- 968
- 945 382
İkiz Coaches
เข้าร่วมเมื่อ 24 พ.ค. 2017
Fatih ve Gökmen hoca,M.Ü.Spor Bilimleri Fakültesi mezunu,2.kademe fitness antrenörü ve milli sporcudurlar..
Sporculuk yaşantılarına Beşiktaş futbol kulübünde başladılar ve aynı zamanda u16,u18 ve u 20 milli takımlarında ülkemizi avrupada başarıyla temsil ettiler..
Avrupa şampiyonu ve Avrupa 2.si olan u18 milli takım kadrosunda yer aldılar..
Bu dönemde Serpil Hamdi Tüzün,Gordon Milne ve Cristoph Daum gibi çok önemli Teknik Direktörlerle çalışma imkanı buldular.
Aynı zamanda Sergen Yalçın,Önder Karaveli,Okan Buruk,Oktay Derelioğlu,Serkan Reçber,Evren Turan,Mustafa Kocabey,Emre Aşık,Alp Pehlivan gibi önemli futbolcu ve antrenörlerle aynı formayı giydiler.
Halen Masterlar futbol liginde futbol oynamaya devam ediyorlar.
Fitness alanında 30 yıla yakın deneyime sahipler ve 2000 yılından bu yana kendi kurdukları Activegym spor merkezini işletmektedirler..
Bu kanalın misyonu,herkesin sağlıklı ve bilinçli bir şekilde spor alışkanlığı edinmesine yardımcı olmaktır.
Sporculuk yaşantılarına Beşiktaş futbol kulübünde başladılar ve aynı zamanda u16,u18 ve u 20 milli takımlarında ülkemizi avrupada başarıyla temsil ettiler..
Avrupa şampiyonu ve Avrupa 2.si olan u18 milli takım kadrosunda yer aldılar..
Bu dönemde Serpil Hamdi Tüzün,Gordon Milne ve Cristoph Daum gibi çok önemli Teknik Direktörlerle çalışma imkanı buldular.
Aynı zamanda Sergen Yalçın,Önder Karaveli,Okan Buruk,Oktay Derelioğlu,Serkan Reçber,Evren Turan,Mustafa Kocabey,Emre Aşık,Alp Pehlivan gibi önemli futbolcu ve antrenörlerle aynı formayı giydiler.
Halen Masterlar futbol liginde futbol oynamaya devam ediyorlar.
Fitness alanında 30 yıla yakın deneyime sahipler ve 2000 yılından bu yana kendi kurdukları Activegym spor merkezini işletmektedirler..
Bu kanalın misyonu,herkesin sağlıklı ve bilinçli bir şekilde spor alışkanlığı edinmesine yardımcı olmaktır.
วีดีโอ
Yeni Yılda Harika Videolar Sizi Bekliyor!
มุมมอง 9914 วันที่ผ่านมา
Yeni Yılda Harika Videolar Sizi Bekliyor!
40-60 Yaş Aralığında Spor Ne Kadar Önemli?
มุมมอง 717หลายเดือนก่อน
40-60 Yaş Aralığında Spor Ne Kadar Önemli?
Gelmiş Geçmiş En İyi 11 Futbolcu (Tamamı)
มุมมอง 1043 หลายเดือนก่อน
Gelmiş Geçmiş En İyi 11 Futbolcu (Tamamı)
Gelmiş Geçmiş En İyi 11 Türk Futbolcu.
มุมมอง 6364 หลายเดือนก่อน
Gelmiş Geçmiş En İyi 11 Türk Futbolcu.
Fatih ve Gökmen hocanın kısa futbol geçmişi.
มุมมอง 364 หลายเดือนก่อน
Fatih ve Gökmen hocanın kısa futbol geçmişi.
Zuratbaba da ilk maç güzel bir asist..
มุมมอง 2.7K5 หลายเดือนก่อน
Zuratbaba da ilk maç güzel bir asist..
Setler Arası Dinlenme Süresi Ne Kadardır?
มุมมอง 545 หลายเดือนก่อน
Setler Arası Dinlenme Süresi Ne Kadardır?
Overhead Triceps Extension Nasıl Yapılır?
มุมมอง 5627 หลายเดือนก่อน
Overhead Triceps Extension Nasıl Yapılır?
