วีดีโอ

يشتهر الجزر بكونه غذاءً مفيداً لصحة العين، وذلك لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، أبرزها: فيتامين أ (البيتا كاروتين): يساهم فيتامين أ في تحسين الرؤية في الظلام، وحماية القرنية، والوقاية من جفاف العين. يتحول البيتا كاروتين الموجود في الجزر إلى فيتامين أ داخل الجسم. اللوتين والزياكسانثين: هذه المركبات النباتية تعمل كمرشحات طبيعية للضوء الأزرق الضار، مما يساعد على حماية العين من التلف الناتج عن أشعة الشمس والأجهزة الإلكترونية. مضادات الأكسدة: يساعد الجزر في محاربة الجذور الحرة التي تلحق الضرر بالخلايا، مما يساهم في الوقاية من العديد من أمراض العين مثل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين. فوائد الجزر للعين بشكل أكثر تفصيلاً: تحسين الرؤية الليلية: يساعد فيتامين أ على تحسين قدرة العين على التكيف مع الإضاءة المنخفضة. الوقاية من جفاف العين: يساهم فيتامين أ في الحفاظ على رطوبة العين. حماية العين من الضوء الأزرق: يعمل اللوتين والزياكسانثين كمرشحات طبيعية للضوء الأزرق الضار. الوقاية من أمراض العين المرتبطة بالتقدم بالعمر: يساعد الجزر في تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي وإعتام عدسة العين. ملاحظة هامة: التوازن الغذائي: على الرغم من فوائد الجزر، إلا أنه يجب الحرص على تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. استشارة الطبيب: إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الرؤية، يجب عليك استشارة طبيب العيون لتشخيص حالتك وتحديد العلاج المناسب.

شكرا جزيلا لكم على هذه الملاحظة بس الكتابة هاي لتوضيح محتوى الفيديو فقط. يعني عندما تدخل الى الفيديو لن تجد هذه الكتابة شكرا شكرا لكم ودمتم بحفظ الله ورعايته ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

بشكل عام، لا يوجد دليل علمي قوي يشير إلى أن الحمضيات بشكل مباشر مضرة بالثدي. في الواقع، الحمضيات غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي قد تكون مفيدة للصحة العامة، بما في ذلك صحة الثدي. الأسباب التي قد تجعل الحمضيات مفيدة للثدي: مضادات الأكسدة: تحتوي الحمضيات على كمية كبيرة من فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في محاربة الجذور الحرة الضارة والتي قد تلعب دورًا في تطور بعض الأمراض، بما في ذلك السرطان. الفيتامينات والمعادن: الحمضيات مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك فيتامين B المركب والبوتاسيوم، والتي تلعب دورًا في العديد من العمليات الحيوية. الألياف: الألياف الموجودة في الحمضيات تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الأيض.

@دقائقذهبيةلصحتك شكرا ابهرني شرحك جدااا

العفو أتمنى أن أكون دائماً عند حسن ظنكم بنا دمتم بحفظ الله ورعايته ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

