วีดีโอ

@@bozenakina4755 chcesz się podzielić może swoimi doświadczeniami?

Nie do końca rozumiem te argumenty i w czym bazują. Dobrze byłoby rozszerzyć swoją myśl. Dostałem już tutaj kilka "ostrych feedbacków" I je wykorzystałem. Także zachęcam do ustrukturyzowanej argumentacji celującej precyzyjnie w elementy/treści. W innym przypadku ciężko mi coś wyciągnąć z tych wiadomości.

@@Polish_Nationalist192 Obejrzyj to nagranie th-cam.com/video/AaoodcOvCh4/w-d-xo.htmlsi=p6WVRL6zmw6xX6Hk I dzisiaj wieczorem od 19.30-21.30 jest taka audycja live tutaj gdzie możesz to przećwiczyć

@@Bydgoszcz1337 z chęcią wysłucham jakie masz argumenty za/przeciw kawie i herbacie. U mnie przede wszystkim za herbata jest w tym przypadku ilość przeciwutleniaczy i łagodny efekt pobudzenia (ja pracuje umysłowo dużo). I to mi dobrze robi. Kawę bardzo lubię I niestety jest to duży problem dla mnie. Mogę ci podlinkować badania za którymi również stoi moje doświadczenie: nadmierna ilość kofeiny (nie tylko z kawy! Nawet w napojach gazowanych znajdziesz i pożywieniu) jest w stanie wywołać reakcje podobna do ataków paniki. Kawę lubię przed intensywnym treningiem wciągnąć. Albo do godziny takiej jak teraz (: Co do wykrzywionych mord spoko. Wezmę pod uwagę. Mogę dać więcej uśmiechniętych ludzi

@@nikoletakowalska3007 hej dziękuję za te uwagę. W punkt tego co się ostatnio zastanawiałem (: myślałem że ludzie tylko napisy czytają i mało kto słucha. Cenne dziękuję (:

@@cezaryawecki5905 hej Cezary- dziękuję za uznanie! Twoja aktywnosc to kolejna cegielka by to zmienić. Like, comment, sub- im więcej takich osób jak ty tym większy wpływ będę miał. Pokazuj to ludziom, zapraszaj ich do partycypowania. W jednym z nagrań na kanale znajdziesz moja wizję na 2023-2025 odnośnie budowania społeczności. Szykuje się na to od dłuższego czasu i dowiozę to w ten czy w inny sposób. Blog, youtube czy tiktok - zrobię to jeśli będą tacy ludzi jak ty wspierać ten kanał (: Mam o wiele więcej w rękawie. Czekam żeby móc się tym podzielić z ludźmi. Ale że robię to pro bono póki co i wkładam czas i €, to nie mogę zrobić all in (: rachunki! Mam w rękawie gotowe pomysły i materiały typy DIY, wideoinstrukcje, moje protokoly dzienne wraz z tym czego używam w polskich warunkach. Za jakiś czas myślę że zrobię nawet takie partyzanckie materiały jak odżywiać się pod kątem biohackingu korzystając z produktów z takich znanych sieciowek. Chodzi o to żeby ludzie mieli praktyczna, użyteczna i prosta do wdrożenie wiedzę. Wsparcia potrzebuje i cierpliwości (: resztę zrobię

Btw nigdy nie zapominaj że 1 osoba może wiele zmienić (: trzeba mieć wiarę w siebie i w swoje dzieło. Jak chcesz to wspierać to nawet jak 1 / tydzień udostępnisz te treści w swojej sieci na facebook, wiadomości SMS albo po prostu pokazywać innym. Znajdą się kolejni (: grosz do grosza

Wiesz co to jest ciekawe, bo jeśli chodzi o dluzsza fazę wydechu to bardzo mocno wycisza i uspokaja zgodnie z moim doświadczeniem. Natomiast tak samo stanie się w przypadku oddechu kwadratowego o odpowiednio długiej fazie całego oddechu (np. 3.5s/3.5s/3.5s/3.5s) ze względu na obserwowana właściwość ciala na oddech (wartości się różnią, ale mniej więcej 4.5 do 6.5 pełnego oddechu na minutę). Jest też taki oddech ognia, który pobudza nie ze względu na długość fazy wdechu czy wydechu, a ilość dostarczonego tlenu. (Tu jest ciekawe, że zrobisz np. 30 oddechów na minutę, ale mają mniej więcej równy wdech I wydech). Z mojego doświadczenia różne warianty długości 4 faz (wdechu, przytrzymania powietrza, wydechu, bezdech) są kwestia wygody pod indywidualny stan mięśni układu oddechowego i organizmu danej osoby. Np. są osoby, które mają problem z oddychamiem brzusznym, inne z piersiowym. Inne mają gwałtowny przeskok przez kwestie przepony. Moje doświadczenia kierują mnie ku opinii, że różne formy jednak mogą mieć znaczenie o ile wpadają w kategorię poniżej 6.5 pełnych oddechow na minutę. Jest jeszcze więcej aspektów: np. oddech ognia po pewnym czasie wzmacnia mięśnie brzucha i te uciskaja na fragmenty nerwu błędnego w części trzewnej. Co dodatkowo daje aspekt fizycznej stymulacji układu nerwowego niejako. Mój wniosek który tutaj przedkładam: warto różnicować te oddechy i obserwować ich efekt na ciało.

@@radosawfendrych8459 dzięki za zwrócenie uwagi, zmienię to audio w kolejnych nagraniach. Dobrego dnia!

(:

... aż tak (: ?

Hej pytasz o neuroplastyczność?

coś bardziej jak: tamarapielas.pl/wizualizacja-w-sporcie/ albo taka psychetee.pl/2014/05/21/wizualizacja-w-sporcie-hit-czy-kit/ --- ja bym jeszcze dodał takie hasła jak skanowanie ciała (to jest trochę wizualizacja, trochę mindfulness) - jak masz pytania dalej to śmiało :)