CoachSDD
CoachSDD
  • 224
  • 694 099
DEBUTER EN TRIATHLON : 10 Erreurs Qui Peuvent Tout Ruiner (Tu ne vas pas croire la 10ème) ! 🚴🏊‍♂️🏃
Tu veux débuter en triathlon mais tu ne sais pas par ou commencer ? Tu trouveras toutes les réponses ici :
www.idosport.app/plan-entrainement-sportif/plan-entrainement-triathlon-multisports/triathlon-m-4?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabvhEOjbat6lo0VI9XcEJsJ6rA43CQbKBkApE4hBNkDml-bjuboMcUKpu8_aem_DL74hS4Y-11UuTbxWN9uQQ
🔥 Vous voulez commencer le triathlon ? Évitez ces 10 erreurs fatales !
Se lancer dans le triathlon est une aventure passionnante, mais les débutants commettent souvent des erreurs qui peuvent freiner leur progression, causer des blessures ou ruiner leur expérience. Dans cette vidéo, je vous dévoile les 10 pièges à éviter absolument pour réussir votre entrée dans ce sport exigeant.
Au programme dans cette vidéo :
✅ Erreur #1 : Négliger l’entraînement en natation 🏊‍♂️
✅ Erreur #2 : Mal gérer ses transitions T1 et T2 ⏳
✅ Erreur #3 : Choisir le mauvais matériel 🚴
✅ Erreur #4 : S’entraîner trop… ou pas assez 📉
✅ Erreur #5 : Mal répartir son effort le jour de la course 🏃‍♂️
… et bien d’autres conseils pour éviter les pièges classiques et progresser rapidement !
Pourquoi regarder cette vidéo ?
👉 Gagnez du temps : apprenez de l’expérience des autres et évitez les erreurs courantes.
👉 Progressez plus vite : adoptez les bonnes habitudes dès le début.
👉 Optimisez votre préparation : du choix du matériel à la gestion de la course, tout y est !
Que vous prépariez votre premier triathlon sprint, olympique ou Ironman, ces conseils vous permettront d'aborder la discipline avec sérénité et d'atteindre vos objectifs plus facilement.
📢 Autres vidéos qui peuvent vous intéresser :
🚴 Comment bien choisir son premier vélo de triathlon
🏊‍♂️ Mes conseils pour progresser en natation en triathlon
🏃 Plan d’entraînement triathlon pour débutants
📩 Et vous ? Quels sont les défis que vous rencontrez en tant que débutant en triathlon ? Dites-le-moi en commentaire !
🔔 Abonnez-vous pour plus de conseils et de vidéos sur le triathlon, le trail et la performance sportive : Lien d’abonnement
มุมมอง: 199

