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ALLÔ LES COUREURS
เข้าร่วมเมื่อ 13 พ.ค. 2024
La course à pied c'est mon MÉTIER 🏃
Je m'appelle Etienne, je suis entraîneur de course à pied (Running/Demi-fond) et je veux accompagner un maximum de coureurs dans leur pratique 🙏
Je travaille sur la plateforme Nolio 🚀 clique sur le lien ci-dessous pour plus d'infos :)
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30'49 au 10km avec SEULEMENT 62km par semaine 😮
Pour battre tous tes RECORDS en course à pied, clique juste ici : www.nolio.io/coach/etienne.adeline/ 🚀
Aujourd'hui je vous raconte l'histoire de Kylian BOULANGER, athlète que j'ai la chance d'entraîner depuis mars 2021.
00:00 Intro
00:49 Des débuts prometteurs
01:17 2022, la confirmation
02:03 La vitesse terminale
02:57 Championnats de France de 1500m
05:41 Déchirure
07:17 2023, le coup d'arrêt
07:59 Le réveil à Saint-Omer
08:23 En route vers 30'49
10:22 Est-ce que tu bornes beaucoup ?
11:32 La recette pour perfer au 10km
12:02 Et ensuite ? 14'37
12:58 Championnats de France de 5000m
13:25 Projection
13:49 Kylian en quelques secondes
14:14 Message au Kylian du futur (et à moi)
15:18 Outro
Réalisé et monté par Etienne ADELINE et Matteo BOGNEL
Musiques (par ordre d'apparition) :
Élek - Œil de cîroc (composé par Rymn)
Élek - Château (composé par Maesis)
Semo - Chemtrails
Maesis - Fire
Élek - Menace (composé par La Hyène Beats)
Maesis - Ocean
Loneos - Voyager
Maesis - Tractonul
Élek - Différent (composé par Rymn et Maesis)
Aujourd'hui je vous raconte l'histoire de Kylian BOULANGER, athlète que j'ai la chance d'entraîner depuis mars 2021.
00:00 Intro
00:49 Des débuts prometteurs
01:17 2022, la confirmation
02:03 La vitesse terminale
02:57 Championnats de France de 1500m
05:41 Déchirure
07:17 2023, le coup d'arrêt
07:59 Le réveil à Saint-Omer
08:23 En route vers 30'49
10:22 Est-ce que tu bornes beaucoup ?
11:32 La recette pour perfer au 10km
12:02 Et ensuite ? 14'37
12:58 Championnats de France de 5000m
13:25 Projection
13:49 Kylian en quelques secondes
14:14 Message au Kylian du futur (et à moi)
15:18 Outro
Réalisé et monté par Etienne ADELINE et Matteo BOGNEL
Musiques (par ordre d'apparition) :
Élek - Œil de cîroc (composé par Rymn)
Élek - Château (composé par Maesis)
Semo - Chemtrails
Maesis - Fire
Élek - Menace (composé par La Hyène Beats)
Maesis - Ocean
Loneos - Voyager
Maesis - Tractonul
Élek - Différent (composé par Rymn et Maesis)
มุมมอง: 12 325
วีดีโอ
On parle ALIMENTATION et COURSE À PIED avec le chef @zanoniencuisine !
มุมมอง 497หลายเดือนก่อน
J'ai le plaisir de coacher Simone ZANONI, chef de cuisine étoilé avec un record de 1h27 au semi-marathon à 48 ans 🔥 Si toi aussi comme Simone tu veux profiter de mes prestations de coaching avec suivi personnalisé, clique sur ce lien : www.nolio.io/coach/etienne.adeline/ où tu trouveras également mes TOUS NOUVEAUX plans d'entraînement pour kiffer ton prochain 10KM 🚀 Chapitres du podcast ⬇️ 00:0...
Apprends à COURIR en 4 minutes
มุมมอง 1.1K2 หลายเดือนก่อน
J'ai trouvé le secret pour NE PAS se blesser en course à pied 🤩 Et je vous le dévoile dans cette vidéo dont la durée correspond à un temps pas dégueu au 1500m ma foi... Bon et clairement le mieux pour ne pas se blesser, c'est d'avoir un bon entraîneur bien sûr ! Et ça tombe bien 😉 je suis ENTRAÎNEUR de course à pied ! Clique ici pour plus d'infos : www.nolio.io/coach/etienne.adeline/ 🚀 ALLÔ LES...
