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Body Natural Recovery Lab
South Korea
เข้าร่วมเมื่อ 30 ธ.ค. 2021
Free yourself from injections and painkillers (medicines) and treat your body as non-surgery.
It is the 'Team Smart Body Natural Recovery Lab' that makes you recover through exercise.
Currently, more than 1,000 members have visited Team Smart (Body Natural Recovery Institute) located in Jinju, South Korea.
By studying the body types of more than 1500 people and making data of situations that cause imbalance and pain,
It is more systematic and we are conducting a customized exercise for you.
TeamSmart is not just about the health of the general public.
We are also working hard for the growth of many athletes.
Korea Association of Health Exercise Professionals 'KHEPA'
Established 'KHEPA', a trainer association that nurtures and educates trainers
Currently, more than 120 trainers have been produced and trained.
Even now, we are steadily publicizing the way to present a healthy life to our members nationwide.
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일자허리 진단받고 허리통증 때문에 양말 신을 때 불편하다면!?
-
일자허리 진단 받고
현재 통증 때문에
출근시 양말신기도 불편하다면
허리를 직접 건드리기 보단
허리에 지대한 영향을 미치는
고관절을 운동해야합니다!
-
✅️ 양말 신으려 허리 숙이면 아프신 분들!
✅️ 고질적인 허리통증으로 고생하시는 분들!
✅️ 일자허리 진단을 받으신 분들!
정확한 체형분석을 통해 개개인 몸에 맞는 운동들을 진행하는
'체형교정운동전문'센터 팀스마트입니다
뭘해도 낫지 않는 통증이 있다면!?
내 몸이 어떤 상태인지 궁금하다면!?
🧡대구 침산점
m.place.naver.com/place/1470460915/home?entry=pll
❤️진주 평거점 / 초전점
m.place.naver.com/place/1846110993/home?entry=pll
m.place.naver.com/place/1921966591/home?entry=pll
📌 가까운 지점으로 문의 주시면 친절히 상담드리겠습니다😊
#교정운동 #체형교정 #스트레칭 #홈트레이닝 #척추 #재활운동 #허리통증 #골반교정 #허리디스크 #허리통증 #일자허리 #고관절
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มุมมอง: 34
วีดีโอ
팔 들 때 통증 있는 트쌤! 나을거라 확신 줄 수 있는 이유?
มุมมอง 5121 ชั่วโมงที่ผ่านมา
- 어깨 통증의 대부분의 이유는 날개뼈가 제 위치에 있지 않아서 그렇습니다. 날개뼈가 어깨 통증의 원인이란 것만 알아낸다면 통증을 해결하는 것은 쉽습니다. - ✅️ 팔 올릴 때 아프신 분들! ✅️ 어깨가 찝히시는 분들! ✅️ 팔 올리면 끝에만 아프신 분들! 정확한 체형분석을 통해 개개인 몸에 맞는 운동들을 진행하는 '체형교정운동전문'센터 팀스마트입니다 뭘해도 낫지 않는 통증이 있다면!? 내 몸이 어떤 상태인지 궁금하다면!? 🧡대구 침산점 m.place.naver.com/place/1470460915/home?entry=pll ❤️진주 초전점 / 평거점 m.place.naver.com/place/1921966591/home?entry=pll m.place.naver.com/place/1846110993/...
허리뼈 4,5번 디스크 진단, 주사치료로도 효과를 못봤다면!?
มุมมอง 15314 วันที่ผ่านมา
- 허리뼈 4,5번에 디스크 진단을 받았다면 고관절을 쓰지 못하고 허리만 구부리면서 생겼을 가능성이 매우 높습니다. 우리 몸에서 가장 움직임이 큰 고관절을 유연하게 만들어줘야 허리를 보호할 수 있으니 숙일 때 허리가 불편하시다면 꼭 한번 따라해보세요! - ✅️ 허리뼈 4,5번 디스크진단을 받으신 분들! ✅️ 아침에 양말 신을 때 허리가 아프신 분들! ✅️ 주사치료로도 효과를 보지 못하신 분들! 정확한 체형분석을 통해 개개인 몸에 맞는 운동들을 진행하는 '체형교정운동전문'센터 팀스마트입니다 뭘해도 낫지 않는 통증이 있다면!? 내 몸이 어떤 상태인지 궁금하다면!? 🧡대구 침산점 m.place.naver.com/place/1470460915/home?entry=pll ❤️진주 평거점 / 초전점 m.place...