วีดีโอ

Ma Planification & Entraînement dans ma préparation full Iron Man : Stratégie, Astuces et clés de...
มุมมอง 399 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Tu veux débuter en triathlon mais tu ne sais pas par ou commencer ? Tu trouveras toutes les réponses ici : www.idosport.app/plan-entrainement-sportif/plan-entrainement-triathlon-multisports/triathlon-m-4?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabvhEOjbat6lo0VI9XcEJsJ6rA43CQbKBkApE4hBNkDml-bjuboMcUKpu8_aem_DL74hS4Y-11UuTbxWN9uQQ 🔥 Comment structurer son entraînement pour un triathlon réussi ? Dans cet épisode...
ChatGPT ME COACH SUR 10km : Le Résultat Est Surprenant ! 🤖🏃
มุมมอง 3.1K21 วันที่ผ่านมา
ChatGPT ME COACH SUR 10km : Le Résultat Est Surprenant ! 🤖🏃
EPISODE 0 : Préparez-vous à plonger, pédaler et courir dans une aventure épique !
มุมมอง 27หลายเดือนก่อน
EPISODE 0 : Préparez-vous à plonger, pédaler et courir dans une aventure épique !
MON TEST DES GENESIS S-LAB : La chaussure parfaite de Salomon ?
มุมมอง 721หลายเดือนก่อน
MON TEST DES GENESIS S-LAB : La chaussure parfaite de Salomon ?
MON VLOG EPIQUE : 70 Ans de Légende ! 🌙🏃
มุมมอง 388หลายเดือนก่อน
MON VLOG EPIQUE : 70 Ans de Légende ! 🌙🏃
2 VERITES, 1 MENSONGE ! Sauras tu trouver l'anedotes de trail fausse ? ;)
มุมมอง 1152 หลายเดือนก่อน
2 VERITES, 1 MENSONGE ! Sauras tu trouver l'anedotes de trail fausse ? ;)
IDEE CADEAU DE NOËL : Les Meilleurs Cadeaux pour les Passionnés de Trail ! 🎁🏔️
มุมมอง 9772 หลายเดือนก่อน
IDEE CADEAU DE NOËL : Les Meilleurs Cadeaux pour les Passionnés de Trail ! 🎁🏔️
VOTRE PLANNIFICATION ANNUELLE : Préparez Votre Objectif en Triathlon ou Trail comme un Pro !
มุมมอง 4472 หลายเดือนก่อน
VOTRE PLANNIFICATION ANNUELLE : Préparez Votre Objectif en Triathlon ou Trail comme un Pro !
TEST ET AVIS : La Chaussure Parfaite pour le Running ? 🏃‍♂️🔥
มุมมอง 3312 หลายเดือนก่อน
TEST ET AVIS : La Chaussure Parfaite pour le Running ? 🏃‍♂️🔥
Mon Année Épique en Ultra-Trail 2024 : Défis, Victoires et Moments Difficiles ! 🏆🔥
มุมมอง 3063 หลายเดือนก่อน
Mon Année Épique en Ultra-Trail 2024 : Défis, Victoires et Moments Difficiles ! 🏆🔥
HOKA SPEEDGOAT 6 : Mon Avis Complet sur la Chaussure de Trail Ultime ! 🏃‍♂️🔥
มุมมอง 1.8K3 หลายเดือนก่อน
HOKA SPEEDGOAT 6 : Mon Avis Complet sur la Chaussure de Trail Ultime ! 🏃‍♂️🔥
GR20 EN 5 JOURS : Notre Aventure Épique sur le Sentier le Plus Difficile d'Europe !
มุมมอง 2.6K3 หลายเดือนก่อน
GR20 EN 5 JOURS : Notre Aventure Épique sur le Sentier le Plus Difficile d'Europe !
UTMB NICE : Notre Premier Ultra-Trail de 160km en Amoureux ! 🏃‍♂️💑
มุมมอง 1.8K3 หลายเดือนก่อน
UTMB NICE : Notre Premier Ultra-Trail de 160km en Amoureux ! 🏃‍♂️💑
AVENTURE EPIQUE SUR LA MONTAGN'HARD ! : Ultra-Trail en Haute Montagne ! 🏔️💥
มุมมอง 5174 หลายเดือนก่อน
AVENTURE EPIQUE SUR LA MONTAGN'HARD ! : Ultra-Trail en Haute Montagne ! 🏔️💥
VLOG | WEEK END CHOC : 3 Jours Intenses pour me Préparer à l’UTMB ! 🌄💪
มุมมอง 5054 หลายเดือนก่อน
VLOG | WEEK END CHOC : 3 Jours Intenses pour me Préparer à l’UTMB ! 🌄💪
JE PACE UN ATHLETE AUX JEUX OLYMPIQUES : Il relève le défi !
มุมมอง 1784 หลายเดือนก่อน
JE PACE UN ATHLETE AUX JEUX OLYMPIQUES : Il relève le défi !
MAXI RACE 2024 : 33km pour 1800D+ pas prévu !
มุมมอง 1924 หลายเดือนก่อน
MAXI RACE 2024 : 33km pour 1800D pas prévu !
TRAVERSEE DE LA CHARTREUSE : Week-end choc de 92km !
มุมมอง 4147 หลายเดือนก่อน
TRAVERSEE DE LA CHARTREUSE : Week-end choc de 92km !
TRAIL DU MOUCHEROTTE : 44km de gadoue dans le Vercors !
มุมมอง 2547 หลายเดือนก่อน
TRAIL DU MOUCHEROTTE : 44km de gadoue dans le Vercors !
HOT COMBIEN : Du trail et du fun !
มุมมอง 1.3K9 หลายเดือนก่อน
HOT COMBIEN : Du trail et du fun !
JE TEST MON CORPS EN LABO ! (Test d’effort et VO2 max)
มุมมอง 7029 หลายเดือนก่อน
JE TEST MON CORPS EN LABO ! (Test d’effort et VO2 max)
Diagonale des Fous 2025 : Entraînement, Défis et Passion
มุมมอง 2Kปีที่แล้ว
Diagonale des Fous 2025 : Entraînement, Défis et Passion
TOMIR BY NNORMAL : Que vaut la nouvelle chaussure de Kilian Jornet
มุมมอง 2.4Kปีที่แล้ว
TOMIR BY NNORMAL : Que vaut la nouvelle chaussure de Kilian Jornet
UT4M BELLEDONNE : 49KM de Bonheur !
มุมมอง 1.3Kปีที่แล้ว
UT4M BELLEDONNE : 49KM de Bonheur !
VLOG SUR LA 6000D MARATRAIL : Des conditions parfaites !
มุมมอง 461ปีที่แล้ว
VLOG SUR LA 6000D MARATRAIL : Des conditions parfaites !
VLOG MARATRAIL DES PASSERELLES : 40km caniculaire !
มุมมอง 814ปีที่แล้ว
VLOG MARATRAIL DES PASSERELLES : 40km caniculaire !
VLOG ASCENSION DU MONT RINJANI : À la conquête d'un volcan de 3700m toujours actif !
มุมมอง 1Kปีที่แล้ว
VLOG ASCENSION DU MONT RINJANI : À la conquête d'un volcan de 3700m toujours actif !
Découvrez les bienfaits du CrossFit pour les coureurs de 10 km à l'ultra-marathon!
มุมมอง 684ปีที่แล้ว
Découvrez les bienfaits du CrossFit pour les coureurs de 10 km à l'ultra-marathon!
CONCOURS D'ANECDOTES DE TRIATHLON #1 : Qui fera le gage ?
มุมมอง 288ปีที่แล้ว
CONCOURS D'ANECDOTES DE TRIATHLON #1 : Qui fera le gage ?

