- 77
- 141 374
Олег Гитарёшкин
Belarus
เข้าร่วมเมื่อ 20 พ.ย. 2016
Про похудение со вкусом и комфортом.
Привет! Давай знакомиться. Я - Олег, практикующий диетолог и тренер по фитнесу. Веду своих подопечных к светлому и лёгкому состоянию тела и души на уровне привычек. Я в этой теме с 2015 года, неплохо в ней разобрался и заразил своим ЗОЖ-ем не одну сотню клиентов. Большинство из них по сей день в отличной форме и ресурсном состоянии. И это главная идея моего влияния!
А это мой канал, где я публикую для вас видео материалы о том, как привести себя форму и сохранять ее без доп. усилий. С хорошими полезными и вкусными РЕЦЕПТАМИ, ЛАЙФХАКАМИ и ТРЕНИРОВКАМИ сделать это проще простого!
Подпишитесь на канал, жмите колокольчик и смотрите в числе первых:
- Вкусные, несложные ПП рецепты без вреда для фигуры на каждый день;
- Утренние зарядки и полноценные тренировки для дома;
- Мастер классы по похудению и ЗОЖ И МНОГОЕ ДРУГОЕ !
Наслаждайтесь легкостью, будьте здоровы и энергичны!
Привет! Давай знакомиться. Я - Олег, практикующий диетолог и тренер по фитнесу. Веду своих подопечных к светлому и лёгкому состоянию тела и души на уровне привычек. Я в этой теме с 2015 года, неплохо в ней разобрался и заразил своим ЗОЖ-ем не одну сотню клиентов. Большинство из них по сей день в отличной форме и ресурсном состоянии. И это главная идея моего влияния!
А это мой канал, где я публикую для вас видео материалы о том, как привести себя форму и сохранять ее без доп. усилий. С хорошими полезными и вкусными РЕЦЕПТАМИ, ЛАЙФХАКАМИ и ТРЕНИРОВКАМИ сделать это проще простого!
Подпишитесь на канал, жмите колокольчик и смотрите в числе первых:
- Вкусные, несложные ПП рецепты без вреда для фигуры на каждый день;
- Утренние зарядки и полноценные тренировки для дома;
- Мастер классы по похудению и ЗОЖ И МНОГОЕ ДРУГОЕ !
Наслаждайтесь легкостью, будьте здоровы и энергичны!
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ ФИТНЕС. Интенсивная зарядка для всего тела.
Мини курс по снижению веса: gitarioshkin.ru/7day/
#Похудение #домашний_фитнес
#тренировка_для_похудения
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ И УЗНАЙТЕ СВОЮ НОРМУ ВЕСА ТЕЛА, а также как к ней прийти максимально быстро без диет, голода и жёстких тренировок в тренажёрных залах👇👇👇
Ссылка на тест:
oleg.gitarioshkin.ru/18
Подпишитесь на мои соц.сети:Группа ВК: edabezvreda_byТелеграм канал: t.me/OlegGitarioshkinИнстаграм: oleg_gitarioshkin
Спасибо за просмотр! Вам также могут понравиться следующие видео:
1. th-cam.com/video/T_WA57qx-kw/w-d-xo.html
2. th-cam.com/video/ItD4M_6k734/w-d-xo.html
3. th-cam.com/video/FH1idR27ANo/w-d-xo.html
Не забудьте подписаться на канал и уведомления!
#Похудение #домашний_фитнес
#тренировка_для_похудения
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ И УЗНАЙТЕ СВОЮ НОРМУ ВЕСА ТЕЛА, а также как к ней прийти максимально быстро без диет, голода и жёстких тренировок в тренажёрных залах👇👇👇
Ссылка на тест:
oleg.gitarioshkin.ru/18
Подпишитесь на мои соц.сети:Группа ВК: edabezvreda_byТелеграм канал: t.me/OlegGitarioshkinИнстаграм: oleg_gitarioshkin
Спасибо за просмотр! Вам также могут понравиться следующие видео:
1. th-cam.com/video/T_WA57qx-kw/w-d-xo.html
2. th-cam.com/video/ItD4M_6k734/w-d-xo.html
3. th-cam.com/video/FH1idR27ANo/w-d-xo.html
Не забудьте подписаться на канал и уведомления!
