Astrid Rozema
Astrid Rozema
  • 40
  • 942 938
Pilates
Een pilates les in het zonnetje ☀️
Het geluid van de vogeltjes zorgt voor een heerlijke relaxte sfeer 🐦 Een tip is om thuis ook lekker naar buiten te gaan (als het zonnig droog weer is natuurlijk)
We gaan stretchen en versterkende oefeningen voor het hele lichaam. 🧘‍♀️
𝓦𝓪𝓽 𝓲𝓼 𝓹𝓲𝓵𝓪𝓽𝓮𝓼?
Pilates is een training die ervoor zorgt dat je je stabiliserende (kleine) spieren gaat trainen. Met krachttraining train je met name de grote spiergroepen (denk aan de grote rugspier) terwijl je met pilates de kleine spieren rond de ruggenwervels traint.
En ja, het is ook voor 𝗺𝗮𝗻𝗻𝗲𝗻 😃
Hieronder nog even opgesomd:
👉 verbetering van mobiliteit en flexibiliteit
👉 spierconditie
👉 verbetering van je houding
👉 versterking van de core spieren (buik, rug, benen, billen)
👉 verbetering van je stabiliteit.
✩ 𝒱𝑒𝑒𝓁 𝓅𝓁𝑒𝓏𝒾𝑒𝓇 ✩
มุมมอง: 66

