วีดีโอ

Ja mam bol na 10,leze nie moge zadnego ruchu zrobić 😢😢😢

Czy mozna takie cwiczenia wykonywac w ciazy? Jesli tak to w którym trymestrze.

Dziękuję za filmik. We wstępie pokazuje Pan ból w nodze lewej. Czy ćwiczenie 2 jest pokazywane dla bólu w nodze prawej?

Ból całej ręki co oznacza

Dziękuję

25lat byłem zawodowym drwalem dziś mam tak silne bóle że nie mogę chodzić a gdy dopada mnie rwa kulszowa to pół roku gryzę ściany czy na taki ból są jakieś ćwiczenia czy tylko operacja.

@spinemedica borykam się z tym problemem od końc lutego, chodziłem do ortopedów, dopeiro w maju wymysiłem rezonans ni i jest potwiedzenie + uszkoczeie slap I. Po zabiegach kinezoterapii brak poprawy, dipiero po utradźwiękach w czerwcu - seria 15 oraz polu magnetycznym brak bólu, potem w wakacj pole, i teraz dopiero poprawia się ruchomość, ćwiczenia predstawione realizowalem w podobnym ukladzie tylko trzymale mkrótki 30sek, w wakacje, ale ruchomość wraca bardzo powoli. Jakieśdalsze zalecenia?

Miej mówić a więcej pokazać ćwiczenia.

Co jeśli ból jest dwóch klan. Głównie podczas siedzenia kiedy noga jest zgięta 90’ w kolanie

Czy dyskopatia prowadzi do stenozy? Czy przy stenozie można robić te same ćwiczenia co przy dyskopatii?

Dziękuję

to nie jest wykonalne przy ciasnocie podbarkowej ...

Dzień dobry, dziękuję za przydatny film. Czy zaprezentowane ćwiczenia są bezpieczne 2 miesiące po operacji usunięcia przepukliny (metoda endoskopowa)?

Dzień dobry. Mam rwę barkową,ciężko mi spać. Pozycja odciążająca nerw niestety nie jest dla mnie. Z powodu zwyrodnienia C6 i C7 nie mogę spać na plecach,mam zawroty głowy. Czy mogą Panowie podpowiedzieć jak można odciążyć nerw śpiąc na boku. Z góry dziękuję .😊

Jakie to miłe, że Wasze filmy są krótkie.

Cieszę się, że takie mało skomplikowane ćwiczenia. Dziękuję.

Poddałam się w 2 minucie

Mnie boli już 8 miesiąc dostałem 3 zastrzyki pomogły na 4 miesiące później wróciło, miałem 5 zabiegów fali uderzeniowej teraz chodzę na laser i ultra dźwięki nie zapowiada się żeby było Lepie...j

Czy przyjmowanie lekow z koltyzolem ma sens gdy pelcy nie bola ale daja objawy do nogi? Czy starcza cwiczenia?

Ciekawe że w moim przypadku nie boli mnie kark tylko jakby punkt między łopatkami plecy a później barki

Jak sobie radzić w pracy? Siedzenie jest najgorsze dla pleców, ale co robić w pracy żeby nie pogarszać stanu ? Aktualnie nie mam żadnych boli, poranek zaczynam od 30 min na walkinpad + ćwiczenia na kręgosłup, w pracy co godzinę staram się przejść na parter i spowrotem do biura, wieczorem też ćwiczenia dla pleców + 20 min na macie do akupresury + dobijam kroków na walkinpad jeżeli nie zrobiłem w ciągu dnia min 10 tys. Robię to wszystko zapobiegawczo, jak na razie działa, ale co jeszcze warto to wprowadzić? Szczególnie w pracy

Eeeee dziękuję Eeee

Do poczatku Filmu. U mnie sytuacja jest odmienna. To znaczy gdy siedze bol sie coraz mniej nasila i jak wstaje czuje ze bol jest duzo lagodniejszy. Jak leze to maksymalnie10 minut i bol znowu sie nasila. Stanie, chodzenie rowniez nie pomaga. Jedyne co sprawia mi ulge to siedzenie z lodem na plecach. Nie mam pojecia jak sobie z tym poradzic a trwa to juz ponad miesiac. Wczesniej jakos 4 lata temu przydazylo mi sie to pierwszy raz ale rodzaj bolu ktory odczuwam teraz jest nie porownywalny do tego co stalo sie wczesniej. Jesli Moglbys Doradzic lub znac przyczyne dlaczego u mnie to jest w ten sposob bede ogromnie wdzieczny.

Czy te ćwiczenia można wykonywać podczaw podwichniecie stawu krzyż biodr.?

Dzięki! ❤

Ja mam wielopoziomową dyskopatię kręgosłupa lędźwiowego Są też problemy z biodrem bo są zwyrodnienia i okropny ból biodra który idzie do kolana korę mnie bardzo boli co robic

Mam dyskopatie L4 ,L5 i mam pytanie czy warto kupic pas ortopedyczny , mam tez dysk wysunięty o 3mm

Dzięki, spróbuję, pozdrawiam😅

Te ćwiczenia w jakiś sposób leczą również przyczynę bólu, czy tylko uśnieżają sam ból?

Szukam info jak spać z bólem snu, a tu mi opowiada spec od kręgosłupa o czytaniu książek ,bardzo kuźwa pomocne...