ความคิดเห็น

  • @BybiussFR
    @BybiussFR 2 วันที่ผ่านมา

    Le dernier paragraphe est lourd de motivation

  • @DavidMonier
    @DavidMonier 13 วันที่ผ่านมา

    🙄🙄😑😑😑😑😑👎👎👎

  • @danieltoxe7533
    @danieltoxe7533 15 วันที่ผ่านมา

    Rien ne sert de courir, il faut éviter les fautes d orthographe!

    • @CoachSDD
      @CoachSDD 15 วันที่ผ่านมา

      Exacte j’ai encore du progrès à faire mais fort heureusement ce n’est pas une chaîne de prof de français 😅

  • @GT-LNG-GT
    @GT-LNG-GT 16 วันที่ผ่านมา

    Pas compris

  • @yvesanquetil7618
    @yvesanquetil7618 17 วันที่ผ่านมา

    Cours, parle moins

    • @CoachSDD
      @CoachSDD 16 วันที่ผ่านมา

      @@yvesanquetil7618 merci beaucoup davoir prit le temps d’exprimer ton point de vu ! C’est un droit important la liberté d’expression ça serait dommage qu’il soit utilisé à mauvais escient 🫶

  • @MsValdesh
    @MsValdesh 20 วันที่ผ่านมา

    Très intéressant, la partie aux alentours des 16 minutes sur la variation d’allure en fin de run

  • @steevemellet3976
    @steevemellet3976 20 วันที่ผ่านมา

    "C'est quelque chose d'assez nouveau, ca a moins d'un an" L'IA existe depuis bien plus longtemps que ca ! Ca s'est démocratisé au grand public depuis quelques années, mais ca existe déjà dans plein d'objets depuis très longtemps.

