닭가슴살 샌드위치🥪
닭가슴살 그냥 먹기 지루할때 만들어 먹어요!
완전 속세의 맛이랍니다!
만드는 시간 : 약 10분
🤗우선 닭가슴살 속을 만들어요!
🥣재료
닭가슴살(200g), 그릭요거트, 알룰로스, 양파,
다진마늘, 레몬즙, 소금, 후추
1. 생 닭가슴살(200g)을 물에 충분히 삶아준다.
2. 익힌 닭가슴살은 한김 식혔다가 손으로 갈기갈기 찢는다.
3. 그릭요거트 2큰술, 알룰로스 1큰술, 양파채,
다진마늘 1티스푼, 레몬즙 1티스푼을 넣고 골고루 섞는다.
4. 소금 & 후추로 간 맞춰주기.
5. 하루 견과 1봉지를 부셔서 추가해 주면 더욱 맛난다👍
이제 샌드위치 만들어 볼까요?
🍞준비해 주세요!
통밀 식빵, 바질페스토, 과일 잼, 토마토, 루꼴라, 에멘탈 치즈, 닭가슴살 속
1. 통밀 식빵을 앞뒤로 살짝 굽는다.
2. 한쪽엔 달달한 과일 잼, 한쪽엔 바질페스토를 바른다.
(저는 @achim.seoul #우롱티무화과잼 을 발랐어요)
3. 슬라이스한 토마토, 루꼴라 차례대로 올려주기
4. 에멘탈 치즈 한 장 넣고
5. 닭가슴살 속 가득가득 쌓기
6. 마늘분태 솔솔 뿌리기(없으면 생략)
7. 뚜껑 덮으면 완성!
🏷️ 반으로 자를때 포장지를 감싸서 자르면 형태가 잘 유지되고 먹을때도 편하답니다!
감량기일 경우 반조각만 드셔도 충분하구요!
유지기일 때는 두 조각 다 드시면 엄청 배부르다요?