วีดีโอ

Il sottospinato, insieme alla trapezio, sono i massimi responsabili dei dolori alla spalla...ovviamente anche revisionare la tecnica di lavoro degli esercizi. Per dolori alla spalla, consiglio sia di sciogliere il sottospinato, che di allentare le tensioni del collo, in particolare del trapezio...buona fortuna!

Io consiglio 10/15 respiri a posizione, e ripetere il circuito una volta, andare sulla qualità

Si, assolutamente possono aiutare, meglio se abbinati a dello stretching globale per tutto il corpo. La correzione posturale funziona bene quando si allunga il corpo in modo globale e completo. Ma sicuramente questo esercizio è ottimo da inserire in un riequilibrio posturale

Ecco il maèstro, a breve farò un bel video su squat, Stacco e panca per autodidatti

Grazie mille

Hai afferrato in pieno il concetto...più avanti farò anche dei video per quanto riguarda lo squat con bilanciere! Grazie davvero a te che hai centrato la questione alla perfezione!

Grazie mille a te! Ok va bene, senz' altro! Grazie del consiglio e dei complimenti 😊

Grazie Maestro 🥰

Bene! Ho cercato di condensare al meglio i concetti, essendo un ex agonista di powerlifting e amando lo squat, è un argomento che mi sta molto a cuore

Fallo tutti i giorni, respirando profondamente e con costanza, per un mese. Vedrai i risultati

Meglio di no. Essendo troppo dura lo stimolo al muscolo diventa eccessivo, provocando potenzialmente una contrazione di difesa. Però si può usare una pallina più piccola specifica per punti trigger o con una buona risposta elastica

@@osteopatatizianotacconi6727 grazie mille per la risposta, gentilissimo

@@osteopatatizianotacconi6727 Io per trigger point su trapezi e romboidi in particolare, ma anche nella zona laterale della scapola, uso solo una pallina molto più dura da lacrosse perchè quella da tennis era assolutamente insufficiente a scioglierli...ora sono diminuiti ma continuo a usarla, soprattutto dopo gli allenamenti del dorso

@@alessandroardu1059 anche io uso una pallina più dura di quella da tennis, una specifica per punti trigger, che è dura il giusto. Esempio una pallina da golf ha una durezza davvero eccessiva, un minimo di risposta elastica ci deve essere

Anche io stesso tipo di dolore. Auguriamoci che passi presto, magari tu stai già meglio. Qusto video mi pare molto utile. Di solito i dolori insorgono per rigidità articolare, e trazionare le articolazioni fa gran bene e dà sollievo molto presto.

Ciao! In questo caso non serve estendere la colonna, il focus deve essere sulla respirazione e sul lasciare andare le tensioni. Addrizzare la schiena può portare ad una rigidità eccessiva della catena posteriore. Concentrati bene sul volerti allungare, coordinando il movimento di allungamento con la respirazione. Per addrizzare la schiena invece si può agire in due modi : 1) Rinforzare bene la muscolatura in generale, stando bene attenti al corretto movimento scapolare, che vada a ridurre il carico sui trapezi e a potenziare la muscolatura paravertebrale e dorsale 2) Allungando bene la catena anteriore, con esercizi posturali di allungamento decompensato tipo Mezière

@@osteopatatizianotacconi6727 grazie di cuore.

Sono sicuro che se fai questo per due mesetti tutti i giorni sicuramente avrai ottimi risultati 🤠

Anche io consiglio un analisi strumentale per accertarsi che non ci siano danni particolari...dopo un trauma la spalla potrebbe andare in spasmo e fare male perché i muscoli si sono contratti in protezione dell' articolazione stessa. Si potrebbe anche provare a trattare subito e vedere come va, dopo aver fatto la batteria adeguata di test ortopedici...però con la strumentale si toglie ogni dubbio

Salve! Per quanto riguarda la clavicola, l'importante è che non faccia male la spalla...se non ci sono dolori particolari o fastidi non si preoccupi più di tanto

Buongiorno! Il dolore percepito deve essere 6 da una scala da 1 a 10, un dolore un po fastidioso ma sopportabile, che permetta di rilassarsi e lasciar andare le tensioni grazie alla respirazione. Detto questo, la differenza fra muscolo e nervo sta nella sensazione percepita. Se abbiamo una sensazione di scossa elettrica in loco o che si diffonde lungo la gamba, stiamo premendo il nervo ( assolutamente da evitare ). Se invece il dolore rimane in loco senza sensazione di scossa, seppur dolorosa, siamo di fronte alla tensione muscolare ( che ripeto deve essere un dolore sopportabile e deve piano piano allenarsi con il respiro ). Il nervo compresso può essere il nervo sciatico, perché il nervo crurale scorre davanti all' osso iliaco. Se il dolore risulta insopportabile spostiamo la pallina di poco fino a sentire meno dolore. Se invece risulta davvero molto doloroso potremmo dover aspettare che sfiammi facendo stretching e applicando del ghiaccio per qualche giorno