الكرفس: نبات عطري ذو فوائد صحية عديدة الكرفس هو نوع نباتي يتبع جنس الكرفس من الفصيلة الخيمية. يُعرف بقوامه المقرمش ونكهته المميزة، ويستخدم على نطاق واسع في الطهي. الساق: الجزء الأكثر استخدامًا من نبات الكرفس، وهو عبارة عن ساق طويلة ومقسمة إلى أجزاء أصغر. الأوراق: رقيقة وخضراء اللون، وتستخدم في بعض الأطباق لإضافة نكهة مميزة. البذور: صغيرة وحارة، وتستخدم كتوابل في بعض المأكولات. فوائد الكرفس الصحية يتميز الكرفس بالعديد من الفوائد الصحية، وذلك لاحتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، مثل: الألياف: تساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع. الفيتامينات والمعادن: يحتوي على فيتامين ك وفيتامين ج والبوتاسيوم. مضادات الأكسدة: تساعد في حماية الجسم من التلف الخلوي. من أبرز فوائد الكرفس: صحة الجهاز الهضمي: يساعد على تحسين الهضم ويقلل من الإمساك. صحة القلب: يساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول. ترطيب الجسم: يحتوي على نسبة عالية من الماء. مضاد للالتهابات: يساعد في تخفيف الالتهابات في الجسم. استخدامات الكرفس يستخدم الكرفس في العديد من الأطباق، سواء كان نيئًا أو مطبوخًا. إليك بعض الاستخدامات الشائعة: السلطات: يضاف الكرفس المقطع إلى السلطات لإضفاء نكهة مقرمشة. الشوربات: يستخدم الكرفس في إعداد الشوربات والحساء لإضافة نكهة مميزة. العصائر: يدخل الكرفس في تحضير العصائر الصحية. التوابل: تستخدم بذور الكرفس كتوابل في بعض الأطباق. نصائح عند اختيار الكرفس اختر سيقانًا متماسكة: يجب أن تكون سيقان الكرفس متماسكة وخالية من أي بقع أو تلف. اللون الأخضر: يجب أن يكون لون الأوراق خضراء زاهية. الخضروات الطازجة: يفضل اختيار الكرفس الطازج الذي تم قطفه مؤخرًا.

جوزة الطيب: توابل عطرية ذات فوائد عديدة جوزة الطيب هي توابل مشهورة عالميًا، تُستخرج من بذور شجرة جوزة الطيب التي تنمو في المناطق الاستوائية. تتميز بنكهتها الحارة المائلة للجوز، ورائحتها العطرية القوية، مما يجعلها مكونًا أساسيًا في العديد من الأطباق والحلويات. ما هي مكونات جوزة الطيب؟ تحتوي جوزة الطيب على مجموعة متنوعة من المركبات النشطة بيولوجيًا، بما في ذلك الزيوت الطيارة والمواد المضادة للأكسدة. هذه المركبات هي المسؤولة عن نكهتها وفوائدها الصحية المحتملة. ما هي استخدامات جوزة الطيب؟ الطهي: تستخدم جوزة الطيب بشكل واسع في الطهي لإضافة نكهة مميزة إلى العديد من الأطباق، مثل: الحلويات: الكعك، البسكويت، الحلويات الشرقية. الأطباق الرئيسية: اللحوم، الدواجن، الخضروات. المشروبات: الشاي، القهوة. الطب التقليدي: استخدمت جوزة الطيب في الطب التقليدي لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات، بما في ذلك: مشاكل الجهاز الهضمي: مثل الانتفاخ والغازات. مشاكل النوم: تعمل كمهدئ طبيعي. آلام العضلات والمفاصل. مشاكل الجلد: مثل الأكزيما والصدفية. فوائد جوزة الطيب الصحية المحتملة: مضادة للأكسدة: تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. مضادة للالتهابات: تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. مضادة للميكروبات: قد تكون فعالة ضد بعض أنواع البكتيريا والفطريات. مضادة للسرطان: بعض الدراسات تشير إلى أن مركبات في جوزة الطيب قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان. تحسين المزاج: قد تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر. الاحتياطات عند استخدام جوزة الطيب: الجرعة: يجب استخدام جوزة الطيب بكميات معتدلة، حيث أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل الدوخة والغثيان. الحمل والرضاعة: يجب على الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب قبل استخدام جوزة الطيب. التفاعلات الدوائية: قد تتفاعل جوزة الطيب مع بعض الأدوية، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى. ملاحظة: على الرغم من الفوائد الصحية المحتملة لجوزة الطيب، إلا أن الأبحاث العلمية حولها لا تزال محدودة. لذلك، يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها لعلاج أي حالة طبية.