มุมมอง: 277
วีดีโอ
Рецепт соуса ПЕСТО за 5 минут. Итальянский секрет
มุมมอง 3556 หลายเดือนก่อน
В видео я покажу как сделать настоящий соус песто в домашних условиях. Итальянский рецепт #как_приготовить_песто #соус_песто_рецепт ПРОЙДИТЕ ТЕСТ И УЗНАЙТЕ СВОЮ НОРМУ ВЕСА ТЕЛА, а также как к ней прийти максимально быстро без диет, голода и жёстких тренировок в тренажёрных залах👇👇👇 Ссылка на тест: oleg.gitarioshkin.ru/18 Ингредиенты для соуса «Песто» (готовим впрок 200г) : 1. Кедровый орех 40г....
ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Какую выбрать?
มุมมอง 1.3K6 หลายเดือนก่อน
Видео для тех, кто ищет диету для похудения. В нем я расскажу о лучших стратегиях для похудения, которые дадут результат на годы. Смотреть видео здесь: th-cam.com/video/e0bc1fH7O_Q/w-d-xo.html #Похудение #диетолог #диеты_для_похудения ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ДИЕТОЛОГА. Запись по ссылке: gitarioshkin.ru/consultation/ ПРОЙДИТЕ 7-дневный тест-драйв программы «ТЕЛО ПОД КЛЮЧ» здесь: gitario...
Тренируем все мышцы за 12 минут. Домашний фитнес.
มุมมอง 5596 หลายเดือนก่อน
Тренируйте тело вместе с нами в домашних условиях. В сегодняшнем видео я покажу вам зарядку всего тела для женщин и мужчин. Домашняя тренировка здесь th-cam.com/video/ZtvztQPjYJc/w-d-xo.html #Похудение #домашний_фитнес #тренировка_для_похудения ПРОЙДИТЕ ТЕСТ И УЗНАЙТЕ СВОЮ НОРМУ ВЕСА ТЕЛА, а также как к ней прийти максимально быстро без диет, голода и жёстких тренировок в тренажёрных залах👇👇👇 С...
Как приготовить КАРПАЧЧО из говяжьей вырезки. ПП рецепт.
มุมมอง 3197 หลายเดือนก่อน
В этом видео я научу вас готовить КАРПАЧЧО из говяжьей вырезки. Отличное блюдо как на ПП, так и при похудении! (ссылка на видео) #Похудение #КишЛорен #ППРецепт УСПЕЙТЕ ПРОЙТИ БЕСПЛАТНЫЙ 7 дневный марафон ПО ПОХУДЕНИЮ НА ПП от диетолога Олега Гитарёшкина! 👉 Без строгих диет; 👉 Без сложной готовки; 👉 Выполняя простые пошаговые задания! Ссылка на марафон: gitarioshkin.ru/7day/ Обратная связь в пра...
Как снизить тягу к сладкому. ВИДЕО УРОК ОТ ДИЕТОЛОГА
มุมมอง 31410 หลายเดือนก่อน
В этом видео я расскажу как отказаться от сладкого за 3 шага. Избавьтесь от тяги к сладкому начав свой путь к стройности и получите результат минус 1.5 - 3 кг и 3-5 см в объёме за 1 неделю в мини-марафоне стройности от диетолога Олега Гитарёшкина здесь: gitarioshkin.ru/7day/ "ТЕЛО ПОД КЛЮЧ" - авторская 100 дневная программа похудения от Олега Гитарёшкина с долговременным эффектом для женщин ста...
Как похудеть на 10-15 кг за 2-3 месяца? "ТЕЛО ПОД КЛЮЧ"
มุมมอง 99810 หลายเดือนก่อน
Долгожданная презентация программы по похудению "ТЕЛО ПОД КЛЮЧ" от диетолога Олега Гитарёшкина. Похудейте на 10-15 кг за 2-3 месяца без диет, подсчётов калорий и изнурительных тренировок. Описание программы и форма заявки здесь: gitarioshkin.ru/key/ Результаты программы До / после: gitarioshkin.ru/do_posle/ Отзывы программы: gitarioshkin.ru/otzyv/ Подпишитесь на Олега Гитарёшкина в других соц. ...
