- 348
- 17 480
Spordibuss
Estonia
เข้าร่วมเมื่อ 21 ก.ย. 2022
Saavutame koos enda elu parima vormi ja enesetunde!
Privaatne Butiikjõusaal Sõle 14 Tallinn
Sõbrad! Mul on häid uudiseid, nüüd annan trenne ka privaatses Butiikjõusaalis Sõle 14 Tallinn
Uuest aastast alustavad ka uued Treeninggrupid, soovid kaalu langetada, tugevamaks saada või lihtsalt paremat enesetunnet? Ühes grupis vaid 4 kohta, registreeri siin - jacobrprice.com/treeninggrupp
Jõusaali kohta rohkem infot siit - www.fitness.ee/jousaal/
Uuest aastast alustavad ka uued Treeninggrupid, soovid kaalu langetada, tugevamaks saada või lihtsalt paremat enesetunnet? Ühes grupis vaid 4 kohta, registreeri siin - jacobrprice.com/treeninggrupp
Jõusaali kohta rohkem infot siit - www.fitness.ee/jousaal/
มุมมอง: 52
วีดีโอ
3 Lihtsat Nõuannet
มุมมอง 302 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Sõbrad, uuel aastal alustame uute treeninggruppidega Fitness.ee privaatses Butiikjõusaalis Tallinnas. Rohkem infot siit - jacobrprice.com/treeninggrupp Uue aasta pakkumine - Äppiga liitudes esimene personaalne treeningkava TASUTA, liitu siin - jacobrprice.com/app Oled trennis millegiga hädas? Kirjuta mulle ja ma aitan sind!
Horizontal Back Extensions Kiirjuhised
มุมมอง 9วันที่ผ่านมา
Oled mõne harjutusega hädas? Anna julgelt märku ja teen sellest video. Harjutuse sooritamine ja informatsiooni kasutamine omal vastutusel. Vajad uut treeningkava? Uue treeningkava saad kodulehelt - www.jacobrprice.com
Side Bend
มุมมอง 2214 วันที่ผ่านมา
Oled mõne harjutusega hädas? Anna julgelt märku ja teen sellest video. Harjutuse sooritamine ja informatsiooni kasutamine omal vastutusel. Vajad uut treeningkava? Uue treeningkava saad kodulehelt - www.jacobrprice.com
Dumbbell Front Raise
มุมมอง 4014 วันที่ผ่านมา
Treeningkavad ja juhendamine www.jacobrprice.com Harjutuste sooritamine omal vastutusel ja igaüks vastutab enda heaolu eest ise! Edu treeningutel sõbrad! Ei leia soovitud harjutust? Anna julgelt märku kommentaarides.
Dumbbell Good Morning
มุมมอง 4914 วันที่ผ่านมา
Treeningkavad ja juhendamine www.jacobrprice.com Harjutuste sooritamine omal vastutusel ja igaüks vastutab enda heaolu eest ise! Edu treeningutel sõbrad! Ei leia harjutust mida otsid? Anna julgelt märku kommentaarides.
Single-Leg Romanian Deadlift (Ühe Jalaga Rumeenia Jõutõmme)
มุมมอง 7714 วันที่ผ่านมา
Treeningkavad ja juhendamine www.jacobrprice.com Harjutuste sooritamine omal vastutusel ja igaüks vastutab enda heaolu eest ise! Edu treeningutel sõbrad! Ei leia harjutust mida otsid? Anna julgelt märku kommentaarides.
