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10. Parte 1 - Cap.: 3.3 Pessoas, lugares e coisas.

13:25

5 bandeiras verdes de que você está se recuperando!

9:24

9. Parte 1 - Cap.: 3.2 Tolerância (neuroadaptação).

12:13

Por que não consigo conversar e escutar a parceria amorosa?

20:23

8. Parte 1 - Cap.: 3.1 O prazer e o sofrimento são colocalizados.

13:01

Eu atraio pessoas... (complete a frase).

33:35

5 bandeiras vermelhas: ressaca festas de final de ano.

No vídeo de hoje, vamos discutir as '5 bandeiras vermelhas' que podem indicar que as festas de final de ano tiveram um impacto negativo na sua saúde mental e emocional. Esses sinais são importantes para que você perceba se algo não está indo bem, como pesadelos, o retorno de substâncias ou alimentos que você havia parado de consumir, e até mesmo uma maior irritabilidade com as pessoas queridas. Se você está se sentindo assim, é essencial dar atenção a esses sinais e buscar apoio. Assista ao vídeo para entender melhor cada bandeira vermelha e como lidar com elas.

มุมมอง: 10

วีดีโอ

10. Parte 1 - Cap.: 3.3 Pessoas, lugares e coisas.

13:25

10. Parte 1 - Cap.: 3.3 Pessoas, lugares e coisas.

มุมมอง 714 ชั่วโมงที่ผ่านมา

No vídeo de hoje, vamos explorar o capítulo 'Pessoas, Lugares e Coisas' do livro *Nação Dopamina*, de Anna Lembke. A autora explica como a dopamina pode ser desencadeada por pessoas, lugares e coisas, e como isso impacta a busca por substâncias viciantes. Aprenda a identificar esses gatilhos em sua vida e descubra como podemos mudar esse ciclo vicioso. Se você já se perguntou como seu ambiente ...

5 bandeiras verdes de que você está se recuperando!

9:24

5 bandeiras verdes de que você está se recuperando!

มุมมอง 5วันที่ผ่านมา

No vídeo de hoje, falo sobre as '5 bandeiras verdes' que indicam que você está no caminho certo para a recuperação. Sinais como uma rotina de sono priorizada, alimentação saudável, atividades físicas regulares e o apoio de uma rede de pessoas ao seu redor são essenciais para sustentar e reforçar o processo de cura e autotransformação. Se você está se sentindo em paz com suas novas escolhas e co...

9. Parte 1 - Cap.: 3.2 Tolerância (neuroadaptação).

12:13

9. Parte 1 - Cap.: 3.2 Tolerância (neuroadaptação).

มุมมอง 9วันที่ผ่านมา

No vídeo de hoje, vou fazer um resumo sobre o capítulo 'Tolerância (neuroadaptação)', do livro *Nação Dopamina* de Anna Lembke. Você sabia que o cérebro pode se adaptar ao prazer excessivo e, com isso, criar uma maior necessidade para estímulos constantes? Esse processo, chamado neuroadaptação, pode levar à tolerância, onde cada vez mais é necessário um estímulo mais intenso para gerar o mesmo ...

Por que não consigo conversar e escutar a parceria amorosa?

20:23

Por que não consigo conversar e escutar a parceria amorosa?

มุมมอง 714 วันที่ผ่านมา

No vídeo de hoje, vamos explorar como hábitos prejudiciais, como baixa qualidade de sono, falta de atividade física e uma alimentação desequilibrada, especialmente o alto consumo de cafeína, afetam a comunicação e a escuta nas relações amorosas. Esses fatores podem impactar diretamente nossa cognição, regulação emocional e níveis de energia, aumentando a irritabilidade e prejudicando a qualidad...

8. Parte 1 - Cap.: 3.1 O prazer e o sofrimento são colocalizados.

13:01

8. Parte 1 - Cap.: 3.1 O prazer e o sofrimento são colocalizados.

มุมมอง 614 วันที่ผ่านมา

No vídeo de hoje, vou fazer um resumo do capítulo 'O prazer e o sofrimento são colocalizados', do livro *Nação Dopamina* de Anna Lembke. Abordarei como a dopamina, neurotransmissor envolvido no prazer, também está profundamente ligada ao sofrimento, criando um ciclo vicioso no cérebro. Essa relação pode ser entendida e trabalhada para ajudar quem busca superar vícios, traumas e padrões de compo...

Eu atraio pessoas... (complete a frase).

33:35

Eu atraio pessoas... (complete a frase).

