วีดีโอ

Cox sagol

Neden bu kadar yavaş konuşuyorsun delirdim

Hocam mesela ben daha hızlı kilo vermek istiyorum o 500 kalori açığını biraktım peki ekstra olarak gidip 1 saat koşu yapıp 500 kalori daha yaksam yine kas kaybı oluşur mu hocam nolur acil cevap

Hocam ben yaklaşik 3 4 hafta bazal metabolizma hizimin 300 400 kalori altında kalori aldım bazal metabolizma hizim yavaşlar mı yavaşlarsa ne kadar yavaşlar acil cevap verebilir misiniz

Hocam merhaba, internetten baktığımda kalori ihtiyacım 2200 çıkıyor fakat ben masa başı çalışıyorum. Bu değer benim için geçerli mi yoksa daha az mı varsaymak gerekir? 2000 gibi

Ay teşekür ederim salak gibi kendimi kasıyordum normal kalori alıyormusum kendimi yiyip bitiriyordum

Emeğinize sağlik hocam...

Teşekkürler

Hocam sosyal medya hesabınızı bulamadım inşallah buradan mesajımı görürsünüz ben 60 kiloyum ramazan boyunca 5 kg vermek istiyorum bi iftar bide iftardan 3 saat sonda bir meyve yiyorum genelde ayva portakal yiyorum ve su içip yatıyorum tabş spor da yapıyorum gynde kaç kalori açığı oluşturmalıyım

Çok açıklayıcı işime yaradı, dediklerinize ve önerdiğiniz siteye göre diyete başlicam eğer kilolar giderse gelip burda yorumumu güncellerim, umutluyum. Teşekkürler ❣️

Merhaba kardeşim sabah kahvaltıda 2 küçük ekmek yedim biraz peynir birazda karpuz yedim bugün yürüyüş bandında gün içerisinde toplam 600 kalori yaptım ama sabahki yediğimi bir türlü internette bulamıyom tamm olara çünkü bir kanal veya site yumurta da 30 kalori var diyo birisi 100 kalori ben hangisini anlamamlarzim bunla ilgili bir vide olursa sevinirim yani ortalama olarak günlük aldığımız kaloriyi hesablayamiyorum. Almanya'da yaşıyorum kardeşim birtane videonu izledim kusra bakan hiç iyi değildi kaliteli ses falan yani yoksa san saygı duyuyorum slmlar sayılar herkese abone olmam ama san oldum yanlış anlama kardeşim sevpati kanalında sana selamı var köpükslerin.

Alt yazilat olmasa hocam guzel olur bawimi gatdi

takipteyim

Çok açıklayıcı ve güzel anlatımınız için tşk ederim

cok acıklayıcı bir video olmuş tesekkürler

Peki hocam protein karbo şeker yağ bu lari kaç qram olarak alacagimizi nasiı hesaplamaliyiz?

Ya vallahi sonunda şu konuda hesabıyla her şeyiyle bilgiyi tam veren bir video buldum. Laf ebeligi yok artistlik yok kral video.

Merhaba abi nasılsınız? Ben 110 kq 19 yaşında 173 cm boyundayım. Benim gündelik kalori ihtiyacım kaçdır?

Tolga bey günlük normal şekilde aldığım kaloriyi hesapladım yediklerimle Max 1500 gibi bir değer çıktı bu çok az değil mi. 1.80 boy 84 kiloyum. Bu kadar az kalori almama rağmen yağlıyım. Bana ilginç gelen kalori açığı hesaplama araçlarında verilen değerler ve zaten ben o kalorilere hiç çıkamadım. Yağ yakımı için 2400 küsur kalori almalısınız diyor 1500 aldığım halde böyleyse 2400 alsam kilo almazmıyım. Boy ve kiloya göre çok az değil mi 1500. Kafam karmakarışık umarım yorumu görürsünüz.

Hocam merhaba ben 19 yaşında 90 kilo 1.60 boyundayom ne yapmalıyım. Zayıflamak istiyorum

Karbondioksit ile yağ yakımı çıkarıyorsak metabolizma hızlandırmamızın bir bağlantısı artısı var mı kilo vermede

şimdi hocam benim merak ettiğim olay şu bu şekilde çok düşük kalori alma imkanımız oluyor peki biz bir hafta boyunca atıyorum vucudu 1000 kaloriye adapte ettik diet bitti 2000 kalori almaya başladık biz şimdi kilomu almış olacağız 2000 kalori ile

su orucunun 2.gununden sonra video indirmemissiniz.acaba oldumu?