Рецепт гуакамоле за 5 минут. Прямиком и МЕКСИКИ.
มุมมอง 20510 หลายเดือนก่อน
В сегодняшнем ВКУСНОМ БЛОГЕ ДИЕТОЛОГА мы приготовим гуакамоле из спелого авокадо с мексиканской остринкой. Можно даже при похудении! 👇РЕЦЕПТ 👇 ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ: Спелое авокадо - 2шт; Лайм или лимон. - 1шт; Красный лук - 1шт; Томаты черри. - 3-5шт; Перец чили - 1-2шт; Оливковое масло - 2ст.л; Кинза или укроп; Соль перец. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Выкладываем мякоть авокадо в миску и сбрызгиваем соко...
Этот завтрак из овсянки ПОЛЮБЯТ ДАЖЕ ДЕТИ!
มุมมอง 38110 หลายเดือนก่อน
В этом видео я научу вас готовить завтрак из овсяных хлопьев без варки. "Как похудеть на 5/10/15 кг за 1/2/3 месяца даже если вы любите сладенькое и не очень любите спорт" 👇Подпишитесь на ЗАКРЫТЫЙ БЛОГ ДИЕТОЛОГА oleg.gitarioshkin.ru/21 Подпишитесь на Олега Гитарёшкина в других соц. сетях: Инстаграм - oleg_gitarioshkin Телеграм канал t.me/OlegGitarioshkin Группа ВК - edabez...
Трейлер к игровому практикуму ПО ПОХУДЕНИЮ
มุมมอง 12711 หลายเดือนก่อน
Чтобы получить доступ к БЕСПЛАТНОМУ ИГРОВОМУ ПРАКТИКУМУ ПО ПОХУДЕНЕИЮ перейдите по ссылке: oleg.gitarioshkin.ru/14 За 4 урока практикума вы сделаете то, на что у других уходят месяцы и даже годы жизни! ✅ УРОК 1. Узнаете из чего складывается прогресс в похудении и без чего результат невозможен. Разберёте и проработаете тормозящие заблуждения, и повысите себе мотивацию. ✅ УРОК 2. Узнаете всё о пр...
Как бороться с ВЕЧЕРНИМ ЖОРОМ? Компульсивное переедание.
มุมมอง 1.2K11 หลายเดือนก่อน
Из этого видео урока вы узнаете: Как избавиться от вечернего жора, как его идентифицировать и как бороться с компульсивным перееданием. Триггеры вечернего аппетита, способы и практики снижения вечернего аппетита, способы и практики снижения стресса. "ТЕЛО ПОД КЛЮЧ" - авторская 100 дневная программа похудения от Олега Гитарёшкина с долговременным эффектом для женщин старше 35 лет. 👇👇👇 gitarioshk...
ОВСЯНОБЛИНЫ. 2 простых рецепта из 3-х ингредиентов.
มุมมอง 2.2K11 หลายเดือนก่อน
ОВСЯНОБЛИНЫ. 2 простых рецепта из 3-х ингредиентов.
ПП перекус. БАТОНЧИКИ с орехами и сухофруктами
มุมมอง 490ปีที่แล้ว
ПП перекус. БАТОНЧИКИ с орехами и сухофруктами
ГРИЛИМ АВОКАДО? Необычный ПП рецепт для похудения.
มุมมอง 169ปีที่แล้ว
ГРИЛИМ АВОКАДО? Необычный ПП рецепт для похудения.
СОЧНЫЙ И МАНЯЩИЙ КИШ с лососем и брокколи не помешает вашему похудению И СРАЗИТ любого ценителя ПП!
มุมมอง 657ปีที่แล้ว
СОЧНЫЙ И МАНЯЩИЙ КИШ с лососем и брокколи не помешает вашему похудению И СРАЗИТ любого ценителя ПП!
Хлебцы / Галеты своими руками. Это очень вкусно!
มุมมอง 7792 ปีที่แล้ว
Хлебцы / Галеты своими руками. Это очень вкусно!
О балансе КАЛИЙ-НАТРИЙ. Почему У БОЛЬШИНСТВА дисбаланс и что с этим делать?
มุมมอง 5K2 ปีที่แล้ว
О балансе КАЛИЙ-НАТРИЙ. Почему У БОЛЬШИНСТВА дисбаланс и что с этим делать?
