วีดีโอ

어 루루님...이 부분은 중대한 부분이라 조심스러워서 제가 답을 내릴수가 없네요ㅠ

2년 고생하다 수술하기로 했는데 의사샘 믿고...ㅠ ​@@jjyycc88

현재 정상에서 30프로 힘인덴 80프로만 올라오면 좋켓어요

후기 감사합니다 맘에 준비를 하게 해주셔서..

후기가 도움이 됐다니 감사합니다. 저도 지금은 수술 회복 후 40프로 힘을 낼 수 있는데 더 냈으면 좋겠네요. 수술 잘 되시고 회복하시면 힘을 더 내 실수 있읍겁니다! 잘 되시길 바랍니다:)

오 좋은 곳에서 근무하셨었네요:) 응원 감사합니다~! 좋은 하루 되세요ㅎㅎ

뭐야..귀한 채널에 귀한 대장님이 오셨다..! 저야말로 출연 감사하죠ㅎㅎ이쁘신 분이 출연해주셔서 영상의 분위기가 달라졌어요🤭🌸 재밌는 영상 잘 담아볼게요~~계란 한판 화이팅!!🔥🔥

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ관심 감사해요ㅎㅎ병원에서 잘지내시죠?? 이번달은 좀 힘들 것 같아요 따로 연락 드릴게요!

@ 네엥🤍

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근육이 잘어울리는군요ㅎㅎ 올해도 노력해보겠습니다💪🏻 주희샘도 건강한 한 해 되세요~!

ㅋㅋㅋㅋ카제하야샘 열정🔥 본받겠습니다ㅎㅎ👍🏻맞아요 저도 제 나이를 뒤에서부터 생각하고 싶네요 새롭게 0부터 시작 응애~~~~

96응애 모여라~ 화이팅 !

잇굿베 친구들 모두 화이팅 아우아우~

뭐야 여기 인스타야?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 사적인 감성인데?ㅋㅋㅋㅋㅋ96화이팅~~!

ㅋㅋㅋㅋㅋ꾸준히 관심줘서 고마워 예랑아ㅎㅎ앞으로도 부탁하고!! 이게 내 원래 모습이야ㅋㅋ 너두 화이팅:) 또봐👍🏻

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아서야 자막은 내 속마음이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앞으로 자막을 유의깊게 봐줘😂

ㅋㅋㅋㅋㅋ슌 고마워 분량챙겨줘서ㅎㅎ책 꼭읽고후기 알려줄게 25년도 화이팅~!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이번 영상이 진짜 재밌긴해요😆은서샘 분량은 항상 많죠 ㅎㅎ 항상 같이 일하는거에감사하게 생각하고 있습니다!! 좋은 동료, 브이로그 업로드 주기가 빠른 동료가 될게요👍🏻

출근할 때 보는 브이로그..나 벌써 그정도야?? 영광이네요ㅎㅎ너도 올해 행복하고! 응 사랑이 싹트는 한해가 될게ㅋㅋㅋㅋ어느날 갑자기 영상 제목,여자친구 생겼습니다.. 이 댓글은 성지가 되고~

20대 감성 떠나보냈습니다ㅋㅋㅎㅎ30대 잘 보내보시죠! 다운샘도 화이팅:-)🔥

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ모닝 시청인가요?? 하루를 즐겁게 시작하셨네요ㅎㅎ광섭샘 오늘도 화이팅하세요🔥

수술후 재활은 따로 안했고 1년가까이 운동 안하고 그 후론 턱걸이 밴드착용하고 천천히 운동하면서 현재는 헬스 저중량 고반복하면서 근지구력 키우는데에만 유지하고 있습니다

시청 감사합니다~!!ㅎㅎ네 맞아요 대전입니다 앞으로 많은 관심 부탁할게요:)

오오 마키아 잘지내고 있어?? 고마워ㅎㅎ앞으로도 잘챙겨보고 댓글도 달아줘ㅋㅋㅋㅋㅋ너두 한 해 잘 마무리해 화이팅🔥

뭐야..귀한 채널에 귀한 나경샘이 오셨다..🫢 감사해요~ 덕담까지 남겨주시다니ㅠ 샘도 행복한 일 가득하시고 잘지내봅시다!!:)