  • @Se7enRun
    @Se7enRun 21 วันที่ผ่านมา

    Allez 38'45 si t'as bien bossé

  • @carlperlein1235
    @carlperlein1235 21 วันที่ผ่านมา

    Bonjour, actuellement je suis une prepa semi sur kiprun il me semble que c’est aussi une IA derrière, je suis à 5semaines sur 19 et pour le moment je trouve que c’est pas mal équilibré. (J’avoue c est la première fois que je suis une prepa) Ça serait sympa d’avoir ton avis sur l’app. Super vidéo

    • @Se7enRun
      @Se7enRun 21 วันที่ผ่านมา

      Euh..vu le chrono de base que tu as sur 10km..ET celui que tu vises.. t'es vraiment sûr d'avoir une VMA 17 ? 😮

  • @anthmnd8072
    @anthmnd8072 22 วันที่ผ่านมา

    L'IA a mon sens peut être un support pour des athlètes confirmés, à la recherche d'un autocoaching, qui peut permettre un "échange" avec chatgpt, avoir des idées de séances, des analyses de séances, tout bien évidement sous le contrôle de l'athlète coach. Pour des amateurs, des personnes qui commencent, ou sont confirmés mais qui n'ont pas le temps ou l'envie de se coacher, ta profession de coach reste indiscutable ;)

  • @ClemRunning
    @ClemRunning 23 วันที่ผ่านมา

    Je dis 38'30 moi

  • @GregJones-s2u
    @GregJones-s2u 23 วันที่ผ่านมา

    Tu n'avais pas froid dans la tente sans sac de couchage ?

  • @Matti-m4q
    @Matti-m4q 23 วันที่ผ่านมา

    6 ou 7 je cours entre 10-15 km et ça ressemble pas

  • @CoachSDD
    @CoachSDD 23 วันที่ผ่านมา

    Like si toi aussi t’as eu envie de percer ce vilain bouton sur mon front 😂

  • @Sacha-c9y
    @Sacha-c9y 29 วันที่ผ่านมา

    Sa dépend du métier que tu fait et les questions sont pas insultante mai gg comptinue

  • @samuekgarincaucal2057
    @samuekgarincaucal2057 29 วันที่ผ่านมา

    Trop bien t'as vidéo 😂❤(écoute pas les critiques)

  • @nicolasrosalie3392
    @nicolasrosalie3392 หลายเดือนก่อน

    Il n y avait pas de chemin fer sur le pont de la rivière l est 😊

  • @francoisneuforge5640
    @francoisneuforge5640 หลายเดือนก่อน

    Le côté ecg et tension, c’est toujours interessant. Chez 99% des gens il n’y aura rien, mais c’est con de passer à côté d’un souci potentiellement dangereux et silencieux. Tant qu’à faire le test d’effort, autant vérifier ça aussi.

    • @CoachSDD
      @CoachSDD หลายเดือนก่อน

      @@francoisneuforge5640 C’est clairement pour ça que je l’ai fais une fois de temps en temps autant en profiter !

  • @RamyKhenniche
    @RamyKhenniche หลายเดือนก่อน

    Gnt

  • @yannhintermeyer4259
    @yannhintermeyer4259 หลายเดือนก่อน

    On s'en fou

    • @CoachSDD
      @CoachSDD หลายเดือนก่อน

      Merci de l’avoir signifié c’est important de prendre la parole et d’utiliser sa liberté d’expression dès le premier janvier 🤝

    • @RamyKhenniche
      @RamyKhenniche หลายเดือนก่อน

      Gnt

  • @lesquelinpierre9899
    @lesquelinpierre9899 หลายเดือนก่อน

    Super Mario merci

  • @kfb10101
    @kfb10101 หลายเดือนก่อน

    Hello, merci pour cette vidéo! Par contre, c'est quand même particulier, certes ce n'est pas précis mais ma montre garmin me donne une VO2max de 60 et pourtant, ma VMA est actuellement de 18,3 km/h déterminée via demi-cooper et en reprise de blessure (actuellement je descends juste en-dessous des 18 min sur 5 km), bien loin des 10,5 km/h que tu as pu trouver lors de ton test. Il doit y avoir certainement un problème avec l'estimation de ma montre mais je ne pensais pas à ce point. Je suis curieux, je pense aussi faire un petit check up en laboratoire...

