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KSV Kiné
เข้าร่วมเมื่อ 25 มี.ค. 2020
KSV (Kinésithérapie Sport Versailles) profite du confinement pour améliorer encore notre accompagnement. Afin d'optimiser votre prise en charge nous vous proposons des exercices de rééducation et de réadaptation spécialisés facile à reproduire chez soit.
Que ce soit pour la main, la clinique du coureur, les sportifs, les patients avec des pathologies d'épaule, nous allons passer en revu tout les exercices à reproduire chez soit.
Que ce soit pour la main, la clinique du coureur, les sportifs, les patients avec des pathologies d'épaule, nous allons passer en revu tout les exercices à reproduire chez soit.
Mini résumé de la Mini Transat 2021 à bord de Telerys Communication
Traverser l'atlantique en solitaire, à la voile, sans assistance, sans moyen de communication et en course. Voilà qui pourrait faire enfler ses chevilles et serrer dans les bottes.
Mais après deux années incroyables on se sent tout petit. Deux ans de préparation, d'apprentissage, d'allers-retours tous les week-ends en Bretagne. Des gamelles, des échecs et des réussites, des pleurs et de rires, des désespoirs et des bonheurs, bref la vie. Au milieu des éléments seul sur notre coque de noix, à contempler les paysages, les vols de poissons volants et les sauts des dauphins on vit l'accomplissement de ce projet comme les 90 autres marins au départ. On réalise la chance d'avoir pu prendre le départ et arriver de l'autre côté de l'Atlantique.
On se rend compte qu'il faut rester humble et modeste pour un projet qui n'en est pas moins magnifique.
Et finalement on s'y sent assez bien, dans ses bottes.
crédit audio : Jacques Auberger La vie de tous les jours.
#minitransat #mini650 #sailinglife #minitransat2021 #voile #courseaularge #wildlife #vendeeglobe #class40 #aventure
Mais après deux années incroyables on se sent tout petit. Deux ans de préparation, d'apprentissage, d'allers-retours tous les week-ends en Bretagne. Des gamelles, des échecs et des réussites, des pleurs et de rires, des désespoirs et des bonheurs, bref la vie. Au milieu des éléments seul sur notre coque de noix, à contempler les paysages, les vols de poissons volants et les sauts des dauphins on vit l'accomplissement de ce projet comme les 90 autres marins au départ. On réalise la chance d'avoir pu prendre le départ et arriver de l'autre côté de l'Atlantique.
On se rend compte qu'il faut rester humble et modeste pour un projet qui n'en est pas moins magnifique.
Et finalement on s'y sent assez bien, dans ses bottes.
crédit audio : Jacques Auberger La vie de tous les jours.
#minitransat #mini650 #sailinglife #minitransat2021 #voile #courseaularge #wildlife #vendeeglobe #class40 #aventure
มุมมอง: 1 181
วีดีโอ
Reprise du sport après le déconfinement.
มุมมอง 1984 ปีที่แล้ว
Les informations sont tirées :- du Guide de recommandations sanitaires à la reprise sportive post confinement lié à l'épidémie de Covid 19, édité par le @sports.gouv et @insep_officiel : sports.gouv.fr/IMG/pdf/sportsguidesanitaireetmedical.pdf ;- les recommandations des cardiologues du sport (10 règles d'or) www.clubcardiosport.com- de conversations avec les médecins avec qui nous avons travail...
Chaine musculaire anti-valgus du genou
มุมมอง 2.3K4 ปีที่แล้ว
RENFORCEMENT MUSCULAIRE DE LA CHAINE ANTI VALGUS DU GENOU Bonjour à tous. Aujourd'hui nous vous présentons les exercices de renforcement de la chaine anti valgus du genou.Ce renforcement permet la prévention de différentes blessures du coureur (douleur antérieure de hanche, douleur méniscale, tendinopathie de la patte d'oie, syndrome femoro patellaire, aponevrosite plantaire) et des entorses du...