هناك دراسات تشير إلى أن القرنفل قد يكون له تأثير على ضغط الدم. يحتوي القرنفل على مركبات مثل اليوجينول والتي قد تساعد على: خفض ضغط الدم: بعض الدراسات أظهرت أن استهلاك القرنفل قد يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك بفضل خصائصه المضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: هذه المركبات قد تساعد أيضًا في تحسين تدفق الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. ولكن، من المهم أن نؤكد على النقاط التالية: لا يوجد دليل قاطع: على الرغم من وجود دراسات واعدة، إلا أن الأدلة العلمية حول تأثير القرنفل على ضغط الدم ليست قاطعة حتى الآن. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه الفوائد. الجرعة والطريقة: الكمية المناسبة وطريقة تناول القرنفل مهمة جدًا. الإفراط في استهلاك القرنفل أو استخدامه بطريقة غير صحيحة قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة. التفاعلات الدوائية: إذا كنت تتناول أدوية لضغط الدم أو أي أدوية أخرى، فمن الضروري استشارة الطبيب قبل إضافة القرنفل إلى نظامك الغذائي، حيث قد يتفاعل مع بعض الأدوية. الحالات الصحية: الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة، مثل الحامل والمرضع وأصحاب الحساسية، يجب عليهم توخي الحذر واستشارة الطبيب قبل استخدام القرنفل. بشكل عام، يمكن القول أن القرنفل قد يكون له فوائد محتملة لضغط الدم، ولكن لا يجب الاعتماد عليه كعلاج وحيد لارتفاع ضغط الدم. يجب دائماً استشارة الطبيب للحصول على النصيحة الطبية المناسبة وتحديد العلاج الأمثل لحالتك الصحية. نصيحة: إذا كنت ترغب في إضافة القرنفل إلى نظامك الغذائي، يمكنك استخدامه كتوابل في الطعام أو شرب شاي القرنفل. ولكن، لا تفرط في استهلاكه. ملاحظة: هذا النص للأغراض التعليمية فقط ولا يعتبر بديلاً عن استشارة الطبيب.

نسأل الله السلامة للجميع

اللهم امين يارب العالمين 🤲🏻

العفو ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

التعليق بخصوص عشبة البانو: العشبة ليست مذكورة في الفيديو.لاكن أحد المتابعين سأل عن العشبة وتم الإجابة على السؤال. لاكن العشبة ليس لها علاقة بالفيديو 😊

نعم، هناك عشبة تعرف باسم المريوت (Marrubium) وهي عشبة معمرة وعطرية تنتمي إلى فصيلة النعناع. تتميز بأوراقها البيضاوية المغطاة بشعر أبيض صوفي وزهورها البيضاء الصغيرة. فوائد عشبة المريوت: لطالما استخدمت عشبة المريوت في الطب التقليدي لعلاج العديد من الحالات، ومن أبرز فوائدها: صحة الجهاز التنفسي: تعتبر المريوت مقشعًا ممتازًا، مما يعني أنها تساعد على طرد البلغم وتخفيف السعال، خاصةً السعال الديكي والتهاب الشعب الهوائية. صحة الجهاز الهضمي: تساهم المريوت في تحسين عملية الهضم، وتخفيف عسر الهضم والانتفاخ وآلام البطن. كما أنها تساعد على زيادة الشهية. تنظيم سكر الدم: أظهرت بعض الدراسات أن شرب شاي المريوت قبل الوجبات قد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني. خصائص مضادة للميكروبات: تحتوي المريوت على مركبات لها خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يجعلها مفيدة في علاج بعض الالتهابات. استخدامات عشبة المريوت: تستخدم عشبة المريوت بشكل شائع في: تحضير الشاي: غالبًا ما يتم تحضير شاي المريوت عن طريق غلي أوراقها في الماء. المستحضرات العشبية: تدخل المريوت في تركيب العديد من المستحضرات العشبية مثل الأقراص والشراب. ملاحظة هامة: الاستخدام الآمن: على الرغم من فوائدها العديدة، إلا أنه ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدام المريوت، خاصةً إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة أو تتناولين أدوية أخرى. الآثار الجانبية: قد يسبب استخدام المريوت بعض الآثار الجانبية الخفيفة مثل اضطراب المعدة أو الحساسية. الاستخدامات التقليدية: استخدمت المريوت منذ القدم لعلاج السعال، والتهابات الحلق، وعسر الهضم، وتحسين الشهية. المكونات الفعالة: تحتوي المريوت على زيوت طيارة ومواد مرة تعطيها خصائصها العلاجية.