항상 영상 시청 및 좋은 말 감사합니다ㅎㅎ 25년도 건강하세요~~!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ네ㅎㅎ 은서샘 콘텐츠에 많은 협조 부탁이여:)

유리샘도 24년도 마무리 잘하세여~! 목표도 이루시길 바라겠습니다ㅎㅎ

꼭 우승해서 브이로그 출연해주세요ㅎㅎ🙌🏻

폐관수련 들어갑니다.

폐관수련 잘하시고 브이로그 출연은 언제든지 환영입니다~~

24년도 지나면 24살 찾아온다ㅋㅋ그때부턴 대학생 중에선 으른이지~ 열심히 화이팅~

저도 다운샘의 미래를 응원합니다~!ㅎㅎ내년 목표 꼭 이뤄봅시다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저같은 경우도 tfcc파열이었습니다. 수술 전 비수술적인 치료엔 주사을 맞았는데 통증 완화가 잠시 있긴했습니다. 근데 시간 좀만 지나면 다시 통증이 살아나더라구요 그리고 인대가 늘어남, 염증이 아닌 파열은 끊어진것 이기때문에 주사를 맞더라도 끊어진 인대가 다시 봉합이 되는게 아니니까 계속 통증이 있는거 같아요 의사 선생님과 좀더 상담해보고 신중한 결정하셨으면 좋겠습니다. 저는 비수술적 치료 여러가지를 해봤지만 호전이 안돼서 수술을 결정했었습니다

이전처럼 플라잉요가 골프도 시작하고픈데...그럼 수술밖에 없을까요.?? 어차피 수술도 1년은 운동 불가라..재활기간도 무섭고..네 파열이라.주사맞는다고 붙지는 않을듯요..수술 아님 그냥 운동안하고 살기 그런거네요

네 맞아요. 수술 아니면 어느정도 지금 통증상태에서 운동을 하나마냐의 선택인데 아픈상태에서 운동하면 개운하지 않습니다 제 경험상.. 오히려 찝찝하고 그렇죠 불안하고. 그래서 수술을 하고 일년정도 지나고 운동 살살하면서 지금 2년차에는 과격하게 말고 취미정도로만 근손실 없을정도로만 잘 하고 있습니다. 어떤 선택이든 본인이 감수해야되는 상황이라서 그럼에도 불구하고 최대한 긍정적이게 생각하고 더 좋은 방향으로 생각하셨으면 좋겠습니다 저는 그 당시 대학생이었는데 운동말고도 대외활동 이라던지 제가 평소에 관심가지지 않았던 분야에 관심을 가지고 경험해서 조금이라도 긍정적 에너지를 가졌던거 같아요 잘되길 바랄게요~

정우 반갑고~~ 내 근황은ㅎㅎ 이래 이번달에 한번 보자~!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ광섭샘 감사합니다ㅎㅎ그쵸 순삭이죠?? 재밌긴해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ목욜날 봅시다 광섭샘👍🏻

ㅋㅋㅋㅋ감사해요 민희샘ㅎㅎ 저야말로 친하게 대해주셔서 영광이었습니다😆네 기회되면 꼭갈게요 비주얼 영양사님👏🏻

주희샘 언제나 응원 감사합니다~! 수지샘이랑 얘기 되시면 같이 이번달이나 다음달에 밥 먹어요ㅎㅎ

은서, 너 내 동료가 돼라👋🏻 버터와플 잘먹겠습니다ㅎㅎ퇴근까지 남은 20분 잘 버텨보겠으!!

네 기회되면 봐요~! 감사해여 초콜릿두 감사요!