Witam ;) Jakie ćwiczenia poleca Pan na przykurcz mięśni kulszowo-goleniowych?

Dzięki

Więcej gadania niż roboty

Już przy pierwszym ćwiczeniu nie moglam napiąć stopy i wyprostować w kolanie

Jak Pan się zapatruje na pływanie z dyskopatią? Pozdrawiam

Zabrakło mi „płaszczyzny do zapięcia garderoby”;) wyżej- stanika i niżej - spódnicy. Gdybym to mogła wykonać- reszta to byłby mały pikuś. Bez tego - czuję się niepełnosprawna, niestety. A ćwiczenia na to- z drążkiem pionowo za plecami - to katorga na tą chwilę. Może jest film w tym temacie?

Wiem że nie powinno się tak robić, ale jak tylko ból stał się do wytrzymania to martwy ciąg mnie uratował.

Witam, uprawiam od wielu lat sporty siłowe. Czy to nie przeszkadza przy tych dolegliwościach? Czego ewentualnie nie robić podczas treningu siłowego, żeby nie pogarszać sytuacji? Pozdrawiam

Wydaje mi się, że w końcu trafiłam dzięki Panu na właściwe ćwiczenia. Dziękuję

Ja nie mogę nawet wykonać tego pierwszego ćwiczenia, nie jestem w stanie stać na palcach na bolącej nodze..i co?

Ćwiczenie na 2:47 kręgosłup piersiowy 2:47

jestem w szoku, faktycznie bardzo pomogly te cwiczenia!!❤

Witam. Od 4 miesięcy mam przepuklinę odcinka lędźwiowego o wielkości 7 mm ze spłyceniem zachyłków bocznych i kolizją z korzeniami rdzenia kręgowego S1. Chodzę do fizjoterapelty, mam zadane ćwiczenia i wykonuje je codziennie po 1h. Co mnie martwi to to, że mam bardzo napięte mięśnie pośladkowe i przez to nie mogę zrobić pełnego pochyłu w przód. Czy są jakieś metody żeby temu zaradzić? Mój terapeuta stosuje suche iglowanie, ale to nie pomaga. Wprowadziłem Pana neuromobilizacje i jest ulga, ale niestety rano problem powraca.

Mam pytanie. Kiedyś miałam skręconą miednicę i notorycznie zablokowany staw krzyżowo biodrowy. Wtedy nie dawał mi objawów. Długo chodziłam z „pozornie krótszą nogą”. Myślę że miednica była skręcona przez dwa lata :(…. Teraz niestety staw notorycznie mi się blokuje. Tak jakby był niestabilny. Fizjoterapeuci rozkładają ręce. :( Ćwiczę na pośladki…mięsień biodrowo lędźwiowy w porządku. Miednica też jest prosto. Ćwiczę z gumą na pośladki. Ostatnio je również rozciągam trochę mocniej. Dlaczego ten staw wyłącznie prawy , notorycznie mi się blokuje a podczas usg było widoczne zapalenie. Jak trwale pokonać ten problem ? Powiem szczerze że wyprostowałam już miednicę, biodra i ciało a staw dalej się blokuje. Jak skutecznie mam zwalczyć problem ? Czy mam podać blokadę do tego stawu ? Co Pan mi radzi ? Bo juz brakuje mi motywacji i nie wierzę że pokonam ten problem :( :( …. od kilku osób słyszę również ze „nigdy nie miałam takiego przypadku żeby ten staw tak często się blokował”. Jak trwale zwalczyć zapalenie ?:( mam 29 lat i utrudnia mi to funkcjonowanie od dwóch lat. Co nie odblokuje to za jakiś czas to wraca. Tak jakby była jakaś pamięć mięśniowa …. Dziękuję za odpowiedź 😢

Dziękuję serdecznie ❤

Super wytłumaczone i ćwiczenia pokrywają sie z tym co robiła ze mna fizjoterapeutka 😊 moglam odświeżyć pamięć

Panowie zapanujcie nad stresem nie da się tego słuchać tym ciągłym mlaskaniem i połykaniem śliny... 😜 Materiał spoko Pozdr 🖖

Takie ćwiczenie może dać skutek tylko wtedy, gdy „przygodę” z Achillesem dopiero zaczynasz. Mam ten problem od kilkunastu lat i gdy byłem młody, wystarczyły 2-3 zabiegi fizjo i mogłem znowu biegać. Dziś mam 66 lat i niestety paleta zabiegów mogących dać pozytywny skutek, mocno się skurczyła. Jeśli ktoś z Was podobnie walczy z tym długi czas, to proponuję się zapoznać z elektrolizą przezskórną EPTE. Jestem dopiero po sześciu zabiegach odbywanych co tydzień i dopiero dziś zaświeciło światełko w tunelu. Po ośmio tygodniowej przerwie, czeka mnie następne 6 zabiegów. Licze, że się uda, bo to jest moja ostatnia deska ratunku. Acha, zabiegi te są uzupełniane ćwiczeniami 2-3 razy w tygodniu z obciążeniem w plecaku od 36 - 50 kg.

To jest taki ból który unieruchamia kark, barki aż do łokcia. Ból przewodów nerwowych.

Super dziękuję bardzo pomogło