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東京のど真ん中で開催された「東京都心100CPロゲ」にたけぷーが参加しました。その大会の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。 【トピック】 ロゲイニングとは、大会概要、装備と補給、スタート前、レース中、戦略、トップの速さ、何個取っているかわかってない、アプリ地図と紙地図、意外に走れた、少ないスタッフ、ロゲイニングの魅力、おたよりコーナー、たけぷー熱く語る笑 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

砂漠・極地など数々のレースに参加している樺澤秀近さんの話です。樺澤さんが12月に開催した写真展を中心にした雑談を家事や運動のときなどに聴いていただければ嬉しいです。 【トピック】 樺澤さん自己紹介、何ランナー？、写真展を開催した経緯、テーマ、写真展の構成、準備期間、苦労した点、写真のカテゴリー、旅で人生は変わったか？、レースは日常、レースの記録、極地はカロリーメイト、新しいチャレンジ、どっちが得意？、砂漠の滞在時間、南極と北極、アドベンチャーランナー、冒険野郎、記録がすごい、みなさんへ一言 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！ 【参考】 樺澤さんのホームページ 冒険野郎の館 www.adventure-runner.com/index.html

たけぷー・あすかが今まで参加したレースで印象に残るエイドの話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。 【トピック】 川の道フットレースのこまどり荘、河口湖マラソンのエイドのバナナとチョコ、トルデジアンのライフベース、南アフリカのカレー、本州縦断のサプライズエイド、コルシカレイドの肉、ハセツネの大ダワ、本州縦断の応援・差入れ、エイドに欲しいもの、エイドで心掛けていること、とりけもトレイルジャーニー 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

たけぷー・あすかがお気に入りの練習場所の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。 【トピック】 近所の坂、住宅地周回コース、逗子葉山エリアの山域、海の公園、近所の裏山、三浦半島縦断トレイル、池子のトラック、COROSのGPSモードによる違い、三浦半島一周、皇居、おたよりコーナー 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

たけぷー・あすかがレースや練習をするうえで心に響いた言葉の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。 【トピック】 止まっているときは時速0km、あなたの大殿筋はまだ動きます、おたよりコーナー、この苦しさもあと２kmしか味わえない、諦めるのは一瞬　後悔は永遠、努力をしたからといって成功するわけではない、1歩進めばゴールに向かって1歩近づきます、行動せずに後悔するより行動して後悔する方が賢明である、小確幸、走った距離は裏切らないの解釈、おたよりコーナー 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

持久系スポーツのレースをしていてたけぷー・あすかが「面白いな」と感じたことについて話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。 【トピック】 幻覚を見ている人の話、ゴールだいぶ前で泣く、寝ながら歩いたり走ったり、胃腸不良からの復活、気絶するように入眠、突然走れる時間帯がくる、コーラだけで190km走れる、おたよりコーナー 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！ 【参考】 ふきのとう(Katana Adventure)がゲストの回 #047 ふきのとうの話（ゲスト回） Spotify (open.spotify.com/episo...

ランニングをするうえで付きまとうリスクである怪我。あすかとたけぷーが経験した怪我などに関する話です。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。 【トピック】 ランナー膝、シンスプリント、足底筋膜炎、アキレス腱炎、疲労骨折、合わないシューズ、あすかの怪我、たけぷーの怪我、アイシングの真偽、おたよりコーナー 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

たけぷーが考えているスピードと距離に関する話です。今回はあすかがお休みです。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。 【トピック】 スピードと距離の関係、初心者にスピード練は必要か、月間〇〇kmでサブ３、ペースを落とせば距離を伸ばせるのか、小刻みなテンポで、超ウルトラでは歩いてる、距離のチカラは落ちにくい、レースでの目標にあわせて、練習にメリハリをつける、体を動かす時間、怪我のリスク、スピード練は人と一緒に、練習会の活用、距離はグループラン、夜中でも走る、距離を伸ばすための時間の捻出 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

たけぷーとあすかが実践したり・考えたりしてきたレース準備に関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。 【トピック】 ６ヶ月前～３ヶ月前、３ヶ月～１ヶ月前、１ヶ月前～スタート直前、その他、おたよりコーナー 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

たけぷーとあすかが気に入っている本についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。 【トピック】 アドベンチャーレース専門雑誌、50を過ぎても速く、朝方生活へシフト、サンダルラン、オンラインコーチング 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！ 【参考】 雑誌 アドベンチャーレース amzn.to/4h97Zqg 50を過ぎても速く！(電子書籍版) amzn.to/4f8kWih

ランニングを習慣化させるにはどうすればよいか、についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。 【トピック】 帰宅銭湯ラン、自分でイベントを開催、まず外に出る、何が何でも１歩だけ走る、ゆるランニング、ポモドーロタイマー、スロージョギング、勉強の習慣化から、ギターは手の届くところに置く、生成AIの回答、ランニングは人それぞれ、おたよりコーナー 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

イタリア北西部で開催された「トルデジアン(TOR330)」にたけぷーが参加してきました。その大会の話(その３ 最終回)です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。番組へのおたより・質問は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」でお願いします！！

イタリア北西部で開催された「トルデジアン(TOR330)」にたけぷーが参加してきました。その大会の話(その２)です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。 【トピック】 良かった装備５選、ガーニーグー、OLYMPUS6、パワーゲイター２、アルファダイレクト ロングスリーブシャツ、VERTIX2、良かった補給５選、アウトドアスパイス ほりにし、BLACK BLACKガム、ヨーグルト、アスリチューン スピードキュア、ロースハムサンド、おたより・質問コーナー 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！ 【参考】 トルデジアン2024年大会ハ...

イタリア北西部で開催された「トルデジアン(TOR330)」にたけぷーが参加してきました。その大会の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。 【トピック】 トルデジアンの概要、寒かった大会、準備段階、黒戸尾根練、スタートまで、大きく７つのステージ、ゆっくりいく作戦、ほりにしアウトドアスパイス、えぐいコース設定、登りより下り、凍ったアルファ米、フラッグとGPX、唯一暑かった日、ライフベースルーティン、ガーニーグーは必須、マッサージ、気持ち悪くなりそうなとき、エイドのグルメ、眠気対策、夜間行動、雪と風、キャンセルの可能性、生ビール、マラトラ峠越え、シューズのクッション性、涙が出たゴール、華やかな昼のゴール、完走者が全員呼び出される表彰式、記念撮影、次を考え...

#053 １周年の話

#052 経験の話

#051 長距離メンタルの話

#050 北アドの話

#049 スポーツで得たものの話

#048 夏の話

#047 ふきのとうの話（ゲスト回）

#045 買ってよかったモノの話

#044 2024年上半期の話

#041 食事の話

#040 ロングの練習の話

#039 コーヒーとランの話

#037 ６日間走の話

#036 本州縦断の話

#035 コースづくりの話