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다이어트하지영
เข้าร่วมเมื่อ 27 พ.ค. 2010
저의 다이어트 일상을 공유합니다! 제가 했으니 당신도 할 수 있습니다!
함께 해보아요! 오늘보다 내일 조금 더 가벼워집시다!
📌헬린이 시작 2022. 11. 7
📌157cm 73kg → 현재 54kg → 목표 48kg
🏷️건강한 식단, 다이어트 도시락
🏷️주 5-6회 꾸준한 운동
함께 해보아요! 오늘보다 내일 조금 더 가벼워집시다!
📌헬린이 시작 2022. 11. 7
📌157cm 73kg → 현재 54kg → 목표 48kg
🏷️건강한 식단, 다이어트 도시락
🏷️주 5-6회 꾸준한 운동
닭가슴살 지겨울때 샌드위치 만들어 먹자!
닭가슴살 샌드위치🥪
닭가슴살 그냥 먹기 지루할때 만들어 먹어요!
완전 속세의 맛이랍니다!
만드는 시간 : 약 10분
🤗우선 닭가슴살 속을 만들어요!
🥣재료
닭가슴살(200g), 그릭요거트, 알룰로스, 양파,
다진마늘, 레몬즙, 소금, 후추
1. 생 닭가슴살(200g)을 물에 충분히 삶아준다.
2. 익힌 닭가슴살은 한김 식혔다가 손으로 갈기갈기 찢는다.
3. 그릭요거트 2큰술, 알룰로스 1큰술, 양파채,
다진마늘 1티스푼, 레몬즙 1티스푼을 넣고 골고루 섞는다.
4. 소금 & 후추로 간 맞춰주기.
5. 하루 견과 1봉지를 부셔서 추가해 주면 더욱 맛난다👍
이제 샌드위치 만들어 볼까요?
🍞준비해 주세요!
통밀 식빵, 바질페스토, 과일 잼, 토마토, 루꼴라, 에멘탈 치즈, 닭가슴살 속
1. 통밀 식빵을 앞뒤로 살짝 굽는다.
2. 한쪽엔 달달한 과일 잼, 한쪽엔 바질페스토를 바른다.
(저는 @achim.seoul #우롱티무화과잼 을 발랐어요)
3. 슬라이스한 토마토, 루꼴라 차례대로 올려주기
4. 에멘탈 치즈 한 장 넣고
5. 닭가슴살 속 가득가득 쌓기
6. 마늘분태 솔솔 뿌리기(없으면 생략)
7. 뚜껑 덮으면 완성!
🏷️ 반으로 자를때 포장지를 감싸서 자르면 형태가 잘 유지되고 먹을때도 편하답니다!
감량기일 경우 반조각만 드셔도 충분하구요!
유지기일 때는 두 조각 다 드시면 엄청 배부르다요?
닭가슴살 그냥 먹기 지루할때 만들어 먹어요!
완전 속세의 맛이랍니다!
만드는 시간 : 약 10분
🤗우선 닭가슴살 속을 만들어요!
🥣재료
닭가슴살(200g), 그릭요거트, 알룰로스, 양파,
다진마늘, 레몬즙, 소금, 후추
1. 생 닭가슴살(200g)을 물에 충분히 삶아준다.
2. 익힌 닭가슴살은 한김 식혔다가 손으로 갈기갈기 찢는다.
3. 그릭요거트 2큰술, 알룰로스 1큰술, 양파채,
다진마늘 1티스푼, 레몬즙 1티스푼을 넣고 골고루 섞는다.
4. 소금 & 후추로 간 맞춰주기.
5. 하루 견과 1봉지를 부셔서 추가해 주면 더욱 맛난다👍
이제 샌드위치 만들어 볼까요?
🍞준비해 주세요!
통밀 식빵, 바질페스토, 과일 잼, 토마토, 루꼴라, 에멘탈 치즈, 닭가슴살 속
1. 통밀 식빵을 앞뒤로 살짝 굽는다.
2. 한쪽엔 달달한 과일 잼, 한쪽엔 바질페스토를 바른다.
