- 46
- 8 715
Hans van Male
Netherlands
เข้าร่วมเมื่อ 24 มี.ค. 2012
Gebruik je ademhaling
Het combineren van ademhaling met Qigong is essentieel voor het maximaliseren van de voordelen van deze oefening. Qigong, een oude Chinese bewegingsleer, draait om het harmoniseren van lichaam en geest. De Buteyko ademhalingstechniek, die je in deze oefening gebruikt, sluit hier perfect op aan. Door tijdens Qigong bewust je ademhaling te reguleren, bevorder je de energiestroom (Qi) door het lichaam, wat leidt tot diepere ontspanning en een versterkte geestelijke balans.
Deze combinatie is bijzonder effectief voor mensen met hoge bloeddruk en astmatische problemen. De Buteyko techniek helpt bij het verlagen van de ademhalingsfrequentie, waardoor je hartslag en bloeddruk stabiliseren. Dit draagt bij aan een rustiger en meer ontspannen lichaam. Voor astmapatiënten kan het bewust ademen tijdens Qigong-oefeningen de longfunctie verbeteren en symptomen verminderen. Door Qigong en ademhalingstechnieken samen te gebruiken, versterk je zowel je fysieke gezondheid als je mentale welzijn.
Meer over Buteyko ademhalingstechnieken zoek een coach en/of zoek op You Tube.
Deze combinatie is bijzonder effectief voor mensen met hoge bloeddruk en astmatische problemen. De Buteyko techniek helpt bij het verlagen van de ademhalingsfrequentie, waardoor je hartslag en bloeddruk stabiliseren. Dit draagt bij aan een rustiger en meer ontspannen lichaam. Voor astmapatiënten kan het bewust ademen tijdens Qigong-oefeningen de longfunctie verbeteren en symptomen verminderen. Door Qigong en ademhalingstechnieken samen te gebruiken, versterk je zowel je fysieke gezondheid als je mentale welzijn.
Meer over Buteyko ademhalingstechnieken zoek een coach en/of zoek op You Tube.
มุมมอง: 65
วีดีโอ
Omgaan met pijnlijke gevoelens en kwetsbaarheden. Meditatie 🧘♀️
มุมมอง 602 หลายเดือนก่อน
Het leren loslaten van kwetsbare en pijnlijke gevoelens is essentieel voor persoonlijke groei en welzijn. Door middel van meditatie kunnen we deze emoties observeren zonder erin verstrikt te raken. Meditatie helpt ons te beseffen dat deze gevoelens *onze* eigen reacties zijn, gevormd door ons innerlijk kind, onze opvoeding en cultuur, en niet direct door anderen veroorzaakt. Wanneer we ons bewu...
Balanceren van de ademhaling en de Qi. Ontspannen oefeningen.
มุมมอง 832 หลายเดือนก่อน
Qigong, een rustige en balancerende oefening voor de Qi en ademhaling, wordt idealiter in de buitenlucht uitgevoerd omdat de natuurlijke omgeving bijdraagt aan een diepere verbinding met de levensenergie. De frisse lucht en natuurlijke geluiden bevorderen ontspanning en een gelijkmatige ademhaling, wat essentieel is voor het harmoniseren van de Qi. Bovendien biedt de natuur een overvloed aan vi...
Meditatie: Healing visualisatie (in het bos)
มุมมอง 933 หลายเดือนก่อน
Stel je voor dat je jezelf in een prachtige, serene tempel bevindt. De muren zijn versierd met oude symbolen en de zon verlicht de ruimte door een grote ronde opening in het dak. Je gaat liggen op een comfortabel bed en voelt de rust van de omgeving en sluit je ogen. Terwijl je ontspant, stel je je voor dat je lichaam volledig opengaat voor de energie van het universum. Deze heling visualisatie...