Leg Extensions (Jala Sirutused Masinal)
มุมมอง 36หลายเดือนก่อน
Leg Extensions (Jala Sirutused Masinal)
Leg Press Calf Raise (Sääretõsted jalapressil)
มุมมอง 22หลายเดือนก่อน
Leg Press Calf Raise (Sääretõsted jalapressil)
EZ-Bar Preacher Biceps Curls (küünarvarte kõverdused EZ-kangiga)
มุมมอง 23หลายเดือนก่อน
EZ-Bar Preacher Biceps Curls (küünarvarte kõverdused EZ-kangiga)
Käärkükid Jõutõmbe Masinal (Deadlift Machine Split Squat)
มุมมอง 36หลายเดือนก่อน
Käärkükid Jõutõmbe Masinal (Deadlift Machine Split Squat)
Chest Press (Rinnalt Surumine Gymleco Masinal)
มุมมอง 42หลายเดือนก่อน
Chest Press (Rinnalt Surumine Gymleco Masinal)
Smith Overhead Press (Õlapress Smith Masinal)
มุมมอง 18หลายเดือนก่อน
Smith Overhead Press (Õlapress Smith Masinal)
Rumeenia Jõutõmme Kiirelt Selgeks (Barbell Romanian Deadlift)
มุมมอง 71หลายเดือนก่อน
Rumeenia Jõutõmme Kiirelt Selgeks (Barbell Romanian Deadlift)
Machine Back Extensions (24-7 Fitness Alaselja Masin)
มุมมอง 46หลายเดือนก่อน
Machine Back Extensions (24-7 Fitness Alaselja Masin)
Retsept👇 Aseta 1 tortilja(täistera) õhufritüüri, ääred üleval. Sisse viska 2 muna ja 100g kodujuustu (väherasvane), maitsesta soola, pipra ja küüslauguga. Viska peale peotäis tükeldatud tomatit, peotäis spinatit, suru sisse ja raputa peale 60g riivjuustu (light). Küpseta umbes 15min kõrgel kuumusel, sõltuvalt masinast. Ilmselt pead ka vahepeal segama. Seda retsepti saab teha ka tavalises ahjus, võibolla isegi panni peal? Minu kalkulatsioonide järgi 595kcal ja 52g valku.✅ Head isu sõbrad!💪
1. Sega kokku 250g kaerahelbeid, 100g piima, 60g rosinaid, 40g päevalilleseemneid, 100g pahklivoid, 50g mett, 2 muna, 2. Lao ahjuolaadile laiali, tee kandiliseks ja umbes 1-1.5cm kõrgeks 3. Pane ahju umbes 160 kraadi 15-20min, 4. 45g tumedat šokolaadi ka peale. Selle saad kausiga mikrokas sulatada, või siis ma panin kohe peale ahju kasutamist ja välja lülitamist kausigaahju 5-10min seisma. 5. Lõika batoonideks ja naudi. Hoia külmkapis, sest eriti head on järgmine päev jahtunult. 6. Kui lõikad 16 batooniks, siis igas batoonis on umbes 160kcal / 6g valku / 18g süsivesikuid / 7g rasva. Kui soovid rohkem valku, siis sega valgupulbrit ka sisse.💪🏼🤩
Väga cuul
Palun ärge seda harjutust kunagi jõusaalis tehke.
See pole triitsepsi harjutuste esinimekirjas tõesti, kuna allotsas koormus puudub, seda saab muidugi parandada kui kaablimasinal näiteks teha. Või oli sul mõni muu põhjus selle keelamiseks? Igaljuhul, olukorras, kus see on harjutus mis kellegile meeldib rohkem kui mõni teine, siis pigem näitame talle kuidas seda hästi teha, mitte ei keela tal seda teha.
Лдо😂😂😂😂🇪🇪👹👺👨💻👩💻👨💻👩🔬🐶🦏🐉🍑🍆🥋🎳🎳🏥🏦🏥🏥🏚
sul on küll rohkem sube vaja
Tänud, küll need ajaga tulevad🤩 Loodetavasti....🤪
hea video!
Tänud💪🏼🤩
Kas reied below parallel või maaga paralleelselt? Ja miks hack squatti kangiga küki asemel teha?
Lõppkokkuvõttes nii sügavale kui sul mobiilsus lubab. Mida sügavamale lähed, seda rohkem tööd su lihased iga kordusega ilmselt saavad. Muidugi kui lihtsalt säärte peale istuma lähed põhja, siis kaob suur osa koormusest ära reielihastelt. Aga ühesõnaga, kui saad ja on mugav, siis ma soovitaks lasta below parallel, näiteks kontrollpunktiks see sügavus kus reie tagaosa puudutab säärelihast õrnalt.
Selliseid nalju ei tohi teha nagu " There is no elevator to success you have to take the stairs " siis võib trennis kangi alla jääda 😅
Seda küll ei juhtu 😵💫😂
Kui mõtled, et on liiga raske, siis võid vabalt asendada mõne lihtsama kõhulihaste harjutusega, näiteks klassikalised crunchid maas😀💪🏼