำไง how to pull-up
มุมมอง 964 ปีที่แล้ว
- โหนบาร์ตัวเปล่า 20 วินาที - ปีนตัวให้คางอยู่เหนือบาร์ เกร็งค้างไว้ 10 วินาที - จำนวน 5 เซต (บน ล่าง = 1 เซต) หากบาร์สูงเกินไป หรือไม่มีที่ปีน ให้ฝึกจากบาร์ที่ต่ำกว่าแล้วทำเหมือนกัน โดยยกขาให้พ้นพื้น การโหนตัวเปล่าช่วยฝึกกล้ามเนื้อท่อนแขนในการยึดจับ ส่วนการเกร็งให้คางอยู่เหนือบาร์ ช่วยฝึกกล้ามเนื้อไหล่/หลัง/ปีก/หลังแขน เพื่อสร้างความเคยชินกับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ที่ใช้ในการดึงข้อ #วันละนิดวันละ...
Advance Street Workout
มุมมอง 214 ปีที่แล้ว
#AdvanceStreetWorkout #bodyweight 10 advanced bodyweight workout 1.Human flag 2.Front-lever to Muscle-up 3.L-sit 4.Muscle-up 5.Jumping Push-up 6. Dip 7.Wild Pull-up to Narrow Pull-up 8.One arm hanging L-sit flutter kick 9.One arm hanging leg raise 10.Hanging leg twist
รอบประเทศด้วยมอไซค์แม่บ้าน - ลำบากก็ยังจะไป (ดอยสวนยาหลวง จ.น่าน)
มุมมอง 1.2K9 ปีที่แล้ว
รอบประเทศด้วยมอไซค์แม่บ้าน - ลำบากก็ยังจะไป (ดอยสวนยาหลวง จ.น่าน)
รอบประเทศด้วยมอไซค์แม่บ้าน - ดูไลน์ด้วยดิ (ดอยสวนยาหลวง จ.น่าน)
มุมมอง 2.4K9 ปีที่แล้ว
รอบประเทศด้วยมอไซค์แม่บ้าน - ดูไลน์ด้วยดิ (ดอยสวนยาหลวง จ.น่าน)
รอบประเทศด้วยมอไซค์แม่บ้าน - ระหว่างทาง
มุมมอง 1.6K9 ปีที่แล้ว
รอบประเทศด้วยมอไซค์แม่บ้าน - ระหว่างทาง
รอบประเทศด้วยมอไซค์แม่บ้าน - สามพันโบก อุบลฯ
มุมมอง 1.4K9 ปีที่แล้ว
รอบประเทศด้วยมอไซค์แม่บ้าน - สามพันโบก อุบลฯ
Fake(โกหก ทั้งเพ) - คิดถึงใครจนนอนไม่หลับ
มุมมอง 10K10 ปีที่แล้ว
Fake(โกหก ทั้งเพ) - คิดถึงใครจนนอนไม่หลับ
พระพิทยา ฐานิสฺสโร - (รักตัวเองให้เป็นก่อน) วิถีชีวิต วิถีเซน
มุมมอง 2.3K10 ปีที่แล้ว
พระพิทยา ฐานิสฺสโร - (รักตัวเองให้เป็นก่อน) วิถีชีวิต วิถีเซน
พี่เรย์ แม่่งโครตเท่
ฉากนี้ ดีมากๆนะครับสำหรับผม
😂
เหนื่อย เนอะ ใช้ชีวิต 5555
ทำบ้างเวลาเงินหมด รู้เรื่อง😂
ฉากนี้แมร่งโคตรเทพเลยโคตรชอบ
"ไม่เรียนแล้วทำอะไรอ่ะ?" "ใช้ชีวิต" เมื่อก่อนรู้สึกว่าประโยคนี้เสี่ยวมาก คือเหมือนจะเท่ แต่เสี่ยวชิบหาย ใช้ชีวิต ใช้ชีวิต เท่สาดดดด พอโตขึ้นถึงได้พอจะเข้าใจ ว่าไอ้ "ใช้ชีวิต" จริงๆ น่ะมันไม่ได้หมายถึงการออกไปท่องโลกตามฝัน ออกไปทำอะไรเสี่ยงๆ โดดหอ ดำน้ำ ดิ่งพสุธา ฯลฯ แต่มันคือการที่ตื่นขึ้นมาต้องกวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างจาน หาข้าวแดก ปัดฝุ่นชั้นหนังสือ ไปทำใบขับขี่ ไปเสียภาษี และอีกร้อยพันที่แม่งไม่ได้เท่เลย การตกปลากินเพื่อให้ "ได้ตก" มันก็ไม่ได้เป็นความติสท์ มันอาจจะเป็นแค่เสี้ยวเล็กๆ ของชีวิตที่อยากทำอะไรให้มันผ่อนคลายใจบ้าง ไปซื้อปลาที่ตลาด ควักตังจ่าย ได้ปลา จบ กินเหมือนกัน สบายกว่า แต่มันไม่ได้นั่งพัก ไม่ได้รอจังหวะทีปลาติด ไม่ได้ความรู้สึกของการที่ "มีปลากินด้วยฝีมือตัวเอง" ยิ่งโตก็ยิ่งรู้จักชีวิต อันนี้เรื่องจริง
อืม!.. แล้วจะมีไหม!..ครอบครัว..อย่าทิ้งภาระสังคมด้วยลูก.. เรียน21ปี..พ่อแม่ส่งอย่างเดียว7ล้าน/คน..(เฉพาะเงิน..งานในบ้านไม่มีค่าแรง..เหนื่อยงานบ้าน..ตัดหญ้ารอบบ้าน ให้อาหารปลาล้างคอกวัว พ่อกลับบ้านซื้ออาหารสัตว์เข้ามา ช่วยแบกไปเก็บ..เดือนละ5หมื่น ไม่เหลือให้พ่อแม่เที่ยวสิ้นปี..) มีครอบครัวแล้ว ไม่ต้องมาเลี้ยงหรอกพ่อแม่ ดูแล..ครอบครัวให้ดี!..เห้อะ..มีไหมล่ะครอบครัว..เข้าไปดูโต้ะหนังสือ..การ์ตูนทั้งนั้น แทนเป็นพวก คณิต ฟิสสิก..วิทย์.. จะมีไหมครอบครัว..เพลีย!
จริง แค่ใช้ชีวิตไล่คนจอดรถหน้าบ้าน ก็เกือบจะบ้าตายอยู่แล้ว เงินไม่ต้องใช้กันเลย ออกจากบ้านไม่ได้ สั่งของมาส่งก็ไม่ได้ ปิดทุกทางเข้าบ้าน
แลกลิ้น
หาตั้งนาน
เพื่อ
555
ฮันแหน่ ตามข่าวมากันไช่ไหมพวกมึงอ่ะ
หาจนเจอ555
ตามมาจากข่าว
ออออออออออออ ฉากนี้นะเอง
ฉากนี้ชอบมาก นั่งคุยกับตัวเองทุกคนล้วนคุยกับตัวในช่วงเวลาที่ยากลำบากยากเย็นที่สุดนะ
เท่เสมอครับพี่เรย์
เรื่องไรครับ
หนีตามกาลิเลโอ
ตอบด้วย เผื่อเค้าไม่ได้เปิด อ่าน หนีตามกาลิเลโอ
ผมมาจากอนาคต ตอนนี้จะกลัยมาดังในอนาคต
หนังจบ กรุงเทพเงียบเหงาไปเลย...
มูฟออนไม่ได้เลยเรื่องนี้ ชอบสุด
จนถึงตอนนี้ฉันก็ยังไม่ได้ทำตามหนัง😑
ชอบมากแครับ
สุดจัด
❤️
พ่อแม่ : สอบได้เกรดอะไรลูก กู : 0:17
❤️❤️❤️
ผู้ชายสามคนรักผู้หญืงคนเดียวกัน
มีคนคนนึงเคยถาม....:)
💯
คิดถึง และทำอะไรไม่ได้มากกว่านี้
ตกเองได้ไรอะ “ได้ตกไง” คลาสสิคสุดๆ
หลายๆฉากในเรื่องก็ดี แต่ชอบตรงนี้มากครับ พี่เรย์โคตรเจ๋ง 555
หนังในดวงใจ ชอบพี่เรย์มากๆคือเท่ห์โคตร
อยากใช้ชีวิตแบบนี้
ฉากนี้.แม่งใช่
เวลาในชีวิต มันเหลือไม่มาก
กวนตีนมากก 555
ขอบคุณค่ะ
เรย์ แมค คือ matthew mcconaughey ของเมืองไทย /จบ.
คนแต่ละคนเวลาอยู่กับเรา...อยากรู้เขาคิดยังไงกับเรา......
พี่ทำให้ผมรู้ว่าเที่ยวคนเดียวก็มีภาพสวยได้ :)
การที่ตามหาใครสักคนบนโลกมันย้ากจิงๆที่จะเจอ
กำลังคิดถึงจนนอนไม่หลับพอดี :(
ชอบมากครับ หามานานมากฉากนี้ ทั้งเรื่องชอบคำเดียวนี้แหละครับ คนมาคลิปขึ้นมาใจตรงกันเลยครับชอบมากกขอบคุณครับ