وإياكم أجمعين يارب ♥️♥️♥️ دمتم بحفظ الله ورعايته ♥️♥️♥️

العفو ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

الصباح: يعتبر الصباح وقتًا جيدًا لتناول البرتقال لأنه يزودك بفيتامين C والطاقة التي تحتاجها لبدء يومك. كما أن تناول الفواكه في الصباح يساعد على تنشيط عملية الهضم. المساء: يمكن أيضًا تناول البرتقال في المساء، خاصة إذا كنت تشعر بالعطش أو ترغب في الحصول على جرعة من الفيتامينات قبل النوم.

@دقائقذهبيةلصحتك شكرا انت محق ، لكن في الفيديو ينصح به في العشاء..سبق لي و أن تناولت برتقالة في المساء ، اقسم انني بقيت الليل كله اعد في النجوم بمعنى لم تنم..تقبل تحياتي.

أتمنى لك النوم الهادئ وراحة البال لاكن المعلومات التي نقدمها هي معلومات عامة. وليس طبيعة الأجسام كلها مثل بعضها البعض يعني ربما تختلف الأعراض من شخص لآخر. ♥️♥️♥️ دمتم بحفظ الله ورعايته ♥️♥️♥️

وإياكم اجمعين يارب🤲🏻

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

العفو ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

👍🏻

العفو ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

مرورك هو الأروع والأجمل صديقي ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

شكرا جزيلا لكم على هذا الدعم دمتم بحفظ الله ورعايته ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

العفو انا الي بتشكرك على هذا الدعم الراقي مثل حضرتك. دمتم بحفظ الله ورعايته ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

ما هي عشبة البانو؟ قد يكون هناك بعض اللبس حول مصطلح "عشبة البانو". فإذا كنت تقصدين إنزيم البيانو (Alpha-galactosidase)، فهذا ليس عشبة بل إنزيم يستخدم لمساعدة الجسم على هضم بعض أنواع السكريات المعقدة الموجودة في البقوليات والحبوب الكاملة. أما إذا كنت تقصدين نوعًا معينًا من الأعشاب، فمن المحتمل أن تكوني تقصدين نوعًا آخر. إنزيم البيانو (Alpha-galactosidase): ما هو؟ هو إنزيم طبيعي موجود في أجسامنا، ولكن بكميات قليلة عند بعض الأشخاص. يساعد هذا الإنزيم على هضم الألياف القابلة للتخمر (FODMAPs) الموجودة في بعض الأطعمة، مثل الفاصوليا والعدس والبروكلي والقرنبيط. لماذا يستخدم؟ يستخدم إنزيم البيانو بشكل أساسي لعلاج أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) المرتبطة بعدم تحمل اللاكتوز، مثل الانتفاخ والغازات والإسهال. كيف يعمل؟ يعمل عن طريق تكسير السكريات المعقدة في الأطعمة قبل أن تصل إلى الأمعاء الغليظة، مما يقلل من إنتاج الغازات. استخدامات إنزيم البيانو: تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي. تحسين الهضم بشكل عام. تقليل الانتفاخ والغازات. ملاحظات هامة: استشارة الطبيب: قبل البدء في استخدام أي نوع من المكملات الغذائية، بما في ذلك إنزيم البيانو، يجب استشارة الطبيب، خاصة إذا كنتِ تعانين من أي حالة صحية أخرى أو تتناولين أدوية أخرى. الآثار الجانبية: قد يسبب إنزيم البيانو بعض الآثار الجانبية الخفيفة، مثل الغازات والانتفاخ، ولكن هذه الآثار عادة ما تزول بعد فترة قصيرة. التفاعلات الدوائية: قد يتفاعل إنزيم البيانو مع بعض الأدوية، لذلك من المهم إخبار الطبيب عن جميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولينها. إذا كنتِ تقصدين نوعًا آخر من الأعشاب: يرجى تزويدي باسم العشبة بالضبط حتى أتمكن من البحث عنها وتقديم المعلومات الدقيقة حولها. نصيحة: إذا كنتِ تعانين من أي مشكلة صحية، فمن الأفضل دائمًا استشارة الطبيب أو الصيدلي للحصول على النصيحة الطبية المناسبة.

