Marlyta Planet
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***Sin freir, SIN GLUTEN, Empanadas de harina de maíz, FACLES, deliciosas y NUTRITIVAS***
¿Buscas opciones más saludables para tus comidas? ¡Estas empanadas de maíz asadas y sin gluten son perfectas para ti! Son fáciles de hacer, llenas de sabor y asadas a la perfección.
Esta es una variante de las ricas Empanadas Venezolanas tradicionales.
Propiedades nutritivas de algunos ingredientes:
Harina de maíz precocida:
Rica en hidratos de carbono complejos, que aportan energía de forma sostenida.
Fuente de fibra, importante para el sistema digestivo y la saciedad.
Contiene vitaminas del grupo B, esenciales para el metabolismo y el sistema nervioso.
Aporta minerales como hierro, magnesio y potasio, necesarios para diversas funciones corporales.
Es un alimento libre de gluten, apto para personas celíacas.
Semilla de chía:
Excelente fuente de omega-3, un ácido graso esencial para la salud cardiovascular y cerebral.
Rica en fibra, que ayuda a regular el tránsito intestinal y controla los niveles de azúcar en sangre.
Contiene proteínas de alto valor biológico, importantes para el crecimiento y reparación de tejidos.
Aporta vitaminas y minerales como calcio, hierro, magnesio y fósforo, esenciales para diversas funciones corporales.
Es una fuente natural de antioxidantes, que combaten los radicales libres y previenen el envejecimiento prematuro.
Semillas de linaza:
Altamente ricas en omega-3, ácido graso esencial para la salud cardiovascular y cerebral.
Excelente fuente de fibra, que ayuda a regular el tránsito intestinal y controla los niveles de azúcar en sangre.
Contienen lignanos, compuestos con propiedades anticancerígenas y antiinflamatorias.
Aportan vitaminas y minerales como hierro, magnesio y fósforo, esenciales para diversas funciones corporales.
Son una buena fuente de mucílagos, que dan sensación de saciedad y ayudan a controlar el peso.
Semilla de aguacate:
Rica en ácidos grasos monoinsaturados, beneficiosos para la salud cardiovascular.
Contiene fibra, que ayuda a regular el tránsito intestinal y controla los niveles de azúcar en sangre.
Aporta vitaminas como la vitamina E, un potente antioxidante que protege las células del daño oxidativo.
Contiene minerales como potasio, magnesio y fósforo, esenciales para diversas funciones corporales.
Es una buena fuente de luteína y zeaxantina, carotenoides que protegen la salud ocular.
Si quieres hacer el Polvo de Semilla de aguacate, te dejo el enlace del video:
th-cam.com/video/emXD2l7sC2Y/w-d-xo.htmlsi=yrNTdi4f24PV6byN
Disfruta de estas ricas, nutritivas y saludables empanadas en tus desayunos y cenas.
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มุมมอง: 199

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ความคิดเห็น

  • @marissacelestino89
    @marissacelestino89 2 วันที่ผ่านมา

    Yo utilizo el polvo de aguacate en agua para mis plantas y les da mucho crecimiento ,tambien hago un aceite para el cabello poniendo aceite de olivo en un frasco y le agrego el hueso de aguacate junto con dientes de ajo y lo dejo por una semana y me lo aplico en el cuero cabelludo horas antes de bañarme ,me ayuda mucho a teducir la caida del cabello ya que estoy lactando a mi bebe y se me caia mucho cabello.

