วีดีโอ

感謝分享，讓我顛覆觀念👍

感謝，所長詳細說明使我更知道什麼是壓力，對身體健康（癌症）有很大幫助

整體很療癒 但 罐頭音效有點嚇人😂建議可以不用 或小聲一點

很可惜影片的內容很好，但主持人與來賓常你來我往的對談，會讓人聽得很累

對 分析得真好 謝謝 救了我

59:40每個人和靈魂在這個世界上都有他獨特能展現出來的天賦和特質 每一個人都是獨特的 每個人都是特別的 沒有什麼o不ok的問題 因為大家都是獨特的個體 真的不用因為別人的標籤上下左右而懷疑自己 學習去聽聽心里裡面真實的聲音 而不要只有聽大腦的聲音 認識自己 覺察自己 知道自己是誰 也會在生命中更能夠走出自己想走的路 其實心理師不是好好先生 超多意見 超多想法 只是自己還沒有說

55:00 別人說 高敏感很難搞 誠實表達 我現在很多思緒跟想法（情緒，）可不可以給我五分鐘的時間，讓我先整理一下自己，我們再繼續談 告訴個案 他可能有沒有憂鬱症或 焦慮症有沒有辦法真的幫助他們呢 其實可能也沒有 反而需回歸到個人經歷本質，把有問題和困擾的部分去處理好就好 需要療癒就療癒 需要諮商就諮商 這樣直接去面對困境就好

49:00如何跟敏感的人在一起 有時他感受太多了 表達不出來 先鼓勵他多去表達自己 先不要去馬上批判他 因為好奇問高敏感 有時他需要花了一天半才去消化反思 才能說出來 51:08 能量先調整 父母先讓自己穩定下來 因為孩子的情緒通常都是被爸爸媽媽所共振的 爸爸媽媽什麼情緒 孩子會很直接感受到那個情緒 就有開始有這樣情緒的可能 個案感覺難過 心理師感到心 好像糾結起來 個案感到生氣 心理師會覺得 手末梢刺刺麻麻的 這些都是個案散發出來的能量 所以每天需去調節自己 真的不是自己不好 而是 自己正在做很有意義的事情 每天做基本功 後面就會更順一點 父母若 大地連結 讓自己心穩定下來 孩子也能感受到這股安定 當父母看著哭鬧的孩子 給自己一些空間和時間這也等於給孩子一些時間 所以如何跟高敏感互動 就是自己也要常常去覺察自己的狀態 當自己的狀態很穩定 高敏感的人會覺得跟你相處是很舒服的 自己若很焦躁 很混亂 就會影響他一下 做很多把注意力收攝到自己 就不會一直只感受別人的情緒 越敏感 越需要學習穩定自己的能力

算命大師 摸頭 那些知道的又如何？？！ 其實都是外在的 而我能夠從自己內在中 有什麼改變呢 放鬆冥想的呼吸練習 連結大地呼吸的力量 可以讓我們快速的連結到穩定的覺察的力量 48:30自己的基本功 呼吸練習 會比一直求助別人更能夠有力量 去的當下還不錯 回家感覺又不行

44:00 自己療癒四步驟 覺察 整理 情緒釋放 回顧照顧內在小孩 🌅🌅療癒時很重要的是 不要去做任何的批判 和評價自己 例如 在哭了 心裡不要說 不要再哭了哦 當大腦出現『 我不應該』 其實 就是在評價自己的 我不應該在哭了我不應該讓別人麻煩 45:40 因為當我在評價自己時 等於又再一次 否定跟傷害自己 責備自己其實不會被療癒 因為我已經不允許自己真的的需求出現 如果我很難過 想哭 忽然自己評判 不允許想哭 當我發現在批判自己時 就停下來 好好的允許自己感受當下的情緒 先不評判了 真誠的去面對內在的聲音 真誠的去面對自己當下的狀態 例如 想打枕頭 就打一打 在療癒的初期時 先要做到不要評價自己 才有可能有更深一層的空間被打開 因為我願意允許自己流動 允許自己有一些不同的可能反應 當我去 接納的我自己的不同 這樣子才能把自己內在的力量找回來

讓個案用最難聽得話 嗆心理師 罵心理師 發現好爽喔 因為內心真的鬆開了 不需一直壓抑 放鬆後 療癒的眼淚就掉了下來 其實也是很好的療癒方式

39:20 心理師跟我說 我在療癒的過程，反而會有段時間情緒更混亂，這個狀態就先不要看得太嚴重，因為清理自己 療癒自己的過程是會經歷深層的清理的 給自己一些空間和時間 讓朋友知道自己需要一些空間 和時間 有些空間把情緒表達出來，自己修復好了，就會是一個調整好的狀態 當我真的在實際情況下表達出來之後，會發現其實也沒有什麼大不了的，你的情緒也會因此而流動 不要只停留在腦袋裡面思考可能會怎麼樣