วีดีโอ

Pilates
มุมมอง 503 ปีที่แล้ว
𝓟𝓲𝓵𝓪𝓽𝓮𝓼 In de les van vandaag starten we met stretches. 🧘‍♀️ Even heerlijk de spanning eraf van de dag. Daarna gaan we de spieren versterken. Alles komt weer aan bod! De les duurt 𝟝𝟘 minuten 😊 Ik besteed veel tijd aan de uitleg, maar er zitten veel variaties bij! Dus hij is zeker 𝙂𝙚𝙨𝙘𝙝𝙞𝙠𝙩 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙗𝙚𝙜𝙞𝙣𝙣𝙚𝙧𝙨 maar ook uitdagend voor de 𝙜𝙚𝙫𝙤𝙧𝙙𝙚𝙧𝙙𝙚𝙣 groep! Voor pilates heb je in principe niets nodig. E...
Pilates
มุมมอง 323 ปีที่แล้ว
𝓟𝓲𝓵𝓪𝓽𝓮𝓼 Omdat stretches toch wel fijn gevonden worden heb ik er in deze les weer een aantal aan toegevoegd. 🧘‍♀️ Heerlijk even loskomen en je lichaam in beweging zetten! De focus ligt voornamelijk op het trainen van de 𝙗𝙚𝙣𝙚𝙣, 𝙗𝙞𝙡𝙡𝙚𝙣 en 𝙗𝙪𝙞𝙠. Er zitten veel variaties bij én meer uitleg. Dus hij is zeker 𝙂𝙚𝙨𝙘𝙝𝙞𝙠𝙩 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙗𝙚𝙜𝙞𝙣𝙣𝙚𝙧𝙨 maar ook uitdagend voor de gevorderden groep! Helaas is er één ding w...
Pilates
มุมมอง 333 ปีที่แล้ว
𝓟𝓲𝓵𝓪𝓽𝓮𝓼 Deze les is heerlijk buiten in het zonnetje opgenomen ☀️ Omdat het zo heerlijk weer was (en dit voor een relaxte sfeer zorgde) heb ik gekozen voor een rustige les met veel uitleg en stretches. Geniet van het geluid van de vogeltjes op de achtergrond en doe hem lekker mee! 🐦 𝔀𝓪𝓽 𝓱𝓮𝓫 𝓳𝓮 𝓷𝓸𝓭𝓲𝓰 𝓿𝓸𝓸𝓻 𝓭𝓮 𝓵𝓮𝓼? 👉 Heb je thuis een elastiek? Pak hem er weer bij! (niet vereist) 👉 Eventueel een ext...
Pilates
มุมมอง 543 ปีที่แล้ว
𝓟𝓲𝓵𝓪𝓽𝓮𝓼 In deze les vandaag staat ᗷᗩᒪᗩᑎᔕ Eᑎ ᑕOöᖇᗪIᑎᗩTIE centraal! 🤸‍♀️ We brengen in deze les veel tijd door op de knieën, dus pak een extra handdoek (of yogablok) erbij mocht je dat fijn vinden 👉 de focus van de les ligt het trainen van de 𝒷𝑒𝑒𝓃𝓈𝓅𝒾𝑒𝓇𝑒𝓃 🔥 👉 een leuke buikspierserie 👉 veel uitleg over de oefeningen ˜”*°• 𝘨𝘦𝘴𝘤𝘩𝘪𝘬𝘵 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘻𝘰𝘸𝘦𝘭 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘦𝘳𝘴 𝘢𝘭𝘴 𝘨𝘦𝘷𝘰𝘳𝘥𝘦𝘳𝘥𝘦𝘯 •°*”˜ astridrozema.wordpress.com
Pilates les voor thuis
มุมมอง 353 ปีที่แล้ว
𝓟𝓲𝓵𝓪𝓽𝓮𝓼 Deze keer een Bₑₙₑₙ, bᵢₗₗₑₙ, bᵤᵢ les! 🤸‍♀️ Het blijft een beetje schuiven met het matje om juist te zitten qua belichting en geluid dus ik hoop dat jullie alles goed meekrijgen 👀 In principe kan je deze volgen zonder ook maar iets nodig te hebben maar hieronder een lijstje met wat handige spulletjes zodat je ze alvast kunt pakken wanneer nodig 🙂 🔸 Een matje of handdoek om op te liggen 🔸...
Pilates les ~ 40 minuten voor thuis
มุมมอง 743 ปีที่แล้ว
Een pilates les van 40 minuten die je zelf thuis kunt meedoen! In deze les zitten vooral veel oefeningen voor de benen en buik! Dit in combinatie met de stretches maakt het tot een uitdagende les 🙃 Je hebt niets nodig voor de les, dus doe hem lekker mee! astridrozema.wordpress.com
Pilates voor het verbeteren van je postuur
มุมมอง 303 ปีที่แล้ว
In deze les het thema: Het verbeteren van je postuur. 🧍‍♀️ 👉 Ook is er nu iets meer uitleg erbij, het tempo is iets rustiger en met meer stretches. Heb je een dynaband? Pak hem er weer bij. Uiteraard kan je hem perfect meedoen zonder want er zitten meer dan genoeg uitdagende oefeningen en verschillende varianten bij voor het trainen van je hele lichaam 👏 Dus, geschikt voor 𝙯𝙤𝙬𝙚𝙡 𝙗𝙚𝙜𝙞𝙣𝙣𝙚𝙧𝙨 𝙖𝙡𝙨 𝙜...
Power Pilates
มุมมอง 3403 ปีที่แล้ว
𝙋𝙤𝙬𝙚𝙧 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨! Voor deze keer een lesje met wat meer power! 💥 De oefeningen gaan met een lekker tempo en er zit minder uitleg bij, dus echt even knallen! 💪 De focus van deze les ligt op: ✅ cardio , lekker even zweten de hartslag nét wat hoger ✅ veel uitdagende buikspierseries 🔥 ✅ side leg series en side plank (dus de billen en de benen) ✅ een leuke push up uitdaging! Hoeveel rondes kan jij volt...