  • @Olimpiaperez-y3r
    @Olimpiaperez-y3r 4 วันที่ผ่านมา

    Dios te allude en todo esto amigo ramos

  • @XiomaraRivas-bz9yz
    @XiomaraRivas-bz9yz 8 วันที่ผ่านมา

    🎉🎉🎉🎉🎉🎉 salud

  • @elmentalista392
    @elmentalista392 9 วันที่ผ่านมา

    Ponche de huevo sin huevo... Es como mi receta de arroz con leche, pero sin leche y sin arroz, y aun asi lo llamo arroz con leche 😅😅😅

    • @freddyacosta1351
      @freddyacosta1351 9 วันที่ผ่านมา

      Para los alérgicos al huevo y los intolerantes a la lactosa.👊

    • @planetamarlyta
      @planetamarlyta 3 วันที่ผ่านมา

      😂 Siiiiii

  • @freddyacosta1351
    @freddyacosta1351 10 วันที่ผ่านมา

    Al mío le ponen whisky. Excelente Marly. 🎉

  • @JulioCatan-k6g
    @JulioCatan-k6g 13 วันที่ผ่านมา

    Muy lind,!! Me gustó

  • @miriammarquez5358
    @miriammarquez5358 14 วันที่ผ่านมา

    Excelente gracias me gusta la semilla del aguacate 🥑

  • @freddyacosta1351
    @freddyacosta1351 17 วันที่ผ่านมา

    Regresaste. Excelente 🎉

    • @planetamarlyta
      @planetamarlyta 16 วันที่ผ่านมา

      Miguiiiii, he estado super dedicada a TikTok 😅 cariños.

  • @luzmariapachonbermudez5514
    @luzmariapachonbermudez5514 2 หลายเดือนก่อน

    Yo consumo la hojas . Cojo una hoja de la planta y la como , es agradable...¿ así es benefica?

  • @Shadowx545
    @Shadowx545 3 หลายเดือนก่อน

    Que guapa esta mujer

  • @irmacastro6522
    @irmacastro6522 3 หลายเดือนก่อน

    Muchísimas gracias vengo hace ya tiempo viendo como reemplazar trigo x maizena no encontré respuesta😢ahora si😅❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤desde ARGENTINA

  • @Esther-js4bd
    @Esther-js4bd 3 หลายเดือนก่อน

    Excelente el video, xfi sería posible que las cantidades sean en gramos!! Gracias ❤

  • @pilarvalinpaz7593
    @pilarvalinpaz7593 3 หลายเดือนก่อน

    Muy interesante si lo pudieras poner en gramos sería lo ideal

  • @lilianapena5728
    @lilianapena5728 4 หลายเดือนก่อน

    Hola Marlyta tengo una pregunta como se conserva si se hace para te.en un fresco en la nevera o permanence afuera en un Franco como condimento .Gracias si me puede responder

  • @Tahiletp
    @Tahiletp 5 หลายเดือนก่อน

    Se ven deliciosas, sanas y nutritivas. Gracias por compartirlas!

  • @girlezaantoniaalzatepulgarin
    @girlezaantoniaalzatepulgarin 6 หลายเดือนก่อน

    Muy buena y clara explicación, gracias.

  • @anavelasquez7677
    @anavelasquez7677 6 หลายเดือนก่อน

    Que divino se ve, pronto lo hago, mi querida Marlita❤

  • @hectorrojas5651
    @hectorrojas5651 6 หลายเดือนก่อน

    Y más si es con un buen pan

  • @hectorrojas5651
    @hectorrojas5651 6 หลายเดือนก่อน

    Wao la tengo en el jardín y solo la usábamos para sazonar la carne, muchas gracias por la información y saludos

  • @holasoyjose9683
    @holasoyjose9683 6 หลายเดือนก่อน

    ¿Azucar?..... Qué manía con echarle azúcar a todo.... Me gustaría saber si han probado un auténtico pan de pueblo solo con harina agua sal y levadura.... Lo más delicioso del mundo

    • @planetamarlyta
      @planetamarlyta 6 หลายเดือนก่อน

      En esta receta solo se utilizo una cucharadita de azúcar para la levadura, y como dije, eso es opcional, puedes sustituirla, creo que lo bonito es que cada quien decide si la usa o no con libertad. Si tu no quieres usarla no la uses. Yo presento como lo hago y me ha resultado, pero cada quien es libre de hacerlo como mejor le guste, libre y feliz para elegir ❤. Saludos y bendiciones

    • @anavelasquez7677
      @anavelasquez7677 6 หลายเดือนก่อน

      En serio exista que hoy en día hagan estos tristes comentarios? Cuando bien se puedan evitar de simplemente quitarle tu la cantidad de azúcar o simplemente déjalo pasar. Pero no, en vez apoyarnos, gente tóxica por este camino dejando veneno y hombre, se ve muy mal.