Sizi yeni gördüm yavrucum anlatım ve bilginiz süper abone oldum başarılar🙏

Hocam et yemeyerekde sağlıklı zayıflaya bilirmiyiz?birde kalori ölçüm cihazı şartmı?

Hocam günlük 1 litre su içmek kaç kalori verdirir

sayenizde işlerim kolaylasti olayı çok iyi anladım ben de o kaloriyi yaparak sabit kalmışım hep şimdi müthiş olacak bir haftadır şeker kapalı ürün kullanmiyorum spor da arttırıyorum o mu fitnes ile yazıyordum iki kilo verdim ve sabit kaldım şimdi bunlarla bakalım neler yaparım neler Allah razı olsun

Güzel anlatım

Uygulicam bu metodu

1.70 boy 78 kilo ablam 60 kiloya 4 ayda dusmek istiyor gunde kac kalori almasi gerekli lutfen cevap verin başımın etini yedi

Ne tatli bir insan abone oldum ben 😊

Orda çikartma yapmışsınız 33 neye göre yaş mı

Çok teşekkür ederim, sizin söylədiyiniz gibi 2700 kabul etsəm i yainki başka bir diyetsen hesaplamada yaşıma göre 800 kalori kabul etsəm!? Bana yardım edermisiniz. Yaş önəmli, benim yaşım 56,her ne etsem zayıflayamıyorum, adım atıram, diyet iyqulayıram, ama çekim 80den enmiyor🤔🤭😔 lütfen yardımcı olzurmusunuz

hocamm lütfen cevap verin benim bazal metabolizma hızım 1200, günlük almam gereken kalori 1600. kalori açığı oluşturup 1200 kalori alsam az mı:(((

Kız kaç kg

Normalde teşekkürler tarzı yorum yazmam ama bu videoda konuşma nesi denir ona diksiyon mu işte anlatım çok anlaşılır tane taneydi o güzel böyle devam 💪🏼

Dev gibi insanlarsınız ya bu haksızlık.. benim ideal kilomu korumak için bile 1300 kaloriyi geçmemem lazım. Kilo vermek için nazi kampında falan olmam gerek. Kahvaltım bile günlük kalorimin yarısını kaplıyo zaten. Kilo vermek için 500 kalori açığı oluşturunca günde 800 kalori almam gerekiyo . Sinir bozucu. 2500 kalorilerle diyet yapanlar da durumdan şikayetçi.

84 kiloyum hafta 2 kilo veriyorum

Anlamadığım şey günlük 500 kalori açık olursa haftalık 3500 yani yarım kilo ediyor ve aylık 4 kg vermiş olunuyor aylık 4 kg vermek az değilmi birde ben 95 kiloyum ve 33 ile çarpınca 3150 yapıyor ben günde bu kadar kalori yakıyor muyum kesin olarak nasıl öğreneceğim günde 1 saatten fazla yürüyorum 1 saat antrenman yapıyorum ve yarım saat kardiyo yapıyorum yanıtlarsanız sevinirim

İlk defa böyle güzel açıklamalı bir videoyla karşılaştım tsk ederim

O kalirin yanındada spor 🥎 olmazsa yerimizde sayarız demi? Ben öyle biliyorumda

hocam ben 170 boy 93 kg 35 yas kalori hesabi bilmiyorum bana yardimci olun lutfen

if diyeti yapıyorum ve kilo vermek için almam gereken kaloriyi bi türlü alamıyorum hocam ne yapmam gerekiyor? :((

Sayin hocam 46 yasindayim bir haftadir ekmek ve sekeri hic tuketmiyorum boyum 1.57 su an 71 kiloyum 58 kilo olmak istiyorum ve ekleyeyim aksam 19 dan sonra hic bir sey yemiyorum . Bu sekilde verebilirmisyim kilolarimi

Abi boyun 187 kilom 60 günde kaç kalori yemem lazım kilo almak için

500 kalori almaya çalışıyom dogrimu

Hocam peki bu süreçte başlarken yada süreç içinde lavman tarzında birşeyler yaptınız mı

Merhaba lutfen bir sey sorucam cevablarmisiniz. Zayiflamak isdiyorum gunluk 1777 kalori almam gerek. 1777 kaloriyi nasil besinker yiyerek almaliyim? Ne tip yiyicekler? Lutfen cevablarmisinz.

mükemmel

52.5 kilom kaç kalori lazim