집에서 매일 5분 골반틀어짐, 허리통증 잡고, 평생 관리 가능
มุมมอง 99614 วันที่ผ่านมา
- 골반은 우리 몸에 중심에 위치해 신체 전반적인 체중분산, 밸런스를 잡아주는 역할을 하는 중요한 곳입니다. 이 곳이 틀어졌다면 체중도 한쪽에 쏠리고, 밸런스도 틀어질 것입니다. 그렇기 때문에 골반틀어짐을 잡고 양쪽의 밸런스를 맞추는 것이 중요한데요 집에서 스스로 관리할 수 있는 방법을 안다면 비용과 시간을 많이 절약할 수 있을 겁니다. 골반틀어짐, 허리통증이 있다면 꼭 한번 따라해보세요! - ✅️ 골반틀어짐이 있으신 분들! ✅️ 항상 허리통증 때문에 불편하신 분들! ✅️ 골반이 틀어졌다는 이야기를 들어보신 분들! 정확한 체형분석을 통해 개개인 몸에 맞는 운동들을 진행하는 '체형교정운동전문'센터 팀스마트입니다 뭘해도 낫지 않는 통증이 있다면!? 내 몸이 어떤 상태인지 궁금하다면!? ❤️진주 평거점 / ...
저녁 마다 했더니 굽은 등, 거북목 교정되고, 어깨결림 사라짐
มุมมอง 26714 วันที่ผ่านมา
- 오랜 사무직 생활, 굽어있는 등, 거북목이 고민이시라면!? 사무실에서 바로 따라할 수 있는 꿀팁만 모았습니다! 바로 따라해보시고 굽은 등 풀어주세요! - ✅️ 굽은등, 거북목이 있으신 분들! ✅️ 고질적인 어깨결림으로 고생하시는 분들! ✅️ 굽은 등이 보기 싫으신 분들! 정확한 체형분석을 통해 개개인 몸에 맞는 운동들을 진행하는 '체형교정운동전문'센터 팀스마트입니다 뭘해도 낫지 않는 통증이 있다면!? 내 몸이 어떤 상태인지 궁금하다면!? ❤️진주 초전점 / 평거점 m.place.naver.com/place/1921966591/home?entry=pll m.place.naver.com/place/1846110993/home?entry=pll 🧡대구 침산점 m.place.naver.com/place/1...
저녁 마다 했더니 무릎 쑤심 통증 사라지고, 오다리 교정됨
มุมมอง 60021 วันที่ผ่านมา
- 무릎은 굽히고, 펴지는 정도의 동작만 대부분 생각을 하죠 그런데 무릎은 좌, 우로 회전도 하는 관절입니다. 양이 크지는 않지만 통증에도 굉장히 큰 영향을 끼칠 수 있는 부분이죠 무릎이 쑤시고 아프다면, 오다리가 있다면 꼭 한번 따라해 보세요! - ✅️ 무릎 통증이 있으신 분들! ✅️ 고질적인 무릎통증으로 고생하시는 분들! ✅️ 오다리가 신경쓰이시는 분들! 정확한 체형분석을 통해 개개인 몸에 맞는 운동들을 진행하는 '체형교정운동전문'센터 팀스마트입니다 뭘해도 낫지 않는 통증이 있다면!? 내 몸이 어떤 상태인지 궁금하다면!? ❤️진주 초전점 / 평거점 m.place.naver.com/place/1921966591/home?entry=pll m.place.naver.com/place/1846110993/...
일상생활 목, 어깨 통증? ㅣ 여기만 누르면 다 괜찮아지는 이유(케이스 3편)
มุมมอง 822 หลายเดือนก่อน
일상생활 목, 어깨 통증? ㅣ 여기만 누르면 다 괜찮아지는 이유(케이스 3편)
구독합니다!😊
감사합니다❤
이미 허리나 목 디스크가 있는 환자가 급성기통증이 지난 이후에 재발방지 목적으로 골반틀어짐을 교정하고자 할때 해도 괜찮은 방법일까요?
당연합니다!😊
딱 저이야기 하는건 같습니다.. 골반 바르게 할려고 붙이고 하는건데 .. 원인은 복근이 약한 탓이군요 전방골반형이라 엉덩이힘주고 복근힘주고 다니그 있지만 힘드네요 영상 보고 열심히 따라하고 갑니다 감사합니다😊
@@키리-s9o 꾸준히 따라해보셔요😊 감사합니다~~
무릎교정
감사합니다. 잘 보고 자세에 유의하며 따라해보겠습니디
@@hutdhay1thang 감사합니다😊
양쪽 다리 다 하면 좋을까요?
넵 양쪽 다 진행해주시면 좋고 해보셨을 때 더 어색하고 어려운 쪽이 있다면 1-2세트를 더 해주시거나 개수를 세트당 5-10개 정도 더 해주시면 좋습니다!
감사합니다
교정원리를 잘 아시는 분이네요👍
선생님 최고입니다.~^^
@@유찐-v5t 감사합니다😊
좋은 영상 감사합니다.
