Техника НЛП "Взмах" (Swish pattern) направлена на изменение нежелательной реакции или поведения на более желаемое.
Шаги выполнения техники "Взмах":
1. Определите нежелательное поведение или реакцию
- Сначала выберите конкретное поведение или реакцию, которую хотите изменить.
2. Создайте визуальный образ триггера
- Вспомните ситуацию, которая вызывает нежелательное поведение. Представьте её как можно ярче и четче. Это должно быть что-то, что запускает вашу реакцию.
3. Создайте образ желаемого состояния
- Теперь представьте себя таким, каким вы хотите быть в этой ситуации. Это может быть спокойный, уверенный или успешный вариант вас. Создайте яркий и привлекательный образ, где вы уже владеете ситуацией. Чем позитивнее и желаннее этот образ, тем лучше.
4. Настройте оба образа
- Держите оба образа в своём сознании. Первый образ (нежелательного поведения) сделайте крупным, ярким и живым. Второй образ (желаемого состояния) должен быть маленьким и размытым, находиться в углу вашего внутреннего "экрана".
5. Взмах
- Быстро и резко измените картинку: пусть маленький размытый образ желаемого состояния мгновенно увеличится и займёт всё пространство, став ярким и насыщенным. Этот процесс должен произойти мгновенно, как взмах, с сильным эмоциональным откликом.
6. Повторите
- Повторите процесс несколько раз , каждый раз усиливая эмоциональный эффект и скорость замены образов. Это поможет "перепрограммировать" ваше подсознание.
7. Проверка
- После нескольких повторений подумайте о ситуации, которая раньше вызывала нежелательное поведение. Образ будет либо нейтральным, либо вы сразу переключитесь на желаемое состояние.
8. Закрепление
- Чтобы результат был устойчивым, рекомендуется регулярно практиковать технику в течение нескольких дней или до тех пор, пока вы не заметите устойчивые изменения в поведении.
Техника "Взмах" позволяет изменить ассоциации в сознании, постепенно заменяя негативные или нежелательные реакции на более позитивные и продуктивные.