วีดีโอ

Спасибо ❤️

Галина привет 🙋🏼‍♀️, я вот только начала опять считать калории, я знаю что мало 🤷🏼‍♀️. Завтра наконец заканчиваются каникулы и будет полноценный завтрак, на каникулах весь ритм сбит. Собираюсь добавить крупы рис и гречку , картошку… да и вообще больше овощей 👍

@Ольга.Бодензее-Германия.Влог Молодец Я не считаю калории но стараюсь в один прием пищи салат овощной плюс белок плюс углеводы а потом могу мандаринки или что-то сладкое немного но три раза в день питание Момент сначала ем салат а потом продолжаю белком углеводом салат помагает хорошо и намного меньше сьедаешь Сегодня завтрак Стакан теплой воды Салат( микс листьев салата+перчик болгарский+ огурчик+пару оливок+ раст.масло) , отварная печёнка, булочка цельнозерновая Вечером салат такой же только без огурца, булочка, рыбка запеченая Очень сытно и сладости на хочется Я себя сильно не урезаю в продуктах после многих ошибок лучше медленно А то резкие ограничения потом производили к зажорикам это я о себе

Да, именно!!! Сильно урезать я тоже больше не буду, это моя ошибка номер раз 😅. И целей пока тоже не ставлю больших, сколько сброшу за месяц , столько и будет, не буду загоняться

@@Ольга.Бодензее-Германия.Влог Я прыгала прыгала и допрыгалась в декабре уже была 91, сейчас под набрала и праздники плюс приболела с понедельника иду на работу У меня тоже нету цели минус три, четыре или пять лучше один два но спокойно

Светлана привет, все будет супер у нас, я уверена ❤️

Наташа привет 🙋🏼‍♀️ спасибо большое!! Да появилась, но уже со следующей недели я начинаю учиться, еще пока не знаю как устаканится все и с какой частотой буду выпускать видео. Хотелось бы не меньше 2 раз за неделю

Забыла как называется по русски. И по немецки знала и по английски…

Вера привет, дорогая 🙋🏼‍♀️ спасибо большое😘 взаимно, у нас получится!!!

Люба здравствуйте 🙋🏼‍♀️, спасибо большое! Вас также от души поздравляю с наступившим 2025 годом !! Здоровья и Благополучия вам и вашим родным ❤️

Спасибо большое 🙋🏼‍♀️

Юленька спасибо большое ❤️ за то что не забываешь и заходишь в гости. Я тебе всегда очень рада. С Новым годом 😘

Светлана добрый вечер, благодарю Вас за поддержку !! Я надеюсь что все обязательно образуется и действительно наконец то наступит на нашей улице праздник 🥰 .держимся !!

🙋🏼‍♀️

Спасибо большое! Особенно за здоровье и ваши добрые комментарии, Люба!! Вас также с наступающими праздниками поздравляю. Желаю здоровья и благополучия!! Мира и добра ❤️

🥰😘

Frohe Weihnachten 🎄🎁🧑‍🎄🥂

Спасибо!! Я согласна!!

Галина привет 🙋🏼‍♀️ а я поняла что мне обязательно нужно завтракать, иначе в течении дня все равно «догоняюсь» калориями 😅

@lifeingermany1 У меня проблема вечер))) Днём если кушаю и утром всёравно вечер... И ещё зависит в какую смену я работаю... Кстати а мне нравится творог с йогуртом 10 процентным и посолить или творог размешать с майонезом и на стебель сельдерея .... Вкусно...

Привет, действительно очень вкусно!! Еще я люблю шакшуку :)

@@Ольга.Бодензее-Германия.Влог я все не могу настроиться на шакшуку с утра 😅 А вот муж уплетает ее с утречка за обе щеки ))

😅

Спасибо большое ❤️🥰 и вам всего самого самого наилучшего 🫶❤️❤️‍🔥

Благодарю вас Любовь 🙋🏼‍♀️❤️

😊🫶

Марина привет 🎄🥰

Галина привет 👋, дела по старому. То лучше то хуже, но я намерена вернуться на ютюб хотя бы на 2 видео в неделю. Какие темы конкретно вас ( не помню были ли мы на ты 😎) интересуют . Я стараюсь

@@Ольга.Бодензее-Германия.Влог Привет Да на ты Мы именно про постройнения больше общались)))

Да да точно 😊

Картофель в калории вписался но сыр нет :) сыр был для души 😅

@lifeingermany1 У меня муж запекал в кожуре половинки картофеля и сверху сыр вкуснотище было А сегодня сделала новый салат понравился мне Свекла отварная порезать кубиками и сыр Фета или брынза тоже квадратиками чуть масла растительного и я добавила персика черного

Привет Галина , постараюсь объяснить в моём следующем видео!! Сейчас борюсь с депрессией. Вызванной проблемами со здоровьем… в общем этот год просто кошмар!! Но! Я опять в строю, будем всплывать со дна!

@@Ольга.Бодензее-Германия.Влог Оличка поверь депрессия почти у каждого у меня она тоже есть стараюсь подавлять ее Вот вчера я пересмотрела вес января потому что записан был несколько раз прыгнул в 90 а в основном 86-89 и весной даже в 84 и 83 запрыгивала А сейчас 94-96 просто капец но не сдаюсь Плюс у меня кожа в плохом состоянии Кстати на протяжении двух недель даже 98,99 засветился Но настроена на лучшее

@@Ольга.Бодензее-Германия.Влог Мой тебе совет выходи чаще на связь хотя бы раз в два три дня можно конечно и каждый день но я знаю что не всегда получается каждый день Удачи

Благодарю Светлана 🫶🍁

Спасибо большое Люба 🍁🫶

И я ! Просто обожаю 😍

Благодарю 💓 Качество отличное 🫶

🫶

😘🫶

Ой Оксана там у меня такое детство было… капец!! Игрушки те не многие, которые дарили люди мне , втихаря продавались..

@@Ольга.Бодензее-Германия.Влог понятно, солнышко

А шо мы рыдаем тут 😂

Что у вас произошло? Везде слезные смайлы? Тут радоваться нужно, кому то попалась хорошая жена 😅😂🤣

Спасибо большое Люба!! Мы уже таблетки начали пить, пока без результата 😢

❤ благодарю вас

Люба спасибо большое!! Вот рассказываю иногда немного о своей жизни. Спасибо за ответ - комментарий ❤️