Qigong in de buitenlucht
มุมมอง 2563 หลายเดือนก่อน
Je doet qigong liever in de buitenlucht in een park om verschillende redenen die je ervaring en de voordelen van de praktijk kunnen versterken je kunt je gemakkelijker verbinden met de natuurlijke energie, de "Qi", die in de natuur overvloedig aanwezig is in de frisse lucht adem je zuivere zuurstof in, wat de circulatie van zuurstofrijk bloed door je lichaam bevordert en je vitaliteit verhoogt ...
The Mind and Body communication.
มุมมอง 823 หลายเดือนก่อน
Lichaam en geest zijn vaak niet goed in balans in onze huidige wereld. We negeren vaak de signalen van ons lichaam en proberen lichamelijke problemen met onze geest op te lossen. Eigenlijk bedenken we maar (met onze geest) wat er met ons aan de hand is. En denken enkel in mentale oplossingen. Om echt je herstel te bevorderen, is het belangrijk om vertrouwen te hebben in het proces en een medita...
Zelf compassie Metta meditatie
มุมมอง 1543 หลายเดือนก่อน
Zelfcompassie meditatie, ook bekend als Metta, komt voort uit de Boeddhistische traditie. Deze meditatie is belangrijk voor je omdat het je helpt om inzicht te krijgen in je vaak zelf frustrerende gedachten en gevoelens. Ook kunnen we onze innerlijke criticus beter herkennen. Door deze meditatievorm leer je beter om te gaan met tegenslagen en moeilijke emoties, waardoor je emotioneel veerkracht...
Qigong routine goed om de dag mee te beginnen
มุมมอง 1293 หลายเดือนก่อน
Dagelijks qigong beoefenen biedt tal van voordelen voor zowel lichaam als geest. Ten eerste helpt het om stress te verminderen door de focus op ademhaling en langzame, gecontroleerde bewegingen. Dit bevordert een gevoel van kalmte en ontspanning. Daarnaast verbetert qigong de flexibiliteit en versterkt het de spieren zonder de gewrichten te belasten, wat het een uitstekende oefening maakt voor ...
Meditatie in eenheid met het universum
มุมมอง 1373 หลายเดือนก่อน
Het creëren van eenheid met het universum tijdens meditatie bevordert innerlijke rust, balans en verbondenheid. Deze ervaring kan leiden tot een diepere begrip van het zelf en de wereld om ons heen, wat helpt om stress en angst te verminderen. Het stimuleert ook gevoelens van compassie, liefde en empathie, en kan persoonlijke groei en spirituele ontwaking bevorderen. Door je te verbinden met he...
Beginnersmeditatie gericht op aandacht.
มุมมอง 1753 หลายเดือนก่อน
Het richten van je aandacht tijdens meditatie is cruciaal omdat het helpt om je geest te kalmeren en te focussen. Dit bevordert een dieper bewustzijn van je gedachten en emoties, waardoor je ze beter kunt begrijpen en beheersen. Door je aandacht te concentreren, kun je stress verminderen, emotionele balans vinden en mentale helderheid verbeteren. Het regelmatige oefenen van gerichte aandacht ti...
Oefenen in aandacht.
มุมมอง 3293 หลายเดือนก่อน
Aandacht en focus zijn essentieel in Zhineng Qigong voor optimale energie (Qi) regulatie, geestelijke kalmering, en verbeterd lichaamsbewustzijn. Ze zorgen voor nauwkeurige uitvoering van oefeningen, emotionele balans, en een diepe verbinding tussen lichaam en geest. Deze elementen helpen bij het bereiken van een meditatieve staat, bevorderen innerlijke rust, en ondersteunen spirituele groei en...
Qigong schouder Qi openen en sluiten van Qi door je schouders.
มุมมอง 905 หลายเดือนก่อน
Het openen en sluiten van je schouders in qigong is belangrijk omdat het helpt bij het bevorderen van de doorstroming van qi (levensenergie) door het lichaam. Deze bewegingen verbeteren de flexibiliteit en mobiliteit van de schouders, verminderen spierspanning en bevorderen een goede houding. Bovendien stimuleren ze de meridianen en energetische punten, wat bijdraagt aan een betere algehele gez...