감사합니다 다운샘👍🏻 24년 고생 많으셨습니다ㅎㅎ25년도 화이팅 합시다~! 응원합니다🙌🏻

안녕하세요 선생님 감사합니다~!ㅎㅎ 그동안 감사했습니다!늦게 봐주셔도 괜찮아요ㅎㅎ

안녕 마키아, 앞으로 내 브이로그 많은 관심 부탁할게😆

@jjyycc88 네넹(*´∀)ﾉ

헐 제 감성이 통하셨다니,,너무 반가운데요!!ㅎㅎ 후반되시면 하고 싶은 일 하시고 행복하길 바래요 👍🏻앞으로 많은 관심 부탁드려요🙌🏻

고마워요~ 나중에 기회되면 수지샘이랑 광섭샘이랑 같이 봐요!

이번 브이로그엔 다운샘이 출연을 안했네요ㅎㅎ넵!! 미래를 위해 달려가는 사람이 됩시다🔥

마자요 달이샘 20대는 가진 것 없어도 행복해요😄무궁무진 하니깐요! 매번 댓글 감사합니다~! 병원에서 보면 인사할게요:)

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아따 청춘 아이가~~난 늙어서도 청춘할래. 장모이님도 밴드로 충남대학교 축제까지 나가시고 아주 좋은 행보입니다. 지금처럼만 하세요 화이팅👏🏻

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ여기서 이러시먄 안돼요 카제하야님😂

원무과 창구요

안녕하세여 차린이님. 답변드립니다. -현재 헬스 하고 있고, 헬스는 수술 후 1년뒤에 시작했어요 - 저는 현재 중량바에 15KG달고 가슴: 프레스류 인클라인 벤치프레스 바벨 벤치프 등: 랫풀다운, 턱걸이(맨손)12~17개 사이 허리, 팔: 원암 데드리프트(중량 바에 5KG씩 달고) 하고 있습니다. - 안하는 운동은 푸쉬업 잘 안합니다. 하는 운동은 위에 나열한 운동만 합니다. -중립을 어긴 프레스류는 처음에는 안했지만 그래도 근육 및 근력을 회복하고 싶어서 노력해서 점진적으로 시도 해서 저정도 중량으로만 하는것이고 무리하게 안하고 아주 미세한 정도로 중량을 높이거나 15KG정도로만 유지하는 수준 입니다. - 프레스류는 어떻게 생각하냐면 본인의 손목 근력 상태에 따라 사람마다 다르기 때문에 제 말로 수술한 사람들은 대부분 이럴것이다 라고 답을 내리는 일반화는 못하구요 -점진적으로 아주 미세하게 경량으로라도 시도해서 손목 근력 키우면 가능하다고 생각합니다. -머신이든 프리웨이트 운동이든 둘다요. -전 수술 후 초반, 6개월은 운동 아무것도 안하고 6개월뒤에는 턱걸이 밴드 사용해서 천천히 근력 및 근육 회복하고 다시 6개월뒤. -다시 말해 수술 1년 뒤 헬스장 가서 천천히 턱걸이부터 시작해서 손목 힘 기르다가 조심스럽게 벤치프레스 중량없이 바벨 20KG부터 시작해서 지금까지 점진적으로 늘린편이에요 사람마다 다르겠지만 -저도 많이 걱정하고 우울했는데. 차근차근한다는 마음으로 운동한다면 프레스류 운동도 본인 감당하는 수준 정도로 할 수 있다고 봅니다.