العفو نأمل دائما أن نكون عند حسن ظنكم بنا دمتم بحفظ الله ورعايته ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

@دقائقذهبيةلصحتك امين

الزعتر البري نبات عشبي معمر ينمو بشكل طبيعي في العديد من المناطق، خاصة في المناطق المعتدلة والجافة. عادة ما تجده ينمو في: الجبال والصخور: يفضل الزعتر البري الأماكن الصخرية والجبال المشمسة، حيث يتكيف مع التربة الصعبة والظروف الجوية القاسية. الحقول والمراعي: يمكن العثور عليه ينمو بين الحشائش والأعشاب الأخرى في الحقول والمراعي. على جوانب الطرق: غالباً ما ينمو الزعتر البري على حواف الطرق وعلى جوانب الأودية. في الغابات الصنوبرية: يفضل الزعتر البري المناطق المشمسة داخل الغابات الصنوبرية. أفضل الأوقات لجمع الزعتر البري: فترة الإزهار: يفضل جمع الزعتر البري خلال فترة الإزهار، حيث تكون رائحته أقوى وفوائده أكبر. عادة ما تكون هذه الفترة في فصل الربيع والصيف. بعد هطول الأمطار: بعد هطول الأمطار تكون النباتات أكثر نضارة وحيوية. نصائح هامة عند جمع الزعتر البري: التعرف على النبات: تأكد تماماً من أنك تجمع نوع الزعتر الصحيح، حيث قد يشبه بعض النباتات السامة. الجمع بكميات مناسبة: لا تجمع كميات كبيرة من الزعتر البري أكثر مما تحتاجه. الحفاظ على البيئة: لا تقلع النبات من جذوره، بل اقطف فقط الأجزاء العلوية. ملاحظات: الزعتر البري له أنواع مختلفة: قد يختلف شكل ولون الزعتر البري من مكان لآخر، ولكن بشكل عام، له أوراق صغيرة وزهور أرجوانية أو وردية. الاستخدامات: يستخدم الزعتر البري في الطهي والتوابل، كما له العديد من الفوائد الصحية. ملاحظة: قبل استخدام أي نبات طبي، يُنصح باستشارة الطبيب أو الصيدلي، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أو تتناول أدوية أخرى. من المحتمل جدًا أن تجد زيت الزعتر البري عند العطار. كثير من العطارين يتعاملون في الزيوت العطرية والأعشاب الطبية، وزيت الزعتر البري يعد من الزيوت الشائعة والمتوفرة في محلاتهم. لماذا قد تجده عند العطار؟ الطلب المتزايد: ازداد الطلب على الزيوت العطرية والأعشاب الطبيعية في السنوات الأخيرة، مما دفع العطارين إلى توفير المزيد من الخيارات لزبائنهم. الفوائد الصحية: يشتهر زيت الزعتر البري بفوائده الصحية العديدة، مثل خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات، مما يجعله مادة أساسية في العديد من الوصفات الطبيعية. الاستخدامات المتعددة: يستخدم زيت الزعتر البري في العديد من المجالات، مثل العناية بالبشرة والشعر، والطهي، والعلاج الطبيعي. نصائح عند شراء زيت الزعتر البري من العطار: التأكد من جودته: اسأل العطار عن مصدر الزيت وطريقة استخراجه للتأكد من جودته وفعاليته. الانتباه إلى التركيز: تأكد من أن تركيز الزيت مناسب للاستخدام المقصود. الاحتفاظ به في مكان بارد ومظلم: يحفظ زيت الزعتر البري في مكان بارد ومظلم بعيداً عن الحرارة والضوء. بدائل أخرى لشراء زيت الزعتر البري: محلات الأغذية الصحية: يمكنك العثور على زيت الزعتر البري في العديد من محلات الأغذية الصحية التي تبيع المنتجات العضوية والطبيعية. الصيدليات: بعض الصيدليات توفر مجموعة متنوعة من الزيوت العطرية والأعشاب الطبية. المواقع الإلكترونية المتخصصة: يمكنك شراء زيت الزعتر البري عبر الإنترنت من العديد من المواقع المتخصصة في بيع المنتجات العطرية والطبيعية. ملاحظة: قبل استخدام زيت الزعتر البري لأغراض طبية، يُنصح باستشارة الطبيب أو الصيدلي، خاصة إذا كنتِ تعانين من أي حالة صحية أو تتناولين أدوية أخرى.