Qigong je ochtend routine 4 (Beetje verkouden)
มุมมอง 747 หลายเดือนก่อน
Qigong je ochtend routine 4 (Beetje verkouden)
Benen in actie, inclusief Wall Squat. Pittige Qigong oefening.
มุมมอง 687 หลายเดือนก่อน
Benen in actie, inclusief Wall Squat. Pittige Qigong oefening.
Versterk je zelfhelende vermogen met Zhineng Qigong.
มุมมอง 1667 หลายเดือนก่อน
Versterk je zelfhelende vermogen met Zhineng Qigong.
Derde meditatie les. Gedachten en gevoelens en sensaties observeren. Niet oordelen.
มุมมอง 1108 หลายเดือนก่อน
Derde meditatie les. Gedachten en gevoelens en sensaties observeren. Niet oordelen.
Tweede meditatie les. Concentratie en aandacht.
มุมมอง 1888 หลายเดือนก่อน
Tweede meditatie les. Concentratie en aandacht.
Je eerste meditatie les. Les 1 van 5.
มุมมอง 3618 หลายเดือนก่อน
Je eerste meditatie les. Les 1 van 5.
😊
Dankjewel!❤
Graag gedaan.
Хочю заниматься но язык не знаю я с Украины если можно субтитры на русском языке ,
А можно с переводом на русский язык
Вы молодец здоровья вам крепкого❤❤❤
Dankjewel!❤
Вы молодец❤❤❤ Украина
Thanks.. Ukraine is greater
Dankjewel!❤
Dankjewel!❤
Dankjewel!❤
Dankjewel!❤
Begrijp het helemaal, in het hier en nu zijn 🙏🏻🍀
Dankjewel 🙏🏻
Dankjewel 🙏🏻
Graag gedaan....
Als ik naar je video's kijk geniet ik altijd van jou enthousiaste. 😊 en ook van jou kennis en hoe je het brengt.
Maakt u meer van dit soort videos, zo ja vind ik dit heel leuk en ga ik meer kijken elke ochtend!
Er zijn er sowieso nog vijf meditaties die een serie zijn. 1 t/m 5 dus. Groet Hans
Welke muziek zou je aanbevelen bij je oefeningen?
Meestal iets met hang drum. Ik luister zelf veel naar Malte Marten bijvoorbeeld: peacefull mind.
@@HansvanMale Dank je wel Hans en de groetjes.
@@ibennemeer graag gedaan
🤘 P r o m o S M
Helaas werkt het niet als je je kinderen niet mag zien.
Natuurlijk ik begrijp je reactie. Maar in Qigong zien we elk obstakel in ons leven als een uitdaging en niet als iets wat mij echt hindert in het leven. Dit inzicht is niet even zo in het kort even uit te leggen. Groet Hans
Dank voor deze fijne meditatie, fijne dag💫
Graag gedaan.
Heerlijke oefening, deze is een blijvertje ❤
Zeker blijven doen! leuk
Heerlijke ochtend routine ❤
Enjoy!
❤
Dankje
Dankjewel voor deze fijne les, mijn eerste kennismaking met chi en niet naar gezocht maar het kwam zo op mijn pad. Dat heeft dan zo mogen zijn, nogmaals, dankjewel. Heel fijn om naar je te luisteren en je legt het heel zuiver en rustig uit. 😊
Dank voor je leuke reactie.
muy bueno! muchas gracias
No lo menciones
Deze lessen helpen mij als beginner! Ik vond het stilzitten het moeilijkste, want ik was constant bezig met mezelf afleiden door af en toe te bewegen. Ik ga door!
Super 👍🏻. Ga door!
Zeer leuk heel ontspannend ☺
Dankjewel.
Danke für's teilen!
Danke schön.
Leukk een nieuwe oefening🎉
Zeker. Er komen ook lessen voor meditaties.
Deze oefeningen zetten van alles in beweging! Dank je wel Hans
Super leuk te horen, ga door!