Pourquoi tu dois CHANGER de chaussures
มุมมอง 7K4 หลายเดือนก่อน
Pourquoi tu dois CHANGER de chaussures
Bravo au coach Étienne et à l'athlète Killian pour le travail, les résultats et la restitution sur la vidéo ! Top 👏! Linda
merci beaucoup Linda ☺
Il a quoi comme diplôme le coach
Fière de toi Kylian ! On croit en toi frero, pleins de courage pour la suite Merci au coach de si bien l entraîner !
@rihamhouhou9917 merci beaucoup pour ton commentaire 🙏
Mon coach me dit souvent qu'il n'y a pas besoin de borner énormément pour performer sur 10km, et pour les jeunes je pense que ça permet aussi de garder une marge de progression ! J'ai longtemps été autour de 60/70km par semaine, jusqu'à ma dernière année d'espoir où j'ai fait 31'11", et j'ai commencé à sentir un plateau, et là depuis 6 mois j'ai régulièrement des semaines à 80km et je sens que ça débloque des choses après 2 ans sans réel progrès sur 10km. Vidéo et chaîne sympathiques en tout cas, belle découverte merci l'algo :)
@@gaeldruez merci beaucoup pour ton commentaire ! Oui je suis d'accord avec toi, un gros volume hebdomadaire c'est bien mais encore faut-il savoir l'encaisser :) bon courage pour tes prochaines courses, j'espère que tu réussiras à battre ton RP au 10km !
Super vidéo, merci ! Juste une question: 3' de recup c'est pas un peu long pour les athlètes qui tournent dans les 34' - 35' au 10k?
@@killoop2938 merci beaucoup :) oui c'est un peu long, je suis d'accord avec toi mais personnellement ça ne me dérange pas, le plus important c'est de courir les 1500m à la bonne allure. Quand je fais cette séance, j'aime bien prendre 500m de récup' trotté entre les efforts et je mets entre 2'30 et 3' à courir les 500m de récup', je préfère me donner une fourchette de 30 secondes plutôt que de respecter une récup' très précise (attention, uniquement pour les séances avec des longs intervalles) 😉
💪
Excellente vidéo 👏 bravo à lui pour sa progression !
Merci beaucoup 😁
Perso je trouve que y’a rien de plus agréable que de courir dans la neige 😅
Ah bah tant mieux pour toi ! Moi j'ai du vraiment du mal à y trouver du plaisir 😅
Bravo à vous, c'est un travail d'équipe, belle vidéo 🌟🏃🏻♂️
Merci beaucoup 😊
Bravo ! Excellente vidéo ! Et super prod musicale bien calée, surtout la musique de fin by Elek ❤
Merci beaucoup Farid 😊
Génial cette vidéo 🤩 Super quali 👏Bravo au coach et à l’athlète 💪🥳
Merci Bibou 😘
très bon coach et très bon athlète!
merci Maxime 😉
62km/semaine c'est déjà pas mal pour une prépa 10km non?
par rapport aux athlètes de son niveau non c'est pas beaucoup !
J’ai partagé une bonne partie de la course avec lui à Lille, j’ai tiré le groupe avec lui et où j’ai également battu mon rp (30’43). Un très bon gars, d’une grande humilité, il était très reconnaissant que je l’ai aidé à se dépasser! C’est sur qu’il a encore une belle marge de progression avec « si peu » de volume. Superbe vidéo au passage.
Merci beaucoup !🙏🙏
merci pour ton commentaire et bravo pour ton RP ! on est d'accord 🙏
Vidéo top, bravo au coach et à Kylian 😊💪🏻
merci Valentin 😉
Cette relation a l'air folle, archi mérité
oui c'est une très belle histoire 😊 content que tu l'aies ressenti à travers la vidéo, c'était le but !
Bravo Kylian et bravo le coach !
merci beaucoup !