-현재 턱걸이 문제 없고, 푸쉬업도 첨엔 해보니까 안돼서 무리였는데 프레스 운동 꾸준히 하다보니까 손목 근력이 강화됐는지, 10개에서 15개 사이는 가능합니다. 그 이상은 무리라고 체감으로 느껴서 안하구요. -스트랩은 저는 초반에 사용했어요 앞서 말했듯이 수술 6개월 후 운동 시작했을때요. 아마 본인이 철봉에 매달리면 아 이거 인대가 너무 약하게 느껴지거나 손목이 못버티겠다라는 느낌이 들거라고 생각합니다. 그러시면 스트랩 착용이 맞다고 생각하고요 근력 좋아지기전까지는. -케이블 운동도 가능한데 전 이 운동도 어느정도 근력 좋아지고 문제 없겠다 라고 직감적으로 느낄때 했어요. 어느 정도 본인이 아 좀 괜찮을것 같네? 라고 생각하실때 하시면 될것 같아요 -전 손목 중립 깨지지 않는선에서 가끔 케이블운동 하고 있어요. 가능합니다. -턱걸이 할때 보호대 착용 안하구요 맨손으로 해요 - 네 많이 궁금해 하실 것 같아요 저 또한 그랬고. TFCC 관련 후기 영상도 별로 없어서 다른 부상자분들께 조금이나마 도움되는 정보를 나누고자 제가 직접 올린거기도 하니깐요! 다행히 많은분들이 도움이 되시는 것 같아서 감사하네요. - 수술 잘 되셨으면 하고 잘 회복하시길 바랍니다!

@@jjyycc88 귀찮으실텐데 세세하고 친절한 답변에 감사드립니다. 아무래도 수술까지의 과정은 쉽게 접할 수 있는데 이후 운동이나 회복 부분에에 대한건 정보찾기가 힘들어서요 답변 하나하나가 귀하네요 그럼현재는 벤치 같은운동 전체 50키로씩 점진적으로 진행하시는데까지는 손목부담이 없으신가요? 푸쉬업은 통증때문에 안 하시는건지 아니면 할수는 있는데 벤치로 가슴운동을 해주시니 굳이 따로 안하시는건지 궁금합니다 마지막으로 수술이후 운동까지가 1년이 걸리는거라면 물건들기나 손사용하는데도 시간이 꽤 걸리는거 같은데 키보드타이핑이나 적당히 무게가 있는 물건 옮기는데까지 어느정도 소요되는 편인가요?(편의점 알바수준강도)

모든 답변은 제 손목 기준이기 때문에 정답이 아닌 참고만 해주시면 되겠습니다. 1. 전체 50KG 프레스 운동 하는 데에 지장 없습니다. 푸쉬업은 할수 있는데 안하는겁니다. 굳이 안하는이유는 푸쉬업은 바닥에 손목을 대고 하기 때문에 체중이 하중되기때문에 무리가 있다 생각하여 안하는 것이고 프레스 운동만 지향하고 있습니다. 2. 키보드 타이핑: 수술하고도 바로 할 수 있긴 합니다만 속도가 느리긴하죠. 자연스럽게 손목 괜찮아 질때쯤 하면 될것 같아요 전 수술 이후 키보드 타이핑은 바로 시도 했어요 할수 밖에 없는 상황이라. 적당한 무게의 물건 옮기는 정도: 웬망하면 짐 옮기는 작업은 잘 안했어요 . 1년 좀 안돼서(수술 6개월 후~1년 사이) 점진적 운동으로 조금씩 근력회복했고 일 같은거는 웬만하면 힘쓰는 일 잘 안했어요 그래서 특수한 상황은 가정 설명한다해도 언제부터 ~거 가능하다라고는 드릴말씀이 없습니다. 전 힘쓰는 일은 잘 안했고 자제했어요

농구가 도움이 되는건 모르겠습니다. 저 같은 경우엔 수술하고 재활치료를 따로 안 받다보니까 수술후 6개월동안 손목 사용을 잘안했습니다. 그 후엔 손목 관절을 풀어주고 계속 움직여야 좋으니까 농구나 턱걸이를 한 것 입니다.

네 ㅎㅎ샘도 감기조심하세요~!!

칭찬 감사합니다ㅎㅎ!! 좋은 하루 되세요!!

네 맞습니다 ㅎㅎ샘도 누리면서 행복하길!

응원 감사합니다! 저도 응원합니다!!ㅎㅎ

오오 좋은 댓글 감사합니다!! 감기 조심하세요~

맞습니다! 샘한테 좋은 인연이 닿길 바랄게요~!ㅎㅎ

오 좋은 목표시네요ㅎㅎ 응원 하겠습니다!

그쵸 맞습니다! 안되면 될때 까지!ㅎㅎ