(저는 @achim.seoul #우롱티무화과잼 을 발랐어요)
3. 슬라이스한 토마토, 루꼴라 차례대로 올려주기
4. 에멘탈 치즈 한 장 넣고
5. 닭가슴살 속 가득가득 쌓기
6. 마늘분태 솔솔 뿌리기(없으면 생략)
7. 뚜껑 덮으면 완성!
🏷️ 반으로 자를때 포장지를 감싸서 자르면 형태가 잘 유지되고 먹을때도 편하답니다!
감량기일 경우 반조각만 드셔도 충분하구요!
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2024년 10월 27일 #다이어트하지영 #다이어트브이로그 #다이어트식단 #다이어트 #유지어터 #브이로그 #직장인다이어트 #헬린이 #바디프로필 #whatieatinaday #diet
#바디프로필 D-55
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2024년 10월 24일 #다이어트하지영 #다이어트브이로그 #다이어트식단 #다이어트 #유지어터 #브이로그 #직장인다이어트 #헬린이 #바디프로필 #whatieatinaday #diet
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#바디프로필 D-65 : 맛있게 먹어도 0칼로리 아님🫤
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저 수요일에 회사 안갔어요! 부럽쥬! 아침먹고 유산소 갔다가 점심먹고 PT갔다가 저녁먹고 유산소 한번 더 나갓눈데 영상에 다 못담음 맨날 빨간날이면 좋겠다 맛난거 먹고 계속 돌아다니게❤️ 2024년 10월 16일 #다이어트하지영 #다이어트브이로그 #다이어트식단 #다이어트 #유지어터 #브이로그 #직장인다이어트 #헬린이 #바디프로필 #whatieatinaday #diet
#바디프로필 D-66 : 그냥 갑자기 하고 싶은 이야기
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#스위치온다이어트 3주 동안 해봤다!
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2024년 10월 14일 #스위치온다이어트 #다이어트하지영 #다이어트브이로그 #다이어트식단 #다이어트 #유지어터 #브이로그 #직장인다이어트 #헬린이 #바디프로필 #whatieatinaday #diet
선생님 본문이없습니다,,
앗! 바로 수정하겠습니다!
늘 감사해요 히히ㅣ 덕분에 잘보고갑니다앙 ㅠㅠ 샌디치 사면 넘비쌈데 덕분에 돈아낄것갘아유!!!
@@최송희-c8o아이구 저야말로 감사드립니답❤
스위치온 다이어트를 위해 “스위치온 매니저”라는 앱을 만들었습니다.다이어트 일정, 식단, 체중, 골격근량 등의 정보를 쉽게 관리할 수 있어요. 우선 아이폰 먼저 런칭완료했으며, 안드로이드도 3주정도면 런칭될걸로 예상됩니다. 당연히 무료 앱입니당.
골격근량이 엄청나시네요!! 원래 운동을 하셨던 분이신가봐요 멋있어용!
감사합니다🙌 운동한적은 없는데 헬스장 처음 간 날 골격근량이 높게 나오드라고요 허하하하
탄 수 화 물 먹 어 야 함
오 피드백 감사드립니다!
하지영님덕분에 저희부부 다욧넘도움받구있어영❤😊
@@blacktoothwine 감사합니다ㅠㅠ 저는 아무것도 한 것이 없는데 🥲
꾸준히 하는게 제일 어려운데 계속 노력하시는 모습이 너무 보기좋고 존경스럽습니다 저도 보고 배우게 되네요 구독할게요!!!
칭찬해주셔서 감사합니다..✨ 잘 하지는 못해도 꾸준히 하다보면 어제보다는 낫지 않을까 해요! 구독도 감사드려요🩷✨
젤라또 ..ㄷㄷ
0.1초 넣어놓은 장면을 캐치하시다니?!
5자달기가 왜이리 힘들까요 일식에 한끼는간식 해서 2식하는데 5자달라구 무진장노력중입니다 홧팅요
@@미야.부산 오히려 먹는양이 너무 부족해도 몸이 지방을 안 태우기도 하더라구요.. 건강한 식단으로 3끼 먹어 보시는건 어때요ㅠㅠ