มุมมอง 721 วันที่ผ่านมา

Você já se culpou por atrair pessoas abusadoras ou disfuncionais? Neste vídeo, desmistifico essa ideia e explico como a falta de autoconhecimento sobre suas necessidades e a dificuldade em colocar limites contribuem para a presença de pessoas tóxicas na sua vida. Descubra estratégias para sair desse ciclo e construir relações mais saudáveis. Assista agora!

7. Parte 1 - Cap. 3: O equilibrio prazer sofrimento.

12:31

7. Parte 1 - Cap. 3: O equilibrio prazer sofrimento.

มุมมอง 2021 วันที่ผ่านมา

No vídeo de hoje, vou resumir o capítulo 3 de Nação Dopamina, de Anna Lembke, intitulado “O equilíbrio prazer-sofrimento”. A autora explora como o prazer e o sofrimento estão interligados no nosso cérebro por meio da dopamina, e como a busca por prazer imediato pode nos levar a um ciclo de sofrimento. Entender esse equilíbrio é essencial para quem busca melhorar sua saúde emocional, já que apre...

40:17

Festas de final de Ano Socorro!

มุมมอง 26หลายเดือนก่อน

No vídeo de hoje, o tema é 'Festas de Final de Ano, Socorro!' - uma época que pode ser desafiadora para muitas pessoas, especialmente para quem carrega a bagagem de famílias disfuncionais. Vou compartilhar minha história pessoal sobre como aprendi a lidar com as festas de fim de ano, buscando novas formas de encerrá-las de maneira que faça sentido para mim. Além disso, vou responder perguntas d...

6. Parte 1 - Cap 2.1: Falta de autocuidado ou doença mental?

8:41

6. Parte 1 - Cap 2.1: Falta de autocuidado ou doença mental?

มุมมอง 7หลายเดือนก่อน

No vídeo de hoje, resumo o capítulo "Falta de Autocuidado ou Saúde Mental?" do livro Nação Dopamina, de Anna Lembke. Vamos explorar como a confusão entre falta de autocuidado e problemas de saúde mental pode levar a um excesso de medicação e como reconhecer essas diferenças é fundamental para tratamentos mais eficazes.

34:13

Relação saudável ou ilusão?

มุมมอง 16หลายเดือนก่อน

Você sabia que os primeiros dois anos de vida moldam profundamente a forma como você se relaciona ao longo da vida? Neste vídeo, falo sobre como o que é registrado como “familiar” nos primeiros anos de vida influencia diretamente nossas relações adultas. Muitas vezes, tentamos buscar o oposto do que vivenciamos, mas nem sempre isso é sinônimo de saúde e funcionalidade nos relacionamentos. Enten...

5. Parte 1 - Cap 2: Fugindo do Sofrimento.

16:27

5. Parte 1 - Cap 2: Fugindo do Sofrimento.

มุมมอง 10หลายเดือนก่อน

No vídeo de hoje, resumo o capítulo "Fugindo do Sofrimento" do livro Nação Dopamina, de Anna Lembke. Você conhecerá as histórias de três pacientes que ilustram como o uso exclusivo de medicamentos pode prejudicar a recuperação e como entender os comportamentos pode ser o primeiro passo para alinhar mente e vida de forma saudável.

31:46

Os 4 desconfortos da mudança.

มุมมอง 8หลายเดือนก่อน

Falo sobre quatro desafios comuns durante o processo terapêutico e de mudança pessoal: abstinência, recaída, falta de espontaneidade e o desconforto de parar de priorizar o conforto dos outros. Esses desconfortos podem gerar dúvidas em relação ao progresso, mas fazem parte do processo de crescimento. Assista para entender como lidar com esses desafios e seguir em frente!

4. Parte 1 - Cap. 1: A internet e o contágio social.

24:44

4. Parte 1 - Cap. 1: A internet e o contágio social.

มุมมอง 19หลายเดือนก่อน

No vídeo de hoje, vou resumir o capítulo 'A Internet e o Contágio Social' do livro Nação Dopamina, de Anna Lembke, trazendo uma reflexão importante sobre como a internet influencia nossa mente e comportamento. Vamos explorar os impactos das redes sociais, o vício em dopamina e como podemos criar mais equilíbrio em nossa vida. Não perca!

29:36

Cura: quanto tempo leva?

มุมมอง 11หลายเดือนก่อน

No vídeo de hoje, respondo a uma dúvida muito comum entre os sobreviventes de traumas: 'Cura, quanto tempo leva?' Com base na minha experiência como psicoterapeuta e nos relatos de outros profissionais que atuam com trauma, explico que o processo de cura pode durar em média 1 ano, dependendo de cada caso. Entender esse tempo pode ajudar a reduzir a pressa e a ansiedade que muitos sentem ao busc...