Superbe vidéo, montage au top ! J’angoisse déjà d’une future course où j’arrive au sprint avec Kylian 😬😬
faudra que tu le largues plus tôt dans la course aux championnats de cross 😁
Bonjour à toi coach…En effet les programme d’entraînement mise en place permettent de voir une évolution dans la manière de courir mais aussi et surtout sur le chrono…Après il faut prendre en compte également l’âge de l’athlète présent, il est jeune encore tout neuf si je peux dire, donc la base est saine entre guillemets…Mais la chose certaine ces que ta pédagogie, ta relation avec la course à pied et ton relationnel avec tes coureurs aussi bien toi que notre bon vieux coach Farid donne envie de faire les choses propre et d’essayer de se surpasser… Continue, ta vidéo est ludique et pratique Bonne santé à toi.
tout à fait d'accord avec toi ! Merci beaucoup pour ton commentaire 😉
62kms par semaine c'est deja pas si mal, ensuite, pour un 10kms pas besoin de faire du volume
Mais oui bien sûr c’est connu! C’est rare les gens qui arrivent pas à faire ce temps là avec 62 km par semaine… 😂😂😂😂
@@nasarusutoke6698 c'est pas le probleme du volume pour un 10kms. rien a voir. tu peux faire 250kms par semaine et pas arriver a faire 30'. En revanche sur des longues distances, tu vas progresser, c'est sur. 30 mimutes d'effort maximum ne demandent pas des capacités d'endurance, c'est tout. je vois pas pourquoi on épilogue la dessus...
@ certes c’est pas forcément nécessaire d’atteindre les 130 ou 150 km par semaine, mais tous les autres gens de son âge que je connais qui ont à peu près le même niveau sont au minimum à 80km par semaine, et c’est déjà 30% de plus. Et ceux qui font aussi peu que lui sont juste moins forts à part si ils ont le talent de Jimmy
@@nasarusutoke6698 non y'a aucun talent, tu as la Vo2Max et donc aussi un rapport poids/puissance favorable, ou pas. Sur les disciplines au dela de 10kms on commence a avoir d'autres qualités qui sont necessaires.
@@stephanemetairie non 62km par semaine par rapport aux athlètes de son niveau c'est assez peu en fait, même pour un 10km
Bravo ! Super vidéo.
merci beaucoup 😘
Mais ça va devenir quoi quand il va faire 150 kilo par semaines ptdr ???
Théoriquement cela devrait envoyer (et je lui souhaite). Mais malheureusement il n’y a pas de vérité dans ce sport et beaucoup de jeunes athlètes performants stagnent, se blessent ou se lassent avec une augmentation du volume… 🤷♂️
pas sûr qu'il puisse les encaisser correctement, en tous cas si il finit par y arriver ça devrait donner des grosses performances 😁
@ALLOLESCOUREURS on va lui foutre Maxime Lopez en coach ça lui fera les pieds tiens il va faire 200 kilo semaine mdr 😝🤪😂
@@eljulito775 😂😂😂
Super vidéo!! Bravo!!
merci beaucoup :)
incroyable la vidéo !!
merci Adame 😉
Incroyable la vidéo !!😻J’ai beaucoup aimé le format
merci Clara 😊
Prometteur 😊
merci Augustin 😊 peut-être un jour arrivera-t-il à borner (presque) autant que toi !
Bravo Etienne ! Très belle vidéo et très bon son à la fin😉
merci Stéphanie 😊
Continuez comme ça ! Bravo à vous 2 ! 🥸
merci beaucoup :)
Mais quelle masterclass cette vidéo le boost de motivation pour démarrer 2025
les musiques de Maesis carry tellement 😍
incroyable la video
merci Wanis 🙏 et force à toi sur TH-cam et en athlé !
Trop cool d avoir les séances, ça serait super d 'avoir un peu de description en plus, comment t'as organisé sa prépa, pourquoi telle ou telle séance, est ce que c'était trop dosé ou pas etc
merci pour ton commentaire ! j'ai fait le choix de ne pas détailler les séances pour que la vidéo ne soit pas trop longue mais peut-être que j'expliquerai un peu plus la construction d'une prépa dans une future vidéo 😉
La vidéo et le montage sont incroyables !!
Je t’ai laissé gagner au sprint exprès pour la vidéo 😉🤣
@@thomasvion3946c’est vraiment super gentil !😂
@@thomasvion3946 merci pour le tiktok 😄
Trop bien la vidéo le montage est top
merci beaucoup :)
Bellissimo ! J’ai l’impression de regarder une vidéo de run wise
c'est ma source d'inspiration numéro 1 sur TH-cam donc ça doit se ressentir un minimum 😁
Il a quoi comme pulsations au repos?