Salve! Il problema di una rottura clavicolare può essere l' eventuale compressione nervosa e vascolare delle strutture che irriorano il braccio, o la dolorabilità e difficoltà nel muovere l' articolazione. Se non ci sono sintomi particolari, può essere che il callo osseo non si sia formato perfettamente ma questa struttura non vada ne a comprimere nervi e muscoli, ne vada a disturbare la biomeccanica dell' articolazione. Consiglio di chiedere all' ortopedico il da farsi, e se questa condizione potrebbe creare problemi in futuro.

Buongiornoooo è buon ferragosto La ringrazio per le informazioni datomi,ora sono passati 3 mesi,sono ritornato a lavorare da circa un mese, è faccio il muratore, è devo dire che sono come prima,in Pratica riesco a fare tutto. L'unico problema è che se dormo nel lato dove ho la clavicola rotta,la mattina ho del dolore per circa qualche minuto,non so se sia dovuto al fatto che ancora sia in fase di guarigione. La ringrazio di nuovo.

Buon ferragosto a lei! A questo punto consiglio di : 1) fare delle mobilizzazioni cervicali ( può trovare 2 video sul canale ) 2) Sciogliere il sottospinato, sempre un video del mio canale 3) provare a mobilizzare in modo molto dolce la clavicola, con questo video, in assenza di dolori troppo fastidiosi In questo modo migliorerà la dinamica della spalla e quindi la biomeccanica di movimento clavicola/scapola, fondamentale per la salute della spalla stessa! Grazie a lei!

@@osteopatatizianotacconi6727 grazie moltissimo, seguirò il suo consiglio.

Una ventina di ripetizioni, coordinate con la respirazione, possono essere una quantità adeguata

Assolutamente si, sono molto indicati

Salve! Mi fa molto piacere 😊 io farei la manovra ogni tanto, magari 2/3 volte a settimana, in modo tale da vedere se allenta ancora

Salve! Questi sono esercizi di supporto al trattamento osteopatico. Possono aiutare a ridurre delle sintomatologie quando e se il problema dipende in modo specifico dalla tensione di questo muscolo...se non serve a nulla e non passa il problema va cercato altrove e la tensione a questo muscolo può essere solo una conseguenza di una causa da cercare da un altra parte...le consiglio un bravo osteopata che sa valutare la situazione in specifico e trovare il problema alla radice

La parestesia che mi descrive può essere causata sia dal piriforme che comprime il nervo, sia da una compressione del nervo nel punto di fuoriuscita dalla colonna ( compressione/protrusione/ernia )...ma ci possono essere anche altri fattori...trigger point ( muscoli perennemente tesi, per semplificare ) lungo il decorso del nervo, esempio una forte contrattura del polpaccio o dei muscoli posteriori della coscia e tanti altri fattori...provi a sciogliere la zona, per vedere se il problema migliora

@@osteopatatizianotacconi6727 grazie ! Il Problema è sorto dopo un cambio di sellìno in Bici da corsa , poi prontamente son tornato alla sella di prima , ma il fastidio rimane e peggiora seduto specie alla guida .quindi credo sia un problema muscolo scheletrico / posturale ma finora nessun fisiatra o fisioterapista che mi ha visitato ci ha capito qualcosa . Fatta RM bacino e colonna , coxartrosi all’anca ma non può esser la causa ..proverò i suoi consigli molto gentile

In una clavicola lussata, non si migliora l' estetica ma di sicuro la funzionalità della spalla...quindi un buon lavoro di rinforzo e allungamento è ottimale per ripristinare l' articolazione. L' importante è sempre seguire la regola del dolore, cioè se in un determinato esercizio si accusa un forte dolore, bisogna trovare un alternativa, a volte basta soltanto cambiare appena un angolazione o la posizione dell' avambraccio e il dolore si riduce...se questo non basta bisogna trovare un altro esercizio

@@osteopatatizianotacconi6727 la ringrazio molto per la risposta cordiale ed esaustiva! Seguirò il consiglio sicuramente.

@@CalcioModerato grazie a lei !