Videonun saçmalığı. Paylaşıcak yada ilgi çekecek başka şey mi bulamadın. Saçmalığın daniskası
@@soneryavas-nb3mt Piyasada ki videoların hepsi normal bu mu saçma,küfürbazların,soytarıların,ahlaksızların videoları binlerce beğeni alırken,bizim bu videomuzda ne kusur buldunuz 😊..Arda Güler in fiziksel yeterliliği kamuoyunca tartışılmıyor mu? Bizlerde takipçilerimize bu soruyu sorduk,hem eski futbolcu,hem futbol antrenörü hemde fitness antrönörü kimliğimizle.
Usta piyasa saçma video dolu diye senin bu videon normal mi karşılıycaz? Arda yı gururumuz fakat içeriğin pek iyi niyetli değil bence.
@ Ne alaka nerden çıkardın iyi niyetli olmadığımızı,Bizi hiç tanımadan bir yorum yapman doğru olmamış kardeşim..Yorum yapmadan önce Kanalımıza bir göz atsaydın daha iyi olurdu ve gençleri ne kadar önemsediğimizi fark ederdin..
Hocam merhaba. Ben kilo almaya ve guclenmeye calisiyorum oldukca gucsuzum. 2 dakika hızlı kosmaya calıssam nefessiz kalıyorum. (170 52 kg) yurtta koşu bandında strength modunu seçiyorum max saatte 7.5 km falan yapıyorum o yavaş yavaş artırıyor 7.5te 1 bucuk dakika falan kalıyor sonra azaltıyor. Bu etkili oluyor gibi gayet ama baska bir oneriniz varsa da cok sevinirim. Eve gittiğimde koşu bandı olmayacak. Parkta yaptıgım koşuyu neye gore ayarlayacagım? Zaman sınırı koyup kafama göre hızlanıp yavaşlayarak o sürede o mesafeyi mi koşmaya çalısmalıyım? Asiri hizlandigim 1 2 dk sonrası yavaş kostugum 1 2 dk mi olmalı? Çok kafam karısık bu konuda. Artık nefes nefese kalmak istemiyorum, koşmayı da çok seviyorum.
Nabzını kontrol etmeyi öğren ve koşarken 5 dakika da bir durup ölçmeye çalış..Lalp tım sayın koşu esnasında 1 dakikada 120-160 aralığında olsun…Eğer daha düşük yada daha yüksek oluyorsa buna göre temponu arttır tada azalt..Koşu hızını bu şekilde ayarlamak en sağlıklısı.
Cok tesekkur ederim hocam yanitiniz icin. deneyecegim 🫶🫶
Hocam ben 1.5 yıl yaptım futbol takımım kapandıgı zamanlarda ama hiç almadım belki 1 veya 2 ve hala kıvrak çalımlar ataibiliorum sırtım kalınlaştı ama biraz nasıl toparlayabilirim çok güzel bi video olmuş ellerinize saglık ❤
@@Kaanglr123 sırtını çalıştırmak için çekişleri değil açış hareketlerini tercih et ve kaldırabileceğin maksimum ağırlığın %60-70 i ike çalış..Zaman zamanda patlayıcı kuvvet antrenmanları yapabilirsin,bu seni çabuklaştırır.
Peki hocam bu daha önceden kalınlaştırdığım agırlaştıran sırt kasları çalışmaya çalışmaya kaybolurmu patlayıcı kuvvet için de başlamayı düşünüyorum
@ çalışmayan kaslar küçülme eğilimi gösterir.
Tamamdır hocam 3 4 aya erir mi tamamen agırlaştıran kaslar calışmazsak eğer
@ küçülür
Hocam ben 1.5 yıldır yaptım futbolcuyum ama kaslarım çok büyümedi kilomda hala aynı 64 üm ve hala atletik hissediyorum eger ağırlaşmışsam da bunu nasıl telafi edebilirim
Sadece kanatlarım biraz büyüdü bunun bi dezavantajı olur mu bana not : hala zayıfım 😅
@@Kaanglr123 son birkaç videomuzda tam bu konudan bahsediyoruz Gökmen hoca ile,lütfen izle..
Tamamdır hocam 👍
Hocam tüp mide ameliyatı oldum 42 kg verdim şu an 105 kiloyum birde bacaklarımda lipödem olduğunu öğrendim üst bacak aşırı geniş spora başlamayı düşünüyorum sizce pilatesmi yoksa fitnesmi benim için uygun olur birde lipödemli biri incelirmi zayıflama sağlarmı spor? yorumunuz çok değerli hocam teşekkürler
@@Karinamai düzenli pes etmeden uzun soluklu bir fitness çaşlışması öneriyorum..Haftada 3 gün olarak kendi temponda ve zamanla temponla birlikte artan antrenman şiddeti ile çalışmaya devam etmelisin..Zor olacak ama başarabilirsin.
Teşekkürler.