    • @holasoyjose9683
      @holasoyjose9683 6 หลายเดือนก่อน

      @@anavelasquez7677 Y qué chiste que haya policía del pensamiento como usted que quiere anular y toxificar comentarios válidos como el mío Qué tienen relación con la salud nutricional y con la gravísima pandemia de diabetes y obesidad relacionada con el azúcar.... Deberíamos contribuir todos a dar mensajes rigurosos y saludables en las redes sociales y no mensajes engañosos. Muy mal ....usted pertenece a una dictadura

    • @holasoyjose9683
      @holasoyjose9683 6 หลายเดือนก่อน

      @@planetamarlyta me parece bien esa explicación debería incluirla Ya que en el mundo padecemos una epidemia de obesidad y diabetes debido al exceso de azúcar creo que eso debería estar en la mente de todos ya que las instituciones de salud ya no saben qué hacer para inculcarnos hábitos saludables

  • @Tahiletp
    @Tahiletp 6 หลายเดือนก่อน

    Se ve delicioso! voy a hacerlo. Gracias por compartirlo.

  • @siiviadall9564
    @siiviadall9564 7 หลายเดือนก่อน

    Música de fondo no se puede escuchar definicion

  • @fulmensarmiento9223
    @fulmensarmiento9223 7 หลายเดือนก่อน

    El es lindo solo es inteligente

  • @ameliaramirez3547
    @ameliaramirez3547 9 หลายเดือนก่อน

    Me encantó, gracias

  • @Gerencia_Holistica
    @Gerencia_Holistica 9 หลายเดือนก่อน

    Super ❤

  • @mariaauxiliadoralanz5151
    @mariaauxiliadoralanz5151 9 หลายเดือนก่อน

    Gracias por la crema hidratante para el cabello, se ve deliciosa ❤❤❤❤

    • @planetamarlyta
      @planetamarlyta 9 หลายเดือนก่อน

      Que linda amiga !!! Gracias

  • @jhimymauricio
    @jhimymauricio 9 หลายเดือนก่อน

    Se puede cortar solo un pedazo y consumir??, porque no lo acabaré toda una penca completa en un día o dos…

    • @planetamarlyta
      @planetamarlyta 9 หลายเดือนก่อน

      si. puedes también cortarlos en pedacitos y congelarlo.

  • @fernandaperezrivera9949
    @fernandaperezrivera9949 10 หลายเดือนก่อน

    Buenas tardes, qe pasa si no lo pongo a tostar y lo pongo solo a secar al sol se puede o no?, gracias

    • @planetamarlyta
      @planetamarlyta 9 หลายเดือนก่อน

      si es un sol así como de playa si se puede. También funciona en un horno. lo importante es que quede bien seco para que lo guardes con seguridad y no le salgan hongos.

  • @Rosa_argentina
    @Rosa_argentina 11 หลายเดือนก่อน

    2:44 inicia el proceso , muy buen procedimiento

  • @nemesiaascuehuaman3832
    @nemesiaascuehuaman3832 11 หลายเดือนก่อน

    BUENOS DÍAS X FAVOR AGONGOLI CON SESAMO ES IGUAL GRACIAS

    • @planetamarlyta
      @planetamarlyta 9 หลายเดือนก่อน

      siiiii...son lo mismo. en unas partes le dicen sésamo y en otras ajonjolí.

  • @doraisabelospinamontoya5809
    @doraisabelospinamontoya5809 11 หลายเดือนก่อน

    Buenas noches y cuanto polvo de hornear seria

    • @planetamarlyta
      @planetamarlyta 9 หลายเดือนก่อน

      depende de con cual tipo de harina lo vas a sustituir. Para una taza de harina de avena son dos cucharaditas de polvo de hornear. Para una taza de harina de coco es 1 cucharadita de polvo de hornear. Para una taza de harina de arroz o maicena seria 1 y 1/2 cucharadita de polvo de hornear. Saludos y gracias por visitar el canal.