Confinement et course à pied #3
มุมมอง 1264 ปีที่แล้ว
Bonjour à toutes et à tous. Aujourd'hui nous allons traiter de renforcement musculaire du quadriceps. Le quadriceps est particulièrement sollicité lors de la pratique du trail, lors des passages en D et D- Voici la liste des exercices décrits : 1. La fente bulgare (bulgarian split squat) Très efficace pour isoler le quadriceps tout en restant fonctionnel. Faites moduler la hauteur de l'appui ar...
HIIT #2
มุมมอง 1794 ปีที่แล้ว
Dans ce nouveau HIIT proposé par Cecile Gabart, le programme se compose de 6 exercices 30 secondes par exercice et 20 secondes de repos. A répéter 6 fois :)) 1) Montée de genoux en diagonale 2) Chaise avec les pointes de pieds 3) Planche Spider 4) Dips 5) Step haut 6) Squats sautés
Travailler le genou avec les marches.
มุมมอง 2274 ปีที่แล้ว
Exercices du genou opéré ou blessé pendant les premières semaines.
Tuto Ischio-jambiers
มุมมอง 3694 ปีที่แล้ว
RENFORCEMENT DES ISCHIO-JAMBIERS. Ces muscles de la loge postérieure de cuisse assurent la flexion de genou, l'extension de hanche et ont un rôle important dans la proprioception du genou. Leur activation est aussi proportionnelle à la vitesse de déplacement : plus nous marchons ou courons vite, et plus ils sont sollicités. Ainsi pour gagner en vitesse de course, leur renforcement est indispens...
Douleurs cervicales #1
มุมมอง 3404 ปีที่แล้ว
Cervicalgies #1 : Travail de la mobilité 👩🏻💻En ce temps de confinement et télétravail, nous avons tendance à rester assis longtemps et nous pencher en avant vers les écrans, épaules enroulées. 🧑🏼💻 Après quelques minutes, il est probable que vous ressentiez des douleurs cervicales et/ou entre les omoplates : c’est votre corps qui réagit et qui vous dit de bouger! 🏃 En effet, la position assise...
Douleurs cervicales #2
มุมมอง 3154 ปีที่แล้ว
Cervicalgies #2 : Étirements et renfo Les mauvaises postures et la faiblesse musculaire sont les 2 facteurs principaux de cervicalgies. Nous avons tendance, face aux écrans, à placer notre menton vers l’avant, épaules enroulées, ce qui demande un travail considérable aux petits muscles stabilisateurs de la tête. À la longue, cela va entraîner un déséquilibre et une fatigue musculaire, à l’origi...
Autorééducation après rupture des ligaments croisés
มุมมอง 1.9K4 ปีที่แล้ว
Nous vous expliquons des exercices que vous pouvez facilement faire chez vous après une rupture des ligaments croisés NON OPEREE.
Construire son entrainement HIIT
มุมมอง 1554 ปีที่แล้ว
CONFINEMENT, COURSE A PIED ET PERTE DE PERFORMANCE. Bonjour à toutes et à tous. Aujourd'hui, nous traitons de l'intérêt du HIIT ou High Intensity Interval Training dans la conservation de la VMA et de la VO2Max. Les dernières données de la science nous montrent que l'entraînement polarisé est plus efficace que l'entraînement pyramidal, concernant la VO2max et l'endurance aérobie notamment, chez...
Entrainement Polarisé vs entrainement pyramidal
มุมมอง 6074 ปีที่แล้ว
Entrainement Pyramidal vs Polarisé
Confinement et routine
มุมมอง 5034 ปีที่แล้ว
Le confinement et le télétravail limitent nos possibilités de prendre le temps de faire des exercices. Nous vous proposons des exercices facile à faire chez vous.
Rééducation de l'épaule après chirurgie.
มุมมอง 1.7K4 ปีที่แล้ว
Rééducation de l'épaule après chirurgie.
Proprioception du genou et de la cheville.
มุมมอง 8744 ปีที่แล้ว
Proprioception du genou et de la cheville.