@@oldschoolbudapestworkout2105 je ne sais pas, en fait on ne travaille pas avec la fréquence cardiaque
@ pourtant c’est le but dans la course de fond et demi fond. Je commence à avoir des doutes sur le fait que tu sais de quoi tu parles
@@oldschoolbudapestworkout2105 tu racontes n'importe quoi. Le but de la course à pied c'est pas d'avoir une fc au repos la plus basse
@@oldschoolbudapestworkout2105des études mené par la clinique du coureur au Canada a montré que la pulsation ne comptait en rien dans la performance
@@oldschoolbudapestworkout2105 il existe plusieurs outils différents qui peuvent aider l'athlète et l'entraîneur à réaliser une performance. La fréquence cardiaque (au repos et/ou à l'effort) en fait partie mais Kylian et moi préférons utiliser d'autres outils pour l'instant 😉
Bonjour, Bravo pour votre premier marathon ! La morale de l’histoire, c’est peut-être qu’on veut toujours en faire trop pendant une préparation ! Il faut sûrement mieux écouter les messages que nous envoient notre corps et savoir lever le pied ! Sportivement Jean-Marc
@@Jean-Marccoureursurfeur33 merci beaucoup pour votre message 😊 en effet, la ligne est fine entre l’entraînement optimal et le surentraînement et ça peut vite devenir contreproductif !
J’ai bien retenue qu’on va souffrir mdr 😂on est prévenus pour le 10k des Champs Élysées 2025 🎉
@@kikilepoussin bientôt les séances rouges 🫣
Étant au Canada en ce moment, la neige c'est inévitable. Si les trottoirs sont bien dégagés, et qu'on est bien équipé, on y arrive... mais le vent glacial à -14° c'est 🥶🥶. Merci coach Étienne d'avoir allégé mon programme 🏃♀️ cette semaine !
@@lltd4740 et oui il faut toujours s'adapter ! Pas facile de courir au Canada en cette période 😅
On est deux la neige laisse tomber une catastrophe je préfère mille fois la boue mdr
@@kikilepoussin ahah oui, peut-être pas mille fois mais moi aussi je préfère la boue 😁
5 jour par semaine !? Mais vous travaillez pas les gens ou quoi !? Ya 7 jrs dans la semaine .. après ou avant une journée de 8h de taff désolé mais je rentre à la maison me reposer ! RP sur 10km : 43 min voilà tampis
@@slymrs pas de soucis ! Bon courage pour le travail 😁
Vidéo objective…Au delà du talent de cuisinier il a une très bonne analyse sur ce qu’est la course à pied et explique clairement comment il est important à un moment donné de devoir avoir recours au personne compétente dans le domaine du sportif…Pour le coup il est tomber sur un bon Coach à l’écoute et à l’analyse pertinente sur les objectif qu’il souhaite atteindre…La chose évidente aujourd’hui ces que nutrition et pratique du sport vont obligatoirement ensemble ça veut pas dire comme le chef l’explique de faire l’impasse sur tout et de se priver il a raison faut se faire plaisir mais avec raison…En tout cas continue tu es sur la bonne voie.
on est d'accord 🙏 merci beaucoup pour ton commentaire !
littéralement mon podcast préféré
@@zepoteau_man6703 bien soigné
🔥🔥🔥
@@matteobognel8581 💪💪
Mon nouveau podcast préféré
@@jeanneadeline2191 bientôt sur Spotify pour une écoute encore plus accessible 😁
La légende raconte qu’après avoir écouté ce podcast on sait cuisiner des plats en courant
@@neilmalto6872 😂😂 j'ai déjà du mal à cuisiner des plats sans courir, perso c'est pas gagné !
Super intéressant l’échange ! Faut que Simone soit le cuisto du club 😍
@@RomaneGryson t'imagines la buvette des cross avec Simone aux fourneaux ? 🤩
J'adore la Richard Mille de Simone, magnifique
en effet ! sans oublier sa Garmin à l'autre poignet 😁
J aime beaucoup tes vidéos je m abonne !
@@hightone84 merci beaucoup et bienvenue 😄
Franchement super intéressant merci
@@hightone84 merci à toi pour ton commentaire 😊
Moi je cours 6km 5 jours par semaine et 10km le dimanche samedi repos sa progresse doucement mais sa progresse ta mis Mario sur la wii
@@matthieugoul2119 bravo ! Continue comme ça 💪 et oui j’adore les musiques de Mario en fond de vidéo ahah
@ALLOLESCOUREURS merci je joue à Mario kart sur la wii