    • @doraisabelospinamontoya5809
      @doraisabelospinamontoya5809 9 หลายเดือนก่อน

      @@planetamarlyta yo hice una torta de zanahoria con harina de avena me parecio que quedo muy floja le falto estructura con cual otra harina se podria mezclar como para que quede mas estable mil gracias

    • @planetamarlyta
      @planetamarlyta 9 หลายเดือนก่อน

      La mejor para mezclar y dar más consistencia es la maicena. Puedes ser mitad y mitad.

    • @planetamarlyta
      @planetamarlyta 8 หลายเดือนก่อน

      @@doraisabelospinamontoya5809 le puedes agregar maicena. también disminuir los ingredientes húmedos porque ya la zanahoria tiene humedad.

  • @jomaniesainto4673
    @jomaniesainto4673 ปีที่แล้ว

    Saludos desde Francia gracias por compartir

    • @planetamarlyta
      @planetamarlyta 9 หลายเดือนก่อน

      Gracias por ver y apoyar a este "planeta"

  • @dayanacaballero6858
    @dayanacaballero6858 ปีที่แล้ว

    😮yo la dejo así y aun así me queda amarga 😢😢 tengo una cantidad y no puedo comsumirla

    • @mariajesusitaticamachoampu2388
      @mariajesusitaticamachoampu2388 10 หลายเดือนก่อน

      Usualmente yo la corto de las espinas de los lados y la sumerjo toda toda al día siguiente el agua es amarilla y enjuaguo la penca y ya esta

    • @planetamarlyta
      @planetamarlyta 9 หลายเดือนก่อน

      También depende de los minerales de la tierra donde se cultiva. puedes probar cambiando el agua y volver a remojar.

    • @deboradora100
      @deboradora100 4 หลายเดือนก่อน

      Tienes que cambiar el agua 3 a 4 veces

    • @leiserstivenmosqueraflorez
      @leiserstivenmosqueraflorez 19 วันที่ผ่านมา

      Reconos que mivida asido parrandera

  • @erickchavez8263
    @erickchavez8263 ปีที่แล้ว

    Excelente contenido. 👍🏾 Muchas gracias por la información. 🙏🏽🙌🏽

  • @leoarias2510
    @leoarias2510 ปีที่แล้ว

    Por que se contradicen aver? Problemas gastricos? Y después dicen que es para curar la gastritis?? Una explicación???

    • @mechita99
      @mechita99 ปีที่แล้ว

      Porque cuando recien la cortas tiene yodo y otros tóxicos. Por eso al dejarla en agua todo eso sale y queda la parte que es medicinal

    • @planetamarlyta
      @planetamarlyta ปีที่แล้ว

      Hola, saludos. Aquí te cuento que la sabila se debe remojar antes de consumirla porque tiene mucho yodo. Luego la puedes consumir sin problema. Con papaya queda super bien y ayuda a la gastritis.

  • @mariaestherlozano8016
    @mariaestherlozano8016 ปีที่แล้ว

    Gracias x la gran información . Valiosa para la salud.

  • @auraelenaruizmendez8246
    @auraelenaruizmendez8246 ปีที่แล้ว

    Buenas tardes, gracias por favor la harina de teff, que proporcion debo usar.

    • @planetamarlyta
      @planetamarlyta ปีที่แล้ว

      La harina de teff es muy similar a la harina de Quinoa. En este caso la proporción es inferior, una taza de harina de trigo equivale a media taza de harina de teff que es la misma de la Quinoa.

  • @veronicaalmendras5170
    @veronicaalmendras5170 ปีที่แล้ว

    Como quitar el picor del polvo, ya que picante y poco consumible

    • @planetamarlyta
      @planetamarlyta ปีที่แล้ว

      Hola, debe estar bien tostado, debe quedar muy crocante, porque si no queda crocante entonces no va a saber bien, es como si quedara crudo. Te aseguro que si lo tuesta bien no tendrás nada amargo.