لا يوجد في المعرفة العلمية الحديثة نبات أو عشبة باسم "تازيا" أو "تازية" بشكل محدد. قد يكون هناك بعض الأسباب لذلك: اختلاف في التسمية: قد يكون هناك اختلاف في اللهجات أو المناطق الجغرافية في تسمية هذه العشبة، مما يجعل من الصعب تحديدها بدقة. أسماء شعبية: قد تكون "تازيا" أو "تازية" اسماً شعبياً لعشبة معروفة بأسماء علمية أخرى، ولكنها لم يتم توثيقها بشكل واسع في الدراسات العلمية. اعتقاد شعبي: قد تكون هذه العشبة جزءًا من التراث الشعبي والعلاجات التقليدية في منطقة معينة، ولكن لا توجد أدلة علمية كافية لدعم فوائدها.

لا يوجد في المعرفة العلمية الحديثة نبات أو عشبة باسم "تازيا" أو "تازية" بشكل محدد. قد يكون هناك بعض الأسباب لذلك: اختلاف في التسمية: قد يكون هناك اختلاف في اللهجات أو المناطق الجغرافية في تسمية هذه العشبة، مما يجعل من الصعب تحديدها بدقة. أسماء شعبية: قد تكون "تازيا" أو "تازية" اسماً شعبياً لعشبة معروفة بأسماء علمية أخرى، ولكنها لم يتم توثيقها بشكل واسع في الدراسات العلمية. اعتقاد شعبي: قد تكون هذه العشبة جزءًا من التراث الشعبي والعلاجات التقليدية في منطقة معينة، ولكن لا توجد أدلة علمية كافية لدعم فوائدها.

شكرا لك اخي الكريم على النقد الذاتي بس قبل ماتتهمني بالخرافات اقرأ هاي المعلومات وابحث واشوف. قد اكون مخطئ لاكن تتهمني بالخرفات من غير دليل ❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗ الحركة مفيدة: بشكل عام، حركات تحريك الكاحل ذهابًا وإيابًا هي تمارين بسيطة وفعالة للمساعدة في تحسين الدورة الدموية في الساقين والقدمين. هذه الحركات تساعد على ضخ الدم وتقليل التورم والتصلب، خاصة بعد فترات طويلة من الجلوس أو الوقوف. ليست الحركة الوحيدة: على الرغم من فوائد هذه الحركة، إلا أنها ليست الحركة الوحيدة لتنشيط الدورة الدموية. هناك العديد من التمارين الأخرى التي يمكن القيام بها، مثل المشي، الجري، ركوب الدراجة، والسباحة. الاستمرار والانتظام: لتحقيق أفضل النتائج، يجب ممارسة هذه الحركة بانتظام وبشكل يومي. كما ينصح بممارسة تمارين أخرى متنوعة للحصول على فوائد صحية أكبر. الحالات الخاصة: إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية في الساقين أو القدمين، مثل الجلطات الدموية أو الدوالي، يجب استشارة الطبيب قبل البدء بأي برنامج تمارين جديد. نصائح إضافية: الوضعية الصحيحة: أثناء القيام بالحركة، تأكد من أن قدميك مرتفعة قليلاً عن مستوى القلب لتسهيل تدفق الدم. الانتباه للألم: إذا شعرت بأي ألم أثناء القيام بالحركة، توقف فورًا واستشر الطبيب. التمارين المتنوعة: لا تقتصر على حركة الكاحل فقط، بل قم بممارسة تمارين أخرى لتقوية عضلات الساقين والقدمين وتحسين المرونة.