    • @CoachSDD
      @CoachSDD หลายเดือนก่อน

      Après ça dépends aussi des montres et de l’entraînement si tu t’entraînes sur du court en route elle sera plus précise car les calculs sont plus linéaires là je m’entraîne en ultra trail donc elle galère à comprendre l’entraînement 😂

  • @CoachSDD
    @CoachSDD หลายเดือนก่อน

    J’attends vos retours avec impatience 🎉

  • @king123abcgabriele4
    @king123abcgabriele4 หลายเดือนก่อน

    Thank you

  • @claudebardon4813
    @claudebardon4813 หลายเดือนก่อน

    Vous êtes chouette 😅

    • @CoachSDD
      @CoachSDD หลายเดือนก่อน

      @@claudebardon4813 merci 🤩

  • @andrebedas5149
    @andrebedas5149 หลายเดือนก่อน

    Il faut mettre la gauche a droite et la droite a gauche ahahha

    • @CoachSDD
      @CoachSDD หลายเดือนก่อน

      En voilà une solution simple 😂

  • @MrIamFrizZ
    @MrIamFrizZ หลายเดือนก่อน

    Bizarre d'habitude les engueulades sont plus tranchantes 🙃

    • @CoachSDD
      @CoachSDD หลายเดือนก่อน

      @@MrIamFrizZ nan jamais je vois pas de quoi tu parles 🤯

  • @andevara8406
    @andevara8406 หลายเดือนก่อน

    T'es passionné et en bonne santé et tu rencontres des coureurs non ? C'est très bien 😊

  • @baptistelegay9268
    @baptistelegay9268 หลายเดือนก่อน

    Cool la vidéo 👍 Je te trouve un peu dur avec l’accroche qui je trouve est vraiment bonne, pas la meilleure on est d’accord. Je dirai que c’est au niveau des cailloux mouillés que ce n’est pas le top.

    • @CoachSDD
      @CoachSDD หลายเดือนก่อน

      Effectivement je suis un peu dur mais c’était plus par rapport à l’accroche global qu’on trouve sur le marché ils sont en dessous …

    • @andrebedas5149
      @andrebedas5149 หลายเดือนก่อน

      Jai la slab et speedgoat 6 il ni a pas photo la 6 est nettement au dessus terrains rocailleux passage de rivière dans les cailloux etc par contre ils viennent de sortir une nouvelle genesis a voir

    • @baptistelegay9268
      @baptistelegay9268 หลายเดือนก่อน

      @@andrebedas5149 je les ai aussi c’est sur que c’est un peu mieux au niveau de l’adhérence mais tellement moins stable qu’on ne s’y retrouve pas forcément dans des terrains techniques.

  • @K.B.G179
    @K.B.G179 หลายเดือนก่อน

    😂😂

  • @The99x99
    @The99x99 หลายเดือนก่อน

    1) Bon fonctionnement 2) Entreprenant 3) Écoutez votre corps ??? 😂

    • @CoachSDD
      @CoachSDD หลายเดือนก่อน

      Putain pas loins du tout c’était « régulier » et « progressif » mais imputable à une trad Google … Solide pour avoir checker 😂😂🎉

    • @The99x99
      @The99x99 หลายเดือนก่อน

      @@CoachSDD Google trad moment 😂

  • @thomasmaxime4307
    @thomasmaxime4307 หลายเดือนก่อน

    Super vidéo ! ❤ J’ai l’impression que tu as eu l’occasion de courir avec de véritables machines de guerre, ça a dû être super enrichissant pour toi ! 😄

  • @jeremz92150
    @jeremz92150 หลายเดือนก่อน

    Bonjour est ce qu'il y'a des passages vraiment dangereux à flan de falaises ? Merci

    • @CoachSDD
      @CoachSDD หลายเดือนก่อน

      Oui la première partie notamment en haute montagne est assez vertigineuse mais du coup magnifique !

    • @jeremz92150
      @jeremz92150 หลายเดือนก่อน

      @CoachSDD tu es vraiment au bord de la falaises style alpinisme ou ça va tu as quand même un peut de marge de chaque côté du single ? Je cogite trop la dessus certainement pour rien

    • @CoachSDD
      @CoachSDD หลายเดือนก่อน

      @@jeremz92150Alors je te conseille d’y aller un week end on a tous une perception différentes. Je te répondrais que pour moi ça allait de fou et ma meuf a trouvé ça hyper vertigineux 😅 Par contre y’a des corniches avec de la place et des singles droit dans le pentu !

    • @jeremz92150
      @jeremz92150 หลายเดือนก่อน

      @@CoachSDD cool merci a toi

  • @maroacc
    @maroacc หลายเดือนก่อน

    🤣🤣

  • @SimeonLAXENAIRE
    @SimeonLAXENAIRE หลายเดือนก่อน

    Je kiffe la Vibe de la musique félicitations à toi

  • @harissatartare2187
    @harissatartare2187 หลายเดือนก่อน

    Bravo pour cette belle performance. Merci pour ce partage.

