วีดีโอ

Às pessoas que passamos por situações difíceis na vida, entendemos perfeitamente coisas como essas mestre, eu entendo sua situação perfeitamente, não é nada fácil. Os treinos de corrida são um escape, uma terapia, nunca desisti de fazer meus treinos, mesmo não tendo ninguém me assessorando, eu procurava vídeos no TH-cam e treinava algumas vezes errado, com muitos volumes, não conseguia evoluir nada, foi graças a você que consegui ver bons resultados e agradeço bastante pela assessoria e por me tornar esse atleta disciplinado que sou agora. Quando comecei correr, morava lá na Venezuela, país como todos sabemos muito lindo e rico, porém atravessando pela pior crise política da sua história, nos anos 2017/2018 me vi bastante mal economicamente, não conseguia nem comer em dias por aquelas circunstâncias que aconteceram aqueles tempos. Sendo eu profissional e trabalhando como professor de biologia em dos colégios, trabalhava 2 horários em 2 colégios diferentes para me ajudar e ajudar meus pais, que moravam em outra cidade. Com tudo isso mestre, nunca deixei de sair na rua, nos parques, correr, mesmo com situações difíceis pelas quais estava passando, fui, treinava, convidava várias pessoas, também correr comigo, e producto disso tenho um amigo que virou maratonista porque eu motive ele hahaha, ele até hoje em dia me agradece muitíssimo por isso, porque foi graças esse convite, que ele começou a sentir diferença das corridas, se começou sentir melhor de saúde e tomar melhor as decisões , é algo que não vemos, mas a corrida deixa muitas coisas positivas para cada pessoa 🥹🙏🏽🏃🏽

Show campeão 🏆 Realmente é isso mesmo, eu mesmo já não me importava com nada mais, onde conheci o atletismo e me transformou Como vc disse o esporte reorganiza nossa vida 🙏🏻

Muito bacana você abrir o lado pessoal, é preciso ter coragem para ser vulnerável mas isso aproxima ainda mais as pessoas! Muito bom!

Essa tabela serve para teste(prova) de 5km também?

Vou correr ainda....

Máximo que corri foi 15k...

Correr no final do ano ou apenas 2026...

Será minha primeira meia maratona...

Top demais🎯🦅🏃‍♂️🚀

Fala Patrick, eu atualmente tenho 22:10 nos 5km e pretendo baixar os 20 minutos, tenho 66 anos, com esse tempo geralmente pego podium na minha faixa etária, mas quero baixar os 20 minutos, o que vc acha? Abraço s

vou correr dia 24 de abril 2025

Excelente explicação parabéns

Parabéns. Entre muitos vc foi o q melhor explicou pois explicou a parte fracionada.

0,6 é porque minuto tem 60 minutos ai a fração multipla por ele, por isso 0.6

👏👏👏👏

Já corri 2 vezes 21km a primeira vez não marquei a 2 vez fiz em uma hora e 37 03 segundos ainda vai fazer um ano que comecei à correr e ainda estou lutando contra o cigarro como folgo todos os domingos de treino fumo 3a4 cigarro mas vou parar porque vou atrás do meu objetivo

Corri 15km hoje pela manhã sou iniciante mais meu tempo não apareceu no resultado final tem como saber o que ou se fui desclassificado no relógio marcou 1:05 estou decepcionado recebi a medalha

Já corri

top

So pecou na cor do pincel

Show. Cadê o link, professor?

Já fiz 8 meia maratona? No dia 10 Junho vou fazer mais uma vou tentar bater meu recorde. Meu melhor tempo. 1hora 14 minuto

Melhor explicação obrigado

Pode não, é atitude anti desportiva, você entra em cima da corrida aquecido e tem vantagem sobre os demais que já foi comprometido o aquecimento. Muitas destas provas têm controle de entrada e só por isso você já foi desclassificado por não mostrar que é inscrito na prova. Se quiser sair na frente entre logo ou se embrenhe na multidão até a frente. Todos os regulamentos têm estas regras. Desrespeitosos foram vocês, os espertinhos

Muito show essa sua explanação, poderias me tirar uma dúvida? Se meu teste de 3 K fosse exatamente nesse ritmo de 4' por Km, qual seria meu Ritmo médio para prova de 5 K, 10 K e 21 K eu treinando nessas zonas de intensidades conforme sua explicação?

Estou correndo 80km no período de base, e no período específico quanto devo rodar?

Já corri 21 km em Floripa em 2023. Tempo 2h e 26m

Grande Patrick! Parabéns pelo conteúdo! Um abraço!

Ninguém fala da inclinação % da rampa.

Boa Patrick

Sensacional mestre. Entregou a cereja do bolo 😂😂😂🎯🦅🏃‍♂️🚀#pracima

Rapaz sabia que essa matemática ia me encrencar kkkk. Achei minha vel media de 10,5km/h mas nao consigo ver na tabela porque multiplicando por 0,75 e por ai vai o valor da baixo e nao tem na tabela 😢

No meu teste ergométrico sinalizou um valor e o médico me disse que minha frequência cardíaca é a fisiologica da fórmula 220 menos a idade

Qual pace pra correr 3200 em 13:40? Obrigado

Vídeo muitooo bom,mano! Obrigado por nos ajudar Deus abençoe 👏🏻👏🏻🙌🏻🙌🏻

Muito bom

Meu primeiro ano na São Silvestre😍 Obrigada Pelas dicas.

Se eu correr 400m para 1 minuto e 26 segundos.Qual será meu pace por quilômetro??

Qual a distancia dos fartlek para a meia maratona?Treino 4x por semana,somente 1 treino forte é o suficiente(fartlek) ?

adorei!!! gratidão pelo ensinamento!!

Vídeo top!

Boa, entendi

Pov: você tem 14 anos e tá melhorando sua performance como atleta kkkk

Isto é falta de visão do organizador da prova... Ele deveria ser o primeiro preocupado em proteger a quantidade da prova, a elite tem que estar sempre protegida! Fico triste com a desclassificação, enfim incompreensível!

Acho nada a ver isso, até porque você ficou no pódio. Poderiam ter dado só uma advertência ao invés de descalificar você ou avisar antes do início da prova

Falta bom senso de alguns atletas amadores que correm por diversão e qualidade de vida. Mas falta também a organização divulgar e explicar isso, muitos largam lá na frente e fazem a festa, sem imaginar que existem profissionais trabalhando pra ganhar uma premiação. Se não tem largada para elite, deveria ao menos ter blocos de largada, como já é comum em um ironman, onde o posicionamento de largada é por ritmo.

Bom, eu acho que a grade é sinalização. Assim como a gente cobra da organização que a largada seja no horário, sinalização de percurso, hidratação, staff oriente corretamente e tals, acho errado pular, mesmo sendo elite (que fica lá na frente), pois um leigo vendo isso, acaba não entendendo a situação, fazendo igual e virando bagunça. Acredito que essas situações sirvam de alerta para que organização e atletas, em próximas provas, tomem providências quanto a isso. Tudo bem que tinha atleta aquecendo, mas eu acho chato isso. Já fui em prova que o pórtico ficava no lado ruim da arena (concentração); as pessoas faziam a retirada do kit num lado e os atletas acabavam cortando caminho pelas laterais e empurravam as grades para acessar o funil. Essas situações devem ser evitadas. Boa semana para você.

É complicado essa situação. Mais acho que os favorito para ganhar a prova tem que largar na frente sim. Deveria ter uma entrada no funil de largada. É a minha opinião

Calcula meu pace por gentileza. 2560 metros em 12 minutos. Não fui capaz de calcular. 😅