C impossible moi j mnt du mal à faire ça 😢😢😢😢
Bonjour, comment vous allez depuis ? J'ai eu une fracture du pilon tibial et j'ai de ne pas remarcher 😢
@ louange à allah je marche bien mm si j pas encore enlevé les vis et la plaque vissée mais ça ira tres bien hamdollah 🤲🤲🤲🤲🤲
Merci beaucoup pour votre retour, cela me fait très plaisir que les choses ce sont arrangées pour vous
Merci
Fait on pareil pour une cicatrice de 35 ans et de 20 cm svp? Elle est douloureuse. Elle n'est pas souple et difficile à mobiliser.
Je suis pas daccord risque dacourcissement astragalo calcanien mortege tibio tarssienne et etirement ligamenteux
Attention, à ne faire qu´avec autorisation du kiné ou du chirurgien !!! Je suis encore en revalidation après une fracture compliquée des malléoles, de l´astragale et rupture ligamentaire. Trois interventions, greffe osseuse et reconstruction ligamentaire. Je commence depuis peu l´appui et la mobilisation active, après presque quatre mois! Courage à toutes et tous. Marie-Paule
Ta vidéo va m'aider
Bonsoir merci pour cette vidéo très intéressante j'ai eux une fracture au poignée..je uis en réduction avec un kinésithérapie. Je doit faire des auto exercices à la maison ..
Dommage de laisser l’eau coulée sans l’a récupéré Merci pour l’astuce
Merci bcp très instructif
qu ‘a ton le droit de faire avec une fracture de la malléoles?
J’ai essayé mais j’aurais pas dû , je n’avais pas de douleur suite à l’accident et quand j’ai commencé à forcer la guérison avec des exercices similaires c’est vrai avec appui car je pouvais poser le pied sans douleur , c’est là où j’ai eu des douleurs la nuit , c’est pas bon , fracture de la malléole faut du repos du repos pour revenir plus vite , c’est difficile mais faut de la patience sinon on le paye en temps et en moral
Merci
Thanks
Excellent ! Merci beaucoup. Pourtant, j'aimerai bien savoir comment on peut posture à la maison pour travailler les raideurs dans la flexion du poignet ?
on ne voit pas vos pieds!!
Merci pour cette petite vidéo très instructive.
Le cadrage est complètement raté. Dommage !
On voit pas bien les exercices
Du coup j'ai une question, si il 'est pas très bon de s' étirer après les entraînements mais que l'on a un besoin important de souplesse ? Comment doit on faire ? Merci
Vous pouvez faire des séances spéciales étirements, à distance de vos entrainements. Par exemple un jour où vous n'avez pas de séance programmée, étirez vous.
Bonjour , est ce qu il n’est pas tard après cinq moi de la chirurgie pour fair un massage de la cicatrice ??
Bonjour, merci pour cette vidéo. Est-il conseillé de réaliser ces exercices lorsque l'on a des tendinites bilatérales du poignet et coude ?
bonjour il faut déjà faire la différence entre les premiers mouvements et le résultats à la fin de la série. Ce qui importe c'est la douleur après une dizaine de répétitions ensuite avez vous essayé selon les différents modes? Parfois une manière de faire correspond mieux qu'une autre enfin, si cela ne va pas mieux, il est difficile de savoir ce qui vous irait le mieux. Il faudrait dans l'idéal effectuer un bilan précis. Votre douleur ne rentre peut être pas dans la catégorie mécaniquement répondante, c'est peut être trop tôt, un autre mouvement serait plus adapté. L' extension est souvent facile à réaliser et lorsque cela soulage, c'est rapidement évaluable. Dans le cas contraire le diagnostic est beaucoup trop fin pour être effectué en ligne j'espère avoir répondu à une partie au moins de votre attente bien cordialement Julie robin vernier
Bonjour ! Pour mon cas, je suis empiré en extension. J'ai mal dès le début d'une extension. Quel serait alors le mouvement conseillé pour moi ? Et alors quels exercices ?