Pilates
มุมมอง 343 ปีที่แล้ว
Het is weer.. 𝓟𝓲𝓵𝓪𝓽𝓮𝓼 𝓽𝓲𝓶𝓮!! 🤸 Wat staat er deze keer op de planning? 😃 Natuurlijk wordt het 𝓗𝓮𝓵𝓮 𝓵𝓲𝓬𝓱𝓪𝓪𝓶 weer getraind maar de focus ligt deze keer wat meer op de 𝙗𝙚𝙣𝙚𝙣. En, de les duurt nu ook weer 𝟝𝟝 minuten! 👉 Het tempo is weer iets rustiger en ook weer meer uitleg bij de oefeningen. Heb je toevallig een 𝒹𝓎𝓃𝒶𝒷𝒶𝓃𝒹 of een 𝑔𝑒𝓌𝒾𝒸𝒽𝓉𝒿𝑒? Dan mag je deze er weer bij pakken. 🤩 Heb je deze niet? Geen...
Pilates les : 55 minuten
มุมมอง 293 ปีที่แล้ว
Een volledige les die je thuis mee kunt doen! De focus van de les ligt op: 👉 verbetering van mobiliteit en flexibiliteit 👉 spierconditie 👉 verbetering van je houding 👉 versterking van de core spieren (buik, rug, benen, billen) 👉 verbetering van je stabiliteit. Dus, doe hem lekker mee 🤸‍♀️ astridrozema.wordpress.com
Wat doet pilates voor je rug?
มุมมอง 443 ปีที่แล้ว
In deze korte video leg ik uit over de rug, rugspieren en de tussenwervelschijven. 🤔 Waarom is het goed om je rug te buigen in pilates maar in de fitness met deadliften niet? Hier zijn vragen over gesteld en beantwoord ik in deze video :-)
Pilates online les
มุมมอง 473 ปีที่แล้ว
Hier weer een pilates les! Doe jij ook mee met de les van vandaag? 💡 Wist je al dat pilates goed is voor: 🔹 Het verbeteren van je flexibiliteit 🔹 verbetert de gewrichtsmobiliteit 🔹 verbetert het spieruithoudingsvermogen 🔹 werkt aan je balans en coördinatie, daardoor meer (en betere) spieractiviteit 🔹 verbetert de stabilisatie (en kracht) van de wervelkolom 🔹 verhoogt de spierkracht / tonus 🔹 ve...
Pilates met weerstandsbanden 🤩
มุมมอง 2673 ปีที่แล้ว
Deze keer een pilates les met 𝘸𝘦𝘦𝘳𝘴𝘵𝘢𝘯𝘥𝘴𝘣𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯! 🤩 Heb je thuis geen elastieken? 𝙽𝚘 𝚠𝚘𝚛𝚛𝚒𝚎𝚜! Je kunt de les perfect meedoen zonder enige materialen. 👏 Dus, doe hem weer lekker mee voor een full body workout 🤸‍♀️ En ja,.. er zitten veel (en ook pittige) variaties bij 🙃 Er is helaas iets mis gegaan met de belichting van het filmpje maar ik hoop dat jullie alsnog een hele fijne workout ervaren 😊 as...
Pilates met elastieken
มุมมอง 5743 ปีที่แล้ว
Deze keer een video van 30 minuten waarin ik uitleg wat je met elastieken kunt doen. Oefeningen verzwaren of juist iets makkelijker maken! Heb je géén elastiek? Dan kan je de oefeningen ook prima meedoen, ik geef genoeg alternatieven zodat deze les voor iedereen te volgen is 😊 astridrozema.wordpress.com
Pilates thuis training
มุมมอง 563 ปีที่แล้ว
Pilates thuis training
Pilates thuis workout
มุมมอง 693 ปีที่แล้ว
Pilates thuis workout
Pilates online les met veel uitleg
มุมมอง 763 ปีที่แล้ว
Pilates online les met veel uitleg
Thuis workout 2
มุมมอง 203 ปีที่แล้ว
Thuis workout 2
Thuis workout
มุมมอง 493 ปีที่แล้ว
Thuis workout
Pilates full body workout beginners
มุมมอง 343 ปีที่แล้ว
Pilates full body workout beginners
Pilates full body workout
มุมมอง 353 ปีที่แล้ว
Pilates full body workout
Pilates live les 3
มุมมอง 333 ปีที่แล้ว
Pilates live les 3
Pilates les
มุมมอง 303 ปีที่แล้ว
Pilates les
Pilates live les 1
มุมมอง 883 ปีที่แล้ว
Pilates live les 1
Pilates dumbell workout 30 min
มุมมอง 1224 ปีที่แล้ว
Pilates dumbell workout 30 min
Pilates basis oefeningen
มุมมอง 1374 ปีที่แล้ว
Pilates basis oefeningen
Ab wheel workout 💪
มุมมอง 786 ปีที่แล้ว
Ab wheel workout 💪
Grand Canyon
มุมมอง 4710 ปีที่แล้ว
Grand Canyon
Etna
มุมมอง 20011 ปีที่แล้ว
Etna