Всё о ЖИРАХ и МАСЛАХ. Стоит ли избегать жирную пищу?
มุมมอง 1562 ปีที่แล้ว
Всё о ЖИРАХ и МАСЛАХ. Стоит ли избегать жирную пищу?
Праздничный РУЛЕТ СО ШПИНАТОМ и красной рыбой. УДИВИТЕ СВОИХ ГОСТЕЙ!
มุมมอง 3552 ปีที่แล้ว
Праздничный РУЛЕТ СО ШПИНАТОМ и красной рыбой. УДИВИТЕ СВОИХ ГОСТЕЙ!
7 продуктов, с которыми НЕ ПОХУДЕЕШЬ. Углеводы и их скорость
มุมมอง 4502 ปีที่แล้ว
7 продуктов, с которыми НЕ ПОХУДЕЕШЬ. Углеводы и их скорость
Как перейти на ПП в мире изобилия "ВКУСНЯШЕК"? / МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
มุมมอง 3712 ปีที่แล้ว
Как перейти на ПП в мире изобилия "ВКУСНЯШЕК"? / МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Как приготовить соус "Болоньезе". ПП ЛАЗАНЬЯ и фаршированные перцы.
มุมมอง 3973 ปีที่แล้ว
Как приготовить соус "Болоньезе". ПП ЛАЗАНЬЯ и фаршированные перцы.
Кардио тренировка для похудения в домашних условиях. ЗАБОРИСТАЯ И ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНАЯ!
มุมมอง 2513 ปีที่แล้ว
Кардио тренировка для похудения в домашних условиях. ЗАБОРИСТАЯ И ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНАЯ!
Домашняя тренировка НА ВСЁ ТЕЛО! Супер интенсив
มุมมอง 2713 ปีที่แล้ว
Домашняя тренировка НА ВСЁ ТЕЛО! Супер интенсив
Варианты ПОЛЕЗНЫХ итальянских завтраков за 15 минут!
มุมมอง 1.1K3 ปีที่แล้ว
Варианты ПОЛЕЗНЫХ итальянских завтраков за 15 минут!
КАК ЗАПЕЧЬ СВЕКЛУ и бальзамический лук? + 2 ОБОЛДЕННЫХ САЛАТА ИЗ НИХ
มุมมอง 4523 ปีที่แล้ว
КАК ЗАПЕЧЬ СВЕКЛУ и бальзамический лук? 2 ОБОЛДЕННЫХ САЛАТА ИЗ НИХ
Чем заправить салат? Принципы заправок и соусов для овощных салатов.
มุมมอง 3843 ปีที่แล้ว
Чем заправить салат? Принципы заправок и соусов для овощных салатов.
СЫРНИКИ БЕЗ САХАРА. Готовим и замораживаем. Теперь вы будете делать их только так!
มุมมอง 6833 ปีที่แล้ว
СЫРНИКИ БЕЗ САХАРА. Готовим и замораживаем. Теперь вы будете делать их только так!
Даже не начинайте ХУДЕТЬ, пока не посмотрите это! ЭМОЦИИ, тяги и СРЫВЫ в питании.
มุมมอง 2943 ปีที่แล้ว
Даже не начинайте ХУДЕТЬ, пока не посмотрите это! ЭМОЦИИ, тяги и СРЫВЫ в питании.
В духовке неидопекать?
Нет необходимости;)
А что если у тебя есть жир на животе при диастазе
Тогда рекомендую от него избавиться. Вот ссылка: gitarioshkin.ru/7day/
Классные рецепты , очень понравилось . С капустой цветной , это супер , все думала, как её подготовить ? Спасибо , что поделились своим опытом , очень пригодился
На здоровье! Рад, что оказался вам полезен!)
Для мужчин тоже
И для мужчин тоже👍🏼
Спасибо Олег. Овсянка с ряженкой....Это очень вкусно. Подтверждаю и рекомендую тем, кто хочет ПОХДЕТЬ !!! 👍
Светлана, спасибо! Рад, что вам понравилось)
Безмерная Вам БЛАГОДАРНОСТЬ!!! 🌷🙏🌷🙏Без лишней болтовни, поучений , сразу к делу. Объяснение -класс👍👍👍👍Понятнее понятного!!Обалденное видео!!!!! 🙌
На здоровье!)