    • @RosanaBenitez-r8b
      @RosanaBenitez-r8b 7 หลายเดือนก่อน

      No le quita las propiedades el calor??

  • @YureGonzalez
    @YureGonzalez ปีที่แล้ว

    Me gustas

  • @hugohuawei
    @hugohuawei ปีที่แล้ว

    Muchas gracias ❤ 🍏🥒🌽💌

  • @genovevamelgar8874
    @genovevamelgar8874 ปีที่แล้ว

    Gracias por la receta.la usare para la ensalada.y despues les platicare cm me fue.

  • @Godhealsnatureheals
    @Godhealsnatureheals ปีที่แล้ว

    Ya después de remojar se puede comer? Para las úlceras?

    • @planetamarlyta
      @planetamarlyta ปีที่แล้ว

      Si, lo puedes colocar con otra fruta. Pero si tienes alguna dolencia crónica, mejor pregúntale a tu médico.

    • @Godhealsnatureheals
      @Godhealsnatureheals ปีที่แล้ว

      @@planetamarlyta gracias. Los médicos no saben que tengo haha y ni quieren averiguar

    • @planetamarlyta
      @planetamarlyta ปีที่แล้ว

      @@Godhealsnatureheals cuídate mucho !!!

    • @Godhealsnatureheals
      @Godhealsnatureheals ปีที่แล้ว

      @@planetamarlyta gracias igualmente ❤️

  • @mariposazul9842
    @mariposazul9842 ปีที่แล้ว

    Muy interesante... me gustó

  • @carmenledesmavazquez2823
    @carmenledesmavazquez2823 ปีที่แล้ว

    Como seria la proporción de harina integral. Con harina de Amaranto. Estoy intentando hacer las masas para tartas saladas. Muchas gracias por tu ayuda. Saludos. Soy Carmen

    • @planetamarlyta
      @planetamarlyta ปีที่แล้ว

      Usa 3/4 de taza (180 g) de harina integral para reemplazar 1 taza (240 g) de harina blanca. La harina integral es más densa y pesada que la harina blanca normal. En cuanto a la harina de Amaranto con 3 cuartas partes se sustituye 1 taza de harina de trigo. Espero te funcione

  • @clestra.
    @clestra. ปีที่แล้ว

    Marlyta, qué información tan importante!! Millones de gracias por compartirlo y de forma tan detallada. Definitivamente información invaluable! Muchísimas gracias! Bendiciones!

  • @planetamarlyta
    @planetamarlyta 2 ปีที่แล้ว

    Si quieres ir directo al procedimiento adelanta hasta el minuto 1:30. Espero hagas estas velas y me cuentes!!!

  • @sheliaguilar3771
    @sheliaguilar3771 2 ปีที่แล้ว

    Cuál es la mejor forma de consumirlo??

    • @planetamarlyta
      @planetamarlyta ปีที่แล้ว

      Tiene infinidad de formas para consumir, en ensaladas, en panes, pasteles, jugos y puedes hacer "leche" de Ajonjolí...

    • @Iosephus-dd2mv
      @Iosephus-dd2mv 4 หลายเดือนก่อน

      Consumo anal

    • @mayecerquera4101
      @mayecerquera4101 2 หลายเดือนก่อน

      Me la cómo así una cucharada ala boca 🎉❤

  • @mariaandreaechezarreta2089
    @mariaandreaechezarreta2089 2 ปีที่แล้ว

    GRACIAS 🙏..quiero saber MÁS sobre el tema ... BENDICIONES desde 🇦🇷☺️

  • @lilianaramirez7283
    @lilianaramirez7283 2 ปีที่แล้ว

    Gracias

  • @luisgonzalez7817
    @luisgonzalez7817 2 ปีที่แล้ว

    Jesucristo te ama y viene pronto. Entregale tu vida a El antes de que sea demasiado tarde.