👏👏👏💪💪😁
Kamera çok uzak ve ses çok kötü. Daha kaliteli yayınlarla daha kaliteli bir kanal olabilirsiniz. Değerli bilgiler için teşekkürler 🙂
@@Imran-qz3xm Güzel öneriniz için teşekkür ederiz,farkındayız…Daha kaliteli içerikler gelecek yakında 👍
Arka omuz face pull için bu hareket açında yanlış eğer arka omuz çalıştırıyorsan :))
@@tugceemre210 Bunlar salonda spor yapanların videoları,onlar normal insanlar ve kendileri çalışıyor…Bizim ders verdiğimiz kişiler değil,onları önemsediğimiz için videolarını paylaşıyoruz..Öğretici videolar değil yani..Kanalımızı dikkatli incelersen hareket formlarını nasıl uyguladığımızı görebilirsin.
Yaptırdığın her hareketin formu yanlış Ayrıca spor bilimleri mezunu olmadığın antrenman program sıralamadan belli :)
@@tugceemre210 sen belki daha dünyada yokken biz M.Ü.Besyoyu okuyorduk 😊..30 yıldır bu sektördeyiz,senin bizi değerlendirecek eğitim düzeyin nedir onu da merak etmedik değil hani..
@@tugceemre210 2-3 videoya bakarak bizim hakkımızda bir sonuca varman doğru olmamış,videolarımızı dikkatli izle lütfen,sonra konuşalım.
👏👏👏
15,20 deqe
Harika hocam
S.A hocam ben ilkokul mezunuyum ama bu işte cok bilgilebmek istiyorum o yüzden ben tvgf,ye kayıt yaptıramiyorum özel kurslara katilsam bikgi konusunda iyimidir iyi bir antrenör olmak için
@@BOXINGTEAM35_72 tabii ki özel kurslarda da iyi eğitim var,kendini geliştirebilirsin..Bizim kanaldaki videolarda çok eğitici,izlemeni öneririm.
Teşekkürler göz Atıcam kanalınıza 👋
@ abone olmayı unutma 😊
Merhaba hocam, genç futbolcular (15-17 yaş)için salonda fitness çalışmasıyla ilgili video paylaşabilirmisiniz.İyi çalışmalar...
@@bulentbudak6162 yakında gelecek 👍
@@bulentbudak6162 eski videolarımızın arasında da bulabilirsin..
hocam bisiklet sürmek fayda sağlarmı diz sakatlığı sonrası
@@muhammeddursun1475 menüsküsler sorunluysa bisiklet yapma..
merhbalar hocam bende çapraz bağda 2. seviye yırtık var , ameliyat olmadım güçlendirme yap dediler ama tam bükmeden yap dediler , gösterdiğiniz harektlerde nasıl yapcaz
@@muhammeddursun1475 izle önce ve basit olanlardan başla ve dene…Daha sonra daha zor olanları deneyebilirsin.
Kenarlarına basmadan üstündeyken çalıştırırsak bir zararı olur mu cihaza?
@@serhatsoydas226 motor gücüyle alakalı,1,5-2-3 hp cihazlarda ve Dc motorlarda makinayı çalıştırıp sonra çıkmakta fayda var,Ac motorlarda buna gerek yok.
Benim cihaz Dynamic Nova 3HP Yürüyüş-Koşu Bandı.Bunun motor DC mi oluyor acaba? Araştirdim ama bulamadim.Yardiminiz için sağolun.
@ dc dir
kardeşler ameliyat olmayın ameliyat son çare her iş kaslarda bitiyor antidepresanlar var vücudun kan akışını arttırıyor ve kan gitmeyen bölgelere kan gitmesini sağlayarak oranın canlanmasını sağlıyor kamburunuz düzelir fibromiyalci hastalıgındada kullanıyor bu antidepresanlar onlar yetersiz kalırsa yada işe yaramazsa antipiskotik grubu var bunların çok güçlü kasları gevşetici özelliği var piyasadaki aile hekimlerinin verdikleri kas gevşetici gibi değil onların en az 20-30 kat etkilisi denemekte fayda var antipiskotik grubundan seraguel bende işe yaramıştı diğer antipiskotik ilaçları daha test etme şansım olmadı. antidepresan olarakda isim veriyim madem duloxx bu ilaçlar yan etki olarak solunum sistemini biraz daraltıyor çok ciddi burun tıkanıklığınız varsa yada bogazda kanser tümör tarzı bir durumunuz varsa nefesinizi iyice daraltıp bogulma atakları yaşarsınız bilginiz olsun ama bogazda burunda bir sıkıntı yoksa sorun yok.