Спасибо ОГРОМНОЕ❤❤❤❤❤❤
На здоровье!)
Спорно). Дети в Сибири и Якутии очень любят овощи)
Больше чем чипсы и сладкое? Правда есть такие дети?)
@@oleg_gitarioshkin ,есть)
А овощи без соли,без специй ? А если для рьібьі селиконовую бумагу,то можно не смазьівать ?
Овощи солить и перчить можно. Селиконизированную бумагу можно не смазывать
Какая норма калия и натрия ? Спасибо !!!
Здравствуйте. Если вы про референсные значения в сыворотке, то данные есть по первому запросу в гугл. Если про норму потребления, то здесь у каждого индивидуально. Мне интересно как вы будете это высчитывать? Считаю, что лучше передерживаться простой рекомендации кушать меньше полуфабрикатов и больше сырых овощей и зелени, и не загружать себя лишней информацией)
Для сильного диастаза подойдёт? А меня разрезали хорошенько
Если все зажило, тестируйте. Тренировка щадящая
Обожаю ваши тренировки!!! В выходной утром самое то!
оо...класс!! спасибо вам!!
Занимайтесь на здоровье!)
@@oleg_gitarioshkin 🥰
Спасибо за быстрый рецепт . Вкусный рецепт!
Сегодня же сделаю,спасибо!
На здоровье! Попробуйте)
Вот это да,здорово!Очень интересные блюда,все полезно и просто!Отдельное спасибо за подачу!Почему раньше не попался Ваш канал,тоже удивлена почему так мало лайков?Если бы можно было я сразу тысячу поставила!Олег,спасибо большое,подписка однозначно!❤Еще всем друзьям отправлю.
Спасибо за добрые слова! Стараюсь для вас!)
Прекрасные рецепты, и так удобны и интересны в приготовлении, спасибо!
Вкусный рецепт😍
Спасибо, все для вас!🌷😘
Олег, здравствуйте) Вы сами себе противоречите. Смотрела до этого ваше видео, где вы говорите, что еда без варки крайне не полезна (было сказано именно про каши) А про сок я уж вообще молчу, ведь там один сахар. Как же быть? Есть или не есть?)
Молодец хорошие рецепты простые и вкусные
Спасибо за быстрый рецепт.Обязательно попробую.
Не надо так махать руками.. 😂
Держу вес по Вашей системе уже 3-й год. Восхищена Вашей программой и Вами🙏. (проходила программу: тело под ключ). Спасибо огромное!
Отличный рецепт. Благодарю
На здоровье!)
Олег спасибо за простые рецепты и за то, что вы показываете сразу на видео количество ингредиентов, очень удобно. Всего вам доброго 👍
Спасибо за комментарий! Стараюсь для вас!)
Оооочень вкусно получилось у меня ! Думаю будет фирменным рецептом . Обожаю карпаччо😊 😍
Спасибо за ваш отзыв о рецепте!)
майка просто пушка!!! рецепты и подача - огонь! спасибо!!!
Бегу готовить и кушать🥩.Спасибо за рецепт🙏
Приятного аппетита)
Спасибо! А дозатор где можно приобрести?
Вы имеете ввиду распылитель жидкости? В любом хозяйственном магазине) У меня бальзамик был уже с дозатором)
Класс
Очень нравятся ваши рецепты! Спасибо! Пошла готовить))
Отличный рецепт.Попробуем
Прекрасные рецепты и непонятно почему так мало комментариев... И лайков.. А зря... Рецептики просто супер для похудения... 👍😊
Добрый день Олег. Меня зовут Александр. Скажи мне пожалуйста, если нет сковородки гриль..... Можно ли использовать аэрогриле ? Я понимаю что решеточки не будет.... Но авокадо подрумянется 100%. Или есть какой-то нюанс ? С уважением.
Четенькая футболочка пушка гонка
Спасибо)
Благодарю Все так доходчиво и просто
На здоровье! Спасибо что смотрите мой контент)
Отличный рецепт! Надо попробовать.
Пробуйте😘
Класс! Но я люблю помидоры в незапеченом виде!
Вы попробуйте, вдруг зайдёт)