ความคิดเห็น

  • @Walter-z7q
    @Walter-z7q 4 วันที่ผ่านมา

    Lisbon is sooooooooooooo hot

  • @matesheyriladze8790
    @matesheyriladze8790 7 วันที่ผ่านมา

    Please come back mentalist

  • @allie54774
    @allie54774 20 วันที่ผ่านมา

    Does he ask her if she dances to a spice girls cd? 😅

  • @just-tess
    @just-tess 2 หลายเดือนก่อน

    still don't buy it but I would sure be happy to let him try!

  • @kekamixi
    @kekamixi 2 หลายเดือนก่อน

    This scene is so deep, Lisbon not just hate to be vulnerable, that's why she didn't want Jane inside her head, but the simple fear that she could be capable of murdering crushed her, she is too honest and good, she is a very special person that truly believes in truth and justice, so to believe for a second that could have done something horrible like her father did and didn't remember as she brought to memory after was truly hard on her. When she accepeted being hypnotized by Jane was her last desperate move, her face here when she wants to end this fast she is transparent as Jane says, great acting, and when she can't get her answer still afraid of doing something terrible and even Jane couldn't help her she was more vulnerable than ever so she wants to be alone, she must be strong always, it's who she is, and he knows it, he gets her. This entire episode is amazing.

  • @janepowers6711
    @janepowers6711 2 หลายเดือนก่อน

    Cannot take the “music” over the dialogue - too hard to hear.

  • @mariamcaleavey3444
    @mariamcaleavey3444 2 หลายเดือนก่อน

    jane lisbon soft gentle with each other.

  • @mariamcaleavey3444
    @mariamcaleavey3444 2 หลายเดือนก่อน

    soft gentle scene in the mentalist.

  • @bbtlover
    @bbtlover 3 หลายเดือนก่อน

    When Lisbon started to cried, Jane wanted to comfort her but she asked him to leave.....

  • @PetterAgren
    @PetterAgren 4 หลายเดือนก่อน

    I love you Simon Baker ❤❤❤

  • @mariamcaleavey3444
    @mariamcaleavey3444 4 หลายเดือนก่อน

    thankyou sharing.

  • @mariamcaleavey3444
    @mariamcaleavey3444 8 หลายเดือนก่อน

    jane lisbon care protect love each other priceless.

  • @mariamcaleavey3444
    @mariamcaleavey3444 10 หลายเดือนก่อน

    jane clever priceless gifted unique actor producer director.

  • @gracielapizzichillo8030
    @gracielapizzichillo8030 ปีที่แล้ว

    En españoooll

  • @jimmybalzac6021
    @jimmybalzac6021 ปีที่แล้ว

    aw hell naw she gort hipnertized

  • @mariamcaleavey3444
    @mariamcaleavey3444 ปีที่แล้ว

    priceless simon baker robin tunney.

  • @mariamcaleavey3444
    @mariamcaleavey3444 ปีที่แล้ว

    calm kind.

  • @MarielikestoCrochet
    @MarielikestoCrochet ปีที่แล้ว

    Now I’m see how he changes his tone, cadence , eye contact and sometimes physical touch throughout the series when he’s hypnotizing people or opening them up this his suggestion

  • @lrc2k8
    @lrc2k8 ปีที่แล้ว

    Does anybody know the "technique" Jane used to put Lisbon into the hypnotic trance? Hint: It's a NLP technique

  • @Zaiqahal
    @Zaiqahal ปีที่แล้ว

    Hypnotists are like human versions of chloroform.

  • @Skimbleshanks73
    @Skimbleshanks73 ปีที่แล้ว

    Framing someone for murder is one thing, but trying to make them believe that they did it... That's just cold.. You might disagree but this is on the top 5 of worst things bad guys did on this show...

  • @tsoul1333
    @tsoul1333 ปีที่แล้ว

    seeing the information was missing from the description: The Mentalist Season 2 Episode 3 - Red Badge

  • @scotty6858
    @scotty6858 2 ปีที่แล้ว

    That little head jiggle when Jane asks about the Spice Girls....adorable as hell..

  • @NiFFiMietz
    @NiFFiMietz 2 ปีที่แล้ว

    This voice 🥰🥰🥰

  • @dianetyler1802
    @dianetyler1802 2 ปีที่แล้ว

    Pats her on the head and softly says alright babe.

  • @gwtwvivien
    @gwtwvivien 2 ปีที่แล้ว

    I find this scene amazing. Jane sooo tender with Lisbon. So sweet with her. Lisbon so vulnerable..like a little scared girl. Love and understanding all arround.Both gaves us a Master Class in acting.

  • @jimbrannan5825
    @jimbrannan5825 2 ปีที่แล้ว

    240p reolution? I wish these were better quality. You can't ever see their mouths move when they talk. You just hear audio and a still picture.

  • @kellymcrae3836
    @kellymcrae3836 2 ปีที่แล้ว

    I love how gentle Jane is with Lisbon.

    • @Robert-zv4qu
      @Robert-zv4qu 6 หลายเดือนก่อน

      Jane was using Hypnotic Language.