Doktormusunuz,eğer değilseniz bu paylaşımınız risk taşıyor,çünkü sizin için doğru olan bir başkası için uygun olmayabilir..Tavsiyemiz eğer hekim değilseniz bu tarz önerilerde bulunmayınız,söyledikleriniz doğru olsa bile.. Dolayısoyla yorumunuzu sayfamızdan kaldıracağız,teşekkürler.
bu ilaçlar bana özel üretilmiyor antidepresanlar kan akışını hızlandırma özelliği ile kan gitmeyen bölgelere kan taşıyarak kan gelen yere can gelmesini sağlıyor ve ağrı kesici özellikleride var , antipiskotik ilaçlarda kas gevşetici özellikleri sayesinde sorunlu bölgenin gevşemesini sağlayarak normal hatta geri gelmesini sağlıyor ve kanlanmayan bölge sağlıklı hizaya ulaştığı için kanlanmış oluyor bunlar hem doktor tavsiyesi hem 10 yıllık tecrübeyle sabit
bana özel birşey değil bu uzman doktora başvurarak aynı sonucu elde edebilirler.
Hocam merhaba ben 12 yasindayım boyum 1 55 kilom 50 13 ümde başlamayı dusunoyrum
@@AmamsmSmsmwmw ergenliğe girmeden başlama..
Tamamdır sagolun hocam
👏👏👏💪💪💪
kardesim o hareketi yanlıs yapıyorsun
Yanlış olan şeyi yazabilirmisin lütfen?
Eniştem var köyde adam dağ gibi yaşı da 90 dayandı. Çalışan öyle kalıyor devam devaaaaaaaam.
Harika anlatım❤ Teşekkürler 🎉
@@user-wz6zh9db5o Biz teşekkür ederiz.
Hocam 15 yaşındayım kısayım 153 boy 54 kilo civari başlamalı mıyım
Biraz daha bekle,erkekler 20 yaşına kadar uzayabilir..
👏👏💪💪👍
hocam 2010 luyum boyum 1.78-1.80 civarı kilom 60 başlayabilirmiyim
@@mamifootball856 Başlayabilirsin tabi ama yavaş yavaş ilerle sabırlı ol..
Plates bana uygun hocam❤ cok teşekkür
Harikasın hocam cok net cvp olmuş
hocam merhaba benim diz kapağı altında hafif aşınma buna bağlı diz kapağı dengesizliği var doktor bana kasları güçlendirmen gerekiyor bacak diz çevresi dedi bu hareketler uygun mu bana ?
@@rqtarih4117 evet uygun 👍
RÜŞTÜ GÖKHAN FERDİ BÜLENT MERİH OĞUZ RIDVAN OKAN H.ŞÜKÜR NİHAT YILDIRAY YEDEKLER : VOLKAN ( KALECİ ) FATİH ( SAĞ BEK ) K.HAKAN ( SOL BEK ) ALPAY OGÜN SERGEN BURAK FATİH TEKKE
Hocam benim boy 1.83 kilo 55 kiloyum hic kilo almiyorum ne yaptiysam sigara içiyorum birakdam kilo alirmiyim tavisiyeniz denir hocam
@@Harungndz42 tavsiyeler videoda var izlersen göreceksin,izlemek yetmez uygulamalısın..
Bizi həvəsləndirdiyiniz üçün çox sağ olun 😍
Super 👍
Hocam açık lise mezunuyum vicudum ve bilgim el verişli belgemi alabilirmiyim
@@Melih3663 Neden olmasın…
Hocam yok alamazsın diyen hoca çakmaları var inanın içime bir kuşku düştü cidden içimi rahatlattınz
@ Lise mezunu olman yeterli,önce temel eğitim sınavını geçmeli,ardından uygulamalı kursa katılmalısın… Temel eğitim sınavı Anadolu üniversitesi tarafından sınav usulü yapılıyor,uygulama ise Tvgfbf tarafından yapılıyor.
Hocam açık lise mezunu olmam beni kuşkuya düşürmüştü teşekkür ederim
İşte gerçeği açıklıyan tek kişi
Sigari içip spor yapmayandan daha kaslı ama spor yapıp sigara içmeyenden daha sağlıksız olursuz.
Güzel cevap olmuş 👍
Evet kötü birşey yapıyoruz bunu içerek keşke hiç içmeseydim ama Kas gelişimine de engel değil hocam hiç sigara içmesem yine 42cm üstüne çıkamazdım natural limitim bu.
