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Aleix | Especialista en Osteoporosis
Spain
เข้าร่วมเมื่อ 28 ก.ย. 2022
Descubre cómo frenar la osteoporosis de manera natural y efectiva sin medicamentos en 'La Semana de la Osteoporosis' que tendrá lugar del 2 al 8 de diciembre. 💪
¡AUMENTA tu DENSIDAD ÓSEA! Rutina con Pesas Adaptada para Osteoporosis
💪 ¿Te preocupa tu densitometría ósea y quieres saber más sobre la osteoporosis?
En este vídeo aprenderás ejercicios para la osteoporosis seguros y efectivos para mejorar tu densidad ósea y prevenir fracturas futuras. #Osteoporosis
Primero para calentar un poco hacemos 1 serie de los siguientes dos ejercicios:
Ejercicio 1: Patada lateral 1 x 10-20
Ejercicio 2: Puente glúteo 1 x 15-25
Después pasamos a la FUERZA: Haz 3-4 series de cada ejercicio 💪
Ejercicio 3: sentadilla goblet 4 x 10-20 decir que empiecen por 2, 3, 4, 5...kg
Ejercicio 4: remo unilateral 4 x 10-20
Ejercicio 5: puente glúteo con peso encima cadera 4 x 10-20
Ejercicio 6: paseo del granjero con peso que cueste 4 x 30 pasos
👉 Haz esta rutina en días no consecutivos.
👉 Busca siempre ir aumentando repeticiones y peso que añades.
══════════════
GUÍA GRATUITA "Los 3 grandes pasos para vencer tu osteoporosis"
Aquí la tienes 👉 www.tufisiotemueve.com/vence-tu-osteoporosis-ebook
══════════════
📚 Puedes comprar mi libro aquí: amzn.to/425Mcsh
══════════════
Recuerda SUSCRIBIRTE🤝 al canal y COMPARTIR este vídeo para ayudar a alguien que lo necesita 💪
¡Un abrazo!
👉 Me puedes seguir para más en instagram, es la red social donde más contenido comparto! :) tufisiotemueve
00:00 Inicio
01:09 Material
02:30 Ejercicio 1
04:02 Ejercicio 2
05:01 Ejercicio 3
07:18 Ejercicio 4
08:44 Ejercicio 5
10:37 Ejercicio 6
12:40 Final
En este vídeo aprenderás ejercicios para la osteoporosis seguros y efectivos para mejorar tu densidad ósea y prevenir fracturas futuras. #Osteoporosis
Primero para calentar un poco hacemos 1 serie de los siguientes dos ejercicios:
Ejercicio 1: Patada lateral 1 x 10-20
Ejercicio 2: Puente glúteo 1 x 15-25
Después pasamos a la FUERZA: Haz 3-4 series de cada ejercicio 💪
Ejercicio 3: sentadilla goblet 4 x 10-20 decir que empiecen por 2, 3, 4, 5...kg
Ejercicio 4: remo unilateral 4 x 10-20
Ejercicio 5: puente glúteo con peso encima cadera 4 x 10-20
Ejercicio 6: paseo del granjero con peso que cueste 4 x 30 pasos
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Como me uno a los 7 días de la osteoporosis
Tengo prótesis de cadera, cuánto peso puedo levantar?
Depende de cada situación Evelin. Yo te recomiendo que te apuntes a la semana de la osteoporosis donde aprenderás los mejores ejercicios! Tienes el enlace para apuntarte en mi perfil 😊 Recuerda que mañana es el último día!
Hola me pueden anotar pir favor
Tienes el enlace para apuntarte en mi perfil 😊 Recuerda que mañana es el último día!
Guía. ❤. Muchas gracias!!
Tienes el enlace de descarga en mi perfil 😊 💪Tienes que poner tus datos y después confirmar tu correo, fíjate en poner bien el email y después en confirmar el correo (a veces llega a spam) 👌
Guía. ❤
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Vete al enlace de mi perfil, allí tienes más información
Gracias muy bien explicada la tecnica😂❤
Nutrir
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Gracias me gusta n sus comentarios me ayudan
Hoy subí el bus, tenía una bolsa pesada y una canasta de huevos en la otra, no tenía donde agarrarme y dije : si puedo subir si puedo subir y subí sin esfuerzo..... Que alegría, sentí mi fuerza, ppriemro gracias a Dios y a los ejercicios que me ayudan mucho. Gracias Alex. ❤
Ejercicios
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Guia
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Clase
La clase no está disponible en este momento. Te recomiendo que te apuntes a la semana de la osteoporosis que empieza el lunes. Tienes el enlace en mi perfil!☺️💪
Clase
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Ejercicios
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Nutrir
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Guía, gracias 😮
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Nutrir, gracias 🤩
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GUÍA, mil Gracias 😊
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Ejercicios x favor, tengo 63 años, sufrí fractura triple en mi tobillo, me operaron y tengo 2 platinas y 11 tornillos… me acaban de diagnosticar Osteoporosis, gracias 🙏🏼
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Excelente Dr. Aleix
Felicitaciones Dr alaix
Gracias Dr alaix
Que hacemos.
Guia. Gracias por compartir.
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Ejercicios. Gracias Dr aleix
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Guia
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Clase Gracias por compartir.
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Guia Gracias por compartir.
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Ejercicios ❤
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Guia. Gracias ❤
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Ejercicios. Gracias dr Aleix.
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Guia Gracias Dr. Aleix
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Gracias ❤❤
Ejercicios Gracias por compartir.
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Nutri Gracias por compartir.
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❤❤ excelente.
Excelente me fascina su dedicación.
Excelente Dr. Alexi.
enviame rutinas para osteoroporosis
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👏👏👏👏👏👏👏Ana que valiente sos delante guapa a vivir y saborear la vida❤❤
Guia.❤
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Nutrir. Gracias Dios te Bendiga grandemente
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Guía. Gracias Dios te Bendiga grandemente Nunca llega nada me urge
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Cómo me apunto al taller?
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Nutrir. Me encanta toda su informacion. Muchas gracias. Mil Bendiciones.
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