  • @Valterius87
    @Valterius87 2 ปีที่แล้ว

    Hypnosis abuses REM sleep. You literally have to be at that state for it to work. Just a heads up.

    • @ryanalving3785
      @ryanalving3785 ปีที่แล้ว

      Not really true. REM sleep can happen at the same time as total conscious awareness, in the absence of a trance state, which is where lucid dreams come from. Likewise, you can be in a deep trance state whilst awake.

  • @elodie_bnt3377
    @elodie_bnt3377 2 ปีที่แล้ว

    I remember hating seeing Lisbon in so much pain and losing control ;-;

  • @krishanlakmal9665
    @krishanlakmal9665 3 ปีที่แล้ว

    Is this helpful?

  • @dpksoni30
    @dpksoni30 3 ปีที่แล้ว

    S02e03

  • @hamidijafri
    @hamidijafri 3 ปีที่แล้ว

    I hopnotized myself to be lazy.

  • @kurtsnyder4752
    @kurtsnyder4752 3 ปีที่แล้ว

    He could be exremely dangerous if turned evil.

    • @arjunudiawar
      @arjunudiawar 3 ปีที่แล้ว

      He was....

    • @kurtsnyder4752
      @kurtsnyder4752 3 ปีที่แล้ว

      @@arjunudiawar In fairness, just used evils' own tactics on that faux Red John and the real one. And they deserved it well and true. They sowed, should've expected the inevitable harvest.

    • @robson2461
      @robson2461 7 หลายเดือนก่อน

      That's Hannibal Lecter for you haha

  • @Girl-di5dg
    @Girl-di5dg 3 ปีที่แล้ว

    I thought he was leaning to kiss her at 1:06 I almost SCREAMED

  • @boraagsaran
    @boraagsaran 3 ปีที่แล้ว

    "Where are we gonna do this?" I hope I hear this more often from this couple...

    • @kekamixi
      @kekamixi 2 หลายเดือนก่อน

      🤣🤣🤣🤣

  • @aparajitadeswandikar8048
    @aparajitadeswandikar8048 3 ปีที่แล้ว

    Oh my god!!! which episode is this?

  • @manderspiet
    @manderspiet 3 ปีที่แล้ว

    Geluid en beeld zijn nu goed Astrid...

  • @rachelmontgomery3335
    @rachelmontgomery3335 3 ปีที่แล้ว

    man I am so irretrievably in love with him

  • @originofcovid1974
    @originofcovid1974 3 ปีที่แล้ว

    I think he hitmatized me

  • @celestecham6216
    @celestecham6216 3 ปีที่แล้ว

    Que capitulo es ??

  • @layonillmusset1392
    @layonillmusset1392 3 ปีที่แล้ว

    1:47 XDDDDD

  • @totowhat
    @totowhat 4 ปีที่แล้ว

    I just love how she shakes her head while hypnotized reacting to his talk when he mentioned spice girls 1:47 😁😁

  • @rushalibhola2316
    @rushalibhola2316 4 ปีที่แล้ว

    I miss Lisbon Jane

  • @borojugovic8178
    @borojugovic8178 4 ปีที่แล้ว

    The hypnosis is actually pretty accurate.

    • @brennah1467
      @brennah1467 3 ปีที่แล้ว

      How so?

    • @borojugovic8178
      @borojugovic8178 3 ปีที่แล้ว

      @@brennah1467 well first there are the steps which he uses to get her in a deeper trance. Also, her falling is very realistic. The words he chose are optimal, etc.

    • @Lughnerson
      @Lughnerson 3 ปีที่แล้ว

      @@borojugovic8178 And excellent.

  • @irisfernandez6155
    @irisfernandez6155 4 ปีที่แล้ว

    Porque no traducen al castellano

  • @townscapelandscape5159
    @townscapelandscape5159 4 ปีที่แล้ว

    Messy women are the best lovers 😁

  • @esthaltap9499
    @esthaltap9499 4 ปีที่แล้ว

    Case of hipnosys. It's fiction, not exactly This is a film...but it looks like similar to real...I think

  • @hardware4200
    @hardware4200 4 ปีที่แล้ว

    Basically my favorite scene of the entire series, "..94, 93 listen to me lisbon, all the stress would have to melt away, you'd have to feel calm and relaxed and very safe, it just about impossible, I am not hypnotizing you....its not going to happen

  • @pepehorhae
    @pepehorhae 4 ปีที่แล้ว

    robin tunney is such a BABE <3