32:05 不太能夠表達情緒 包括憤怒 悲傷 不可能一把眼淚鼻涕的表達而去收起來 外表是溫和 好好的 先生 憤怒和恐懼 表達憤怒的時候 伴隨著很深的自我恐懼，因為以前生氣被壓抑、被罵 找對的人練習好好學會在自己覺得有需求（ex:憤怒）的時候，溫和而堅定的好好表達出來 願意去表達自己 捍衛立場 別人會知道你的底線 形狀 能夠願意去表達很重要 當我變得不一樣 願意表達自己的想法時 也會帶動家人 朋友和自己的互動 所以 不要只覺得別人都不理我 不聽我說 因為之前都太壓抑了

自己做得好不是理所當然 加法原理 放大做得好的 要有零分 一個個往上加的部分。加兩分 加一分 看見自己的努力 好好照顧肯定自己

其實不是世界都欺壓善良的人，當我不去理會/不再表達跟回應，我也傷害了那些想關心我的人 29:40 如果只是對他們感到很生氣，其實自己的心情也是沒有被照顧到的，我有沒有回過頭來去看見那個被欺負 很受傷的自己，並且好好的去 鼓勵 支持 照顧 安慰 滋養那個很受傷的自己， 這樣子受傷的小孩才能得到一些撫平 支持 和力量 （對自己的注意力和覺察要打開 去理解並給自己多一些力量，不再一直往外看別人哪裡不好，要回歸 自我的部分， 知悉自己有力量，才不會陷入受害者情節 才不會帶著偏頗的角度去看待事情） 自己不夠自信，別人的話語才能傷害到我們，我需要能夠去察覺發掘自己的好，去認可之後，才有辦法整合的更好

20:26 鬆開後 情緒才能流動。 太壓抑的自己，其實會炸掉

說真的 …… 我覺得不必要！！ 因為我是愛妳才會跟妳在一起 還有！！ 這不是她的期待而是變成使喚 是我的話 …… 最終會愛不下去 我是妳的另一伴而不是小弟！

很棒的分析❤🎉

很有同感，生活中常常出現兩難的狀況！

我遇到難過的事，心裡就會有個聲音跟我說“干我屁事”“與我無關”“難過有用嗎？”等等的，讓我成為一個不會掉淚的人，但會心痛（物理上的），覺得跟人比起來我好冷血，不知道這算不算？還是這是件很正常的事？

我全都敏感,太痛苦了

聲音有點差距太大XD

有字幕嗎

謝謝你們，很受用，已經單親八年了，憑著不傷害小孩原則，壓抑怒氣跟委屈，盡量做到跟對方共親職，不揭瘡疤等等，八年孩子由幼兒即將邁入青春期，看起來是個個健康活潑「天真無邪」，只是主要照顧者還是忍的辛苦啊！靠著諮商跟藥物，慢慢撐過來

都在说症状没人说这个到底怎么解决？

我有

謝謝 , 很清楚

更深入報導請參考：www.mirrormedia.mg/story/amp/20220725pol001

更深入的報導請參考：www.mirrormedia.mg/story/amp/20220725pol001

高敏感是不是會遺傳..

請問要怎麼判斷自己有沒有被愛匱乏?

相當清楚，如果有假根示範會更有幫助

好棒的內容, 希望可以多聽聽中年轉職困境這類的。 非常貼切, 且都是很溫和的鼓勵, 不是那種一定要怎麼樣的振作阿之類

謝謝你們，這三個解說大大幫助了我，謝謝擁抱心理，我有被擁抱到了❤😊🎉

非常重要的議題，敲碗期待後續🎉

感謝您的經驗分享❤

謝謝黃心理師🥰 創傷治療的路途很辛苦，但是因為世界上還有像您這樣的人存在，我們還能感到一絲絲希望。

負面當下確實很需要自我肯定！ 只是出現失誤並不是自己就不好了！ 我真的很棒😂😂😂 謝謝分享喔！ 好受用 三原則： 1.接受當下的情緒。 2.肯定自己的情緒。 3.謝謝自己、肯定自己，跟自己增加連結。 說出來，你就能面對了！！！

感覺讓老師擼應該很舒服

謝謝分享

謝謝分享，有更多的了解

👍👍

希望幫助到我和大家

一直逃避的話怎麼辦呢🥹

持續兩年多快三年~請問適合哪一科觀察狀況 求尋協助.....去過身心科 只有拿藥 可是只有助眠有幫助到...其他的症狀在藥效退之後 情緒回來會更強烈

詹惠文心理師的文章： mental-hug.com.tw/post/herherher

可以借分享嗎？

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