Download Idanim Now - idanim.sng.link/Dl2li/tkjy?_smtype=3
A 100% Free meditation app from India.
यह guided meditation, विज्ञान भैरव तंत्र से प्रेरित है। यह आपको concentration और आंतरिक stillness विकसित करने में मदद करेगी। "अनाहद नाद" पर focus करके, आप awareness और inner peace का अनुभव कर सकते हैं।
इस breathing meditation को शुरू करने के लिए, एक आरामदायक स्थिति में सीधे बैठ जाएं और अपनी आँखों को बंद कर लें। ध्यान रखें कि आपके शरीर में कोई तनाव न हो। अगर कोई तनाव महसूस हो, तो हल्के से शरीर को खींचकर उसे छोड़ दें। अपनी तर्जनी उंगलियों को धीरे से अपने कानों में डालें ताकि बाहरी ध्वनियों को रोक सकें। अपने ध्यान को भीतर की ओर ले जाएं और अंदर की सूक्ष्म ध्वनियों को सुनें। ये ध्वनियां समुद्र की लहरों या दिल की धड़कनों के समान हो सकती हैं। इसे "मौन ध्वनि" या "नाद ध्वनि" कहा जाता है। किसी विशेष ध्वनि की उम्मीद या उसे खोजने की कोशिश न करें; जो भी ध्वनि सुनाई दे, उसे खुले मन से स्वीकार करें।
इन आंतरिक ध्वनियों को लगभग दो मिनट तक सुनें। इसके बाद, अपनी उंगलियां कानों से हटा लें और अपने आसपास की बाहरी ध्वनियों को ध्यानपूर्वक सुनें। आंतरिक और बाहरी ध्वनियों के बीच का अंतर महसूस करें। इस प्रक्रिया को फिर से दो मिनट के लिए दोहराएं।
इस guided meditation के लाभ:
- Focus में सुधार: ‘अनाहद नाद’ पर ध्यान केंद्रित करने वाली यह 20 minute meditation की विधि आपकी मानसिक स्पष्टता और concentration को बढ़ाने में सहायक है।
- Inner Peace: सूक्ष्म ध्वनियों को सुनने का यह अभ्यास एक गहरी शांति और stillness लाता है।
- Awareness बढ़ाना: आंतरिक और बाहरी ध्वनियों के बीच ध्यान लगाने से mindfulness विकसित होती है।
इस 20 minute meditation के नियमित अभ्यास से, आप अपनी मानसिक स्पष्टता को बढ़ा सकते हैं और inner peace की अनुभूति कर सकते हैं।
-------------------------------------
This guided meditation practice is inspired by Vigyan Bhairav Tantra and helps cultivate a focused awareness, inner stillness, and centered mind. By tuning into the inner sound, or "Anhad Naad," one can deepen their concentration and experience profound peace.
To begin with this breathing meditation, sit in a comfortable position with a straight back and gently close your eyes. Ensure that the body is free of any stress or tension. If there’s any tightness, take a moment to stretch and release it. Allow the body to relax completely to engage fully in the practice.
Place your index fingers gently into the ears, blocking external sounds. Direct your attention inwards and listen to the subtle sounds within. These sounds may resemble the gentle rhythm of waves or the heartbeats. This is referred to as “Maun Dhwani” or “Naad Dhwani.” Avoid expecting or searching for specific sounds; simply welcome whatever arises with an open and focused mind. Practice listening to these inner sounds for about two minutes. After this, remove the fingers from ears and redirect the awareness to the external sounds around you. Repeat this process for another two-minute interval.
Benefits of this guided meditation:
- Enhanced Focus: By tuning into the “Anhad Naad”, this meditation sharpens concentration and develops greater mental clarity.
- Inner Peace: The practice of listening to subtle sounds cultivates a profound sense of tranquility and stillness.
- Heightened Awareness: Alternating between inner and outer sounds enhances mindfulness.
By consistently practicing this 20 minute meditation, one can cultivate mental clarity and experience inner peace that lies beyond the surface of everyday consciousness.
You can also practice the following meditations to deepen your practice:
Anapana Guided Meditation: th-cam.com/video/ffjnAWmbGiQ/w-d-xo.html
Soham Dhyana: th-cam.com/video/6ACOw4xbUk4/w-d-xo.html
Mindfulness Meditation: th-cam.com/video/VrA4K4BnyVQ/w-d-xo.html
Idanim is on a mission to help people initiate & deepen their meditation and mindfulness practice. Idanim's teachers are globally renowned monks and meditation experts who help users cultivate mindfulness, inner peace, joy, and emotional well-being. Idanim offers a 100% free meditation app. The app has LIVE and 1000+ guided meditations, chants, pranayama exercises, and other mindfulness practices in English and Hindi. Idanim app is available on the App Store and Play Store.
Play Store - play.google.com/store/apps/details?id=com.ttn.idanim
App Store - apps.apple.com/in/app/idanim/id1631848467
Sit back, relax, and like, comment, and subscribe to our channel for more such videos and meditations. Unwind and attain a state of zen anytime and anywhere.
Follow us
----------------
Instagram: idanimapp
LinkedIn: www.linkedin.com/company/idanimapp
Facebook: idanimapp/