@@참좋은하루-u1q 영상봐주셔서 감사합니다😊
디스크 환지는 다리 올리지 말라던데요
본 운동을 진행하실 때 다리를 올려도 허리가 불편하지 않다면 진행하셔도 됩니다! 디스크가 있을 때 다리를 올리지 말라는 이유는 다리를 올리면서 허리가 말리기 때문인데 본 동작은 누운 상태에서 슬리퍼를 떨어뜨리지 않고 하는 동작이기에 따라하시게 되면 허리가 크게 말리지 않는 고관절운동입니다!
어디로가라는거여?ㅋ
영상 속 지점은 대구에 위치한 팀스마트 침산점입니다! naver.me/GsPYCjXM 지점링크 남겨드립니다😊
강아지 쉬야 자세!!! 쇼츠는 왜 저장하기가 없는지ㅜㅠ집에서 해보겠습니다!
@@Shind.d ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 표현이 너무 좋으세요!!
여기 어디예요
@@김숙경-h7e 영상속 지점은 대구 침산동에 위치한 팀스마트 침산점입니다😊
유익한 영상 좋아요~~
감사합니다👍
좋은 영상 감사해요 ~~
@@김미숙-i8z7w 감사합니다~~
……..왜 말을 하다마세요? ㅠㅠ
저희 채널 들어오시면 다음 영상 업로드돼있습니다!
지금 저에게 필요한 동작이네요. 자주 해보겠습니다. 영상 감사합니다.😊
@@조윤-j6e 감사합니다😊
굿 영상 감사합니다. ~~ 😊
봐주셔서 감사합니다😊
제가 러닝할 때 무릎이 아팠던 이유가 있었네요! 러닝 꿀팁과 바른 자세 알려주셔서 감사합니다~^^ 알려주신대로 동작을 따라해보니 훨씬 좋네요!😊
도움이 됐다니 다행입니다! 감사합니다😊
왼쪽에서만 발을 들고 몸 바깥쪽으로 다리를 돌릴때 고관절 앞쪽에서 찝히고 달리기를 할때도 왼쪽 앞 고관절에서 동일한 증상이 나오는데 해당영상 따라하면될까요??ㅠㅠ
@@박종현-m4l7y 아마 오른쪽 다리가 제대로 힘을 못써서 그런거 같습니다! 왼쪽 다리를 몸 바깥쪽으로 돌릴 때 오른쪽 다리 뒤꿈치에 체중을 싣고, 고관절, 무릎을 쭉 편상태로 단단하게 고정시킨 상태에서 왼 다리를 돌려보셔요!
좋은영상 올려 주셔서 감사합니다~~
감사합니다😊
영상 고맙습니다 허리 디스크에 협착증이있어서 허리 너무 아픈사람인데 도움이될것같아요
협착이 있으시다면 손잡이를 잘 잡으셔서 허리의 힘이 덜 들어갈 수 있도록, 과하게 펴지 않도록 유의하며 따라해주세요😊 감사합니다!
아니예요
일수 선생님 너무 멋집니다.
굿이에요 굿!
@@신영오-b1x 굿입니당!!
정말 열심히 가르쳐 주세요 ^^ 대박나세요
@@김민경-c9y9r 감사합니다😊
^^ 설명을 잘해주셔셔 잘 따라했습니다 감사해요
열심히 따라해주셔서 감사합니다!!
체형교정에 큰 도움이 되었어요 ^^😊
너무 다행입니다 ㅎㅎ
설거지 안하는 방법은 없나요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@-nv7ku ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그게 제일 좋겠네요...
증상이 다른쪽에서 나는건 무슨 문제일까요ㅎㅎ 누워서 왼발 올렸다 내렸다 하면 뚝뚝소리나고 오른쪽은 괜찮습니다 스퀴트 자세하면 오른쪽이 뭔가 먼저 닿으면서 찝힘? 느낌이 나는데요
왼쪽 허벅지뼈 머리가 제 위치에서 구르지 못해서 주변 구조물들을 치는 소리일 가능성이 높고, 오른쪽 다리의 경우 바닥을 미는 힘이 약해서 누워서는 소리가 안나고 괜찮은데 서서 스쿼트를 할때는 체중을 밀어줄 힘이 없어서 그럴 가능성이 높습니다!
와 개똑똑하다 내가 자꾸 이런데 코어가 약하면 그냥 배에 힘아리가 없어서 움직임에 있어서 경사가 막 왓다리갔다리함 전방경사 후방경사 의미가 없음 올바른 경사가 되도록 코어강화가중요함
정확하십니다!! 다음엔 골반을 위한 코어운동영상도 올려드리겠습니다 감사합니다😊
선 댓글 답니다. 선생님 감사합니다 좋은 시청해보겠습니다
네 감사합니다❤
@@teamsmart_korea하나 여쭤보고 싶은게 있는데, 고관절 소켓을 인지하고 그 힘으로 드는건가요?