    • @CoachSDD
      @CoachSDD หลายเดือนก่อน

      @harissatartare2187 en espérant que la musique t’ai plu merci pour la force 🤘

    • @harissatartare2187
      @harissatartare2187 หลายเดือนก่อน

      @ ouai j’ai bien kiffé

  • @parafuso_999
    @parafuso_999 หลายเดือนก่อน

    j'avais une Pace 2 avec le pod1, la précision sur tapis était environ correcte à certaines allures (au dessus de 14kmh) et catastrophique sous ce seuil. Est-ce que c'est mieux avec cette v2?

    • @CoachSDD
      @CoachSDD หลายเดือนก่อน

      La précision est effectivement augmenté de la à être suffisant pour pousser à l’achat c’est loins d’être garantie si tu as été déçu de la v1 malheureusement il reste des limites techniques …

    • @parafuso_999
      @parafuso_999 หลายเดือนก่อน

      @CoachSDD ok merci beaucoup pour cette réponse rapide

  • @Henritoutcours
    @Henritoutcours หลายเดือนก่อน

    Mais what ?! Toi aussi tu as utilisé suno pour la musique ?!. J’ai l’impression que toutes les vidéos de la SaintéLyon ont ça !😅

    • @CoachSDD
      @CoachSDD หลายเดือนก่อน

      J’en ai vu qu’une autre mais je peux te garantir qu’il y a aucune complicité et toujours zéro sponsos 😂

  • @CoachSDD
    @CoachSDD หลายเดือนก่อน

    La musique complète ici et penses à t’abonner 🤝 instagram.com/reel/DDRc3OjtYWa/?igsh=MWE5dXl1bTNyNjhzcg==

  • @guillaumeermenault
    @guillaumeermenault หลายเดือนก่อน

    Tu vas être obligé de créer une musique originale à chaque vlog maintenant. Tu as fait ton vomito traditionnel 😂 c'est que c'était une bonne course.

    • @CoachSDD
      @CoachSDD หลายเดือนก่อน

      Ahah ouai c’est l’idée j’aime bien en plus ça me fait marrer 😂

  • @colinealmqvist
    @colinealmqvist หลายเดือนก่อน

    First

    • @CoachSDD
      @CoachSDD หลายเดือนก่อน

      Le sang 🩸

  • @Chickfil-a1
    @Chickfil-a1 2 หลายเดือนก่อน

    Elle était technique celle la

  • @emmaasphalte5644
    @emmaasphalte5644 2 หลายเดือนก่อน

    Mais tellement... 😅

  • @didiberru4326
    @didiberru4326 2 หลายเดือนก่อน

    Joli plagiat

  • @AntoineRugemer
    @AntoineRugemer 2 หลายเดือนก่อน

    La 2

    • @CoachSDD
      @CoachSDD 2 หลายเดือนก่อน

      @@AntoineRugemer dommage 😉

  • @geowoman7523
    @geowoman7523 2 หลายเดือนก่อน

    Trop cool comme vidéo ! Ça change et j'aime bien les histoires, même si certaines là sont un peu galère... J'espère que ta SaintéLyon s'est déroulée sans accroc

    • @CoachSDD
      @CoachSDD 2 หลายเดือนก่อน

      Ahah j’ai essayé de raconter des histoires « croustillantes » pour que ça soit intéressant merci pour la force en tout cas et oui je me suis bien amusé sur le relais de la sainte lyon ! 🤘

  • @Grogu-iu2wi
    @Grogu-iu2wi 2 หลายเดือนก่อน

    Gênant

  • @jejemo7866
    @jejemo7866 2 หลายเดือนก่อน

    Ta place est en famille à la maison. Le trek passe bien après et n est pas prioritaire

  • @damiendams5536
    @damiendams5536 2 หลายเดือนก่อน

    Pas bien gros le sac 😢

    • @CoachSDD
      @CoachSDD 2 หลายเดือนก่อน

      La sortie a été raccourcie 😅

  • @kekepierre0
    @kekepierre0 2 หลายเดือนก่อน

    💙💙💙🤎🤎🤎