SAYGILAR HOCAM EYVALLAH🫡
Boyum 1.71 kilo 88 yaş 14 başlamalımıyım sizce hocam
@@murat1208 Başlayabilirsin,önce hedefin yağ oranını düşürmek olsun.
Hocam Boyum 171 yaş 16 1 senedir spor yapıyorum ama 6-7 ayım definasyonla geçti yeni deadlift yapmaya başladım durdurmalıyımmı sizce
@@Saintbro21 rekor denemeleri yapmazsan sorun olmaz.
Popo için hangisi daha çok büyütürse ona gitcem
@@duygudemir1630 fitness 😊
Hocam boyum 180 16 yaşındayım fiziğim iyi 1 bucuk yillik fitness gecmisim zaten var güçlüyüm ve ağır calişiyorum ama kesinlikle omurga baskili hareket calismiyorum sizce bir sıkıntısı olur mu?
@@Gokokano devam et 👍
Teşekkür ederim hocam.
Merhaba Hocam. Ben Doktorum, bize fitnes temel eğitim muaf mı , yoksa bizim de sinava katılmamiz lazim?
@@gulgur6933 bu konuda bilgim yok,federasyona danışabilirsiniz.
Rüştü Gökhan Gönül Gökhan Keskin Bülent Korkmaz Hakan Ünsal şifo Mehmet Okan Buruk Sergen Yalçın Metin Feyyaz Ali
1. Kademe denklik ile aldım Fitnes antrenörlük belgesini 27.03.2024 de üzerinden 1 sene geçmedi ve tekrar açılır ise başvuru yapmam gerekiyor mu? Girip yeni yılda 2. Kademe belgesini almam ile oluyor mu ? Besyo mezunuyum 2.kademe için ne yapmam lazım temel eğitim şartı var mı? Bilgi verebilir misiniz hocam
1. Kademe denklik ile aldım Fitnes antrenörlük belgesini 27.03.2024 de üzerinden 1 sene geçmedi ve tekrar açılır ise başvuru yapmam gerekiyor mu? Girip yeni yılda 2. Kademe belgesini almam ile oluyor mu ? Besyo mezunuyum 2.kademe için ne yapmam lazım temel eğitim şartı var mı? Bilgi verebilir misiniz hocam
@@AliMurtazaBedir temel eğitimden mezun olduğunuz tarihten itibaren 4 yıl muhafsınız..2.kademeye başvurabilirsiniz..Bir sorun yaşarsanız ilgili federasyona başvurabilirsiniz.
1. Kademe denklik ile aldım Fitnes antrenörlük belgesini 27.03.2024 de üzerinden 1 sene geçmedi ve tekrar açılır ise başvuru yapmam gerekiyor mu? Girip yeni yılda 2. Kademe belgesini almam ile oluyor mu ? Besyo mezunuyum 2.kademe için ne yapmam lazım temel eğitim şartı var mı? Bilgi verebilir misiniz hocam
Kesinlikle 1 yıl geçmeli,temel eğitimden mezun olduğunuz tarihten itibaren 4 yıl muafsınız.
Rüştü G.Gönül B.korkmaz alpay H.Ünsal Suat kaya Okan buruk T.Kerimoğlu B.Yılmaz H.Şükür A.Turan
hocam öncelikle iyi akşamlar, yaşım 15. boyum 1.78 ve kilom 58. başlamaya uygun muyum yoksa biraz daha mı beklemeliyim. saygılar
@@mecidiyehq kilo alma hedefiyle başlayabilirsin.
hocam kilo düşük olsa bile biraz yağlıyım, olduğumdan fazla gösteriyorum. ideal kilo kaç olmalı başlamadan önce yoksa önce yağları mı yakmalıyım. tekrardan saygılar ve sevgiler.
@@mecidiyehq düzenli yapabilirsen şekillenirsin fazla görüntüler gider..Yağın azalır kasın artar.
sağolun hocam, hayırlı akşamlar dilerim.
hocam ben hep ayaklarima bakiyorum dik bakinca dengeyi kayb ediyorum düşüyorum.
@@milamila6430 ellerini yanlardan tutuyormusun?
hayir sadece düz ireliye baktikta ya sağ tarafa ya sol tarafa meyilleniyorum git gide.
2 defa hizli koşarken düz baktikta düşmüştüm yüzümü çarpmiştim.
@@milamila6430 yürüyüş yaparken tek elini yandan tutmanı tavsiye ederim,2-3 dk da bir elini değiştirirsin..Bir denge sorunu olabilir dikkatli ol.
tamam hocam sizin dediginiz gibi yaparim teşekkür ederim.