아니면 천골을 드는걸까요?
@@긍정적으로살자-n2p어떤 근육, 어떤 뼈를 움직이겠다라고 생각하시면 복잡하십니다! 영상에서 나온 것처럼 단순하게 골반에 손을 얹어 그 손을 밀어내겠다는 느낌으로 해주시면 됩니다!
@@teamsmart_korea 고관절이 소켓으로 후방? 안쪽으로 들어간 느낌으로 미는건가요? 약간 오른쪽이 억지로 올라가려고 해서 그런지 전방활주한 상태로 미는거 같아서요
잘 때 어깨 결리는거때문에 힘들었는데 효과 좋네요~~ 다른 운동도 많이 알여주세요 구독합니다~~~!!
효과보셨다니 다행입니다!😊 꾸준히 따라해보시고 여러 운동들 계속 알려드리겠습니다! 감사합니다😊
뒷 목이 뻐근한것도 이거 하면 되나요??
@@-nv7ku 물론입니다! 목 앞쪽이 스트레칭되도록 턱을들어 하늘을 본다는 느낌으로 진행해주세요! 감사합니다😊
여쭤보고 싶은게 있는데, 브릿지시 둔근 자극이 잘 안들어올때는 어떻게 하면 좋을까요? 복횡근 수축 방법도 궁금합니다!
브릿지시 둔근 자극이 안들어오는 경우는 대표적으로 2가지인데 첫번째는 무릎이 너무 펴진 상태로 들어올려서 엉덩이가 아닌, 뒷 허벅지(햄스트링)만 들어오는경우, 두번째는 엉덩이를 들어올리는 방식입니다. 브릿지는 엉덩이를 들어올린다는 느낌으로 하는 것이 아니라, 고관절 부위가 1자로 펴진다는 느낌으로 하셔야 됩니다! 말로 설명이 어려우시다면 관련 영상도 한번 만들어서 올려보겠습니다! 감사합니다😊
@@teamsmart_korea 감사합니다 햄스트링으로만 드는것 같습니다. 발을 누르는게 중요한건 알지만 발눌렀을때 둔근까지 근막이 이어지는 느낌이 들지않습니다 ㅠ
복횡근 수축 방법은 '잘 때 팔 올리고 자는 사람?'영상을 참고해주시면 됩니다! 내가 억지로 복횡근을 수축하려고 하기 보단, 숨을 크게 들이마시고, 더이상 못내뱉을 때까지 내뱉으면 자연스럽게 아랫배에 힘이 들어올텐데 그 느낌이 복횡근 수축느낌입니다. 그 상태에서 다리를 들거나 팔을 움직이는 등의 방법들을 이용해서 난이도를 조절할 수 있구요!
@@긍정적으로살자-n2p 발도 중요하지만 무릎을 더 굽혀서 뒷꿈치가 엉덩이와 조금 더 가깝게 하셔서 고관절이 1자로 펴진다는 느낌으로 진행해보세요!
@@teamsmart_korea 해당 영상 보고 따라해봤는데 다리를 들면 아랫배 힘이 풀려서요 똥오줌힘 골반기저근을 더욱 수축해야할까요?
안녕하세요. 혹시 방문하면 체형에서 어떤게 문제인지 진단도 해주시나요? 오른쪽 요방형근 부위가 불룩하고 뭉쳐있는데... 골반교정 운동 열심히 해도 딱히 좋아지는 느낌을 못받네요 무슨 원인인지가 궁금하네요
당연합니다 지점 링크 올려드릴테니 가까운 지점으로 문의주시면 친절하게 상담 도와드리겠습니다 😊 <대구 침산점> naver.me/GsPYCjXM <진주 초전점> naver.me/F2wSyo5L <진주 평거점> naver.me/x4ueut7U
혹시 병원은 가보셨을까요!
시원하네요! 자주 따라할게요~
자주 따라하시면서 관리해주세요! 감사합니다😊
어깨도 알려주세요..
어깨도 너무 좋은 운동으로 곧 소개해드리겠습니다! 감사합니다😊
비트는 스트레칭 안하는게 몸을 올바로 쓰는 것입니다.
안녕하세요 지나가다 보게됐는데 이것도 한번 해보고 오겠습니다.감사합니다😊 다른자세도 알려주세요~
꼭 해보세요!! 엉덩이가 정말 불탈겁니다! 체형관리에도 정말 도움 됩니다 ㅎㅎ
선수급들은 무슨 종목이나 몸이 불편한거 같습니다.
엄청난 운동으로 다들 많이 아프시죠😭
👍🏻👍🏻👍🏻
우와😮
나는 어째서 이름모를 남성똥꼬경련을 보고있는가
정답은 백년허리 정독하고 스테로이드로 허리 염증씻어내는거다 이말이야
저도 허리 아픈데...
혹시 선수님 성함이